Home > Money > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

मैं एक कॉलेज छात्र हूँ। मैं अपना पैसा कैसे निवेश कर सकता हूँ और अमीर बन सकता हूँ?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 13, 2025

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Feb 13, 2025English
Money

मैं एक कॉलेज छात्र हूँ। मुझे हर महीने 5,000 रुपये की पॉकेट मनी और अपने दादा-दादी से 2,000 रुपये अतिरिक्त मिलते हैं। मैंने अपने गुल्लक में 7,200 रुपये जमा किए हैं। मैं इस पैसे को निवेश करके अमीर बनना चाहता हूँ। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मैं कैसे निवेश कर सकता हूँ और कहाँ निवेश कर सकता हूँ?

Ans: आपने जल्दी निवेश करने के बारे में सोचकर एक बेहतरीन कदम उठाया है। कम उम्र में ही निवेश शुरू करने से आपको धन संचय में बहुत फ़ायदा मिलता है। अपनी मौजूदा बचत और मासिक आय का इस्तेमाल अपने पैसे को बढ़ाने के लिए समझदारी से किया जा सकता है।

अपनी वित्तीय स्थिति को समझना
बचत: आपके पास 7,200 रुपये हैं।

मासिक आय: आपको हर महीने 7,000 रुपये मिलते हैं (5,000 रुपये + 2,000 रुपये)।

खर्च: अगर आप अपने खर्चों पर नज़र रखते हैं और उन्हें सीमित करते हैं, तो आप ज़्यादा बचत कर सकते हैं।

लक्ष्य: आप निवेश करना चाहते हैं और समय के साथ अमीर बनना चाहते हैं।

एक मज़बूत निवेश योजना बनाना
एक आपातकालीन निधि बनाएँ

आपात स्थिति के लिए बचत खाते में कम से कम 3,000 रुपये रखें।

इससे आपको आपातकालीन स्थितियों में निवेश से पैसे निकालने से बचने में मदद मिलती है।

अपने 7,200 रुपये का निवेश समझदारी से करें

आप एक छोटी राशि से म्यूचुअल फंड SIP शुरू कर सकते हैं।

इंडेक्स फंड से बचें क्योंकि वे केवल बाज़ार के रिटर्न से मेल खाते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड बेहतर दीर्घकालिक विकास दे सकते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित योजनाएँ प्रदर्शन को ट्रैक करने में मदद करती हैं।

अपनी मासिक आय से बचत और निवेश करें

अपनी जेब से कम से कम 2,000 रुपये प्रति माह निवेश करने का प्रयास करें।

जब आपके पास अतिरिक्त नकदी हो तो इसे बढ़ाएँ।

आप जितना अधिक समय तक निवेश करेंगे, उतनी ही अधिक संपत्ति बना पाएँगे।

कहाँ निवेश करें?
सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड

इन फंडों को सर्वोत्तम रिटर्न पाने के लिए विशेषज्ञों द्वारा प्रबंधित किया जाता है।

वे अधिकांश बाज़ार स्थितियों में इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

प्रत्यक्ष फंड से बचें क्योंकि वे पेशेवर सलाह नहीं देते हैं।

अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए आवर्ती जमा

यदि आपको 1-2 वर्षों में धन की आवश्यकता है, तो आवर्ती जमा में निवेश करें।

यह सुरक्षित है और बचत खाते की तुलना में बेहतर रिटर्न देता है।

अभी स्टॉक से बचें

सीधे स्टॉक निवेश के लिए समय और ज्ञान की आवश्यकता होती है।

म्यूचुअल फंड शुरू करने के लिए बेहतर विकल्प हैं।

धन को तेजी से बढ़ाने की आदतें
हर साल अपना निवेश बढ़ाएँ
हर साल 500 रुपये और जोड़ने से भी बहुत फर्क पड़ता है।
चक्रवृद्धि की शक्ति समय के साथ आपकी संपत्ति को कई गुना बढ़ा देगी।
अपने खर्चों पर नज़र रखें
अनावश्यक वस्तुओं पर खर्च कम करें।
ज्यादा बचत का मतलब है निवेश के लिए ज्यादा पैसा।
10+ साल तक निवेश जारी रखें
जब आप लंबी अवधि के लिए निवेश करते हैं तो धन सबसे अच्छा बढ़ता है।
अल्पकालिक जरूरतों के लिए पैसे न निकालें।
अंतिम जानकारी
आपने जल्दी निवेश शुरू करने का एक बढ़िया फैसला किया है।
लंबी अवधि के विकास के लिए म्यूचुअल फंड SIP से शुरुआत करें।
हर महीने अपनी जेब से एक निश्चित राशि बचाएं।
बेहतर रिटर्न के लिए हर साल निवेश बढ़ाएं।
धैर्य रखें और समय के साथ अपनी संपत्ति को बढ़ने दें।
सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 27, 2024

Money
मैं 36 साल का हूँ, मेरे पास कोई लोन नहीं है। मेरे पास अभी तक कोई बचत नहीं है। लेकिन मैं शुरुआत करना चाहता हूँ, मैं हर महीने 30000 की बचत कर सकता हूँ। कृपया सुझाव दें कि मैं कैसे निवेश कर सकता हूँ।
Ans: 36 की उम्र में बचत और निवेश करना एक सराहनीय निर्णय है, और 30,000 की मासिक बचत के साथ, आपके पास अपने भविष्य के लिए एक ठोस वित्तीय आधार बनाने का एक शानदार अवसर है। आरंभ करने के लिए सुझाया गया दृष्टिकोण यहां दिया गया है:

