Home > Health > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Komal

Komal Jethmalani  |370 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Asked by Anonymous - May 10, 2023English
Listen
Health

मैं 55 साल का पुरुष हूं इसलिए कृपया सलाह दे सकता हूं कि प्रतिदिन कितनी कैलोरी वाला कौन सा आहार लेना चाहिए।

Ans: आपका आदर्श कैलोरी सेवन उम्र, लिंग और गतिविधि स्तर जैसे कारकों पर निर्भर करता है। यदि आप वजन बढ़ाने या घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अपने लक्ष्यों के आधार पर इस संख्या को समायोजित कर सकते हैं। भूरे चावल, साबुत गेहूं, क्विनोआ, दलिया, फल, सब्जियां, बीन्स और दाल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री इत्यादि। आहार फाइबर से भरपूर होना चाहिए। मिठाई, चॉकलेट केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे केंद्रित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। खूब सारा पानी पीओ। रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रतिदिन 30-40 मिनट व्यायाम करें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |370 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 31, 2023

Asked by Anonymous - Aug 15, 2023English
Listen
Health
मेरी उम्र 55 साल है, वजन 115, ऊंचाई 183 सेमी है, ब्लड शुगर लेवल फास्टिंग 188 पीपी है, 205 है, कृपया सलाह दें कि मुझे किस प्रकार का आहार लेना चाहिए।
Ans: 188 का फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल मधुमेह का संकेत है। रक्त शर्करा में वृद्धि को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने शरीर में वसा प्रतिशत को कम करके वजन कम करने की आवश्यकता है। आहार में साबुत गेहूं, क्विनोआ, ब्राउन चावल, जई, टूटा हुआ गेहूं (दलिया), अंकुरित अनाज, दालें, सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत फल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार लेना चाहिए क्योंकि ये चीनी रिलीज की प्रक्रिया में देरी करने में मदद करते हैं। खाद्य पदार्थ. थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करना चाहिए। सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट तक तेज चलना अनिवार्य है। शरीर का मोटापा कम करने और दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है।

..Read more

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 22, 2024

Listen
Health
मैं 49 वर्ष का पुरुष हूं और मेरा बीएमआई 25 है। मेरा आहार और व्यायाम दिनचर्या क्या होनी चाहिए?
Ans: आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप 50 के करीब हों। 25 के बीएमआई के साथ, जो सामान्य सीमा के उच्च अंत पर है, संतुलित आहार और लगातार व्यायाम पर जोर देने से आपको फिट रहने और संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। एक फिजियोथेरेपिस्ट के दृष्टिकोण से, मैं वसा कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपने दैनिक कदमों को बढ़ाने और प्रतिरोध व्यायाम को शामिल करने की सलाह देता हूं। कैलोरी का सेवन कम करना भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट से, और प्रोटीन का सेवन बढ़ाना।

..Read more

Komal

Komal Jethmalani  |370 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 23, 2024

Listen
Health
48 साल के पुरुष के लिए सर्वोत्तम आहार सुझाएँ, जिन्हें डायबिटीज़ जैसी कोई बीमारी नहीं है
Ans: मधुमेह जैसी कोई बीमारी न होने वाले 48 वर्षीय पुरुष के लिए, संतुलित और पौष्टिक आहार समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपनी आधी प्लेट फलों और सब्जियों से भरें। परिष्कृत अनाज की जगह साबुत अनाज चुनें। चिकन, टर्की, मछली, बीन्स और फलियों जैसे लीन प्रोटीन को शामिल करें। मछली, विशेष रूप से सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा वाले स्रोतों को शामिल करें और कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों का विकल्प चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |220 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Dec 03, 2024

Milind

Milind Vadjikar  |741 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 03, 2024

Listen
Money
जब कोई म्यूचुअल फंड कंपनी बंद हो जाती है या बेच दी जाती है तो क्या होता है?
Ans: नमस्ते;

यदि कोई म्यूचुअल फंड कंपनी बिक जाती है या विफल हो जाती है, तो सेबी द्वारा निम्नलिखित प्रक्रिया निर्धारित की जाती है:

यदि एमएफ कंपनी बिक जाती है,
तो नया फंड हाउस:

1. नए नाम और प्रबंधन के साथ योजना को जारी रख सकता है।

2. योजना को समान फंड के साथ मर्ज कर सकता है और निवेशकों को बिना किसी एक्जिट लोड के बाहर निकलने का विकल्प दे सकता है।

यदि एमएफ कंपनी बंद हो जाती है,
तो फंड हाउस:

1. फंड के अंतिम रिकॉर्ड किए गए नेट एसेट वैल्यू (एनएवी) और निवेशक के पास मौजूद यूनिट की संख्या के आधार पर निवेशकों को भुगतान करेगा, खर्चों में कटौती करने के बाद।

