दिल के दौरे के खतरे को कम करने के लिए सर्वोत्तम सरल व्यायाम कौन से हैं और दैनिक खान-पान में किन चीजों से परहेज करना चाहिए।

<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मैं फिटनेस और मैं जो खाता हूं उसे लेकर बहुत अनुशासित हूं।<br /> मैं प्रोटीन सप्लीमेंट लेता हूं।<br /> मुझे स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं है।<br /> लेकिन अब, जब मैंने इतने सारे युवाओं के दिल का दौरा पड़ने से मरने के बारे में पढ़ा, तो यह बहुत चिंताजनक है।<br /> मैं यह कैसे सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं ऐसी गलतियां न करूं जो दिल के दौरे का कारण बनती हैं?<br /> धन्यवाद,<br /> अरिजीत सक्सेना<br /> पुनश्च: मेरी उम्र 32 वर्ष है।</strong></p>

मेरी उम्र 45 वर्ष है, क्या आप कृपया मुझे हृदय के लिए कोई अच्छा व्यायाम बता सकते हैं। फिलहाल मेरे साथ दिल से जुड़ा कोई मसला नहीं है.

नमस्ते सर, मैं 41 साल का शादीशुदा आदमी हूं, आईटी में काम करता हूं, मेरे परिवार में दिल का दौरा पड़ने का इतिहास रहा है, मां 58 साल की उम्र में डबल वेसल एंजियोप्लास्टी करा चुकी हैं, भाई 38 साल की उम्र में एंजियोप्लास्टी और एंजियोप्लास्टी करा चुका है। 51-सीएबीजी. वर्तमान में मेरी लिपिड प्रोफ़ाइल सामान्य एचडीएल-42.3, एलडीएल-66.9, वीएलडीएल-30.8, ट्राइग्लिसराइड्स-154 (सीमा पर), कुल कोलेस्ट्रॉल-140, एफबीएस 88 और है। एबीजी 116 है, एचबीए1सी 5.7 है सीआरपी 4.77 है मेरी ऊंचाई 5.6 है, वजन 64 है, मैं हर रोज 10 हजार कदम चलता हूं, 35 साल की उम्र तक शाकाहारी, कुछ साल पहले कभी-कभार (महीने में एक बार) चिकन खाना शुरू किया, बीयर- 1000 मिली एक बार सप्ताह, कभी-कभी 2 सप्ताह में एक बार। क्या आप कृपया मेरे शौक विशेषकर बीयर में कोई बदलाव सुझा सकते हैं? हमारे परिवार में किसी को हृदय संबंधी इतिहास होने के कारण दवाएँ, तैराकी, बैडमिंटन, जिम आदि जैसी कोई अन्य सावधानियाँ?

चूंकि मेरा रक्तचाप सुबह अधिक रहता है, इसलिए मैं जिम करता हूं (1 घंटा कार्डियो) जिसमें जंपिंग, जॉगिंग, वॉकिंग, स्किपिंग, बियर्ड्स, मोन क्लिंप, स्क्वाट्स शामिल हैं। कौन सा व्यायाम मुझे नहीं करना चाहिए, क्योंकि रक्तचाप थोड़ा अधिक रहता है।