नमस्ते, मेरी उम्र 27 साल है। मैं एक अंतर्मुखी व्यक्ति हूँ, लेकिन इतना नहीं कि मुझे नए लोगों से मिलना, पार्टी करना, घूमना-फिरना आदि पसंद हो। लेकिन जब भी मैं किसी लड़की से बात करने की कोशिश करता हूँ तो मैं वह सब भूल जाता हूँ जो मैं व्यक्त करना चाहता हूँ और थोड़ा नर्वस और शर्मीला भी महसूस करता हूँ। मेरे दिमाग में बहुत सारे विचार आते हैं, लेकिन मैं दूसरों के सामने उन्हें व्यक्त नहीं कर पाता, मैं बस भूल जाता हूँ। मैं दूसरी लड़कियों के साथ अपने संचार कौशल को कैसे सुधार सकता हूँ और खुद के बारे में आत्मविश्वास कैसे महसूस कर सकता हूँ?

Ans: प्रिय बालाजी,

लिखने के लिए धन्यवाद.

सबसे पहले, अपने आप को लेबल करना बंद करें (जैसा कि आपने उपरोक्त प्रश्न में उल्लेख किया है "मैं एक अंतर्मुखी प्रकार का हूं")। मनुष्य के रूप में हमारा दिमाग इस बात पर विश्वास करने के लिए तैयार है कि हम खुद को क्या जानकारी देते हैं।

दूसरा, स्वीकृति. जिस तरह से स्वीकार कर रहे हैं, आप हैं. वही आपकी ताकत है.

कुछ कदम जिन पर विचार किया जा सकता है -
- आप जिस एजेंडे में प्रवेश कर रहे हैं उसे जानें। इससे आपको उन वार्तालापों के लिए पहले से तैयारी करने में मदद मिलेगी जिनमें आपको शामिल होने की आवश्यकता है।
यदि कोई एजेंडा नहीं है तो आप कर सकते हैं -
- छोटी बातचीत शुरू करें. उदाहरण के लिए- उद्योग में वर्तमान मामलों के बारे में बात करें (धर्म या राजनीति के बारे में बात करने से बचें) क्योंकि यह संवेदनशील हो सकता है। बातचीत सामान्य प्रकृति की होनी चाहिए. इससे आपको उस व्यक्ति के साथ मतभेद तोड़ने में मदद मिलेगी।
- खुले प्रश्न पूछना- ऐसे प्रश्न आपको दूसरों को अधिक जानकारी साझा करने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। हां/नहीं वाले प्रश्न पूछने के बजाय, ऐसे प्रश्न पूछें जिनके लिए अधिक विस्तृत प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, जैसे कि "आपके लिए वह अनुभव कैसा था?" या "मुझे इसके बारे में और बताएं..."
- अपने अवलोकन पर ध्यान दें - अपने आस-पास और वातावरण में क्या हो रहा है, उसका निरीक्षण करें। आप इन अवलोकनों को बातचीत की शुरुआत के रूप में उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी रेस्तरां में हैं, तो आप सजावट, भोजन या वातावरण पर टिप्पणी कर सकते हैं।
- व्यक्तिगत कहानियाँ साझा करें- व्यक्तिगत उपाख्यान आपकी बातचीत को अधिक प्रासंगिक और आकर्षक बना सकते हैं।
-बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें- आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके संचार को बढ़ा सकती है। आंखों का संपर्क बनाए रखें, बिंदुओं पर जोर देने के लिए इशारों का उपयोग करें और गर्मजोशी और जुड़ाव व्यक्त करने के लिए उपयुक्त होने पर मुस्कुराएं।
-पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें- अगर आपको लगता है कि बातचीत में शामिल होने में आपकी कठिनाई महत्वपूर्ण संकट पैदा कर रही है या आपके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को प्रभावित कर रही है, तो पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। इससे आपको युक्तियों और तरकीबों से नेविगेट करने में मदद मिलेगी।

उम्मीद है ये मदद करेगा।

शुभकामनाएं

अश्विनी दासगुप्ता
आपकी सफलता के लिए. तुम रहो. विश्वास रखें
कॉन्फिडेंस डिकोडेड के लेखक- क्या यह एक कौशल या दृष्टिकोण है?

Ans: प्रिय अनाम,

आप सोच सकते हैं कि इस तरह की समस्या से आप अकेले हैं, लेकिन जितना आप जानते हैं उससे कहीं अधिक लोग इससे गुज़रते हैं। यह बहुत अच्छा है कि आपने इस पर ध्यान दिया और इसे बदलने के लिए वास्तविक प्रयास कर रहे हैं। यदि आप कम दबाव वाली स्थितियों में अभ्यास शुरू करना चाहते हैं तो कैसा रहेगा? उदाहरण के लिए, दोस्तों या परिवार के साथ आँख मिलाने का अभ्यास करें। बातचीत के दौरान संक्षिप्त लेकिन जानबूझकर आँख मिलाएँ। शुरुआत में आपको असहजता महसूस हो सकती है, लेकिन धीरे-धीरे यह बेहतर हो जाएगा। साथ ही, मेरा सुझाव है कि आप किसी चिकित्सक से सहायता लेने पर विचार करें। हो सकता है कि अभी यह एक बहुत ही मामूली संचार मुद्दा हो, लेकिन जितना अधिक आप प्रतीक्षा करेंगे, यह उतना ही बदतर हो सकता है।

फिर, याद रखें कि आप इसमें अकेले नहीं हैं। यह हममें से बेहतरीन के साथ हुआ।

शुभकामनाएं!