आपातकालीन निधि: अपनी बचत का कुछ हिस्सा आपातकालीन निधि में अलग रखकर आरंभ करें। कम से कम 3 से 6 महीने के जीवन-यापन के खर्च के बराबर राशि एक तरल और आसानी से सुलभ खाते में जमा करने का लक्ष्य रखें। यह निधि अप्रत्याशित व्यय या आपात स्थितियों के मामले में आपको वित्तीय सुरक्षा जाल प्रदान करेगी।
ऋण प्रबंधन: चूंकि आपके पास कोई ऋण नहीं है, इसलिए ऋण से बचने और स्वस्थ क्रेडिट स्कोर बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपके पास कोई उच्च-ब्याज वाला ऋण है, जैसे कि क्रेडिट कार्ड ऋण, तो अनावश्यक ब्याज भुगतान से बचने के लिए इसे जल्द से जल्द चुकाने को प्राथमिकता दें।
निवेश आवंटन: अपने निवेश लक्ष्य, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज निर्धारित करें। चूंकि आप अपेक्षाकृत देर से शुरू कर रहे हैं, इसलिए इक्विटी और ऋण निवेश के मिश्रण के साथ निवेश करने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण पर विचार करें। आपकी उम्र को देखते हुए, आपके पास निवेश का लंबा क्षितिज हो सकता है, जिससे आप संभावित रूप से उच्च रिटर्न के लिए अधिक जोखिम उठा सकते हैं।
व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP): SIP के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें। म्यूचुअल फंड विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं, जो उन्हें शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है। जोखिम को फैलाने और संभावित रिटर्न को अधिकतम करने के लिए अपने निवेश को विभिन्न श्रेणियों जैसे लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में आवंटित करें।
सेवानिवृत्ति योजना: कर्मचारी भविष्य निधि (EPF), सार्वजनिक भविष्य निधि (PPF), या स्वैच्छिक भविष्य निधि (VPF) जैसे सेवानिवृत्ति-उन्मुख फंड में निवेश करके अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाना शुरू करें। इसके अतिरिक्त, सेवानिवृत्ति कोष बनाते समय कर-बचत लाभों के लिए इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS) में निवेश करने पर विचार करें।
निरंतर सीखना: व्यक्तिगत वित्त और निवेश रणनीतियों के बारे में खुद को शिक्षित करने के लिए समय निकालें। अपने ज्ञान को बढ़ाने और सूचित निवेश निर्णय लेने के लिए कार्यशालाओं में भाग लें, किताबें पढ़ें और प्रतिष्ठित वित्तीय वेबसाइटों का अनुसरण करें।
नियमित समीक्षा और समायोजन: यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे, अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। जैसे-जैसे आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्य विकसित होते हैं, अपनी निवेश रणनीति में उसी के अनुसार आवश्यक समायोजन करें। इन चरणों का पालन करके और अपनी बचत और निवेश के दृष्टिकोण में अनुशासित रहकर, आप धीरे-धीरे धन अर्जित कर सकते हैं और अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं। याद रखें, निवेश में दीर्घकालिक सफलता के लिए निरंतरता और धैर्य महत्वपूर्ण हैं।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 29, 2024

Money
नमस्ते सर बहुत सुप्रभात मैं कार्तिकेयन.एस. होसुर से हूँ। उम्र 36 मेरे 2 बेटे हैं (उम्र 8, 4)। मैं नीचे दिए गए लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक संपत्ति बनाना चाहता हूँ। बच्चे की शिक्षा - 10 साल बाद 1 करोड़ अतिरिक्त बैकअप राशि - 15 साल बाद 1 करोड़ सेवानिवृत्ति योजना - 55 वर्ष की आयु में 25000 मासिक रिटर्न के साथ। तो, कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कैसे निवेश किया जाए।
Ans: एक व्यापक संपत्ति-निर्माण रणनीति तैयार करना
कार्तिकेयन, यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने बच्चों की शिक्षा, अतिरिक्त बैकअप और सेवानिवृत्ति के लिए योजना बना रहे हैं। यह दूरदर्शी दृष्टिकोण आपके परिवार के भविष्य को सुरक्षित करने में मदद करेगा। आइए अपने लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के लिए अपने निवेशों को संरचित करें।

लक्ष्य 1: बाल शिक्षा - 10 वर्षों के बाद 1 करोड़ रुपये
निवेश रणनीति
अपने बच्चों की शिक्षा के लिए 10 वर्षों में 1 करोड़ रुपये जमा करने के लिए, एक आक्रामक निवेश दृष्टिकोण पर विचार करें। इक्विटी म्यूचुअल फंड उच्च रिटर्न की क्षमता के कारण दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त हैं।

अनुशंसित फंड प्रकार
लार्ज कैप फंड: ये फंड सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं।

मिड कैप फंड: ये फंड जोखिम और रिटर्न के बीच संतुलन प्रदान करते हैं, उच्च विकास क्षमता वाली कंपनियों में निवेश करते हैं।

