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Namita Piparaiya | Answer |Ask -Follow

Yoga, Wellness Expert - Answered on Mar 13, 2023

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more

Question by Gagan on Feb 24, 2023English

मेरी उम्र 45 वर्ष है, क्या आप कृपया मुझे हृदय के लिए कोई अच्छा व्यायाम बता सकते हैं। फिलहाल मेरे साथ दिल से जुड़ा कोई मसला नहीं है.

Ans: शरीर के किसी भी हिस्से या अंग को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उसे उचित मात्रा में तनाव देकर चुनौती दी जाए और फिर उसे ठीक होने के लिए समय दिया जाए। आप जिम में वजन उठाकर मांसपेशियों पर तनाव डालते हैं और जब आपको ठीक होने में समय लगता है तो वे मजबूत हो जाती हैं। यही अवधारणा हृदय पर भी लागू होगी - आप इसे कार्डियो-वेसुक्लर गतिविधि के साथ उचित और मध्यम मात्रा में तनाव के साथ चुनौती देंगे और फिर इसे ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देंगे। सूर्य नमस्कार और योग की विन्यास शैलियाँ उसके लिए उपयुक्त होंगी। इन्हें बॉक्स ब्रीदिंग जैसी नियमित प्राणायाम प्रथाओं और ध्यान और शवासन जैसी माइंडफुलनेस प्रथाओं द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप अपने विशिष्ट शरीर के प्रकार और आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त अन्य फिटनेस गतिविधियों के लिए एक फिटनेस ट्रेनर से परामर्श ले सकते हैं।

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