2. यदि कंपनी ऐसा करने की स्थिति में नहीं है, तो सेबी फंड की परिसंपत्तियों को समाप्त कर सकता है और आय को यूनिट धारकों में वितरित कर सकता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि भारत में म्यूचुअल फंड विनियमन सबसे कठोर है और इसलिए निवेशकों के दृष्टिकोण से वैश्विक स्तर पर सबसे अच्छा है।

यह केवल सिद्धांत में नहीं है। हमने देखा है कि फ्रैंकलिन टेम्पलटन द्वारा डेट फंड को अचानक बंद करने के मामले को सेबी ने किस तरह से बेहद सावधानी से संभाला, जिससे यूनिटधारकों को कोई नुकसान नहीं हुआ।

स्किन इन द गेम रेगुलेशन के अनुसार, म्यूचुअल फंड के प्रमुख कर्मियों और फंड मैनेजरों को 3 साल की लॉक-इन अवधि के साथ उनके फंड की यूनिट के रूप में 20% वेतन का भुगतान किया जाना चाहिए।

फंड के लिए AMC द्वारा खरीदे गए स्टॉक और बॉन्ड को ट्रस्ट द्वारा नियुक्त कस्टोडियन द्वारा रखा जाता है, जो फंड का प्रबंधन करता है।

ट्रस्ट अपने अधिदेश के अनुसार और विनियामक दिशानिर्देशों के भीतर फंड का प्रबंधन करने के लिए AMC के साथ एक निवेश प्रबंधन समझौते में शामिल होता है।

रजिस्ट्रार और ट्रांसफर एजेंट निवेशक पंजीकरण, केवाईसी, रिकॉर्ड बनाए रखना, खाता और कर विवरण प्रदान करना आदि संभालते हैं।

खुश निवेश;
X: @mars_invest

...Read more

Archana

Archana Deshpande  |77 Answers  |Ask -

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Dec 03, 2024

Listen
Career
मेरा 17 वर्षीय बेटा पढ़ाई में रुचि नहीं रखता, कभी 12वीं कक्षा में उपस्थित नहीं हुआ और हमेशा गैर-छात्र बड़े दोस्तों के साथ रहता है, देर रात 12-1 बजे के बाद घर लौटता है। माता-पिता से झगड़ा करता है और मेरे साथ मारपीट करने को तैयार रहता है? इसका समाधान क्या है?
Ans: हे भगवान् श्री मनोज...कृपया बाहरी मदद लें, उसे डॉक्टर के पास ले जाएँ और अपने खूबसूरत बेटे को परिवार के पास वापस लाएँ। उसे मदद की ज़रूरत है और एक पिता/परिवार को उसके साथ चट्टान की तरह खड़े होने की ज़रूरत है ताकि वह फिर से एक अच्छी ज़िंदगी जी सके। देखें कि वह कहाँ जाता है, क्या करता है और फिर उससे बात करें!! दोष न दें, आलोचना न करें...आपके बेटे को आपकी ज़रूरत है... बस उसके लिए मौजूद रहें, वह आपका है...कोई भी वह नहीं कर सकता जो आप कर सकते हैं। उससे प्यार करें, उसका ख्याल रखें... उसे वापस पाएँ!!कृपया अपने बेटे के सर्वोत्तम हित में कार्रवाई करें। शुभकामनाएँ..

...Read more

Milind

Milind Vadjikar  |741 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 03, 2024

Asked by Anonymous - Dec 03, 2024English
Listen
Money
यदि अनुग्रह अवधि समाप्त होने के बाद भुगतान न करने के कारण एसबीआई जीवन बीमा बंद हो जाए तो क्या हमें रिफंड मिल सकता है?
Ans: नमस्ते;

यह पॉलिसी की शर्तों और नियमों पर निर्भर करता है, लेकिन आम तौर पर अगर आप पॉलिसी के लिए प्रीमियम का भुगतान नहीं करते हैं, तो बीमा कंपनी इसे पेड अप पॉलिसी में बदल सकती है।

आपको पॉलिसी की शेष अवधि के लिए कम बीमा राशि और पेड अप पॉलिसी की शर्तों के अनुसार परिपक्वता भुगतान के लिए कवरेज मिल सकता है।

लेकिन अगर आप अपनी पॉलिसी सरेंडर करते हैं, तो सरेंडर वैल्यू, जैसा कि लागू होता है, वह रिफंड है जो आपको इस मामले में मिलेगा, लेकिन जीवन बीमा कवर समाप्त हो जाएगा।

शुभकामनाएं;

...Read more

Milind

Milind Vadjikar  |741 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 03, 2024

Asked by Anonymous - Dec 03, 2024English
Listen
Money
मैं एसबीआई बैलेंस एडवांटेज फंड में 1 करोड़ रुपये निवेश करने की योजना बना रहा हूं। एसबीआई बैलेंस एडवांटेज फंड का अनुमानित भविष्य कैसा है?
Ans: नमस्ते;

इस निवेश के लिए आपकी समय सीमा क्या है?