मल्टी कैप फंड: ये फंड अलग-अलग मार्केट कैपिटलाइजेशन में विविधता लाते हैं, जोखिम को कम करते हुए विकास का लक्ष्य रखते हैं।

सुझाया गया आवंटन
लार्ज कैप फंड: 40%
मिड कैप फंड: 30%
मल्टी कैप फंड: 30%
लक्ष्य 2: अतिरिक्त बैकअप राशि - 15 साल बाद 1 करोड़ रुपये
निवेश रणनीति
आपके अतिरिक्त बैकअप फंड के लिए, थोड़ा संतुलित दृष्टिकोण उपयुक्त है। इक्विटी और डेट फंड को मिलाकर मध्यम जोखिम के साथ इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

सुझाए गए फंड प्रकार
संतुलित एडवांटेज फंड: ये बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच आवंटन को गतिशील रूप से प्रबंधित करते हैं।

हाइब्रिड फंड: ये फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं, संतुलित जोखिम और रिटर्न प्रदान करते हैं।

आक्रामक हाइब्रिड फंड: इनमें इक्विटी घटक अधिक होता है, जो उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करता है।

सुझाया गया आवंटन
संतुलित एडवांटेज फंड: 40%
हाइब्रिड फंड: 30%
आक्रामक हाइब्रिड फंड: 30%
लक्ष्य 3: रिटायरमेंट प्लान - 15 साल बाद 1 करोड़ रुपये का मासिक रिटर्न 55 वर्ष की आयु में 25,000
निवेश रणनीति
55 वर्ष की आयु में 25,000 रुपये का मासिक रिटर्न प्राप्त करने के लिए, आपको विकास और स्थिरता का मिश्रण चाहिए। म्यूचुअल फंड से व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) सेवानिवृत्ति के दौरान नियमित आय प्रदान कर सकती है।

अनुशंसित फंड प्रकार
ऋण फंड: ये स्थिरता और नियमित आय प्रदान करते हैं।

हाइब्रिड फंड: ये विकास और आय की जरूरतों को संतुलित करते हैं।

इक्विटी आय फंड: ये लाभांश उत्पन्न करते हैं और पूंजी वृद्धि की संभावना प्रदान करते हैं।

सुझाया गया आवंटन
ऋण फंड: 50%
हाइब्रिड फंड: 30%
इक्विटी आय फंड: 20%
मासिक निवेश योजना
अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, लगातार मासिक निवेश महत्वपूर्ण हैं। यहाँ एक संरचित योजना है:

बाल शिक्षा
12% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आपको सुझाए गए इक्विटी फंड में प्रति माह लगभग 50,000 रुपये का निवेश करना होगा।

अतिरिक्त बैकअप
10% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आपको सुझाए गए संतुलित फंड में प्रति माह लगभग 25,000 रुपये निवेश करने की आवश्यकता है।

रिटायरमेंट कॉर्पस
8% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आपको सुझाए गए फंड में प्रति माह लगभग 15,000 रुपये निवेश करने की आवश्यकता है।

समीक्षा और पुनर्संतुलन
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है। अपनी इच्छित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए सालाना पुनर्संतुलन करें।

निष्कर्ष
कार्तिकेयन, अपने परिवार के भविष्य की योजना बनाने के लिए आपका समर्पण सराहनीय है। इस संरचित निवेश रणनीति का पालन करके, आप आत्मविश्वास के साथ अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। अपने निवेश पर नज़र रखें, अनुशासित रहें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 03, 2024

Listen
Money
नमस्कार सर, मैं पैसा निवेश करना चाहता हूं.. लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं कहां और कैसे निवेश कर सकता हूं.. कृपया मेरा मार्गदर्शन करें..
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपना पैसा बढ़ाना चाहते हैं। आइए आपके लिए कुछ विकल्पों पर नज़र डालते हैं।
कहाँ निवेश करें

म्यूचुअल फंड कई लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
वे आपको एक साथ कई कंपनियों में निवेश करने देते हैं।
इससे आपका जोखिम कम होता है और आपको अच्छा रिटर्न मिल सकता है।

कैसे निवेश करें

सबसे पहले, तय करें कि आप हर महीने कितना निवेश कर सकते हैं।
समय के साथ छोटी-छोटी रकम भी बढ़ सकती है।
अपनी सुविधानुसार राशि से शुरुआत करें।

म्यूचुअल फंड के प्रकार

चुनने के लिए कई प्रकार हैं।
कुछ बड़ी कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो कुछ छोटी कंपनियों पर।
कुछ टेक्नोलॉजी या हेल्थकेयर जैसे अलग-अलग क्षेत्रों में निवेश करते हैं।

म्यूचुअल फंड के लाभ

पेशेवर प्रबंधक आपके पैसे संभालते हैं।
वे मार्केट रिसर्च के आधार पर निर्णय लेते हैं।
इससे आपको खुद निवेश करने की तुलना में बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

शुरू करें

किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से बात करें।
वे आपके लक्ष्यों के अनुकूल फंड चुनने में आपकी मदद कर सकते हैं।
वे आपकी जोखिम सहनशीलता और समय सीमा पर भी विचार करेंगे।

