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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Gaurav Pawar |28 Answers |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Mar 25, 2023

Gaurav Pawar is a K11 School of Fitness Sciences certified personal trainer and nutritionist.
He is the founder and CEO of It's All About Journey, a company he created in 2017. It offers a comprehensive fitness programme that blends the principles of diet, workout and mindset to encourage a healthy mind, heart and body.... more

Question by Sri on Jan 31, 2023English

Health

मेरी उम्र 45 वर्ष है और वजन लगभग 59 किलोग्राम है। हमेशा छोटे कद का था लेकिन गतिहीन जीवन शैली के कारण पिछले एक साल में वजन बढ़ गया। कम से कम 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं. क्या आप सलाह दे सकते हैं?

Ans: आपका उत्तर आपके प्रश्न में ही है! "आसीन जीवन शैली"
तो सबसे पहले अपनी जीवनशैली पर काम करते हैं। सुबह या शाम की दौड़ से शुरुआत करने का प्रयास करें जो निश्चित रूप से आपको कुछ कैलोरी जलाने में मदद करेगी। कुछ स्ट्रेच भी जोड़ें। और पोषण योजना के बारे में क्या?

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

Question by Pawan - Feb 02, 2022English

Health

<p><strong>हाय कोमल,<br /> मेरी उम्र 41 साल है, मेरा वजन 94 किलोग्राम है।<br /> मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं क्योंकि मुझे पीठ दर्द, साइटिका आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।<br /> कृपया वजन कम करने का कोई प्रभावी तरीका सुझाएं।<br /> धन्यवाद,<br /> पवन कुमार कटारिया</strong></p>

Ans: <p>यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी जिसमें संतुलित आहार और फिटनेस आहार शामिल हो।</p> <p>आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।</p> <p>उच्च वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट वाले अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें जैसे फास्ट फूड, शर्करा युक्त पेय, मिठाई, नमकीन आदि।</p> <p>एरोबिक्स और शक्तिवर्धक व्यायामों के साथ एक प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं।</p> <p>पर्याप्त पानी पिएं और रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी, गहरी नींद लें।</p> <p>इससे शरीर में वसा प्रतिशत कम हो जाएगा और आपका चयापचय बढ़ जाएगा।</p>

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 13, 2023

Question by Shashi - Jan 29, 2023English

Health

मैं अपना वजन 5 किलो कम करना चाहता हूं। मुझे मधुमेह है, लेकिन शुगर लेवल 160एमजी/डीएल से कम रहता है। मेरी उम्र 72 साल है, ऊंचाई 5'10'' (175 सेमी) है। मेरा रक्तचाप 140/80 है. कृपया सलाह दें.

Ans: संतुलित आहार का पालन करके शरीर में वसा की धीमी कमी के साथ मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है जिसमें सब्जियों, फलों, साबुत अनाज आदि से फाइबर जैसे उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं; कम वसा जैसे जैतून, कैनोला, मूंगफली तेल आदि; प्रोटीन के अच्छे स्रोत जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, अंडे, दालें और फलियां आदि। नियमित व्यायाम का पालन करें जिसमें एरोबिक और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं। मिठाई, फास्ट फूड, वातित पानी, शराब आदि से बचें। आहार में कम नमक शामिल करें, खूब पानी पियें और अच्छी नींद लें।

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 20, 2024

Question by GD - May 13, 2024English

Health

मैं 46 साल का हूँ, मेरी हाइट 5.9 है, वजन 93 है। मैं MWF की तरह हर दूसरे दिन जॉगिंग करता हूँ, रोज़ योग करता हूँ लेकिन मैं अपना वज़न कम नहीं कर सकता। मेरी सुबह 8 से 4 बजे तक बैठने की नौकरी है। कृपया सलाह दें।

Ans: वजन घटाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर तब जब आप बैठे-बैठे काम करते हों। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए एक विस्तृत खाद्य डायरी रखें। हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें क्योंकि यह चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। साबुत अनाज, सब्जियों, फलों पर ध्यान दें और परिष्कृत शर्करा को सीमित करें। सक्रिय रहें। थोड़ी देर टहलें, सीढ़ियों का उपयोग करें, या बार-बार खड़े हों। कार्ब्स कम करें और हाइड्रेटेड रहें।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |139 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Oct 01, 2024

Question by Anand - Sep 09, 2024English

Health

मैं 49 वर्ष का हूँ, मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, हालांकि मैं रोजाना एक घंटे में 5 किमी पैदल चलता हूँ, कृपया सलाह दें कि वजन कैसे कम किया जाए।

Ans: आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी दैनिक चलने की दिनचर्या को स्क्वाट, लंज और प्रतिरोध बैंड अभ्यास जैसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के साथ जोड़ने की सलाह देता हूं ताकि मांसपेशियों का निर्माण हो सके, जो चयापचय को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, अपने वर्कआउट की तीव्रता को बदलने और अधिक कैलोरी जलाने के लिए उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) पर ध्यान दें। स्थिरता और समग्र फिटनेस को बढ़ाने के लिए प्लैंक जैसे कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। आहार और जलयोजन पर ध्यान दें क्योंकि वे वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप कैलोरी की कमी बनाए रखें। अंत में, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पोषण विशेषज्ञ या फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करें। आपके वजन घटाने की यात्रा में आपको सफलता की कामना करता हूँ!