Ans: प्रिय अनाम,
आपकी उम्र में, आत्म-जागरूक होना स्वाभाविक है... जो अधिक महत्वपूर्ण है वह यह है कि आप इसके बारे में चिंता करने के बजाय अधिक परिपक्व तरीके से क्या हो रहा है उसे कैसे समझते हैं।
इस बात पर ध्यान देने के बजाय कि आप लड़कियों से बात क्यों नहीं कर पाते, इस पर ध्यान क्यों नहीं देते कि आप स्कूल/कॉलेज में अपना सामाजिक दायरा कैसे बढ़ा सकते हैं? अब यह सामाजिक दायरा लड़कियाँ और लड़के या केवल लड़के ही हो सकते हैं...इससे क्या फर्क पड़ता है? धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आप उस सामाजिक दायरे में आत्मविश्वास हासिल करते हैं, आप लड़कियों के साथ बातचीत करना भी बेहतर महसूस करने लगेंगे, लेकिन इसे किसी भी तरह से अपने आत्मविश्वास का पैमाना न बनाएं...
इसके अलावा, कोई खेल खेलें; यह शरीर को बेहतर आकार में रखकर आपके दिमाग पर काम करके आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
अंततः जैसे-जैसे आप बड़े होंगे, लड़कियों के साथ बातचीत करने के अधिक अवसर होंगे; अब इसके बारे में इतनी चिंता क्यों? किशोरावस्था का आनंद लें; वे वापस नहीं आते, तुम्हें पता है!

शुभकामनाएं!

Ans: प्रिय अनाम,

मैं समझता हूँ कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। सबसे पहले, आप इसमें अकेले नहीं हैं। दूसरे, अब समय आ गया है कि आप पहचानें कि आपने जीवन में कितना कुछ हासिल किया है। इसके लिए बधाई।

अब, आपकी चिंता की बात करें, अंतर्मुखी होना कोई समस्या नहीं है, हालाँकि इसके साथ कई चुनौतियाँ भी आती हैं। मैं समझता हूँ कि महिलाओं से बात करने में आपको शर्म आती है। यहीं पर डेटिंग ऐप्स काम आते हैं। आपने उन पर कोई परिणाम नहीं देखा है; मैं आपकी बात सुनता हूँ। लेकिन इसे एक बार फिर आज़माएँ, लेकिन इस बार, एक मूर्खतापूर्ण रणनीति के साथ। सबसे पहले, एक आकर्षक बायो लिखें। यह एक कवर लेटर लिखने के बराबर है- आप अपनी सर्वश्रेष्ठ विशेषताओं को सामने रखते हैं और लोगों को समझाते हैं कि उन्हें आपसे क्यों डेट करना चाहिए। आप अपनी उपलब्धियों का उल्लेख कर सकते हैं, आप ईमानदार हो सकते हैं और बता सकते हैं कि आप एक अंतर्मुखी हैं, एक साथी के रूप में आप क्या पेश कर सकते हैं और यह बताना न भूलें कि आप अपने साथी में क्या चाहते हैं। यह आपके संभावित मैच को आपके बारे में एक संक्षिप्त विचार देगा और सही लोगों को आकर्षित करने में भी मदद करेगा। दूसरा, छवि प्रदर्शित करना महत्वपूर्ण है। जबकि मैं आपको अपनी खामियों को छिपाने के लिए एक अति-संपादित तस्वीर डालने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहा हूँ, लेकिन सबसे खराब तस्वीर भी न डालें। सुनिश्चित करें कि यह हाल ही की, सभ्य और आपकी और आपकी ही हो, न कि किसी समूह की। तीसरा, अगर आपको कोई पसंद है, तो संदेश भेजने से न डरें। आप उनसे कोई वादा नहीं कर रहे हैं, न ही आपको उनसे व्यक्तिगत रूप से मिलने की ज़रूरत है। संदेश छोड़ें, बातचीत करें, अगर चीज़ें ठीक चलती हैं, तो व्यक्तिगत रूप से मिलें। कोई जल्दबाजी नहीं है और कोई पूर्व प्रतिबद्धता नहीं है। चौथा और सबसे महत्वपूर्ण, धैर्य रखें। सही जोड़ी मिलने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन जब आप उन्हें पा लेंगे, तो यह इंतज़ार के लायक होगा।

शुभकामनाएँ!