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48 वर्षीय पुरुष सर्वोत्तम आहार की तलाश में: मुझे क्या खाना चाहिए?

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 23, 2024

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Venkatesh on Sep 06, 2024English

Health

48 साल के पुरुष के लिए सर्वोत्तम आहार सुझाएँ, जिन्हें डायबिटीज़ जैसी कोई बीमारी नहीं है

Ans: मधुमेह जैसी कोई बीमारी न होने वाले 48 वर्षीय पुरुष के लिए, संतुलित और पौष्टिक आहार समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपनी आधी प्लेट फलों और सब्जियों से भरें। परिष्कृत अनाज की जगह साबुत अनाज चुनें। चिकन, टर्की, मछली, बीन्स और फलियों जैसे लीन प्रोटीन को शामिल करें। मछली, विशेष रूप से सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा वाले स्रोतों को शामिल करें और कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों का विकल्प चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

Asked by Anonymous - May 10, 2023English

Health

मैं 55 साल का पुरुष हूं इसलिए कृपया सलाह दे सकता हूं कि प्रतिदिन कितनी कैलोरी वाला कौन सा आहार लेना चाहिए।

Ans: आपका आदर्श कैलोरी सेवन उम्र, लिंग और गतिविधि स्तर जैसे कारकों पर निर्भर करता है। यदि आप वजन बढ़ाने या घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अपने लक्ष्यों के आधार पर इस संख्या को समायोजित कर सकते हैं। भूरे चावल, साबुत गेहूं, क्विनोआ, दलिया, फल, सब्जियां, बीन्स और दाल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री इत्यादि। आहार फाइबर से भरपूर होना चाहिए। मिठाई, चॉकलेट केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे केंद्रित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। खूब सारा पानी पीओ। रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रतिदिन 30-40 मिनट व्यायाम करें।

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 31, 2023

Asked by Anonymous - Aug 15, 2023English

Health

मेरी उम्र 55 साल है, वजन 115, ऊंचाई 183 सेमी है, ब्लड शुगर लेवल फास्टिंग 188 पीपी है, 205 है, कृपया सलाह दें कि मुझे किस प्रकार का आहार लेना चाहिए।

Ans: 188 का फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल मधुमेह का संकेत है। रक्त शर्करा में वृद्धि को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने शरीर में वसा प्रतिशत को कम करके वजन कम करने की आवश्यकता है। आहार में साबुत गेहूं, क्विनोआ, ब्राउन चावल, जई, टूटा हुआ गेहूं (दलिया), अंकुरित अनाज, दालें, सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत फल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार लेना चाहिए क्योंकि ये चीनी रिलीज की प्रक्रिया में देरी करने में मदद करते हैं। खाद्य पदार्थ. थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करना चाहिए। सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट तक तेज चलना अनिवार्य है। शरीर का मोटापा कम करने और दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है।

Shreya Shah |110 Answers |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Apr 03, 2024

Question by Venkatesh - Jan 25, 2024English

Health

48 की उम्र में सबसे अच्छा आहार

Ans: - सभी भोजन के साथ प्रोटीन
- नियमित रूप से व्यायाम करें - सप्ताह में 3 बार कार्डियो + वेट ट्रेनिंग
- पर्याप्त पानी पिएं
- गुणवत्तापूर्ण नींद - 7 घंटे/दिन
- रिफाइंड तेल से कोल्ड-प्रेस्ड तेल या फ़िल्टर किए गए तेल में बदलाव करें
- अधिक घर का बना भोजन
- एक दिन में 1-2 फल (यदि कोई चयापचय संबंधी विकार नहीं है)
- दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन नहीं
- भोजन के बाद आराम से टहलें - 15-20 मिनट

नवीनतम प्रश्न

Anu Krishna |1530 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 19, 2025English

Relationship

मेरे परिवार ने मेरी अधिकांश संपत्ति और बचत लेकर मुझे छोड़ दिया है। अब मैं अपने एक छोटे से फ्लैट में रह रहा हूँ। मैं बूढ़ा हो गया हूँ इसलिए मैंने एक नौकरानी रखी है। वह मेरे करीब आ रही है समाज में मेरी अच्छी प्रतिष्ठा है। अब मेरी दुविधा यह है: क्या मुझे अपनी प्रतिष्ठा की परवाह करनी चाहिए या बिना किसी चिंता के खुद का ख्याल रखना चाहिए कृपया गद्य और शंकु के बारे में मेरा मार्गदर्शन करें।

Ans: प्रिय अनाम,
इस समय भले ही किसी व्यक्ति द्वारा आपकी देखभाल करना आपके लिए आरामदायक हो, लेकिन मेरा सुझाव है कि आप अपने आस-पास के लोगों और हाँ, जिस समाज में आप रहते हैं, उसे ध्यान में रखते हुए कुछ सीमाएँ बनाएँ...

शुभकामनाएँ!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Rajesh Kumar Singh |92 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन में 94.5 अंक मिले हैं ओबीसी एनसीएल क्या मुझे एनआईटी में सीट मिल सकती है

Ans: संभावनाएँ कम

Rajesh Kumar Singh |92 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Manoj - Feb 22, 2025English

Career

मेरे बेटे के 98.32 प्रतिशत अंक हैं, क्या वह किसी भी एनआईटी या आईआईआईटी में सीएसई प्राप्त कर सकता है?

