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Namita Piparaiya | Answer |Ask -Follow

Yoga, Wellness Expert - Answered on Jun 20, 2023

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more

Question by Santosh on Jun 19, 2023English

क्या योग से रक्तचाप ठीक हो सकता है और कैसे? क्योंकि आमतौर पर जब भी आप इस मुद्दे को लेकर किसी डॉक्टर के पास जाते हैं तो वह तुरंत दवा देने के लिए आगे बढ़ जाता है और मरीज को बहुत सी ऐसी बातें बताता है जिससे व्यक्ति दवा लेने के लिए मजबूर हो जाता है। इसका उपाय क्या हो सकता है

Ans: सच कहा आपने; योग निश्चित रूप से रक्तचाप में मदद कर सकता है। क्योंकि रक्तचाप को नियंत्रित करने का मतलब पौष्टिक आहार लेना, तनाव के स्तर को प्रबंधित करना और शारीरिक फिटनेस में सुधार करना है। योग अभ्यास जिसमें गहरी सांस लेना शामिल है, गहन विश्राम की स्थिति उत्पन्न करता है, जिससे सांस लेने का काम कम हो जाता है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्तचाप कम हो जाता है। योग या अन्य शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने से हमारा हृदय भी अधिक कुशल बनता है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको योग और साँस लेने के व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाना होगा, जैसे हर दिन अपने दाँत ब्रश करना या स्नान करना। योग से अपने हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने वाले लोगों की सफलता की कई कहानियाँ हैं। आमतौर पर आपको सप्ताह में कम से कम 3-5 बार 30-45 मिनट योग आसन और उसके बाद 10-15 मिनट प्राणायाम करने की आवश्यकता होगी। यह एक सामान्यीकृत सुझाव है, और आवश्यकताएँ प्रत्येक व्यक्ति के लिए उनके व्यक्तिगत स्वास्थ्य और जीवनशैली के आधार पर अलग-अलग होंगी। आपको बिना डॉक्टर से जांच कराए कभी भी बीपी की दवाएं बंद नहीं करनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, डॉक्टरों द्वारा दवा लिखने का कारण यह है कि अधिकांश लोग लगातार योग का अभ्यास नहीं करते हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं। चूँकि उच्च रक्तचाप बहुत खतरनाक और जीवन के लिए खतरा हो सकता है, डॉक्टर इस संभावना पर भरोसा नहीं कर सकते हैं कि कोई मरीज पर्यवेक्षण के बिना अपने व्यवहार और आहार को सफलतापूर्वक बदल देगा। अधिकांश लोगों में उस प्रकार का अनुशासन नहीं होता है, लेकिन जो लोग होते हैं वे अपने चिकित्सकों की मदद से दवाएँ लेना बंद कर देते हैं। हमारे वर्तमान चिकित्सा परिवेश में, आगे बढ़ने और अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने की जिम्मेदारी रोगी पर है, और एक बार जब वे अपने डॉक्टर के सामने ऐसी निरंतरता प्रदर्शित करते हैं, तो मुझे यकीन है कि दवाओं को धीरे-धीरे बंद करने के लिए एक संयुक्त निर्णय लिया जा सकता है। यह चिकित्सकीय देखरेख में लिया गया निर्णय होना चाहिए।

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