नियमित बनाम प्रत्यक्ष फंड

नियमित फंड सलाहकारों के माध्यम से खरीदे जाते हैं।
वे विशेषज्ञ मार्गदर्शन और निरंतर सहायता प्रदान करते हैं।
यह बहुत मददगार हो सकता है, खासकर नए निवेशकों के लिए।

अंत में
याद रखें, निवेश लंबी अवधि के लिए होता है। छोटी शुरुआत करें और धैर्य रखें। समय के साथ, आपका पैसा अच्छी तरह से बढ़ सकता है।
सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |10958 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 13, 2024

Money
सर, मेरी आय 70000 प्रति माह है और मैं 10000 प्रति माह निवेश कर सकता हूँ। मुझे किसी भी निवेश के बारे में कोई जानकारी नहीं है, कृपया मार्गदर्शन करें कि कहाँ और कैसे निवेश करना है।
Ans: आपकी मासिक आय 70,000 रुपये है और आप हर महीने 10,000 रुपये निवेश कर सकते हैं। यह एक अच्छी शुरुआत है। निवेश में उतरने से पहले एक ठोस वित्तीय आधार बनाने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इससे यह सुनिश्चित होता है कि आपका पैसा आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।

सबसे पहले, आइए कुछ ज़रूरी बातों पर ध्यान दें।

एक मज़बूत आधार बनाना

अपनी निवेश यात्रा शुरू करने से पहले, कुछ बुनियादी बातों को कवर करना ज़रूरी है:

आपातकालीन निधि: अपने मासिक खर्चों में से कम से कम तीन से छह महीने की बचत करें। यह निधि बचत खाते या लिक्विड फंड में होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपनी निवेश योजनाओं को बाधित किए बिना किसी भी अप्रत्याशित खर्च को संभाल सकें।

स्वास्थ्य और जीवन बीमा: सुनिश्चित करें कि आप और आपका परिवार पर्याप्त स्वास्थ्य और जीवन बीमा से कवर हैं। स्वास्थ्य बीमा में बड़े मेडिकल खर्चों को कवर किया जाना चाहिए, जबकि जीवन बीमा अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करता है। टर्म इंश्योरेंस एक सरल और किफ़ायती विकल्प है।

स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करना

इसके बाद, अपने वित्तीय लक्ष्यों के बारे में सोचें। आप किसके लिए बचत कर रहे हैं? यह आपके बच्चे की शिक्षा, घर खरीदना या रिटायरमेंट हो सकता है। अपने लक्ष्यों को जानने से सही निवेश चुनने में मदद मिलती है। अलग-अलग लक्ष्यों के लिए अलग-अलग निवेश रणनीतियों की आवश्यकता होगी।

अल्पकालिक लक्ष्य: ये अगले 1-3 वर्षों के भीतर हो सकते हैं, जैसे छुट्टी या आपातकालीन निधि के लिए बचत करना।

मध्यम अवधि के लक्ष्य: ये आम तौर पर 3-5 साल दूर होते हैं, जैसे कार खरीदना या बच्चे की शिक्षा के लिए धन जुटाना।

दीर्घकालिक लक्ष्य: रिटायरमेंट प्लानिंग या घर खरीदना इस श्रेणी में आते हैं। ये आम तौर पर 5 साल या उससे ज़्यादा दूर होते हैं।

आपके मासिक 10,000 रुपये के लिए निवेश रणनीति

अब, आइए देखें कि आप मासिक 10,000 रुपये कैसे निवेश कर सकते हैं:

म्यूचुअल फंड: म्यूचुअल फंड से शुरुआत करें। इनका प्रबंधन पेशेवरों द्वारा किया जाता है जो आपके पैसे को कहां निवेश करना है, इस बारे में निर्णय लेते हैं। आप व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) से शुरुआत कर सकते हैं। इससे आप हर महीने एक निश्चित राशि निवेश कर सकते हैं।

विविधीकरण: अपने निवेश को अलग-अलग तरह के म्यूचुअल फंड में फैलाएँ। लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड पर विचार करें। यह विविधीकरण जोखिम को कम करता है और आपके पोर्टफोलियो को संतुलित करता है।

डायरेक्ट फंड से बचें: हालाँकि डायरेक्ट म्यूचुअल फंड में व्यय अनुपात कम होता है, लेकिन अगर आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो वे उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। उन्हें आपके हिस्से पर अधिक सक्रिय प्रबंधन की आवश्यकता होती है। नियमित फंड चुनें जहाँ एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) आपका मार्गदर्शन कर सकता है। वे सुनिश्चित करते हैं कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों के अनुरूप हों।

इंडेक्स फंड से क्यों बचें

इंडेक्स फंड कम लागत के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन वे बाजार का अनुसरण करते हैं। इसका मतलब है कि बाजार में गिरावट के समय, वे अच्छा प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं। दूसरी ओर, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड विशेषज्ञों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं। उनका लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना है, खासकर अस्थिर समय में बेहतर रिटर्न देना।

अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें

निवेशों की नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है। बाजार बदलता है, और आपकी वित्तीय ज़रूरतें भी बदलती हैं। अपने प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ तिमाही या अर्ध-वार्षिक समीक्षा करें। इससे यह सुनिश्चित होता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों की ओर सही दिशा में बने रहें।

