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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Roopashree Sharma |187 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Apr 24, 2023

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more

Question by chirag on Apr 15, 2023English

Health

मैं 49 साल का पुरुष हूं. मेरी ऊंचाई 5-4 है. मेरा वजन 84 किलो है. मुझे हल्का बीपी (नियंत्रित) और कोलेस्ट्रॉल है। सही तरीके से 10-15 किलो वजन कैसे कम करें

Ans: मेरा सुझाव है कि आप डिटॉक्स के लिए किसी प्राकृतिक चिकित्सा केंद्र में जाएँ और फिर स्वस्थ आहार (अधिक साग-सब्जी) का पालन करें, रात के खाने और नाश्ते के बीच 14-16 घंटे का अंतर रखें, रात 8 बजे के बाद सख्ती से कुछ न खाएं, विशेष रूप से रात में जंक फूड न खाएं। धीरे-धीरे 20-40 मिनट तक धीमी गति से चलना और सुबह या रात को सोने से पहले प्राणायाम (अनुलोम-विलोम) से शुरुआत करें (अंतिम भोजन से कम से कम 1-2 घंटे का अंतर)

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Roopashree Sharma |187 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Feb 14, 2023

Question by SURENDRA - Jan 31, 2023English

Health

मैं 40 साल का हूं और वजन 15 किलो कम करना चाहता हूं, वर्तमान वजन 88 किलो है

Ans: हाय सुरेंद्र,
यह समझने के लिए कि आपके शरीर को कितना और कितना वजन घटाने की जरूरत है, मुझे आपकी ऊंचाई और संभावित बीमारियों के बारे में भी जानना होगा। वजन बढ़ने के पीछे क्या कारण हैं, इसे समझने के बाद ही वजन घटाने का सफर तय किया जाता है, नहीं तो बेतरतीब डाइट और अचानक वर्कआउट शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। आप या तो अधिक विवरण के साथ वापस लिख सकते हैं या शरीर की समस्याओं को समझने के लिए किसी प्राकृतिक चिकित्सक के पास जा सकते हैं और उसके अनुसार एक कल्याण योजना की सिफारिश कर सकते हैं।

Gaurav Pawar |21 Answers |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Mar 25, 2023

Question by Mahesh - Jan 31, 2023English

Health

मेरी उम्र 51 साल है, कद 5'6'' - वजन - 80 किलो - कम से कम 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं - रोजाना 30-40 मिनट तक योग या कुछ व्यायाम करें - लेकिन वजन स्थिर है - वजन कम करने के लिए आवश्यक जानकारी

Ans: मूलतः केवल व्यायाम करने से आपको मोटापा कम करने में मदद नहीं मिल सकती। आपको सही खाना भी खाना होगा. आइए प्रत्येक भोजन में प्रोटीन शामिल करने और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से शुरुआत करें। योग निश्चित रूप से आपके शरीर को लचीला बनाने में आपकी मदद करेगा लेकिन इस उम्र में आपको कुछ शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता है इसलिए इसे करने का प्रयास करें।

Komal Jethmalani |308 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

Question by Sunil - Feb 01, 2023English

Health

मैं 51 साल का हूं और मेरा वजन 85 किलोग्राम है और मैं अधिक फिट बनने के लिए 10-15 किलोग्राम वजन कम करना चाहता हूं। कृपया सलाह दें

Ans: आदर्श शरीर का वजन आपके बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पर निर्भर करेगा। फिट रहने के लिए आपको शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करनी होगी। अच्छे प्रोटीन युक्त, कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ आहार का पालन करें और प्रतिदिन नियमित कार्डियो और वजन प्रशिक्षण व्यायाम शामिल करें। रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम, फास्ट फूड, वातित पानी, शराब आदि से बचें। अच्छी नींद लें और रोजाना ढेर सारा पानी पिएं।

Komal Jethmalani |308 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 10, 2023

