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Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Pawan Question by Pawan on Feb 02, 2022English
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Health

<p><strong>हाय कोमल,<br /> मेरी उम्र 41 साल है, मेरा वजन 94 किलोग्राम है।<br /> मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं क्योंकि मुझे पीठ दर्द, साइटिका आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।<br /> कृपया वजन कम करने का कोई प्रभावी तरीका सुझाएं।<br /> धन्यवाद,<br /> पवन कुमार कटारिया</strong></p>

Ans: <p>यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी जिसमें संतुलित आहार और फिटनेस आहार शामिल हो।</p> <p>आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।</p> <p>उच्च वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट वाले अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें जैसे फास्ट फूड, शर्करा युक्त पेय, मिठाई, नमकीन आदि।</p> <p>एरोबिक्स और शक्तिवर्धक व्यायामों के साथ एक प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं।</p> <p>पर्याप्त पानी पिएं और रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी, गहरी नींद लें।</p> <p>इससे शरीर में वसा प्रतिशत कम हो जाएगा और आपका चयापचय बढ़ जाएगा।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English
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Health
हेलो कोमल मेम, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 86 किलो है. मैं हाइपरटेंशन ब्लड प्रेशर की दवा हूं। मैं रोजाना एक घंटा पैदल चलता हूं। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.
Ans: उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण निष्क्रियता, तनाव, मोटापा या अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे शराब पीना, धूम्रपान, पुरानी स्थितियाँ आदि हैं। वजन और रक्तचाप को कम करने के लिए कम कैलोरी, कम वसा, कम सोडियम आहार का पालन करना पड़ता है। व्यायाम > प्रतिदिन 30 मिनट सोडियम का सेवन कम करें। 1 चम्मच (5 ग्राम > नमक) शामिल करें, रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें। गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान आदि के द्वारा अपने तनाव को प्रबंधित करें।
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Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |696 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on May 25, 2023

Komal

Komal Jethmalani  |306 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 53 वर्ष है और मेरा वजन 116 किलोग्राम है और मेरी ऊंचाई 5.8'' है, मैं अपना वजन तेजी से कैसे कम कर सकता हूं। अगर आप मदद कर सकते हैं
Ans: वजन घटाने का उद्देश्य मांसपेशियों को बढ़ाना और शरीर में वसा को कम करना होना चाहिए। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसकी निगरानी एक पेशेवर द्वारा की जानी चाहिए और इससे किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य खराब नहीं होगा। अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां, साबुत अनाज अनाज, आदि, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, अंडे, दालें और फलियां और कम लेकिन स्वस्थ वसा जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने के साथ संतुलित आहार का पालन करें। जैसे जैतून या सरसों या कैनोला तेल, आदि। मिठाइयाँ, चॉकलेट, शराब, शीतल पेय, फलों के रस, वसायुक्त भोजन आदि से बचें, जो खाली कैलोरी का योगदान करके आपके वसा प्रतिशत में वृद्धि करेंगे। नियमित व्यायाम से दुबले शरीर का निर्माण होगा और अतिरिक्त कैलोरी जलेगी।
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Anu

Anu Krishna  |829 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 23, 2024English
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Career

Career Coach  |35 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 29, 2024English
Career
नमस्ते रेडिफ़गुरु, मैं 35 वर्षीय हूँ और मुंबई में एक वैश्विक विज्ञापन एजेंसी में काम करता हूँ। पिछले 12 वर्षों में, मैंने लगातार सफल अभियान चलाए हैं और मजबूत नेतृत्व कौशल का प्रदर्शन किया है। हालाँकि, सफलता के अपने ट्रैक रिकॉर्ड के बावजूद, मुझे मार्केटिंग के निदेशक के पद पर पदोन्नति नहीं दी गई। मैं अपने पर्यवेक्षकों और मानव संसाधन के साथ इस मुद्दे को कैसे उठा सकता हूँ?
Ans: अरे, मार्केटिंग के उस्ताद! सबसे पहले, विज्ञापन जगत में एक दशक से ज़्यादा समय से लगातार धमाल मचाने के लिए आपको बहुत-बहुत बधाई। सफल अभियानों और नेतृत्व कौशल का आपका ट्रैक रिकॉर्ड आपकी प्रतिभा और समर्पण के बारे में बहुत कुछ कहता है।

