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High Blood Pressure: Should I Avoid Jumping Exercises?

Dr Shakeeb Ahmed Khan |139 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on May 22, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more

Asked by Anonymous - Apr 25, 2024English

Health

चूंकि मेरा रक्तचाप सुबह अधिक रहता है, इसलिए मैं जिम करता हूं (1 घंटा कार्डियो) जिसमें जंपिंग, जॉगिंग, वॉकिंग, स्किपिंग, बियर्ड्स, मोन क्लिंप, स्क्वाट्स शामिल हैं। कौन सा व्यायाम मुझे नहीं करना चाहिए, क्योंकि रक्तचाप थोड़ा अधिक रहता है।

Ans: यदि आपका रक्तचाप थोड़ा अधिक है, तो सावधानी से व्यायाम करना और ऐसी गतिविधियाँ चुनना ज़रूरी है जो आपके हृदय प्रणाली पर अत्यधिक दबाव न डालें। मेरा सुझाव है कि आप अपने सभी व्यायाम जारी रख सकते हैं, लेकिन संयम से। यदि आपको सांस लेने में तकलीफ़ हो या कोई असुविधा महसूस हो, तो तुरंत रुक जाएँ।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Namita Piparaiya | Answer |Ask -Follow

Yoga, Wellness Expert - Answered on Mar 13, 2023

Question by Gagan - Feb 24, 2023English

Health

मेरी उम्र 45 वर्ष है, क्या आप कृपया मुझे हृदय के लिए कोई अच्छा व्यायाम बता सकते हैं। फिलहाल मेरे साथ दिल से जुड़ा कोई मसला नहीं है.

Ans: शरीर के किसी भी हिस्से या अंग को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उसे उचित मात्रा में तनाव देकर चुनौती दी जाए और फिर उसे ठीक होने के लिए समय दिया जाए। आप जिम में वजन उठाकर मांसपेशियों पर तनाव डालते हैं और जब आपको ठीक होने में समय लगता है तो वे मजबूत हो जाती हैं। यही अवधारणा हृदय पर भी लागू होगी - आप इसे कार्डियो-वेसुक्लर गतिविधि के साथ उचित और मध्यम मात्रा में तनाव के साथ चुनौती देंगे और फिर इसे ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देंगे। सूर्य नमस्कार और योग की विन्यास शैलियाँ उसके लिए उपयुक्त होंगी। इन्हें बॉक्स ब्रीदिंग जैसी नियमित प्राणायाम प्रथाओं और ध्यान और शवासन जैसी माइंडफुलनेस प्रथाओं द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप अपने विशिष्ट शरीर के प्रकार और आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त अन्य फिटनेस गतिविधियों के लिए एक फिटनेस ट्रेनर से परामर्श ले सकते हैं।

Dr Vinod Kumar | Answer |Ask -Follow

Kidney Health Specialist - Answered on Apr 19, 2023

Question by Nanda - Apr 18, 2023English

Health

प्रिय महोदय, मैं 48 साल का पुरुष हूं, पिछले 10 वर्षों से बीपी है और रोजाना सुबह दवा लेता हूं, अब बीपी हमेशा 150/100 रहता है और मुझे बीपीएच भी है, मैं नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक और योगा करता हूं, कृपया सुझाव दें सर

Ans: नमस्ते। आपको प्रारंभिक उच्च रक्तचाप हो रहा है। उच्च रक्तचाप, विशेषकर गुर्दे की बीमारी के किसी भी द्वितीयक कारण को दूर करने का प्रयास करें। किडनी की किसी भी बीमारी से बचने के लिए आपको यूरिन रूटीन, यूरिन पीसीआर और क्रिएटिनिन का ध्यान रखना होगा। इसके अलावा आपको गुर्दे की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं में किसी भी समस्या से बचने के लिए गुर्दे की धमनी डॉपलर भी करानी चाहिए। एक बार जब किडनी की बीमारी से इंकार कर दिया जाता है, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श करने और अपनी बीपी दवाओं को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। अपनी सैर और योग जारी रखें। यदि आप मोटे हैं तो वजन कम करने का प्रयास करें। नमक का सेवन कम करें.