कर दक्षता

कर-बचत साधनों में निवेश करना महत्वपूर्ण है। आयकर अधिनियम की धारा 80सी के तहत, आप इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ईएलएसएस) में निवेश कर सकते हैं। ईएलएसएस फंड में तीन साल की लॉक-इन अवधि होती है, और आम तौर पर अन्य कर-बचत विकल्पों की तुलना में रिटर्न अधिक होता है। यह दीर्घकालिक धन सृजन लक्ष्यों के साथ भी संरेखित होता है।

शिक्षा और जागरूकता

हालाँकि आपको अभी निवेश के बारे में बिल्कुल भी जानकारी नहीं है, लेकिन खुद को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है। कार्यशालाओं में भाग लें, किताबें पढ़ें या वित्तीय ब्लॉग का अनुसरण करें। बुनियादी वित्तीय अवधारणाओं को समझने से आपको सूचित निर्णय लेने में मदद मिलेगी। भले ही कोई प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपका मार्गदर्शन कर रहा हो, लेकिन बुनियादी बातों को जानना हमेशा अच्छा होता है।

यूएलआईपी और निवेश-लिंक्ड बीमा योजनाओं से बचें

यदि आप यूनिट लिंक्ड बीमा योजनाओं (यूएलआईपी) या निवेश-लिंक्ड बीमा पॉलिसियों के संपर्क में आते हैं, तो उनसे बचें। वे अक्सर उच्च शुल्क और कम रिटर्न के साथ आते हैं। इसके बजाय, अपनी बीमा और निवेश आवश्यकताओं को अलग करें। धन सृजन के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश करें और जीवन बीमा के लिए सरल टर्म इंश्योरेंस का विकल्प चुनें।

अंतिम जानकारी

10,000 रुपये प्रति माह निवेश करना एक सुरक्षित वित्तीय भविष्य बनाने की दिशा में एक बढ़िया कदम है। सही नींव, स्पष्ट लक्ष्य और उचित मार्गदर्शन के साथ, आप अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को प्राप्त कर सकते हैं। म्यूचुअल फंड से शुरुआत करें, अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं और नियमित रूप से अपने निवेश की समीक्षा करें।

साथ ही, वित्तीय मामलों पर खुद को शिक्षित करना जारी रखें। इससे आपको अपने निर्णयों में आत्मविश्वास मिलेगा।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Naveenn

Naveenn Kummar  |241 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF, Insurance Expert - Answered on Jan 15, 2026

Money
नमस्कार, मेरी उम्र 55 वर्ष है और मैं दुबई में कार्यरत एक प्रवासी विदेशी हूँ। मेरी कंपनी के पास एक चिकित्सा बीमा पॉलिसी है जो मेरे और मेरी पत्नी के विश्वभर में होने वाले सभी चिकित्सा खर्चों को कवर करती है। 5 साल बाद, सेवानिवृत्ति के बाद, मैं भारत वापस आ जाऊँगा। क्या मैं 60 वर्ष की आयु में अपने और अपनी पत्नी के लिए चिकित्सा बीमा पॉलिसी ले सकता हूँ? क्या अभी बीमा पॉलिसी लेने से प्रीमियम कम करने में मदद मिलेगी? कृपया सलाह दें।
Ans: हाय गिरीश

आप 55 वर्ष के हैं, दुबई में कार्यरत हैं और वर्तमान में आपकी कंपनी की विश्वव्यापी चिकित्सा बीमा पॉलिसी के अंतर्गत आते हैं। यह कवरेज बहुत अच्छा है, लेकिन कृपया एक महत्वपूर्ण बात याद रखें: यह आपकी नौकरी समाप्त होने के साथ ही समाप्त हो जाएगी। स्वास्थ्य बीमा योजना में नौकरी से परे की स्थिति को भी ध्यान में रखना चाहिए।

क्या आप भारत में 60 वर्ष की आयु में स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ले सकते हैं?

जी हां, आप ले सकते हैं। भारत में अधिकांश बीमा कंपनियां 60 वर्ष और उससे भी अधिक आयु में पॉलिसी लेने की अनुमति देती हैं।

हालांकि, इस आयु में:

प्रीमियम काफी अधिक होते हैं

चिकित्सा परीक्षण और जांच बहुत सख्त होती है

कोई भी जीवनशैली संबंधी समस्या या पिछला चिकित्सा इतिहास प्रतीक्षा अवधि, पॉलिसी से बाहर रखे जाने या प्रीमियम में वृद्धि का कारण बन सकता है

इसलिए, हालांकि यह संभव है, 60 वर्ष की आयु में नए सिरे से बीमा शुरू करना आदर्श नहीं है।

क्या अभी पॉलिसी लेने से बाद में प्रीमियम कम करने में मदद मिलेगी?
सबसे बड़ा लाभ केवल प्रीमियम ही नहीं, बल्कि निश्चितता और निरंतरता भी है।


अगर आप 55 साल की उम्र में पॉलिसी लेते हैं:

आप कम आयु वर्ग में प्रवेश करते हैं।

अनिवार्य प्रतीक्षा अवधि (आमतौर पर 2-4 वर्ष) सेवानिवृत्ति से काफी पहले पूरी हो जाती है।

जब आप 60 वर्ष के होते हैं, तब तक पॉलिसी परिपक्व हो जाती है और कहीं अधिक उपयोगी हो जाती है।