नवीनतम प्रश्न

Vipul Bhavsar |27 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English

Money

यदि मेरी कर योग्य आय 50 लाख रुपये से अधिक है, तो क्या मेरे रिटर्न की आयकर विभाग द्वारा जांच किए जाने की अधिक संभावना है? मैं एक वरिष्ठ नागरिक हूं।

Ans: नहीं, इसके लिए कोई सामान्य नियम नहीं है।

Dr Nagarajan Jsk |258 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Feb 22, 2025

Question by Sahar - Feb 19, 2025English

Career

सर, दरअसल हम फार्म डी और बीडीएस के बीच कोर्स चुनने को लेकर उलझन में हैं। कृपया हमें कोर्स और इसके दायरे तथा भविष्य जैसे नौकरी या खुद का व्यवसाय के बारे में सलाह दें।

Ans: बीडीएस (बैचलर ऑफ डेंटल सर्जरी) दंत चिकित्सा में एक स्नातक कार्यक्रम है, जबकि फार्मडी (डॉक्टर ऑफ फार्मेसी) को स्नातकोत्तर पाठ्यक्रम माना जाता है। फार्मडी पूरा करने के बाद, किसी को डॉक्टरेट कार्यक्रम करने पर विचार करना चाहिए, और वर्तमान में भारत में कोई विशेषज्ञता उपलब्ध नहीं है। हालाँकि, विदेश में, आप किसी विशिष्ट विभाग में विशेषज्ञता का दावा कर सकते हैं।

दूसरी ओर, बीडीएस पूरा करने के बाद, आप स्नातकोत्तर स्तर पर विशेषज्ञता हासिल कर सकते हैं और 7 साल के भीतर अपना खुद का क्लिनिक (उद्यमी) खोलने का अवसर भी पा सकते हैं और जो फार्मडी के साथ संभव नहीं है।

Dr Nagarajan Jsk |258 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Feb 22, 2025

Question by Meraj - Feb 22, 2025English

Career

मेरा आधार नाम और 10 वीं की मार्कशीट में नाम अलग-अलग हैं, नाम मेल नहीं खाता है, क्या मैं नीट यूजी 2025 फॉर्म भर सकता हूं कृपया मेरी मदद करें, मेरा फॉर्म काउंसलिंग के दौरान जारी नहीं होगा, मैं अपने सभी दस्तावेजों को सही कर लूंगा लेकिन अब मैं समस्या में हूं, कृपया कोई मेरी मदद करें??????

Ans: हाय मेराज,
हाँ, आप भर सकते हैं।
आवेदन पत्र भरने के लिए ये आवश्यक हैं:

NEET 2025 दिशा-निर्देशों के अनुसार, ऑनलाइन आवेदन पत्र भरने के लिए आपके पास निम्नलिखित जानकारी होनी चाहिए:

- पिता, माता और उम्मीदवार का पूरा नाम (सही वर्तनी के साथ)
- कक्षा 12 का प्रवेश पत्र फोटो के साथ
- चुनाव कार्ड (EPIC नंबर)
- पासपोर्ट नंबर
- आधार कार्ड
- राशन कार्ड नंबर
- बैंक खाता संख्या
- अन्य वैध सरकारी पहचान पत्र संख्या
- जन्म तिथि
- पता
- मोबाइल नंबर
- ईमेल आईडी

सभी राज्यों के भारतीय नागरिकों को निम्नलिखित दस्तावेजों में से एक संलग्न करना होगा: कक्षा 12 का प्रवेश पत्र, आधार कार्ड, चुनाव कार्ड (EPIC नंबर), राशन कार्ड, फोटो के साथ बैंक खाता पासबुक, पासपोर्ट नंबर या सरकार द्वारा जारी कोई अन्य फोटो पहचान पत्र।

आधार के बजाय पासपोर्ट आईडी या राशन कार्ड आईडी का उपयोग करना उचित है।

अगर आपको किसी और सहायता की आवश्यकता हो तो मुझे बताएं!

Rajesh Kumar Singh |96 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Margam - Feb 22, 2025English

Career

नमस्कार सर, मेरे बेटे ने जेईई मेन्स 2025 के प्रथम सीजन में 98.19 अंक प्राप्त किए हैं, तो कृपया मुझे बताएं कि उसे कौन सी एनआईटी, सीएसई, ओबीसी मिलेगी।

Ans: ओबीसी के लिए संभावनाएं अच्छी

Rajesh Kumar Singh |96 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Santosh - Feb 22, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 99.52 पर्सेंटाइल मिले हैं। जनरल कोटा। सीएसई में उसे किस एनआईटी में दाखिला मिलेगा। क्या वह एनआईटी त्रिची में दाखिला ले सकता है? अग्रिम धन्यवाद

Ans: बेहतर अवसर, शुभकामनाएं

Prof Suvasish Mukhopadhyay |397 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 22, 2025

Question by Ravi - Feb 22, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन एससी श्रेणी में 90.50% अंक मिले हैं, क्या मैं टॉप एनआईटी प्राप्त कर सकता हूँ?

Ans: ज़रूर

Radheshyam Zanwar |1236 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Vandana - Feb 22, 2025English

Career

नमस्ते मेरी बेटी ने जेईई मेन्स 1 में 72 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, मुझे नहीं पता कि उसके साथ क्या हुआ, अन्यथा वह एक अच्छी छात्रा है, उसने 10वीं बोर्ड में 94% अंक प्राप्त किए हैं। अगर मैं भारत में किसी निजी इंजीनियरिंग कॉलेज की तलाश करूँ, तो कृपया सुझाव दें कि मैं पुणे जाऊँ या बैंगलोर से सीएससी के लिए प्रबंधन कोटा सीट की तलाश करूँ। कृपया बैंगलोर में बीटेक कॉलेज का वरीयता क्रम सुझाएँ

Ans: नमस्ते वंदना।
आपसे अनुरोध है कि इस शुरुआती चरण में घबराएँ नहीं। उसे JEE सत्र 2 और राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा में बैठने दें। सभी परिणाम आने दें। इंजीनियरिंग में प्रवेश के लिए उपलब्ध विकल्पों के बारे में सोचने के लिए आपके पास पर्याप्त समय है। इस स्तर पर, प्रबंधन कोटा के बारे में सोचने की कोई ज़रूरत नहीं है, जब तक कि आप किसी विशेष कॉलेज में कोई विशेष शाखा नहीं चाहते हैं। आगामी परीक्षाओं में उसके स्कोर के आधार पर, उसे पुणे या बेंगलुरु में प्रतिष्ठित इंजीनियरिंग में प्रवेश मिल सकता है।
यहाँ बेंगलुरु में कुछ कॉलेज हैं: (1) आर.वी. कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग (RVCE) (2) बी.एम.एस. कॉलेज ऑफ़ इंजीनियरिंग (BMSCE) (3) एम.एस. रामैया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (MSRIT) (4) PES यूनिवर्सिटी (5) बैंगलोर इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (BIT) (6) दयानंद सागर कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग (DSCE) (7) सर एम. विश्वेश्वरैया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (SMVIT) (8) BMS इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी एंड मैनेजमेंट (BMSIT&M) (9) निट्टे मीनाक्षी इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (NMIT) (10) RNS इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (RNSIT)
सुझाव - घबराएँ नहीं। खुद को शांत रखें। अपनी बेटी से कहें कि वह JEE के दूसरे प्रयास और राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा पर ज़्यादा ध्यान दे।

अगर आप जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या फिर बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Vipul Bhavsar |27 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Dec 22, 2024English

Money

वित्त वर्ष 24-25 के लिए मेरी सकल आय 5 लाख होगी और एसटीसीजी 1 लाख होगी, इसलिए नई कर व्यवस्था के तहत मेरी कर देयता क्या होगी?

Ans: यह मानते हुए कि एसटीसीजी उन शेयरों से है जिन पर एसटीटी का भुगतान किया गया है और 23 जुलाई 2024 के बाद बेचा गया है, वित्त वर्ष 2024-25 के लिए आपकी कर देयता लगभग 21300 रुपये होगी

Radheshyam Zanwar |1236 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by AVI - Feb 22, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन 2025 में 98.34 प्रतिशत अंक मिले हैं, क्या मैं सीएसई टॉप एनआईटी या आईआईआईटी प्राप्त कर सकता हूं?

Ans: नमस्ते एवीआई
एनआईटी और आईआईआईटी में सीएसई पाने की संभावनाएं उज्ज्वल हैं

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें या फिर बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

Mayank Chandel |2037 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English

Career

मेरे रिश्तेदार 96.15 अंकों के साथ JEE Mains 2025 में शामिल हुए। ECE में उनकी रुचि SC कैटेगरी में है।

Ans: नमस्ते,
इस बात की अच्छी संभावना है कि उसे अपनी पसंद की शाखा मिल जाएगी, चाहे वह JOSAA हो या CSAB।

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