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Jul 09, 2024English

Health

प्रिय कोमल जी, मैं 43 वर्षीय पुरुष हूँ। मेरे पास कोई कार या दो पहिया वाहन नहीं है, इसलिए मैं अपने दैनिक कार्यों के लिए बस या कैब से यात्रा करता हूँ। मैं रक्तचाप की दवा लेता हूँ। दवा से पहले मेरा औसत सुबह का रक्तचाप 125/95 है और औसत उपवास शर्करा 95 है। मेरी दैनिक औसत कदम संख्या 5000+ है। क्या मुझे सुबह या शाम को टहलने की आवश्यकता है?

Ans: सुबह और शाम दोनों ही तरह की सैर के अपने-अपने फायदे हैं। सुबह टहलना आपको जगाने में मदद कर सकता है और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है। शाम को टहलना आपको लंबे दिन के बाद आराम और तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है। आपके रक्तचाप और उपवास शर्करा के स्तर को देखते हुए, पैदल चलने जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद हो सकती है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकता है। टहलने का सबसे अच्छा समय वह समय है जिसे आप लगातार अपना सकते हैं और उसका आनंद ले सकते हैं। यदि आपको कोई विशेष स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक से इस बारे में चर्चा करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |1214 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Career

सर मुझे जेईई मेन्स के पहले सेशन में 92.391127 परसेंटाइल मिले हैं। मुझे एनआईटी में दाखिला लेने के लिए किस कॉलेज में जाना चाहिए?

Ans: नमस्ते प्रिय।
आपने श्रेणी का उल्लेख नहीं किया। लेकिन 92.39 के स्कोर के साथ, शीर्ष NIT में प्रवेश पाना मुश्किल होगा। दूसरे प्रयास पर ध्यान केंद्रित करें और NIT में प्रवेश सुनिश्चित करने के लिए न्यूनतम 98 से 99% स्कोर करने का प्रयास करें। मौजूदा स्कोर के साथ, आप REC�s में प्रवेश पा सकते हैं।
यदि उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Milind Vadjikar |1047 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 21, 2025

Question by Anchal - Feb 20, 2025English

Money

सुप्रभात सर मैं पिन फंड नामक एक संस्था के साथ निवेश कर रहा हूँ। निवेश करने के लिए उनके पास अपना स्वयं का ऐप है। वे बाजार मूल्य के केवल 10% पर और भी कम कीमत पर आईपीओ के लिए आवेदन करने की पेशकश करते हैं। शुरुआत में मेरे सहायक ने मुझे बताया कि आपको जितना संभव हो उतना आवेदन करना होगा क्योंकि आपको केवल 10-20% शेयर आवंटित किए जाएंगे। लेकिन हर बार उन्होंने आवंटन का प्रतिशत बढ़ा दिया और मुझे फंड जोड़ने के लिए मजबूर किया। किसी तरह मैंने पिछले आवंटन तक फंड का इंतजाम किया लेकिन इस बार उन्होंने मेरे द्वारा आवेदन किए गए 90% शेयर आवंटित किए और लगभग 500000 का फंड जोड़ने के लिए कहा लेकिन मैं फंड का इंतजाम नहीं कर सका। अब वे मुझे फंड जोड़ने के लिए मजबूर कर रहे हैं और कह रहे हैं कि मेरे खिलाफ कानूनी कार्यवाही होगी और मेरा उपलब्ध फंड निकालने के लिए उपलब्ध नहीं होगा। कृपया मुझे जल्द से जल्द मार्गदर्शन करें।

Ans: नमस्ते;

यह पूरी तरह से ठगी का मामला लगता है।

क्या आपने उनकी साख की पुष्टि की है?

क्या उन्हें सेबी से कोई मंजूरी मिली है?