Ans: श्रेणी, सामान्य के लिए नहीं

Rajesh Kumar Singh |92 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Govind - Feb 22, 2025English

Career

क्या मैं जेईई ओबीसी श्रेणी में 88 प्रतिशत के साथ नाइलेट औरगाबाद महाराष्ट्र प्राप्त कर सकता हूं

Ans: संभावनाएँ कम

Radheshyam Zanwar |1228 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English

Career

सर मेरे बेटे को जेईई मेन (सत्र 1 जनवरी 2025) में 84 प्रतिशत अंक मिले हैं, उसे शिव नादर, ग्रेटर नोएडा में इलेक्ट्रिकल और कंप्यूटर इंजीनियरिंग में सीट भी मिल गई है। बेनेट यूनिवर्सिटी (ग्रेटर नोएडा) में सीएससी। कौन सा विकल्प बेहतर है? 12वीं दिल्ली से की है

Ans: नमस्ते प्रिय।
बेनेट पर सीएसई को प्राथमिकता दें।

यदि आपको उत्तर पसंद आया, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें अन्यथा बिना किसी झिझक के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1228 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Pal - Feb 22, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई 2025 में 98.52 प्रतिशत अंक मिले हैं। क्या उसे दिल्ली में सीएस में प्रवेश मिल सकता है?

Ans: हेलो पाल
हां। उसे दिल्ली में सीएसई में प्रवेश मिल सकता है।

अगर आपको जवाब पसंद आया तो कृपया मुझे फॉलो करें या बिना किसी झिझक के दोबारा पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1228 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by nishtam - Feb 22, 2025English

Career

नमस्ते सर, मैं निशात हूँ, मैंने वर्ष 2023 में अपनी 12वीं की परीक्षा अच्छे प्रतिशत के साथ उत्तीर्ण की, लेकिन मैं रसायन विज्ञान की परीक्षा में इसे नहीं देख पाया। तो जाहिर है कि मैं उस विषय में फेल हो गया, इसलिए मैंने उस परीक्षा में फिर से बैठने का फैसला किया और 2024 में मैंने अपने राज्य बोर्ड से जीव विज्ञान और रसायन विज्ञान विषय में बेहतरी की परीक्षा दी। हालाँकि मैंने पिछली बार की तुलना में जीव विज्ञान में बहुत बेहतर अंक प्राप्त किए, लेकिन (रसायन विज्ञान) मुझे नहीं पता कि शायद यह हमारे बोर्ड के साथ हमारे मुद्दों के कारण है। मैं अच्छे अंक नहीं ला सका इसलिए मैंने भी अलग से (रसायन विज्ञान) देने का फैसला किया था और इसलिए 2024 में। मैंने फिर से एनआईओएस I के तहत (रसायन विज्ञान) परीक्षा के लिए तैयारी की और मैंने 80 अंक प्राप्त किए इसलिए अब बात यह है कि मेरे पास दो मार्कशीट होंगी इसलिए जरूरत पड़ने पर आवेदन करते समय मैं संभवतः कोड 2 का चयन नहीं कर सकता क्योंकि हालांकि मेरे पास पहले से ही राज्य बोर्ड का प्रमाण पत्र है लेकिन एनआईओएस प्रमाण पत्र अभी तक जारी नहीं हुआ है और यह मार्च के अंत तक जारी हो जाएगा सर क्या मैं संभवतः कोड एक का चयन कर सकता हूं जो दिखाई दे रहा है या यह काउंसलिंग के दौरान समस्या पैदा करेगा या कोई अन्य विकल्प है कृपया मेरी मदद करें सर, मैं बहुत हताश हूं जैसे मैंने पिछले दो वर्षों से नीई की तैयारी की है और मैं अपनी मेहनत को व्यर्थ नहीं करना चाहता। कृपया सर मेरी मदद करें

Ans: नमस्ते निष्टम
कृपया बिना किसी डर के कोड 1 चुनें। अपनी पढ़ाई पर ज़्यादा ध्यान दें। लेकिन रसायन विज्ञान विषय को लेकर आपके डर और चिंता को देखते हुए, यह सलाह दी जाती है कि आप NEET के अलावा कोई दूसरा विकल्प चुनें। इस बार आप बिना किसी डर के परीक्षा दें।

अगर आपको जवाब पसंद आया तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1228 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Career

सर, मैं एक पीसीबी छात्र हूं, लेकिन सीईटी से मैंने 12वीं में पीसीएम की परीक्षा दी है, मैंने गणित छोड़ दिया है।

Ans: हेलो डियर
अगर आपने गणित छोड़ दिया है, तो PCM CET कैसे दे सकते हैं? आपका प्रश्न स्पष्ट नहीं है। कृपया फॉलो-अप सेक्शन में फिर से पूछें।
अगर आपको जवाब पसंद आया, तो कृपया मुझे फॉलो करें अन्यथा बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1228 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Career

क्या मैं सीएसई में प्रवेश के लिए सामान्य श्रेणी में 99.6 प्रतिशत के साथ एनआईटी त्रिची प्राप्त कर सकता हूं

Ans: नमस्ते प्रिय।
त्रिची में किसी भी टियर 1 एनआईटी में सीएसई प्राप्त करने की आपकी संभावनाएं उज्ज्वल हैं।

यदि आपको उत्तर पसंद आया, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें अन्यथा बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1228 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Prantika - Feb 21, 2025English

Career

मुझे जेईई 2025 में सामान्य श्रेणी में 94.15 प्रतिशत अंक मिले हैं, मैं सिर्फ यह पूछना चाहता था कि क्या मुझे मेन्स 2 + एडवांस या सिर्फ मेन्स 2 की तैयारी करनी चाहिए?

Ans: नमस्ते प्रांतिका
कृपया केवल जेईई (मेन्स)-2 की तैयारी करें।

यदि आपको उत्तर पसंद आया हो, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें अन्यथा बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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