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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Sunil Question by Sunil on Feb 01, 2023English
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Health

मैं 51 साल का हूं और मेरा वजन 85 किलोग्राम है और मैं अधिक फिट बनने के लिए 10-15 किलोग्राम वजन कम करना चाहता हूं। कृपया सलाह दें

Ans: आदर्श शरीर का वजन आपके बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पर निर्भर करेगा। फिट रहने के लिए आपको शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करनी होगी। अच्छे प्रोटीन युक्त, कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ आहार का पालन करें और प्रतिदिन नियमित कार्डियो और वजन प्रशिक्षण व्यायाम शामिल करें। रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम, फास्ट फूड, वातित पानी, शराब आदि से बचें। अच्छी नींद लें और रोजाना ढेर सारा पानी पिएं।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Roopashree

Roopashree Sharma  |189 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Feb 14, 2023

Gaurav

Gaurav Pawar  |28 Answers  |Ask -

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Mar 25, 2023

Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 10, 2023

Asked by Anonymous - Mar 01, 2023English
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Health
मैं गोपाल 47 वर्ष, ऊंचाई 5.4 फीट, वजन लगभग 85 किलोग्राम, कृपया सलाह दें कि 10 किलोग्राम वजन कैसे कम करें।
Ans: शरीर की चर्बी कम करने के लिए कैलोरी की मात्रा आपके बीएमआई पर आधारित होनी चाहिए। संतुलित आहार योजना का पालन करें। कम कैलोरी वाले फल और सब्जियाँ जैसे खीरा, हरी सब्जियाँ, सेब, संतरे आदि चुनें। थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करें। जई, साबुत गेहूं, मल्टीग्रेन आटा जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की तुलना में फाइबर युक्त और धीमी गति से पचने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें। प्रत्येक भोजन में प्रोटीन के अच्छे स्रोत (दुबला मांस, फलियां, आदि) शामिल करें, क्योंकि यह भूख को कम करने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा। सुनिश्चित करें कि आप 10-12 गिलास पानी पियें क्योंकि यह कैलोरी जलाने में मदद करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।

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Roopashree

Roopashree Sharma  |189 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Apr 24, 2023

नवीनतम प्रश्न
Vipul

Vipul Bhavsar  |14 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 16, 2025

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Money
अभी तक मैंने पुरानी कर व्यवस्था को चुना है.. मेरी आय 11.89 लाख प्रति वर्ष है, क्या आप कृपया बता सकते हैं कि कौन सी व्यवस्था अच्छी है, पुरानी या नई.. संबंधित विकल्प के लिए कर बचत घटकों पर भी मार्गदर्शन करें
Ans: अगर आप पुरानी कर व्यवस्था अपना रहे हैं तो कर कटौती के लिए निम्नलिखित विकल्प हैं
1. वेतन पर मानक कटौती
2. HRA
3. वेतन से NPS अंशदान
4. 80C के तहत निवेश यानी जीवन बीमा, कर बचत MF, 5 साल की FD
5. मेडिक्लेम 80D
6. 50000 रुपये तक NPS का स्वैच्छिक भुगतान
7. अगर आपके पास होम लोन है तो होम लोन का मूलधन 80C के तहत और ब्याज हाउस प्रॉपर्टी के तहत क्लेम किया जा सकता है
8. बचत खाते पर 10000 रुपये तक का ब्याज
इन कटौतियों के आधार पर, आपको कुल कटौती और कर देयता की गणना करनी होगी। अगर कटौती के बाद आय 5 लाख रुपये से कम हो जाती है, तो आप पर कोई कर देयता नहीं होगी

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Milind

Milind Vadjikar  |1020 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 16, 2025

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Money
नमस्ते सर, मैं 35 साल का हूँ और एसबीआई में काम करता हूँ, जहाँ मेरा सालाना वेतन लगभग 20 लाख रुपये है। मेरे पति भी रेलवे कर्मचारी और क्रिकेट कोच हैं, जिनकी वार्षिक आय लगभग 15-20 लाख रुपये है। हम लखनऊ में रहते हैं। हमारे पास 1.00 करोड़ रुपये का घर है और हाल ही में हमने 91.00 लाख रुपये के स्टाफ हॉल के साथ लगभग 1.7 करोड़ रुपये में खुद के रहने के लिए एक और विला खरीदा है। एक और देनदारी 8000 रुपये की ईएमआई के साथ 10.00 लाख रुपये का स्टाफ कार ऋण है। हमारे 2 बच्चे हैं जो कक्षा 8वीं और नर्सरी में पढ़ते हैं। कृपया हमें लंबी अवधि के लिए नए सिरे से निवेश शुरू करने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करें क्योंकि हमने अपनी बचत घर खरीदने पर खर्च कर दी है।
Ans: नमस्ते;

कृपया निम्नलिखित जानकारी प्रदान करें:

1. औसत मासिक व्यय (नियमित)

2. एक महीने के लिए कुल ऋण EMI

3. आपातकालीन निधि/EPF/PPF शेष, यदि कोई हो।

इससे आपको उचित मार्गदर्शन करने में मदद मिलेगी।

धन्यवाद;

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Milind

Milind Vadjikar  |1020 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 16, 2025

Asked by Anonymous - Feb 15, 2025English
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Money
नमस्ते सर, मैं एक स्वास्थ्य बीमा चाहता हूं जो मेरी पत्नी की डिलीवरी लागत को कवर करे, और यदि कोई जटिलता हुई या मेरे बच्चे का जन्म 7 महीने से पहले हो गया, तो बच्चे के एनआईसीयू शुल्क को कवर करने के लिए बीमा जो 3 महीने के लिए 30 लाख तक हो सकता है।
Ans: नमस्ते;

कई स्वास्थ्य बीमा कंपनियाँ अपनी योजनाओं में मातृत्व व्यय का कवरेज प्रदान करती हैं, हालाँकि आपको निम्न बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. प्रतीक्षा अवधि 1 से 2 वर्ष तक हो सकती है। यदि पति या पत्नी को उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि जैसी कोई पिछली बीमारी है और यदि पति या पत्नी की आयु अधिक है, तो यह अवधि अधिक हो सकती है।

कुछ कंपनियाँ बीमा कराने से पहले स्वास्थ्य जाँच की गारंटी दे सकती हैं।

2. कवरेज पर उप-सीमाएँ। उदाहरण के लिए कुछ कंपनियाँ सीमित नवजात शिशु कवरेज प्रदान करती हैं।

3. कैशलेस दावे के लिए नेटवर्क अस्पतालों की सूची। ब्लैक लिस्टेड अस्पतालों से भी बचें।

4. अपना खुद का अध्ययन करें और बीमा सलाहकार से भी मदद लें।

निजी बीमा कंपनियों के अलावा सरकारी सामान्य बीमा कंपनियों द्वारा दी जाने वाली सेवाओं पर भी नज़र डालें।

शुभकामनाएँ;

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