अंडरराइटिंग तब होती है जब आप युवा और स्वस्थ होते हैं।

उम्र के साथ प्रीमियम में वृद्धि तो होगी, लेकिन आप नए वरिष्ठ नागरिक के रूप में प्रवेश करने पर होने वाली अचानक वृद्धि और अनिश्चितता से बच जाते हैं।

लेकिन चूंकि आपके पास पहले से ही पूर्ण चिकित्सा कवर है, तो क्या यह आवश्यक है?
इस भारतीय पॉलिसी को अपनी सेवानिवृत्ति के लिए एक सुरक्षा कवच के रूप में देखें, न कि अपने नियोक्ता के कवर के विकल्प के रूप में।

आपको अभी इसका सक्रिय रूप से उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
आपको बस इसे पृष्ठभूमि में चलने देना है, ताकि जब आप भारत लौटें, तो आपको सबसे खराब समय पर बीमा खरीदने के लिए मजबूर न होना पड़े।

कई प्रवासी इस निर्णय को टालने की गलती करते हैं और फिर 60 वर्ष की आयु में विकल्पों के सीमित होने पर संघर्ष करते हैं।

आपको किस प्रकार की पॉलिसी पर विचार करना चाहिए?

सरल शब्दों में कहें तो:

आपके और आपकी पत्नी के लिए एक फैमिली फ्लोटर पॉलिसी

पर्याप्त कवरेज, न्यूनतम कवरेज नहीं

अस्पताल में भर्ती होने के लाभों पर ध्यान दें

जीवन भर पॉलिसी जारी रखने के इरादे से इसे खरीदें

पॉलिसी को अनावश्यक रूप से जटिल बनाने से बचें। स्वास्थ्य बीमा में सरलता ही सबसे अच्छा काम करती है।

अंतिम सलाह
स्वास्थ्य बीमा एक ऐसा क्षेत्र है जहां समय पर कार्रवाई करने से बाद में चुपचाप लाभ मिलता है।
शायद आप 60 साल की उम्र में 55 साल की उम्र में पॉलिसी खरीदने के लिए खुद को धन्यवाद न दें, लेकिन अगर कोई स्वास्थ्य समस्या आती है तो आपको निश्चित रूप से पछतावा होगा।

सबसे आम सवाल यह है कि मैं फैमिली फ्लोटर बीमा कैसे ले सकता हूं? अधिकांश बीमा कंपनियां भारत यात्रा के दौरान यह पॉलिसी जारी करती हैं।

कुछ ही बीमा कंपनियां यह पॉलिसी जारी करती हैं यदि आप भारत नहीं आ पाते हैं, तो विदेश में अस्पताल या क्लिनिक में चिकित्सा जांच का खर्च आपकी जेब पर भारी पड़ेगा।

नवीन कुमार
मुख्य वित्तीय योजनाकार | AMFI पंजीकृत MFD
https://members.networkfp.com/member/naveenkumarreddy-vadula-chennai

