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दूसरी बार दुल्हन बनने वाली महिला को वजन बढ़ने की चिंता, योग टिप्स चाहिए

Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 01, 2024

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Asked by Anonymous - Nov 29, 2024English
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जनवरी के पहले हफ़्ते में मेरी शादी होने वाली है। शादी का यह मेरा दूसरा मौक़ा है। जब मैं युवा दुल्हन थी, तब मेरी उम्र 25 साल थी। अब मैं 34 साल की हूँ और मेरा वज़न बहुत बढ़ गया है। मैं अपने चेहरे और पेट के हिस्से से वज़न कम करने की कोशिश कर रही हूँ ताकि मैं अपनी शादी की साड़ी में अच्छी दिख सकूँ। योग मेरी किस तरह से मदद कर सकता है?

Ans: आपकी आने वाली शादी पर बधाई! योग आपके चेहरे और पेट को टोन करने की यात्रा में एक बेहतरीन सहयोगी हो सकता है, क्योंकि इसमें शारीरिक व्यायाम, माइंडफुलनेस और सांस लेने की तकनीक शामिल है। हालांकि, वजन घटाने के लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव अनिवार्य है। कम कार्बोहाइड्रेट और वसा वाले खाद्य पदार्थों, पर्याप्त प्रोटीन और उच्च फाइबर आहार के साथ एक स्वस्थ आहार व्यवस्था बनाए रखना वजन घटाने में सहायता करेगा। साबुत अनाज अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स, कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ, दुबला मांस आदि जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। हिस्से के आकार को नियंत्रित करें और रोजाना नियमित भोजन करें। फास्ट फूड, शुगर वाले पेय, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आदि से बचें और नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं। खूब पानी पिएं और अच्छी नींद लें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

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मेरी उम्र 66 साल/5 फीट है। 5 इंच / 92.5 किलोग्राम। मैं अपना पेट और वजन वांछित स्तर तक कम करना चाहता हूं। मेरी C.A.B.G (हार्ट बाईपास सर्जरी) अप्रैल, 2015 में हुई है। मैं रोजाना सुबह 45 मिनट तक वॉक करता हूं। मैंने 2 साल पहले योग करना छोड़ दिया था, लेकिन उस दौरान मेरा वजन कम हो गया था। करीब 90 किलो का था. वांछित वजन हासिल करने के लिए कृपया मुझे हल्के व्यायाम और आहार की सलाह दें-सुधीर भावसार, पुणे।
Ans: पेट या आंत की चर्बी चिंता का विषय है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं में एक प्रमुख भूमिका निभाती है। व्यायाम और सही आहार का संयोजन आपको इस वसा को कम करने में मदद करेगा। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ। स्वस्थ आहार लें. पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज पर ध्यान केंद्रित करें, और प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के दुबले स्रोत चुनें। सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री इत्यादि। एरोबिक और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शरीर में वसा को कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने में सहायता करेंगे। सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रतिदिन 30-40 मिनट व्यायाम करें।

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Roopashree

Roopashree Sharma  |189 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Jul 20, 2023

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मेरी उम्र 47 साल है और वजन 63 किलो है। मुझे हाल ही में हाइपो थायराइड का पता चला है। थायराइड की समस्या के कारण मेरा वजन बढ़ गया है। विशेषकर पेट की चर्बी वाले क्षेत्र में। कृपया थायराइड की समस्या को कम करने के लिए योग, व्यायाम और आहार का पालन करने का सुझाव दें। धन्यवाद।
Ans: चूंकि समस्या हाइपो थायरॉयड चरण तक पहुंच गई है, इसलिए आपको दवा की आवश्यकता होगी। योग और आहार इस स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट तक ओम जप और भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास करें। आप आहार योजना प्राप्त करने के लिए अपनी रिपोर्ट के साथ किसी प्राकृतिक चिकित्सक के पास जा सकते हैं।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1216 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 21, 2025

