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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Pawan on Feb 02, 2022English

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Health

<p><strong>हाय कोमल,<br /> मेरी उम्र 41 साल है, मेरा वजन 94 किलोग्राम है।<br /> मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं क्योंकि मुझे पीठ दर्द, साइटिका आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।<br /> कृपया वजन कम करने का कोई प्रभावी तरीका सुझाएं।<br /> धन्यवाद,<br /> पवन कुमार कटारिया</strong></p>

Ans: <p>यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी जिसमें संतुलित आहार और फिटनेस आहार शामिल हो।</p> <p>आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।</p> <p>उच्च वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट वाले अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें जैसे फास्ट फूड, शर्करा युक्त पेय, मिठाई, नमकीन आदि।</p> <p>एरोबिक्स और शक्तिवर्धक व्यायामों के साथ एक प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं।</p> <p>पर्याप्त पानी पिएं और रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी, गहरी नींद लें।</p> <p>इससे शरीर में वसा प्रतिशत कम हो जाएगा और आपका चयापचय बढ़ जाएगा।</p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

Question by Sufyan - Mar 09, 2023English

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Health

हेलो कोमल मैडम, मेरी उम्र 43 साल वजन 87 साल और ऊंचाई 5.1 है, मैं अपना वजन कम करना चाहती हूं, कृपया मेरे लिए उचित आहार बताएं... बहुत धन्यवाद

Ans: वजन घटाने का ध्यान शरीर में वसा घटाने पर केंद्रित होना चाहिए। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले आहार को शामिल करें। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज अनाज आदि; कम वसा जैसे जैतून या सरसों का तेल; अच्छे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि। नियमित दैनिक व्यायाम का पालन करें जिससे दुबला द्रव्यमान बढ़ेगा और शरीर में वसा कम होगी। मिठाई, शराब, फास्ट फूड आदि से बचें।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on May 25, 2023

Question by suresh - Apr 26, 2023English

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Health

महोदया, मैं 62 वर्ष का पुरुष हूं और मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग (2013 में स्टेंट), स्पॉन्डिलाइटिस, गठिया, रुमेटोलॉजी से पीड़ित हूं और मेरा वजन 93 किलोग्राम है, मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं, क्या मुझे बेरिएट्रिक सर्जरी करानी चाहिए। कृपया मेरा मार्ग दर्शन कीजिए ।

Ans: सच तो यह है कि आपको ये सभी सहरुग्णताएं बीमारियों के रूप में हैं, इसलिए आपको अपनी जीवनशैली पर गौर करने और कार्रवाई करने की जरूरत है।
बैरिएट्रिक सर्जरी के शॉर्ट कट के बजाय संतुलित आहार, समय पर भोजन, पर्याप्त और उचित शारीरिक व्यायाम प्राथमिकता होनी चाहिए।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |153 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Nov 19, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English

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Health

नमस्ते सर, मैं एक विकलांग व्यक्ति हूँ, मेरी उम्र 43 वर्ष है और 5 साल पहले मेरा एक्सीडेंट हुआ था, जिसके कारण मेरी जांघों में प्लेट लगाई गई है क्योंकि मेरी फीमर बोन उसी पोलियो वाले पैर में बुरी तरह क्षतिग्रस्त हो गई थी और अब प्लेट लगी हुई है, 15 स्क्रू पर लगी हुई है, सी-सेशन के बाद मेरा वजन बढ़ गया है, अब मेरा वजन 96 किलोग्राम है, मुझे अपना वजन कम करना है लेकिन मेरी समस्या यह है कि मैं जॉगिंग, वॉक या कोई भी शारीरिक व्यायाम नहीं कर सकता। क्या आप मुझे कुछ ऐसा सुझा सकते हैं जिससे मैं अपना वजन 25-28 किलोग्राम तक कम कर सकूँ, मैं ज्यादातर समय घर से ही काम करता हूँ। मैं ऑफिस के काम में व्यस्त रहता हूँ, जिसके कारण मेरी शारीरिक गतिविधियाँ बहुत कम हो जाती हैं।