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
पुणे से 26 वर्षीय महिला। मैं कई महीनों से वजन कम करने की कोशिश कर रही हूँ, लेकिन यह बहुत मुश्किल हो रहा है। चावल, मिठाई और तले हुए खाने में कमी करने के बावजूद, वजन में कोई खास फर्क नहीं पड़ रहा है। कुछ लोग कहते हैं कि मैं पर्याप्त भोजन नहीं कर रही हूँ, तो कुछ कहते हैं कि मुझे कार्बोहाइड्रेट बिल्कुल छोड़ देना चाहिए। मुझे समझ ही नहीं आ रहा कि क्या सही है। क्या बिना थकान और भूख के स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का कोई तरीका है? और मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा मेटाबॉलिज्म वाकई धीमा हो गया है?
Ans: मैं समझ सकती हूँ कि जब आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर देते हैं जो आपकी समस्या पैदा कर रहे हैं, फिर भी आपका वज़न कम नहीं होता, तो आप कैसा महसूस करते हैं। स्वस्थ तरीके से वज़न कम करने का मतलब पूरे खाद्य समूह को छोड़ देना या खुद को भूखा रखना नहीं है। इसका मतलब है कैलोरी का एक स्थायी संतुलन बनाना, अपने चयापचय को सुरक्षित रखना और भोजन, व्यायाम और जीवनशैली का सही तालमेल बिठाना। चावल, मिठाई और तले हुए भोजन को कम करने से मदद मिलती है, लेकिन अगर कुल कैलोरी अभी भी अधिक है (बड़े हिस्से, छिपे हुए तेल, स्नैक्स), तो वज़न कम होना रुक जाता है। बहुत कम खाना उल्टा पड़ सकता है – आपका शरीर ऊर्जा खर्च को धीमा करके खुद को ढाल लेता है, जिससे वसा कम करना और भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग नहीं कर रहे हैं, तो आपकी मांसपेशियां कम हो सकती हैं, जिससे चयापचय धीमा हो जाता है। स्वस्थ तरीके से वज़न कम करने का एक तरीका है संतुलित, प्रोटीन युक्त आहार को नियंत्रित मात्रा में खाना, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन को अपनाना, बिना थकावट या कमी महसूस किए।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
मुझे हाल ही में बॉर्डरलाइन डायबिटीज का पता चला है, और मेरे डॉक्टर ने कहा है कि मुझे अपने खान-पान पर नियंत्रण रखना होगा। लेकिन सच कहूँ तो, हमारे भारतीय घरों में ऐसा करना बहुत मुश्किल है, जहाँ हर भोजन में चावल, रोटी और दोपहर के भोजन के बाद कुछ मीठा होता है। मैं पारंपरिक भोजन को पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहती। मैं अपने शुगर लेवल को कैसे नियंत्रित कर सकती हूँ और साथ ही घर का सामान्य भोजन भी खा सकती हूँ, बिना यह महसूस किए कि मैं हर समय सख्त डाइट पर हूँ?
Ans: भारतीय भोजन हमारी संस्कृति का अभिन्न अंग है और इससे हमें बहुत सुकून मिलता है। इसे पूरी तरह से छोड़ना व्यावहारिक (या आनंददायक) नहीं है। अच्छी बात यह है कि आप पारंपरिक भोजन छोड़े बिना भी अपनी बॉर्डरलाइन डायबिटीज को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके लिए आपको मात्रा, समय और भोजन के संयोजन में कुछ समझदारी भरे बदलाव करने होंगे। यह प्रतिबंध लगाने से ज़्यादा संतुलन बनाए रखने के बारे में है। साबुत अनाज जैसे कि मल्टीग्रेन आटा, ज्वार, बाजरा, रागी या ब्राउन राइस चुनें और इन्हें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे चावल/रोटी, दाल, सब्जी और सलाद के साथ मिलाकर खाएं। गुलाब जामुन/हलवा की जगह फलों से बने मीठे व्यंजन (बेक्ड सेब, फ्रूट चाट, खजूर, सीमित मात्रा में) खाएं। थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार भोजन करें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और नियमित रूप से व्यायाम करें।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
मैं देहरादून में रहती हूँ। मुझे टाइप 2 मधुमेह है और मैं एक ऐसे कार्यालय में काम करती हूँ जहाँ हमेशा चाय और बिस्कुट मिलते रहते हैं। ये इतने लुभावने होते हैं कि मैं अक्सर ये सोचकर हार मान लेती हूँ कि 'एक से कोई फर्क नहीं पड़ेगा'। लेकिन बाद में मुझे पछतावा होता है। मैं अपने डेस्क पर किस तरह के स्वस्थ स्नैक्स या चाय के साथ खाने के विकल्प रख सकती हूँ जो मेरे शुगर लेवल को न बढ़ाएँ लेकिन मेरी भूख को भी शांत कर दें?
Ans: यह तो वाकई एक आम समस्या है! बिस्कुट हमेशा आसपास होने पर होने वाली लालसा को मैं पूरी तरह समझ सकती हूँ! अच्छी बात यह है कि अगर आप डायबिटीज के अनुकूल स्नैक्स अपने पास रखें तो आप बिना किसी अपराधबोध के चाय का आनंद ले सकते हैं। इसका उपाय यह है कि ऐसे विकल्प चुनें जिनमें रिफाइंड कार्ब्स कम हों, फाइबर या प्रोटीन अधिक हो, और मात्रा नियंत्रित हो ताकि ये आपकी भूख को शांत करें और ब्लड शुगर को न बढ़ाएं। भुने हुए चने, बिना नमक वाले मेवे (बादाम, अखरोट, पिस्ता), बीजों का मिश्रण (अलसी, कद्दू, सूरजमुखी), भुने हुए मखाने या कम जीआई वाले फल जैसे सेब या अमरूद के टुकड़े, कुछ मेवों के साथ, खीरा/गाजर की स्टिक्स, हम्मस या दही जैसे डिप्स के साथ शामिल करें।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
मुझे बताया गया है कि फल सेहत के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन मधुमेह रोगियों को मीठे फलों से परहेज करना चाहिए। यह बात मुझे बहुत उलझन में डालती है क्योंकि कुछ लोग कहते हैं कि सेब और पपीता ठीक हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि भोजन के बाद फल बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। क्या आप कृपया समझा सकते हैं कि मधुमेह रोगियों के लिए वास्तव में कौन से फल सुरक्षित हैं और कितनी मात्रा नुकसानदायक हो सकती है?