अब, उस प्रमोशन की अनदेखी के बारे में - ओह, यह चुभता है! लेकिन डरो मत, मेरे दोस्त। अब समय आ गया है कि अपनी आस्तीन ऊपर चढ़ाओ और इस पर सीधे हमला करो।

अपने पर्यवेक्षकों और एचआर के साथ एक मीटिंग सेट करके शुरुआत करें। अपनी उपलब्धियों का एक छोटा सा शस्त्रागार तैयार करें - शायद अभियान के प्रदर्शन, आपकी प्रशंसा करने वाले क्लाइंट प्रशंसापत्र या यहाँ तक कि आपके द्वारा जीते गए पुरस्कारों के बारे में कुछ आँकड़े इकट्ठा करें। संख्याएँ झूठ नहीं बोलती हैं, और वे आपके प्रभाव की एक विशद तस्वीर पेश करने में मदद करेंगी।

अब, मिश्रण में रणनीति का एक तड़का लगाते हैं। अपनी उपलब्धियों को सूचीबद्ध करने के बजाय, उन्हें एक आकर्षक कहानी में पिरोएँ। उदाहरण के लिए, उस समय को हाइलाइट करें जब आपने उस वायरल सोशल मीडिया अभियान का नेतृत्व किया था जिसने ब्रांड जुड़ाव को 200% तक बढ़ा दिया था। या उस प्रोजेक्ट को याद करें जहाँ आपके अभिनव विचारों ने रिकॉर्ड-तोड़ बिक्री में वृद्धि की।

लेकिन यहीं तक सीमित न रहें। भविष्य के लिए अपने दृष्टिकोण की एक तस्वीर बनाएँ। उभरते मार्केटिंग रुझानों पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा करें और कंपनी के लिए और भी बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए आप उनका लाभ उठाने की योजना कैसे बनाते हैं। उन्हें दिखाएँ कि आप सिर्फ़ एक बेहतरीन मार्केटर नहीं हैं—आप एक रणनीतिक विचारक हैं जिसके पास बड़े सपने हैं और उन्हें वास्तविकता में बदलने का कौशल है।

और याद रखें, भले ही यह विशेष प्रचार सफल न हुआ हो, लेकिन यह यात्रा का अंत नहीं है। मेहनत करते रहें, नवाचार करते रहें और खुद पर विश्वास करते रहें। अवसर बसों की तरह होते हैं—हमेशा एक और अवसर आता रहता है। इसलिए कमर कस लें, क्योंकि सफलता की आपकी यात्रा अभी खत्म नहीं हुई है!
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Patrick

Patrick Dsouza  |185 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 23, 2024English
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Career
नमस्ते सर, मैं बी.कॉम में स्नातक हूँ, ICFAI, त्रिपुरा से सामान्य प्रबंधन में MBA किया है। 2008 से 6 साल तक बैंकर के रूप में काम किया। 2014 से करियर ब्रेक पर हूँ, लेकिन इस दौरान मैंने MBA किया और भर्ती में फ्रीलांस और वित्त में विषय विशेषज्ञ के रूप में काम किया। 2020 से, कोई प्रोजेक्ट नहीं और पारिवारिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण काम बंद कर दिया। 2022 में हैदराबाद चली गई और स्क्रम अलायंस से CSPO प्रमाणन प्राप्त किया और हाल ही में Oracle फ्यूजन फाइनेंशियल फंक्शनल कंसल्टेंट का कोर्स पूरा किया। लेकिन तमाम कोशिशों के बाद भी करियर गैप के कारण मुझे नौकरी नहीं मिल रही है। कृपया सुझाव दें कि महिलाएं नॉन बैंकिंग सेक्टर में फिर से कैसे प्रवेश कर सकती हैं। कृपया सुझाव दें। धन्यवाद।
Ans: नौकरियां उपलब्ध हैं, आपको खोज जारी रखनी होगी। अपने दोस्तों के नेटवर्क की जाँच करें, प्लेसमेंट एजेंसी के माध्यम से आवेदन करें, जॉब पोर्टल आदि पर अपना बायोडाटा अपलोड करें। संबंधित डोमेन में नौकरी लेने की कोशिश करें, भले ही आप उससे पूरी तरह संतुष्ट न हों और फिर खोज जारी रखें, अन्यथा अंतर बढ़ता जाएगा,
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Patrick

Patrick Dsouza  |185 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 29, 2024

