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Komal Jethmalani |405 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Pawan on Feb 02, 2022English

Health

<p><strong>हाय कोमल,<br /> मेरी उम्र 41 साल है, मेरा वजन 94 किलोग्राम है।<br /> मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं क्योंकि मुझे पीठ दर्द, साइटिका आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।<br /> कृपया वजन कम करने का कोई प्रभावी तरीका सुझाएं।<br /> धन्यवाद,<br /> पवन कुमार कटारिया</strong></p>

Ans: <p>यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी जिसमें संतुलित आहार और फिटनेस आहार शामिल हो।</p> <p>आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।</p> <p>उच्च वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट वाले अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें जैसे फास्ट फूड, शर्करा युक्त पेय, मिठाई, नमकीन आदि।</p> <p>एरोबिक्स और शक्तिवर्धक व्यायामों के साथ एक प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं।</p> <p>पर्याप्त पानी पिएं और रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी, गहरी नींद लें।</p> <p>इससे शरीर में वसा प्रतिशत कम हो जाएगा और आपका चयापचय बढ़ जाएगा।</p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal Jethmalani |405 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English

Health

हेलो कोमल मेम, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 86 किलो है. मैं हाइपरटेंशन ब्लड प्रेशर की दवा हूं। मैं रोजाना एक घंटा पैदल चलता हूं। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.

Ans: उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण निष्क्रियता, तनाव, मोटापा या अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे शराब पीना, धूम्रपान, पुरानी स्थितियाँ आदि हैं। वजन और रक्तचाप को कम करने के लिए कम कैलोरी, कम वसा, कम सोडियम आहार का पालन करना पड़ता है। व्यायाम > प्रतिदिन 30 मिनट सोडियम का सेवन कम करें। 1 चम्मच (5 ग्राम > नमक) शामिल करें, रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें। गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान आदि के द्वारा अपने तनाव को प्रबंधित करें।

Gaurav Pawar | Answer |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Mar 25, 2023

Question by Mahesh - Jan 31, 2023English

Health

मेरी उम्र 51 साल है, कद 5'6'' - वजन - 80 किलो - कम से कम 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं - रोजाना 30-40 मिनट तक योग या कुछ व्यायाम करें - लेकिन वजन स्थिर है - वजन कम करने के लिए आवश्यक जानकारी

Ans: मूलतः केवल व्यायाम करने से आपको मोटापा कम करने में मदद नहीं मिल सकती। आपको सही खाना भी खाना होगा. आइए प्रत्येक भोजन में प्रोटीन शामिल करने और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से शुरुआत करें। योग निश्चित रूप से आपके शरीर को लचीला बनाने में आपकी मदद करेगा लेकिन इस उम्र में आपको कुछ शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता है इसलिए इसे करने का प्रयास करें।

Komal Jethmalani |405 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

Question by Sufyan - Mar 09, 2023English

Health

हेलो कोमल मैडम, मेरी उम्र 43 साल वजन 87 साल और ऊंचाई 5.1 है, मैं अपना वजन कम करना चाहती हूं, कृपया मेरे लिए उचित आहार बताएं... बहुत धन्यवाद

Ans: वजन घटाने का ध्यान शरीर में वसा घटाने पर केंद्रित होना चाहिए। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले आहार को शामिल करें। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज अनाज आदि; कम वसा जैसे जैतून या सरसों का तेल; अच्छे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि। नियमित दैनिक व्यायाम का पालन करें जिससे दुबला द्रव्यमान बढ़ेगा और शरीर में वसा कम होगी। मिठाई, शराब, फास्ट फूड आदि से बचें।

Dr Karthiyayini Mahadevan | Answer |Ask -Follow

General Physician - Answered on May 25, 2023

Question by suresh - Apr 26, 2023English

Health

महोदया, मैं 62 वर्ष का पुरुष हूं और मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग (2013 में स्टेंट), स्पॉन्डिलाइटिस, गठिया, रुमेटोलॉजी से पीड़ित हूं और मेरा वजन 93 किलोग्राम है, मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं, क्या मुझे बेरिएट्रिक सर्जरी करानी चाहिए। कृपया मेरा मार्ग दर्शन कीजिए ।

Ans: सच तो यह है कि आपको ये सभी सहरुग्णताएं बीमारियों के रूप में हैं, इसलिए आपको अपनी जीवनशैली पर गौर करने और कार्रवाई करने की जरूरत है।
बैरिएट्रिक सर्जरी के शॉर्ट कट के बजाय संतुलित आहार, समय पर भोजन, पर्याप्त और उचित शारीरिक व्यायाम प्राथमिकता होनी चाहिए।

नवीनतम प्रश्न

Dr Nagarajan J S K |1654 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jul 08, 2025

Question by KESHAVAMURTHY - Jul 04, 2025English

Career

प्रिय महोदय, मेरी बेटी को नीट में 3640 राज्य रैंक मिली है, क्या उसे ओबीसी श्रेणी के तहत जीएमसी सीट मिल सकती है

Ans: नमस्ते
उसे जी.एम.सी. में सीट मिल जाएगी।
शुभकामनाएँ।

Dr Nagarajan J S K |1654 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jul 08, 2025

Question by Naveen - Jul 04, 2025English

Career

मेरे बेटे की CET में 9971वीं रैंक है। वह MSRIT में एयरोस्पेस में दाखिला लेना चाहता है। क्या उसे दाखिला मिलेगा?