Ans: मधुमेह से पीड़ित लोग सुरक्षित रूप से फल खा सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि कम से मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले फलों का चुनाव करें और मात्रा को नियंत्रित करें। सेब, पपीता, जामुन, अमरूद और खट्टे फल आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, जबकि आम, अंगूर और केले जैसे बहुत मीठे फलों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। सुरक्षित सीमा आमतौर पर प्रतिदिन 1-2 सर्विंग साबुत फल है, जिसे भोजन के साथ लेना चाहिए, न कि अकेले, ताकि शुगर लेवल अचानक न बढ़े।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Health
कॉलेज में मेरे कई दोस्तों ने इंटरमिटेंट फास्टिंग शुरू कर दी है और वे लगातार वजन घटाने में इसकी प्रभावशीलता के बारे में बात कर रहे हैं। उनमें से कुछ का कहना है कि उन्होंने नाश्ता छोड़कर और दोपहर 12 बजे से रात 8 बजे के बीच ही खाना खाकर कुछ ही हफ्तों में 4-5 किलो वजन कम कर लिया है। उनके परिणाम देखकर मुझे भी इसे आजमाने का मन हुआ। लेकिन हाल ही में मुझे बताया गया है कि मेरा ब्लड शुगर लेवल थोड़ा ज्यादा है और मुझे प्री-डायबिटीज हो सकती है। इसलिए मैं उलझन में हूँ और थोड़ा डरा हुआ भी हूँ। एक तरफ तो सभी कहते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन को नियंत्रित करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करती है, लेकिन दूसरी तरफ मैं पढ़ता रहता हूँ कि डायबिटीज वाले लोगों को लंबे समय तक भूखे नहीं रहना चाहिए क्योंकि इससे शुगर लेवल गिर सकता है। इसलिए मुझे समझ नहीं आ रहा कि सच क्या है। क्या डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों वाले व्यक्ति के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग वास्तव में सुरक्षित है या मुझे इससे पूरी तरह बचना चाहिए? और अगर यह जोखिम भरा है, तो क्या मेरे शुगर लेवल को नुकसान पहुंचाए बिना वजन नियंत्रित करने का कोई सुरक्षित तरीका है?
Ans: प्रीडायबिटीज से पीड़ित लोगों में इंटरमिटेंट फास्टिंग से वजन कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसे सावधानीपूर्वक और चिकित्सकीय देखरेख में ही करना चाहिए। शोध से पता चलता है कि 14-16 घंटे जैसे उपवास के अंतराल से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है और मधुमेह का खतरा कम हो सकता है, लेकिन बिना निगरानी के भोजन छोड़ना खतरनाक रूप से शर्करा के स्तर में गिरावट ला सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही प्रीडायबिटिक हैं। एक सुरक्षित तरीका है संतुलित आहार लेना, जिसमें नियंत्रित मात्रा में भोजन, अधिक प्रोटीन, साबुत अनाज और नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल हो।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
हाल ही में मुझे रजोनिवृत्ति शुरू हुई है, और मैंने देखा है कि चाहे मैं कुछ भी खाऊं या कितनी भी सावधानी बरतूं, मेरा वजन बढ़ता ही जा रहा है। पहले, अगर मैं एक हफ्ते तक मीठा खाना छोड़ देती या उसकी मात्रा कम कर देती, तो थोड़ा फर्क दिखता था, लेकिन अब लगता है कुछ भी काम नहीं कर रहा। मेरा मेटाबॉलिज्म पूरी तरह धीमा हो गया है, और मुझे अचानक मूड स्विंग्स, पेट फूलना और थकान भी महसूस होती है। यह बहुत निराशाजनक है क्योंकि मैं ज्यादातर घर का खाना खा रही हूं – चपाती, सब्जी, दाल, बहुत कम तेल – और नियमित रूप से टहलने की कोशिश भी करती हूं। फिर भी, मेरे कपड़े तंग हो गए हैं और मैं पहले से ज्यादा चिड़चिड़ी हो गई हूं। कुछ दोस्त कहते हैं कि यह सिर्फ हार्मोनल है और इसका कुछ नहीं किया जा सकता, जबकि कुछ कार्बोहाइड्रेट कम करने या हाई-प्रोटीन डाइट लेने का सुझाव देते हैं। लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि इस अवस्था में क्या सुरक्षित या टिकाऊ होगा। क्या कोई विशेष प्रकार का आहार है जो रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को लगातार भूख या अभाव महसूस किए बिना अपने वजन, ऊर्जा स्तर और मनोदशा में होने वाले बदलावों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है?
Ans: रजोनिवृत्ति के दौरान, हार्मोनल बदलाव और धीमी चयापचय के कारण वजन बढ़ना और थकान होना आम बात है, लेकिन सही आहार मददगार साबित हो सकता है। संतुलित आहार फायदेमंद होता है, जैसे कि भूमध्यसागरीय शैली का आहार या उच्च प्रोटीन युक्त आहार जिसमें साबुत अनाज, कम वसा वाला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और भरपूर सब्जियां शामिल हों। यह वजन प्रबंधन में सहायक होता है, मनोदशा को स्थिर रखता है और भूख कम किए बिना ऊर्जा बढ़ाता है। इसके साथ-साथ व्यायाम, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन को अपनाने से आप वजन, ऊर्जा और मनोदशा में होने वाले उतार-चढ़ाव को स्थायी रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
आजकल हर कोई स्वच्छ खानपान की बात करता है, लेकिन मुझे इसका वास्तविक अर्थ समझ नहीं आता। क्या इसका मतलब सभी पैकेटबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करना है, या केवल सही प्रकार के खाद्य पदार्थों का चयन करना है?
Ans: स्वच्छ आहार का मतलब सभी पैकेटबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करना नहीं है। इसका मतलब है ऐसे खाद्य पदार्थों का चुनाव करना जो कम से कम संसाधित हों, पोषक तत्वों से भरपूर हों और अपनी प्राकृतिक अवस्था के करीब हों। इसमें मीठे स्नैक्स, परिष्कृत अनाज, तले हुए खाद्य पदार्थ आदि को सीमित करना और फलों, सब्जियों, कम वसा वाले प्रोटीन, साबुत अनाज, मेवे, बीज और स्वस्थ वसा जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। पैकेटबंद खाद्य पदार्थ भी स्वच्छ आहार में शामिल हो सकते हैं यदि वे सरल, संपूर्ण हों और उनमें अत्यधिक योजक, चीनी या संरक्षक न हों।

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x