हम संतुलित परिसंपत्ति आवंटन और पर्याप्त जोखिम शमन सुनिश्चित कर सकते हैं।

विनियमन हमें स्टॉक या म्यूचुअल फंड के बारे में भविष्य के प्रदर्शन की भविष्यवाणी करने से रोकता है।

हालांकि अगर आपको लगता है कि डायनेमिक एसेट एलोकेशन फंड (जिसे बैलेंस्ड एडवांटेज फंड भी कहा जाता है) आपके लिए म्यूचुअल फंड की उपयुक्त श्रेणी है, तो आप इस श्रेणी के शीर्ष फंडों में अपने एकमुश्त निवेश को समान रूप से विभाजित कर सकते हैं।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X :@mars_invest

...Read more

Ravi

Ravi Mittal  |450 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 03, 2024

Asked by Anonymous - Dec 03, 2024English
Relationship
नमस्ते, मेरी पत्नी युगांडा की है और मैं अंग्रेजी नागरिक हूं, मेरी उम्र 30 साल है और वह 26 साल की है, हम करीब एक साल पहले मिले थे और उसके कुछ दोस्तों और छोटे परिवार के साथ यू.के. में शादी कर ली। हमने अभी तक कुचला (पता नहीं यह सही वर्तनी है या नहीं) नहीं किया है और मैं समय आने पर चिंतित महसूस कर रहा हूं। उसने कहा कि जब वे मेरा अभिवादन करेंगे तो उसका परिवार घुटने टेक देगा और श्वेत होने के कारण यह पहले से ही मेरे नैतिक मूल्यों को चोट पहुंचा रहा है (इतिहास के कारण)। मैंने माता-पिता से मिलने से पहले साथ रहने के बारे में भी बात की, हालांकि वह कहती है कि वह बाद में रहना चाहती है? वर्तमान में युगांडा जाने में दो साल लग सकते हैं, मुझे उसकी सांस्कृतिक मान्यताओं का उल्लंघन किए बिना कैसे आगे बढ़ना चाहिए क्योंकि आखिरकार हम शादीशुदा हैं और मेरी संस्कृति के अनुसार हमें पहले से ही साथ रहना चाहिए।
Ans: प्रिय अनाम,
इन सांस्कृतिक बारीकियों को संभालते समय आपका इतना विचारशील और संवेदनशील होना बहुत अच्छा है। आइए घुटने टेकने की परंपरा पर चर्चा करें। यह सम्मान का प्रतीक है और यह युगांडा की संस्कृति में गहराई से निहित है। जबकि मैं आपकी बात समझता हूँ, आपको यह भी याद रखना होगा कि इसका उसके और उसके परिवार के लिए महत्वपूर्ण अर्थ हो सकता है। मेरा सुझाव है कि आप विनम्रता से अपनी भावनाएँ व्यक्त करें और उसे बताएँ कि उसके परिवार को घुटने टेकते देखना आपके लिए असहज क्यों है। जब आप समझाएँ, तो उल्लेख करें कि उसकी संस्कृति आपके लिए कितनी मायने रखती है। मुझे यकीन है कि आप दोनों संवाद कर सकते हैं और एक समझौता कर सकते हैं जो आप दोनों को खुश करेगा। बस अगर वे अनुष्ठान का पालन करना जारी रखते हैं, तो बस इसे प्यार और सम्मान के इशारे के रूप में देखें, न कि अधीनता के रूप में।

एक साथ रहने के हिस्से के बारे में, दुनिया के कुछ हिस्सों में, पारंपरिक शादी से पहले एक साथ रहने वाले जोड़ों को सम्मानजनक नहीं माना जाता है। लेकिन चूंकि आप पहले से ही शादीशुदा हैं, इसलिए आप अपनी पत्नी को यह समझाने की कोशिश कर सकते हैं कि रहने की स्थिति उसकी सांस्कृतिक अपेक्षाओं के खिलाफ नहीं है। लेकिन अगर यह उसके और उसके परिवार के लिए वाकई बहुत बड़ी बात है, तो इसे उसके नज़रिए से देखने पर विचार करें।

यहाँ संचार ही सब कुछ है। हर समस्या को एक टीम के रूप में देखें; यह आपकी समस्या बनाम उसकी समस्या नहीं है। यह आप दोनों बनाम समस्याएँ हैं।

मुझे उम्मीद है कि इससे मदद मिलेगी

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x