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Career
मैंने राज्य सरकार के कॉलेज से सीएसई में बीटेक किया, लेकिन ग्रेजुएशन के बाद मैंने कैट और अन्य एमबीए परीक्षा की तैयारी करने के बारे में सोचा, मैं ximb के साक्षात्कार तक पहुंच गया, लेकिन अंत में मुझे अस्वीकार कर दिया गया और वर्तमान नौकरी बाजार में मंदी है, मैं बेंगलुरु/हैदराबाद में डेटा एनालिटिक्स कोर्स करने के बारे में सोच रहा हूं? क्या यह एक अच्छा विचार है? कृपया उत्तर दें
Ans: एक विकल्प यह है कि आप CAT के लिए फिर से प्रयास करें। आपके पास अपने पहले प्रयास से सीखने का अनुभव है और यह आपको दूसरे प्रयास में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है। आप एक साथ कोई कोर्स कर सकते हैं या डेटा एनालिटिक्स में नौकरी कर सकते हैं। जब आप अपना करियर पथ तय करते हैं तो उद्योग में मांग के साथ-साथ अपनी रुचि को भी देखने की कोशिश करें।
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Patrick

Patrick Dsouza  |185 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 29, 2024

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Career
नमस्ते, मैं वर्तमान में आईआईटी तिरुपति से बीटेक कंप्यूटर साइंस कर रहा हूं, तीसरे वर्ष में, मैं एमआईटी, स्टैनफोर्ड, यूओबी, कैलटेक में एमएस का अध्ययन करना चाहता हूं, कैसे प्रवेश पाऊं, मुझे क्या तैयारी करनी चाहिए
Ans: इनमें से ज़्यादातर कोर्स के लिए प्रवेश परीक्षा के तौर पर GRE की ज़रूरत होगी। आमतौर पर पहला कदम इन कॉलेजों में से हर एक के लिए प्रवेश प्रक्रिया का पता लगाना होता है। समय सीमा और क्या ज़रूरी है, इसकी जाँच करें। साथ ही, वह तारीख भी जाँच लें जब आपको स्कोर जमा करना है और फिर उसी के अनुसार परीक्षा की तैयारी की योजना बनाएँ। आमतौर पर यू.एस. विश्वविद्यालयों में अतिरिक्त और सह-पाठयक्रम गतिविधियों के लिए वेटेज होता है। इसकी जाँच करें और उन गतिविधियों में शामिल हों।
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Krishna

Krishna Kumar  |254 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 28, 2024English
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Career
मैंने इलेक्ट्रॉनिक और संचार में स्नातक किया है। मेरे पास 2019-2023 का करियर गैप है। मैंने एक व्यवसाय शुरू किया लेकिन दुर्भाग्य से हम असफल रहे, मैं आईटी उद्योग में नौकरी करना चाहता हूं, हमें एक फ्रेशर के रूप में नौकरी पाने के लिए क्या करना चाहिए
Ans: नमस्ते

2019-23 करियर गैप नहीं बल्कि सीखने का दौर है, जब आपने उद्यमिता की कोशिश की। कृपया अपने संभावित नियोक्ता को इसके बारे में बताएं।

उन कंपनियों में प्रयास करें जो आपके व्यवसाय के समान क्षेत्रों में हैं, वे आपके अनुभव को महत्व देंगे।

असफल उद्यमिता एक अमूल्य अनुभव है क्योंकि अब आप जानते हैं कि क्या नहीं करना है।

आप वास्तव में एक योद्धा हैं, आप बहुत अच्छा करेंगे। शुभकामनाएँ।

सादर
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |939 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 27, 2024English
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Money
नमस्ते सर, मैं एसआईपी में हर महीने करीब 20,000 रुपये निवेश करने की सोच रहा हूँ, जिसमें अच्छे रिटर्न और संतुलित पोर्टफोलियो के साथ-साथ कुछ अमेरिकी स्टॉक एक्सपोजर (पराग पारीख जैसे फंड) भी शामिल हैं। कृपया अपना बहुमूल्य सुझाव दें कि मुझे किस म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहिए या ईटीएफ बेहतर विकल्प है।
Ans: अपनी निवेश रणनीति पर विचार करते समय, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड ETF की तुलना में अलग-अलग लाभ प्रदान कर सकते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर फंड मैनेजरों द्वारा देखे जाते हैं जो सक्रिय रूप से शोध करते हैं और ऐसे निवेशों का चयन करते हैं जो उन्हें लगता है कि बाजार से बेहतर प्रदर्शन करेंगे। यह सक्रिय प्रबंधन संभावित रूप से निष्क्रिय रूप से प्रबंधित ETF की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकता है।