Ans: अपनी चिंताओं को साझा करने के लिए धन्यवाद। संवेदनशील भाषा का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, इसलिए "विकलांग" शब्द के बजाय, आप खुद को विकलांग व्यक्ति के रूप में पहचान सकते हैं। अब वजन घटाने की बात करें, तो उचित पोषण और अनुकूलित गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करके सीमित गतिशीलता के साथ भी इसे प्राप्त किया जा सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम से कम करते हुए प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित भोजन का सेवन करके कैलोरी की कमी को पूरा करें। हाथ की हरकतें, प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण, या हल्का वजन उठाने जैसे बैठे हुए व्यायामों के साथ सक्रिय रहें। यहां तक कि आप कैलोरी बर्न करने के लिए दीवार के सामने बास्केटबॉल भी फेंक सकते हैं, अपने पैरों के बजाय अपने हाथों से साइकिल चला सकते हैं आदि। भाग नियंत्रण, धीमी गति से चबाने और पर्याप्त जलयोजन के साथ ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करें। स्ट्रेच करने के लिए काम से छोटे ब्रेक लें, और व्यक्तिगत सलाह के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। वजन या माप के माध्यम से अपनी प्रगति को ट्रैक करें और प्रेरित रहने के लिए छोटी जीत का जश्न मनाएं। यदि आपकी विकलांगता महत्वपूर्ण है, तो अतिरिक्त सहायता के लिए विकलांगता प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करने पर विचार करें। मैं आपको शुभकामनाएँ देता हूँ...

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |1551 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Apr 23, 2025

Asked by Anonymous - Apr 22, 2025

Career

MAIT Delhi CSE vs VIT Vellore cat 1 CSE Fees is not an issue Please suggest

Ans: Hello dear.
Both are good options and have a good track record of placement. Both institutions are highly recognized. Please choose any one of them that is nearer to your hometown. Yet, to select from the two, give preference to MAIT Delhi.
Follow me if you like the reply. Thanks
Radheshyam

Radheshyam Zanwar |1551 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Apr 23, 2025

Question by pradipta - Apr 23, 2025

Career

How is kl university for cse

Ans: Hello Pradipta.
The mentioned university has a good academic and placement record. If you are getting a seat for CSE, you can grab it without hesitation.
Follow me if you like the reply. Thanks
Radheshyam

Milind Vadjikar |1186 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 22, 2025

Question by Shalu - Apr 22, 2025English

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Money

सर एसबीआई फ्यूचर बिल्ड लॉक इन पीरियड लाइफ इंश्योरेंस सालाना 40000 से शुरू करना है, कृपया इसके बारे में बताएं

Ans: नमस्ते;

मैं ईमानदारी से आपको सभी परिस्थितियों में यूलिप से बचने की सलाह दूंगा क्योंकि वे बीमा के साथ-साथ निवेश रिटर्न दोनों के लिए अक्षम हैं।

सेवानिवृत्ति और अन्य वित्तीय लक्ष्यों के लिए पर्याप्त टर्म लाइफ कवर खरीदना और एनपीएस और म्यूचुअल फंड में निवेश करना बेहतर है।

शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |1186 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 22, 2025

Asked by Anonymous - Apr 22, 2025English

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मुझे लॉकडाउन के दौरान जीवित रहना था, इसलिए मैंने अपने EPF से लगभग 6 लाख रुपये निकाल लिए। मैंने खुद से कहा कि मैं इसे बाद में बदल दूंगा। लेकिन अब मैं 38 साल का हूँ, मेरे दो बच्चे हैं और मेरे पास रिटायरमेंट के लिए कोई बचत नहीं है। मुझे लगता है कि मैंने अपने जीवन की सबसे बड़ी गलती की है। क्या मैं समय रहते वास्तविक रूप से पुनर्निर्माण कर सकता हूँ?

Ans: नमस्ते;

घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है। उस समय आपकी यही ज़रूरत थी, इसलिए कोई बात नहीं।

सबसे पहले रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए NPS अकाउंट खोलें। इसमें बहुत सीमित निकासी की अनुमति है।

इसमें जितना संभव हो उतना निवेश करें। आप D-remit सुविधा के ज़रिए NPS में मासिक नियमित निवेश भी कर सकते हैं।

अगर आप NPS में हर महीने 25 हज़ार का निवेश करते हैं, तो भी आप 60 साल की उम्र में 1.8 करोड़ का फंड प्राप्त कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 8% का मामूली रिटर्न मिले।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |1186 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Apr 22, 2025

Question by Shaming - Apr 22, 2025English

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नमस्कार....मैंने SWP पर वित्तीय विशेषज्ञों के कई वीडियो देखे हैं, जो बेहतर रिटर्न की बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए यदि मैं 12% रिटर्न की उम्मीद में 1.25 करोड़ रुपये म्यूचुअल फंड में निवेश करता हूं और 15 से 20 साल तक हर महीने 1 लाख रुपये निकालता हूं, तो मेरी जमा राशि उतनी ही या उससे भी अधिक होगी...यदि हां, तो कृपया कुछ बेहतरीन SWP फंड सुझाएं।

