विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: कम वसा, कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर आहार का पालन करके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखा जाना चाहिए। छोटे-छोटे और बार-बार भोजन करें। जटिल और उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट वाले अनाज जैसे ब्राउन चावल, ब्राउन ब्रेड, रागी, मल्टी ग्रेन आदि को शामिल करें। प्रतिदिन पतला दूध, छाछ और टोंड दूध से बने दही का सेवन करें।
प्रतिदिन गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों और फलों का सेवन करें। सफेद चीनी, पेस्ट्री, फास्ट फूड, फलों के रस, सफेद ब्रेड, चॉकलेट, मिठाई आदि से बचें। अपना बीएमआर बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम अपनाएं।

Ans: प्यारी हेलेन,
मुझे नहीं पता कि आपका प्रश्न क्या है. लेकिन मैं सुरक्षित रूप से मान सकता हूं कि उसका आप पर संदेह करना आपको परेशान करता है।
यहां विचार करने के लिए दो परिदृश्य हैं:
1. क्या आपका कोई बार-बार किया गया व्यवहार ऐसा है जिसके लिए वह आप पर संदेह करने के लिए जिम्मेदार महसूस करता है?
या
2. यदि कोई पुरुष/पुरुष मित्र आपसे बात करता है तो क्या वह हमेशा असुरक्षित महसूस करता है?

पहले मामले में, उससे बात करने और इसे स्पष्ट करने से मदद मिल सकती है, ताकि आप अपने बारे में उसकी चिंता को आवाज दे सकें। हो सकता है कि उसे समाज या आपकी सुरक्षा की चिंता हो. जो भी हो, वह चिंता के क्षेत्र से आ रहा है, इसलिए इसकी सराहना करें और सद्भाव वापस लाने के लिए जो संभव हो वह करें।

लेकिन अगर यह #2 है, तो आपने किसी ऐसे व्यक्ति से शादी की है जो असुरक्षित है और इसके इर्द-गिर्द कहानियाँ बनाता है। उसे गंभीरता से इस पर काम करने की ज़रूरत है, अन्यथा वह अपने संदेहों से आपका दम घोंट देगा और धीरे-धीरे यह आपको सोशल मीडिया पर आपका पीछा करने और यह सुनिश्चित करने के लिए प्रेरित करेगा कि वह आपकी हर गतिविधि को जानता है। उसके किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के माध्यम से काम करें जो तटस्थ हो सकता है और उसे कहानी का एक अलग पक्ष दिखा सकता है। यह काम कर सकता है; लेकिन इसे तुरंत ख़त्म करना सुनिश्चित करें, अन्यथा यह आपकी शादी की नींव को तोड़ सकता है जो विश्वास और प्यार पर बनी है। यदि यह काम नहीं करता है, तो आपको किसी दूसरे आदमी से खोने के डर और असुरक्षाओं से निपटने में मदद करने के लिए पेशेवर मदद लें।

शुभकामनाएं!

Ans: आगे बढ़ो