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शर्मीले कॉलेज छात्र: अधिक मिलनसार और मुखर कैसे बनें?

Aamish Dhingra | Answer |Ask -Follow

Life Coach - Answered on Feb 24, 2025

Aamish Dhingra is a life coach, educationalist and founder of Cocoweave Coaching International, which provides professional training to empower individuals and organisations.
With over seven years of experience in human resources, he specialises in corporate training, life coaching services and team coaching. His expertise lies in solving complex problems, leading innovative projects and delivering impactful solutions that drive growth and transformation.
Aamish completed his BBA (bachelor of business administration) from Amity University and MBA from Jamia Hamdard University, both in Noida.
He holds a PCC (professional certified coach) certification from the International Coaching Federation, USA, and a credentialed practitioner of coaching certification from the International Coach Guild, Australia.... more

Asked by Anonymous - Jan 02, 2025English

मैं कोलकाता का 19 वर्षीय कॉलेज छात्र हूँ, और मैं हमेशा से ही शर्मीला, अंतर्मुखी रहा हूँ। जबकि मेरे दोस्त आसानी से अपनी बात कह देते हैं और संबंध बना लेते हैं, मैं पाता हूँ कि मैं अपने हर शब्द पर बहुत ज़्यादा सोचता हूँ। यह मेरे आत्मविश्वास को प्रभावित कर रहा है, खासकर समूह सेटिंग में या जब मैं नए लोगों से मिलता हूँ। मैं वास्तव में अधिक मिलनसार और मुखर होना चाहता हूँ, लेकिन मुझे नहीं पता कि कहाँ से शुरू करूँ।

Ans: मैं यह कहना चाहूँगा कि किसी नए समूह या सार्वजनिक मीटिंग में किसी भी बातचीत में शर्म महसूस करना या ज़्यादा सोचना पूरी तरह से सामान्य है। इसे अपना नकारात्मक व्यवहार मानने के बजाय, समय के साथ अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने का विकल्प चुनें। अपने बेहतर स्व तक पहुँचने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएँ जैसे कि अपने सहपाठियों के साथ एक छोटी सी बातचीत शुरू करके या बिना किसी आत्म-संदेह के जी.डी. सत्र में कोई प्रश्न पूछना। आपको बस आत्म-संदेह और निर्णय से ध्यान हटाकर अपने पूरे मन और शरीर के साथ बातचीत में मौजूद रहने की ज़रूरत है। ज़्यादातर लोग आपकी बात सुनने के बजाय अपनी राय देने में ज़्यादा रुचि रखते हैं और यह डर सिर्फ़ आपके मन में है जिसे तोड़ने की ज़रूरत है। एक और अभ्यास जिसे आप अपने जीवन में अपना सकते हैं वह है मुखरता, जिसका अर्थ है एक सुरक्षित सेटिंग में शांत और संयमित तरीके से विचारों को व्यक्त करना जहाँ आप संवाद करने के लिए स्वतंत्र महसूस करेंगे। एक बार जब आप एक सहज समूह में छोटी-छोटी असहमतियों से शुरुआत करते हैं, तो यह आपको अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने में मदद करेगा। इसके अलावा, अपनी बॉडी लैंग्वेज पर काम करना, अच्छी मुद्रा बनाए रखना, आँख से आँख मिलाना और स्थिर गति से बोलना स्वाभाविक रूप से आपको अधिक आत्मविश्वासी महसूस करा सकता है। अगर बातचीत से आपको घबराहट होती है, तो बातचीत को जारी रखने के लिए पहले से ही कुछ खुले सवाल तैयार कर लें। छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएँ, क्योंकि अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का हर प्रयास मायने रखता है। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, यह उतना ही स्वाभाविक लगेगा, और जल्द ही, सामाजिक बातचीत उतनी कठिन नहीं लगेगी। आप खुद को और अधिक आत्मविश्वासी और मिलनसार बनाने में सक्षम हैं, बस एक बार में एक कदम उठाएँ।
आपको सफलता की शुभकामनाएँ,
आमिश ढींगरा
ICF-PCC प्रमाणित जीवन कोच
सह-संस्थापक, कोकोवेव कोचिंग इंटरनेशनल, दिल्ली