Asked by Anonymous - Mar 01, 2023English

Health

मैं गोपाल 47 वर्ष, ऊंचाई 5.4 फीट, वजन लगभग 85 किलोग्राम, कृपया सलाह दें कि 10 किलोग्राम वजन कैसे कम करें।

Ans: शरीर की चर्बी कम करने के लिए कैलोरी की मात्रा आपके बीएमआई पर आधारित होनी चाहिए। संतुलित आहार योजना का पालन करें। कम कैलोरी वाले फल और सब्जियाँ जैसे खीरा, हरी सब्जियाँ, सेब, संतरे आदि चुनें। थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करें। जई, साबुत गेहूं, मल्टीग्रेन आटा जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की तुलना में फाइबर युक्त और धीमी गति से पचने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें। प्रत्येक भोजन में प्रोटीन के अच्छे स्रोत (दुबला मांस, फलियां, आदि) शामिल करें, क्योंकि यह भूख को कम करने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा। सुनिश्चित करें कि आप 10-12 गिलास पानी पियें क्योंकि यह कैलोरी जलाने में मदद करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Sep 01, 2023

Question by krish - Aug 29, 2023English

Health

मैं 43 साल का पुरुष हूं। मेरी ऊंचाई 178 सेमी और वजन 94 किलोग्राम है। मैं धीरे-धीरे लगभग 10 किलोग्राम वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं। मेरा आहार मुख्य रूप से दक्षिण भारतीय सब्जियां हैं। कृपया सलाह दें

Ans: हाय कृष,
प्रत्येक भोजन में अपने प्रोटीन का सेवन और फाइबर का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें और आप जल्द ही महत्वपूर्ण परिणाम देखेंगे

नवीनतम प्रश्न

Nidhi Gupta |146 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on May 11, 2024

Question by Mariyam - May 10, 2024English

Health

मेरी उम्र 20 साल है। 3-5 साल पहले मैं अपने घुटने के बल ज़मीन पर गिर गया था। अब 2-3 महीने से मैं अपने घुटने में दर्द महसूस कर रहा हूँ और यह दर्द मेरे घुटने तक पहुँच गया है। क्या यह किसी तरह का बोन कैंसर हो सकता है? क्योंकि मेरे रिश्तेदार का भी यही मामला था और पता चला कि उन्हें बोन कैंसर है।

Ans: हेलो मरियम,
क्या आपने घुटने का कोई एक्स-रे या एमआरआई करवाया है? तभी हमें घुटने के दर्द का सही कारण पता चलेगा।

Nidhi Gupta |146 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on May 11, 2024

Question by vrajagopalan - Apr 08, 2024English

Health

प्रिय डॉक्टर, मैं 66 वर्षीय पुरुष हूँ। मेरे बाएं घुटने में फ्रैक्चर था और सर्जरी हो चुकी है और अब मैं ठीक हूँ। लेकिन कुर्सी से उठने में थोड़ी परेशानी होती है। इसके अलावा मुझे कूल्हे के जोड़ [दाहिने तरफ] में थोड़ा दर्द महसूस होता है। छींकने पर यह दर्द और भी बढ़ जाता है। सबसे अच्छा कैल्शियम सप्लीमेंट कौन सा है? सादर/राजगोपालन

Ans: नमस्ते व्रजगोपालन,
आमतौर पर फिजियो के तौर पर हम दवाइयां नहीं लिखते हैं। इसलिए कृपया अपने सामान्य चिकित्सक से कैल्शियम और आपके लिए आवश्यक खुराक के बारे में सलाह लें। साथ ही, अगर आपको विटामिन डी3 और बी12 सप्लीमेंट लेने की ज़रूरत है, तो उनसे पूछें क्योंकि वे भी महत्वपूर्ण हैं।
शुभकामनाएँ!