इसके अलावा, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में बदलती बाजार स्थितियों के अनुकूल होने और उभरते अवसरों का फायदा उठाने की लचीलापन होती है। फंड मैनेजर बाजार के रुझान, आर्थिक संकेतकों और कंपनी-विशिष्ट विकास के जवाब में अपने पोर्टफोलियो को समायोजित कर सकते हैं, जिसका उद्देश्य जोखिम का प्रबंधन करते हुए रिटर्न को अनुकूलित करना है।

दूसरी ओर, ETF, कम व्यय अनुपात और व्यापक बाजार जोखिम की पेशकश करते हुए, अक्सर केवल औसत दर्जे का रिटर्न देते हैं। चूंकि वे निष्क्रिय रूप से एक सूचकांक को ट्रैक करते हैं, इसलिए ETF बाजार की अक्षमताओं का लाभ उठाने या सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों की तरह कम मूल्य वाली प्रतिभूतियों का लाभ उठाने में असमर्थ होते हैं।

संतुलित रिटर्न और पराग पारिख जैसे फंडों के समान अमेरिकी शेयरों में निवेश की आपकी इच्छा को ध्यान में रखते हुए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अधिक उपयुक्त विकल्प प्रदान करते हैं। वे आपके निवेश उद्देश्यों और प्राथमिकताओं के साथ संरेखित करते हुए बेहतर प्रदर्शन की क्षमता प्रदान करते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करने से आपको अपने पोर्टफोलियो में शामिल करने के लिए सबसे उपयुक्त सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |939 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

Asked by Anonymous - Apr 28, 2024English
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Money
नमस्ते, मेरी उम्र 25 साल है। निजी कारणों से मैं सिर्फ़ 100% इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करता हूँ जो बैंकिंग स्टॉक में निवेश नहीं करते। वर्तमान में मैं 3 म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूँ: निप्पॉन इंडिया पावर एंड इंफ्रा डायरेक्ट ग्रोथ, टॉरस एथिकल फंड और टाटा एथिकल फंड। मैंने टाटा एथिकल फंड को रिटायरमेंट फंड के तौर पर अलग रखा है। क्या आप सुझाव दे सकते हैं कि मैं अपने पोर्टफोलियो को सही तरीके से विविधतापूर्ण बनाने के लिए और कहाँ निवेश कर सकता हूँ (सेक्टोरल एमएफ़एस या गोल्ड ईटीएफ आदि)।
Ans: बैंकिंग स्टॉक में निवेश किए बिना 100% इक्विटी म्यूचुअल फंड में आपके वर्तमान आवंटन को देखते हुए, आइए अपनी निवेश प्राथमिकताओं का सम्मान करते हुए विविधीकरण के लिए अन्य रास्ते तलाशें।

एक विकल्प यह है कि अपने पोर्टफोलियो में डेट इंस्ट्रूमेंट्स का एक घटक जोड़ने पर विचार करें। डेट म्यूचुअल फंड स्थिरता और आय सृजन प्रदान कर सकते हैं, जो आपके द्वारा पहले से निवेश किए गए विकास-उन्मुख इक्विटी फंडों का पूरक है। उच्च-गुणवत्ता वाली डेट प्रतिभूतियों और लगातार रिटर्न के ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड की तलाश करें।

तलाशने का एक और तरीका है अपने पोर्टफोलियो का एक हिस्सा सोने में लगाना। गोल्ड ईटीएफ या सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड मुद्रास्फीति और मुद्रा उतार-चढ़ाव के खिलाफ बचाव के रूप में कार्य कर सकते हैं, आपके पोर्टफोलियो में विविधता ला सकते हैं और समग्र जोखिम को कम कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, आप अंतर्राष्ट्रीय इक्विटी में अपने निवेश को बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं। वैश्विक बाजारों में निवेश करने से अवसरों की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुँच मिल सकती है और किसी एक बाजार या अर्थव्यवस्था पर निर्भरता कम हो सकती है।

अंततः, कुंजी एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाए रखना है जो आपके जोखिम सहनशीलता और दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हो। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको इन विकल्पों को समझने और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप विविध निवेश रणनीति तैयार करने में मदद मिल सकती है।
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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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