Ans: नमस्ते;

YouTube पर फिनफ्लुएंसर के वीडियो देखकर अपने व्यक्तिगत वित्त का प्रबंधन करना आपके वित्तीय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

कभी भी इसके झांसे में न आएं क्योंकि इसमें निहित स्वार्थ होते हैं। ध्यान रखें कि अगर कोई चीज मुफ्त में उपलब्ध है तो आप ही उत्पाद हैं।

किसी निवेश सलाहकार या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लेना बेहतर होगा।

शुभकामनाएं;

Nayagam P P |4450 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 22, 2025

Question by Adarsh - Apr 22, 2025English

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क्या मैं सत्र 1 फॉर्म भरे बिना बिटसैट सत्र 2 भर सकता हूँ?

Ans: आदर्श, BITSAT 2025 की सूचना विवरणिका के अनुसार: सत्र चयन
उम्मीदवार आवेदन जमा करते समय सत्र-1 या दोनों सत्रों के लिए पंजीकरण कर सकते हैं।
यदि उम्मीदवार शुरू में केवल सत्र-1 के लिए पंजीकरण करते हैं, तो वे बाद में सत्र-2 का विकल्प चुन सकते हैं (आवेदन विंडो: 26 मई 2025 से 10 जून 2025)। स्कोर पर विचार:दोनों सत्रों में उपस्थित होने वाले उम्मीदवारों के लिए, दोनों में से जो स्कोर अधिक होगा, उसे प्रवेश के लिए माना जाएगा। इस जानकारी के अनुसार, आप दोनों सत्रों के लिए या केवल सत्र 1 के लिए आवेदन कर सकते हैं। केवल सत्र-2 के लिए आवेदन करना संभव नहीं है। तिथि को 24 अप्रैल तक बढ़ा दिया गया है, जिसमें केवल 2 दिन शेष हैं। यदि आपका प्राथमिक ध्यान BITS पर है, तो आकस्मिक रूप से दोनों के लिए आवेदन करना उचित है। आपके प्रवेश के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | स्वास्थ्य | पैसा | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

Mayank Chandel |2228 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Apr 22, 2025

Question by Vijay - Mar 23, 2025English

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Career

जेईई मेन्स में 93 अंक, सीएसई कहां से मिलेगा?

Ans: नमस्ते
उत्तर पूर्व में संभावनाएँ हैं।

Mayank Chandel |2228 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Apr 22, 2025

Question by Krish - Apr 21, 2025English

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Career

मैं शारदा विश्वविद्यालय, नोएडा में नेक्स्टवेव इंस्टीट्यूट ऑफ एडवांस्ड टेक्नोलॉजीज बीटेक कोर्स के बारे में जानना चाहता हूं।

Ans: वे सहयोगी संस्थानों से डिग्री प्रदान करते हैं।

Mayank Chandel |2228 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Apr 22, 2025

Asked by Anonymous - Apr 21, 2025English

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नमस्कार सर, मुझे जेईई मेन 2025 में 99.18 पर्सेंटाइल मिले हैं। मैं सामान्य श्रेणी से हूं और कर्नाटक से हूं। क्या मुझे दक्षिण के अच्छे एनआईटी में सीएसई या ईसीई शाखा मिलेगी?

Ans: नमस्ते
क्या आप अपना CRL साझा कर सकते हैं

Samraat Jadhav |2263 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on Apr 22, 2025

Question by Gaddam - Apr 22, 2025English

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Money

सर, मेरे पास जिंदल विजयनगर स्टील लिमिटेड के 300 शेयर हैं, जिनका भुगतान मूल्य 1 रुपये प्रति शेयर है। मेरे शेयरों की वर्तमान स्थिति क्या है?

Ans: जिंदल विजयनगर स्टील लिमिटेड में आपके शेयरों में बदलाव आया है। कंपनी अब JSW स्टील लिमिटेड के नाम से जानी जाती है, और आपके शेयर इस नए नाम के तहत सक्रिय हैं। शेयरों का अंकित मूल्य ₹1 प्रति शेयर बना हुआ है।
यदि आपको अपनी होल्डिंग्स के बारे में अधिक जानकारी चाहिए या उन्हें सत्यापित करना चाहते हैं, तो आप अपने डिपॉजिटरी पार्टिसिपेंट या रजिस्ट्रार और ट्रांसफर एजेंट (RTA) से जांच कर सकते हैं, जो KFin Technologies Limited है।

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