क्या योग से बीपी ठीक हो सकता है?

Ans: नमस्ते!! योग आसन न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है बल्कि तनाव और चिंता से दूर रखकर आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। आसन आपके हृदय और धमनियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं जिससे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण उचित होता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखना। आसन में पुनर्स्थापनात्मक व्युत्क्रम मधुमेह सहित सभी अंतःस्रावी विकारों वाले लोगों की मदद कर सकते हैं।

Ans: इस प्रश्न का उत्तर मैं पहले ही विस्तार से दे चुका हूँ; कृपया इसे पिछले प्रश्नों में देखें। आसन के संदर्भ में, यह सबसे अच्छा है जब योग को साँस लेने के व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, इसलिए कृपया दोनों के लिए समय निकालें। यहां विचार करने के लिए कुछ विकल्प दिए गए हैं - बाल मुद्रा (बालासन), ब्रिज मुद्रा (सेतु बंधासन), दीवार पर पैर ऊपर उठाना (विपरिता करणी), शव मुद्रा (सावासना), डायाफ्रामिक श्वास (अधम प्राणायाम), अनुभागीय श्वास (विभाग प्राणायाम) , वैकल्पिक नासिका श्वास (अनुलोम-विलोम), 4-7-8 श्वास और भ्रामरी। कृपया ध्यान दें कि आपको हमेशा अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहिए जो असुविधाजनक लगे। कोई भी नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले चिकित्सक से जांच कराना भी अच्छा है।

Ans: सच कहा आपने; योग निश्चित रूप से रक्तचाप में मदद कर सकता है। क्योंकि रक्तचाप को नियंत्रित करने का मतलब पौष्टिक आहार लेना, तनाव के स्तर को प्रबंधित करना और शारीरिक फिटनेस में सुधार करना है। योग अभ्यास जिसमें गहरी सांस लेना शामिल है, गहन विश्राम की स्थिति उत्पन्न करता है, जिससे सांस लेने का काम कम हो जाता है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्तचाप कम हो जाता है। योग या अन्य शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने से हमारा हृदय भी अधिक कुशल बनता है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको योग और साँस लेने के व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाना होगा, जैसे हर दिन अपने दाँत ब्रश करना या स्नान करना। योग से अपने हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने वाले लोगों की सफलता की कई कहानियाँ हैं। आमतौर पर आपको सप्ताह में कम से कम 3-5 बार 30-45 मिनट योग आसन और उसके बाद 10-15 मिनट प्राणायाम करने की आवश्यकता होगी। यह एक सामान्यीकृत सुझाव है, और आवश्यकताएँ प्रत्येक व्यक्ति के लिए उनके व्यक्तिगत स्वास्थ्य और जीवनशैली के आधार पर अलग-अलग होंगी। आपको बिना डॉक्टर से जांच कराए कभी भी बीपी की दवाएं बंद नहीं करनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, डॉक्टरों द्वारा दवा लिखने का कारण यह है कि अधिकांश लोग लगातार योग का अभ्यास नहीं करते हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं। चूँकि उच्च रक्तचाप बहुत खतरनाक और जीवन के लिए खतरा हो सकता है, डॉक्टर इस संभावना पर भरोसा नहीं कर सकते हैं कि कोई मरीज पर्यवेक्षण के बिना अपने व्यवहार और आहार को सफलतापूर्वक बदल देगा। अधिकांश लोगों में उस प्रकार का अनुशासन नहीं होता है, लेकिन जो लोग होते हैं वे अपने चिकित्सकों की मदद से दवाएँ लेना बंद कर देते हैं। हमारे वर्तमान चिकित्सा परिवेश में, आगे बढ़ने और अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने की जिम्मेदारी रोगी पर है, और एक बार जब वे अपने डॉक्टर के सामने ऐसी निरंतरता प्रदर्शित करते हैं, तो मुझे यकीन है कि दवाओं को धीरे-धीरे बंद करने के लिए एक संयुक्त निर्णय लिया जा सकता है। यह चिकित्सकीय देखरेख में लिया गया निर्णय होना चाहिए।

Ans: प्रतिदिन अनुलोम-विलोम प्राणायाम का अभ्यास करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं