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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Anand
Anand
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 01, 2024

Asked on - Sep 09, 2024English

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Health
मैं 49 वर्ष का हूँ, मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, हालांकि मैं रोजाना एक घंटे में 5 किमी पैदल चलता हूँ, कृपया सलाह दें कि वजन कैसे कम किया जाए।
Ans: आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी दैनिक चलने की दिनचर्या को स्क्वाट, लंज और प्रतिरोध बैंड अभ्यास जैसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के साथ जोड़ने की सलाह देता हूं ताकि मांसपेशियों का निर्माण हो सके, जो चयापचय को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, अपने वर्कआउट की तीव्रता को बदलने और अधिक कैलोरी जलाने के लिए उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) पर ध्यान दें। स्थिरता और समग्र फिटनेस को बढ़ाने के लिए प्लैंक जैसे कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। आहार और जलयोजन पर ध्यान दें क्योंकि वे वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप कैलोरी की कमी बनाए रखें। अंत में, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पोषण विशेषज्ञ या फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करें। आपके वजन घटाने की यात्रा में आपको सफलता की कामना करता हूँ!
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan7322 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 08, 2024

Asked on - Apr 28, 2024English

Money
10-12 साल की योजना के लिए दीर्घकालिक म्यूचुअल फंड क्या हैं, जहां मुझे 6 लाख एकमुश्त निवेश करना है, कृपया सलाह दें।
Ans: 6 लाख की एकमुश्त राशि के साथ 10-12 साल की योजना जैसे दीर्घकालिक निवेश पर विचार करते समय, ऐसे म्यूचुअल फंड पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, जिनका लगातार प्रदर्शन का ट्रैक रिकॉर्ड हो और जो आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हों। यहाँ कुछ मुख्य बिंदु दिए गए हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए:

इक्विटी म्यूचुअल फंड:

10-12 साल के दीर्घकालिक निवेश क्षितिज के लिए, इक्विटी म्यूचुअल फंड एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं क्योंकि उनमें अन्य परिसंपत्ति वर्गों की तुलना में अधिक रिटर्न देने की क्षमता होती है। ऐसे विविध इक्विटी फंड पर विचार करें जो जोखिम को प्रभावी ढंग से फैलाने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप शेयरों में निवेश करते हैं।

संतुलित फंड:

संतुलित फंड, जिन्हें हाइब्रिड फंड के रूप में भी जाना जाता है, इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट के मिश्रण में निवेश करते हैं। वे विकास क्षमता और पूंजी संरक्षण के बीच संतुलन प्रदान करते हैं, जो उन्हें मध्यम जोखिम सहनशीलता वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त बनाता है। लंबी अवधि में स्थिर रिटर्न देने के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड की तलाश करें।

लार्ज कैप फंड:

लार्ज-कैप फंड स्थिर प्रदर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। वे मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं, जो उन्हें रूढ़िवादी निवेशकों या अपने पोर्टफोलियो में स्थिरता की तलाश करने वालों के लिए उपयुक्त बनाता है। गुणवत्तापूर्ण स्टॉक और लगातार दीर्घकालिक रिटर्न पर ध्यान केंद्रित करने वाले फंड चुनें।

मिड और स्मॉल कैप फंड:

मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड छोटे बाजार पूंजीकरण वाली कंपनियों में निवेश करते हैं, जो उच्च विकास की संभावना प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता भी प्रदान करते हैं। ये फंड उच्च जोखिम सहनशीलता और दीर्घकालिक निवेश क्षितिज वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं। बाजार चक्रों को नेविगेट करने के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा प्रबंधित फंड देखें।

सेक्टोरल फंड:

सेक्टोरल फंड बैंकिंग, आईटी, हेल्थकेयर आदि जैसे विशिष्ट क्षेत्रों या उद्योगों में निवेश करते हैं। जबकि वे सेक्टोरल बुल रन के दौरान उच्च रिटर्न की क्षमता प्रदान करते हैं, वे अपने केंद्रित जोखिम के कारण उच्च जोखिम भी उठाते हैं। विविधीकरण के लिए अपने पोर्टफोलियो का एक छोटा हिस्सा सेक्टोरल फंड में आवंटित करने पर विचार करें, लेकिन किसी एक सेक्टर में अत्यधिक निवेश से बचें।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें:

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं आपकी व्यक्तिगत वित्तीय स्थिति और निवेश उद्देश्यों का आकलन करने के लिए किसी पेशेवर से परामर्श करने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ। वे व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं और आपको ऐसे म्यूचुअल फंड चुनने में मदद कर सकते हैं जो आपके लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के साथ संरेखित हों।

अपने निवेश उद्देश्यों के अनुकूल म्यूचुअल फंड का सावधानीपूर्वक चयन करके और अपनी निवेश रणनीति के साथ अनुशासित रहकर, आप अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं। अपने पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करना और आवश्यकतानुसार समायोजन करना याद रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।
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