पुलिस और सेबी/आरबीआई को रिपोर्ट करें।

ऐसी चालों में न फंसें।

शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |1047 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 20, 2025English

Money

मैंने 27,00,000/- का होम लोन लिया था और अभी बकाया 21,00,000/- है और बाकी EMI 120 में से 89 है। छह साल के भीतर लोन कैसे चुकाया जा सकता है। मेरे हाथ में 56 हजार रुपये हैं और मैं सरकारी कर्मचारी हूँ?

Ans: नमस्ते;

आप अपने GPF कोष से आंशिक निकासी (10-15 लाख) कर सकते हैं और इसका उपयोग ऋण का कुछ हिस्सा चुकाने के लिए कर सकते हैं।

जैसे-जैसे बकाया ऋण कम होता जाएगा, वैसे-वैसे इसे चुकाने के लिए आवश्यक EMI भी कम होती जाएगी।

शुभकामनाएँ;

Radheshyam Zanwar |1214 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 21, 2025

Question by Kavitha - Feb 21, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 98.7 प्रतिशत अंक मिले हैं। ओसी श्रेणी लड़का

Ans: नमस्ते कविता।
आप जो पूछना चाहती हैं, वह स्पष्ट नहीं है। OC श्रेणी के अंतर्गत 98.7 स्कोर के साथ, CSE में प्रवेश मिलने की संभावना कम है, लेकिन अन्य शाखाओं में प्रवेश मिलने की संभावना उज्ज्वल है।
यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें

धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1214 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 21, 2025

Question by Dr - Feb 21, 2025English

Career

ओबीसी एनसीएल महिला वर्ग अन्य राज्य कोटा 94.62 प्रतिशत एनआईटी सीएसई ईसीई में प्राप्त करने की संभावना क्या है

Ans: नमस्ते डॉ
94.62 के स्कोर के साथ, महिला OC-NCL श्रेणी के तहत NIT में CSE/ECE में प्रवेश पाना मुश्किल है।

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें
धन्यवाद
राधेश्याम

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Question by Yellappa - Feb 17, 2025English

Career

मैंने JEE S1 में 80.41 पर्सेंटाइल स्कोर किया है। मैं सामान्य श्रेणी की महिला हूँ। कृपया मेरे स्कोर के आधार पर कॉलेज सुझाएँ?

Ans: कॉलेजों के संबंध में आपको नेट पर खोज करनी चाहिए, लेकिन मैं आपको सलाह दूंगा कि आप दूसरी बार परीक्षा देकर अपना स्कोर सुधारें।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Question by Surojit - Feb 17, 2025English

Career

मैं बीटेक के बाद एमएससी फिजिक्स करना चाहता हूं।

Ans: आप ऐसा कर सकते हैं। आपको कुछ अतिरिक्त पाठ्यक्रम करना पड़ सकता है, क्योंकि आपकी पृष्ठभूमि भौतिकी विषय के साथ बीएससी नहीं है।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Career

क्या मुझे जेईई मेन्स में 91 प्रतिशत अंक मिलने पर कोई एनआईटी मिल सकता है और मैं एससी श्रेणी से संबंधित हूं

Ans: हाँ तुम कर सकते हो।

Milind Vadjikar |1047 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Money

कृपया मुझे सूचित करें यदि किसी भी अदालत में इस तरह का कोई निर्णय हो। कृपया बधाई हो ए. पलानीसामी

Ans: नमस्कार;

आपसे अनुरोध है कि कृपया प्रश्न पर विस्तार से बताएं।

मुझे आपके पिछले प्रश्न का कोई संदर्भ नहीं मिल रहा है, यदि कोई हो।

धन्यवाद;

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Question by Kunal - Dec 28, 2024English

Career

मेरे दिमाग में एक बिजनेस आइडिया है और मैं इसे कैसे करना है, इसके बारे में थोड़ा बहुत जानता हूं लेकिन मुझे डर है कि इससे मेरी पढ़ाई पर असर पड़ सकता है

Ans: पहले इसे अच्छी तरह से जान लें और फिर इसमें कूद पड़ें, निश्चित रूप से इसका आपकी पढ़ाई पर असर पड़ेगा।

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