Nidhi Gupta |146 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on May 11, 2024

Question by Anand - Apr 22, 2024English

Health

मैं पिछले 4-5 महीनों से अपने बाएं टखने के दर्द से बहुत परेशान हूँ। मैं ऑर्थो के निजी डॉक्टर से मिला और जनरल मेडिसिन के लिए एम्स, रायपुर (छत्तीसगढ़) में भी गया, लेकिन कोई इलाज नहीं मिला।

Ans: नमस्ते आनंद, कृपया मुझे बताएं कि उनका निदान क्या है? क्या आपने बाएं टखने के लिए कोई एमआरआई/सीटी स्कैन कराया है? यदि हाँ, तो रिपोर्ट क्या कहती है? क्या आप किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिले हैं?

Nidhi Gupta |146 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on May 11, 2024

Asked by Anonymous - Apr 21, 2024English

Health

शेनबागवल्ली 30 वर्ष की हैं। मैं पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या से पीड़ित हूँ। हड्डियाँ पतली हो रही हैं और हड्डियाँ उनसे दूर हो रही हैं। कृपया मुझे सलाह दें। मैं सामाजिक रूप से स्वतंत्र हूँ। मैं दो बेटियों की माँ हूँ।

Ans: नमस्ते,
कृपया मुझे कुछ और जानकारी दे सकते हैं जैसे कि आपने कौन से परीक्षण करवाए हैं? एक्स-रे? पीठ का एमआरआई? विटामिन डी3 और बी12 के लिए रक्त परीक्षण? यदि हाँ, तो कृपया मुझे निदान बताएं? क्या आप किसी आर्थोपेडिक या फिजियोथेरेपिस्ट के पास गए हैं?

Nidhi Gupta |146 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on May 10, 2024

Question by S - Apr 10, 2024English

Health

नमस्ते मैडम - मैं 62 साल का हूँ - मधुमेह नियंत्रण में है - रक्तचाप नियंत्रण में है - मैं नियमित रूप से कसरत करता हूँ - हाल ही में एक सप्ताह पहले मैं पुशअप कर रहा था और ऐसा हुआ कि मेरा एक हाथ फिसल गया और आगे चला गया - तब कुछ नहीं हुआ; हालाँकि पिछले 3 दिनों से मुझे छाती और पीठ में दर्द हो रहा है - डॉक्टर ने कहा कि यह कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस है और इसका कोई इलाज नहीं है - आराम करें और एक फिजियो से मिलें। हालाँकि कभी-कभी दर्द मुझे वास्तव में परेशान कर देता है -

Ans: हेलो एस, अब आप कैसी हैं? क्या आपका दर्द दूर हो गया है?

Nidhi Gupta |146 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - Mar 29, 2024English

Health

मेरे बेटे (15 साल) को फुटबॉल खेलते समय घुटने में अंदरूनी चोट लग गई। डॉक्टर ने 2 महीने आराम करने की सलाह दी। इसके बाद उसने तैराकी शुरू कर दी। फिर से घुटने में दर्द होने लगा। एमआईआर में घुटने में पानी दिखा। डॉक्टर ने 2 महीने आराम करने की सलाह दी। मैं चाहता था कि वह जिम ज्वाइन करे और अचानक ऐसा हुआ। मैं इसे लेकर बहुत चिंतित हूँ

Ans: नमस्ते अनाम,
क्या आपने अपने बेटे को किसी फिजियोथेरेपिस्ट को दिखाया है?
कृपया एमआरआई में मुख्य निदान भाग को विशेष रूप से साझा करें? वहाँ पानी क्यों है? इसका कारण क्या है?

Mihir Tanna |831 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - Apr 27, 2024English

Money

नमस्ते, एक कंपनी ने मुझे डीलरशिप ऑफर की है, जो भारत से विदेश में प्रॉपर्टी बेचती है। मुझे विदेश में निवेश करने के लिए तैयार क्लाइंट की तलाश करनी है। वे मेरे खाते में कमीशन देंगे, लेकिन अगर क्लाइंट जोर देता है तो मुझे क्लाइंट को कुछ रकम देनी होगी। यह नकद या चेक हो सकता है। क्या इसमें कोई टैक्स शामिल है। क्या कमीशन पर जीएसटी लागू होता है?