Ans: नमस्ते नवीन,
संभावनाएं हैं।
शुभकामनाएं।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2375 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2025

Question by Surjendu - Jul 07, 2025English

Career

मुझे गणित में 57 अंक, भौतिकी में 61 अंक, रसायन विज्ञान में 82 अंक, बंगाल में 86 अंक, इंजीनियरिंग में 84 अंक और जीव विज्ञान में 73 अंक मिले हैं। क्या मैं जोसा और आईआईटी पात्रता मानदंडों के अनुसार आईआईटी प्रवेश के लिए पात्र हूं?

Ans: नहीं, सामान्य पात्रता मानदंड के अनुसार दिए गए अंक आपको आईआईटी प्रवेश के लिए योग्य नहीं बनाते हैं। आईआईटी के लिए पात्र होने के लिए आपको अपनी 12वीं बोर्ड परीक्षा में कम से कम 75% कुल अंक (आरक्षित श्रेणियों के लिए 65%) प्राप्त करने होंगे। व्यक्तिगत विषयों में दिए गए अंक आईआईटी प्रवेश के लिए पात्रता का एकमात्र निर्धारण कारक नहीं हैं।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2375 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2025

Question by Bharati - Jul 07, 2025English

Career

क्या एलपीयू एयरोस्पेस बेहतर है या एनआईटी दुर्गापुर मैकेनिकल?

Ans: जाहिर है एनआईटी दुर्गापुर मैकेनिक.

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2375 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 07, 2025

Asked by Anonymous - Jul 07, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 83.89% और 12वीं में 79% अंक मिले, सीएसई ब्रांच कैसे प्राप्त करें?

Ans: जेईई मेन्स में 83.89 पर्सेंटाइल के साथ, आप कुछ एनआईटी और आईआईआईटी में प्रवेश पा सकते हैं, खासकर यदि आप आरक्षित श्रेणी (ओबीसी, एससी, एसटी या ईडब्ल्यूएस) में हैं या आपके पास गृह-राज्य कोटा है। जबकि कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (सीएसई) जैसी लोकप्रिय शाखाओं के लिए शीर्ष एनआईटी और आईआईआईटी की संभावना नहीं है, आप कुछ शैक्षिक संसाधनों के अनुसार एनआईटी अगरतला, एनआईटी गोवा, एनआईटी हमीरपुर, एनआईटी रायपुर या IIITM ग्वालियर जैसे एनआईटी को लक्षित कर सकते हैं। आप केआईआईटी, बीआईटी मेसरा और अन्य निजी विश्वविद्यालयों की भी खोज कर सकते हैं जो इस पर्सेंटाइल वाले छात्रों को स्वीकार करते हैं।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2375 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 07, 2025

Question by Pankaj - Jul 07, 2025English

Career

मेरे बेटे को ईसीई आईआईआईटी हैदराबाद, सीएसई एनएसयूटी, आईटी आईआईआईटी इलाहाबाद में एडमिशन मिल रहा है। इनमें से कौन सा बेहतर है?

Ans: ईसीई आईआईआईटी हैदराबाद

Dr Nagarajan J S K |1654 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jul 07, 2025

Question by Raghav - Jul 07, 2025English

Career

क्या सभी गुरु इतने व्यस्त रहते हैं?!! बहुत देर से जवाब देना शायद फ़ायदेमंद न हो

Ans: हाय राघव, असुविधा के लिए बहुत खेद है। अपना प्रश्न साझा करें या पुनः पोस्ट करें।

Dr Dipankar Dutta |1696 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jul 07, 2025

Asked by Anonymous - Jul 04, 2025English

Career

क्या मुझे एलपीयू या थापर यूनिवर्सिटी में बीटेक सीएसई चुनना चाहिए?

Ans: थापर यूनिवर्सिटी जाएं

Dr Dipankar Dutta |1696 Answers |Ask -Follow

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Question by GOPAL - Jul 04, 2025English

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मैं पोलारिस इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी, न्यूटन स्कूल ऑफ टेक्नोलॉजी और जेईसीआरसी जयपुर सीएसई प्राप्त कर रहा हूं, मुझे किस पर विचार करना चाहिए?

Ans: जेईसीआरसी जयपुर सीएसई के लिए जाओ

Dr Dipankar Dutta |1696 Answers |Ask -Follow

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Asked by Anonymous - Jul 04, 2025English

Career

क्या दयानंद सागर या एनआईई मैसूर जैसे कॉलेजों में ईसीई शाखा लेना बेहतर है या एमएस रामाय्या में इलेक्ट्रॉनिक्स और इंस्ट्रूमेंटेशन इंजीनियरिंग... कौन सा बेहतर विकल्प है?

Ans: एमएस रामैया में इलेक्ट्रॉनिक्स और इंस्ट्रूमेंटेशन इंजीनियरिंग के लिए जाएं

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