Ans: यदि आप भारत में निवासी और साधारण निवासी हैं, तो आपको भारत के बाहर अर्जित आय यानी कमीशन आय पर भी कर का भुगतान करना होगा।

Mihir Tanna |831 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on May 10, 2024

Question by Kalasagara - May 08, 2024English

Money

पैतृक संपत्ति की बिक्री पर पूंजीगत लाभ कर। 1940 में मेरे पिता के पास कुछ पैतृक संपत्ति है जिसे उन्होंने 1930 में खरीदा था और 2 साल पहले हमारे परिवार के सदस्यों के बीच वितरित किया गया था। मुझे 2 साल पहले मेरा हिस्सा मिला था और अब मैं इसे बेचना चाहता हूँ। वर्तमान में हम 1930 में खरीदी गई संपत्ति का क्रय मूल्य नहीं जानते हैं। कृपया मुझे सलाह दें कि अल्पावधि/दीर्घावधि पूंजीगत लाभ कर की गणना कैसे करें और नई संपत्ति या घर/फ्लैट खरीदने के लिए पूंजीगत लाभ कर का उपयोग कैसे करें

Ans: यह दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ के रूप में कर योग्य होगा। आपको 1.4.2001 को उचित बाजार मूल्य प्राप्त करना होगा और उक्त मूल्य पर सूचकांक लागू करने के बाद आप पूंजीगत लाभ की राशि प्राप्त कर सकते हैं।

दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर कर बचाने के लिए; आप लाभ राशि को गृह संपत्ति खरीदने में निवेश कर सकते हैं और धारा 54 के तहत छूट प्राप्त कर सकते हैं। धारा 54 के अनुसार, यदि आप गृह संपत्ति की बिक्री से दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ से आवासीय गृह संपत्ति खरीदना चाहते हैं तो आपको शेयरों के ऐसे हस्तांतरण की तारीख से 1 वर्ष पहले या 2 वर्ष पहले आवासीय गृह संपत्ति खरीदनी होगी या ऐसी संपत्ति के हस्तांतरण की तारीख से 3 वर्ष के भीतर गृह संपत्ति का निर्माण करना होगा।

Mihir Tanna |831 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - May 08, 2024English

Money

मैं एक एनआरआई हूं, मेरा पैन कार्ड अनिवासी के तौर पर जारी किया गया है, जबकि मेरा आधार निवासी के तौर पर जारी किया गया है। क्या पैन और आधार को लिंक करने में कोई समस्या है?

Ans: यह संभावना है कि आवासीय स्थिति में विसंगति होने की स्थिति में भी पैन और आधार को लिंक किया जाएगा

Mihir Tanna |831 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - May 01, 2024English

Money

सर, क्या कोई मुझे MF (SIP) में टैक्स हार्वेस्टिंग प्रक्रिया को समझने में मदद कर सकता है, अगर मैंने A-MF में 300000 रुपये एकमुश्त निवेश किए, जिसने 1 वर्ष में 12% रिटर्न दिया, तो कुल मूल्य 336000 होगा, अगर मैं इस कोष को 366वें दिन के बाद बेचता हूं तो मेरा निवेश कर मुक्त है (LTCG- मेरा रिटर्न)

Ans: यह योजना के प्रकार (इक्विटी या ऋण आधारित योजना) पर निर्भर करता है।

शॉर्ट टर्म या लॉन्ग टर्म, होल्डिंग की अवधि पर निर्भर करता है। ऋण आधारित योजना हमेशा शॉर्ट टर्म होती है और स्लैब दर पर कर योग्य होती है। इक्विटी आधारित योजना लॉन्ग टर्म होती है अगर इसे 12 महीने या उससे ज़्यादा समय तक होल्ड करने के बाद बेचा जाता है। इक्विटी स्कीम पर लॉन्ग टर्म कैपिटल गेन 1 लाख तक के लाभ पर शून्य दर से कर योग्य है।

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