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आदरणीय महोदय, मैं श्यामला हूँ, आपकी त्वरित प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद। क्या आप मुझे विस्तार से बता सकते हैं कि एक माँ के रूप में मैं अपने बेटे को इसरो या किसी अन्य केंद्रीय सरकारी कंपनी में वैज्ञानिक बनने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कैसे प्रशिक्षित करूँ। क्या आप मुझे कक्षावार सुझाव दे सकते हैं जिनका मैं पालन कर सकूँ जैसे कक्षा 7 के लिए उसके अगले कक्षा 8, 9, 10, 11वीं और 12वीं में क्या मील के पत्थर होने चाहिए। मुझे कैरियर पथ या अध्ययन पथ जानने की आवश्यकता है जिसका मैं उसे अनुसरण करने के लिए प्रेरित कर सकूँ। धन्यवाद
Ans: नमस्ते श्यामला, कृपया मेरे पिछले उत्तर के अनुवर्ती अनुभाग के अंतर्गत वही प्रश्न/प्रश्न पूछें ताकि मैं आपके पहले प्रश्न और उसके उत्तर को पढ़ सकूँ। आपको हुई असुविधा के लिए खेद है। लेकिन मेरे पास कोई विकल्प नहीं है क्योंकि मुझे एक दिन में कई प्रश्नों का उत्तर देना होता है और मैं सभी उत्तरों को याद नहीं रख सकता। धन्यवाद

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Rajesh Kumar

Rajesh Kumar Singh  |79 Answers  |Ask -

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English
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Career
मैंने अपनी बीटेक ग्रेजुएशन के बाद एक सॉफ्टवेयर कंपनी में मैनुअल और ऑटोमेशन के लिए 2.5 साल तक टेस्टिंग रोल में काम करना शुरू किया। मैंने डेवलपमेंट से शुरुआत की थी और मैं इस पर पकड़ बनाना शुरू कर रहा था लेकिन कुछ प्रदर्शन संबंधी मुद्दों के कारण मुझे पहले साल में ही पीआईपी में डाल दिया गया और टेस्टिंग रोल में डाल दिया गया। तब से मैं कुछ सीखने की कोशिश कर रहा हूँ लेकिन डेवलपमेंट में मेरी रुचि कम होने लगी है और मैं अब यह तय करने से डर रहा हूँ कि मुझे किस रास्ते पर जाना चाहिए। मैं धीरे-धीरे अपनी वर्तमान भूमिका में रुचि खो रहा हूँ और इस कंपनी में कई अच्छे अनुभवों के कारण मैं फिर से ध्यान और रुचि हासिल करने में सक्षम नहीं हूँ। मैं सॉफ्टवेयर उद्योग के बाहर कुछ करने की सोच रहा हूँ या तो बैंकिंग या डेटा साइंस और एमएल की पढ़ाई शुरू करूँ, क्या यह सही तरीका है या मैं सही नहीं सोच रहा हूँ, क्या मुझे अन्य क्षेत्रों में खोज करने की कोशिश करनी चाहिए। मैं अपने आस-पास के लोगों को वर्तमान मार्ग में कौशल बढ़ाते हुए देखता हूँ और मैं खुद को ऐसा करते हुए नहीं देखता। मैं आगे बढ़ना चाहता हूं, इसलिए कृपया मार्गदर्शन करें कि सीखने में रुचि कैसे पुनः प्राप्त करूं और आगे क्या करना है, इस पर निर्णय कैसे लूं।
Ans: एआई ऑनलाइन कोर्स करें, कौशल उन्नयन के बाद आपको बेहतर कौशल मिलेंगे

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |396 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

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Career
सर, मैं इलेक्ट्रॉनिक्स और संचार इंजीनियरिंग में स्नातक हूँ, मुझे टेलीकॉम इंडस्ट्री- प्रोजेक्ट मैनेजमेंट और ऑपरेशन और मेंटेनेंस में 13 साल का अनुभव है। 2019 में नौकरी छोड़ दी। इसके अलावा PGDBM (मार्केटिंग) और NISM-सीरीज-VIII: इक्विटी डेरिवेटिव्स सर्टिफाइड भी किया। मेरी उम्र 43 साल है। मैं अपना करियर फिर से शुरू करना चाहता हूँ, लेकिन टेलीकॉम में नहीं। क्या मेरे लिए कोई विकल्प है?
Ans: ऐसा लगता है कि आप प्रबंधन से संबंधित नौकरी में अधिक रुचि रखते थे। इस उम्र में बदलाव करना बहुत मुश्किल है। इसलिए मेरी जानकारी के अनुसार आपको नौकरी के उसी पैटर्न का पालन करने की आवश्यकता है। आप अन्य विशेषज्ञों की राय भी ले सकते हैं। लेकिन 43 साल की उम्र में यू टर्न लेना मुश्किल है। प्रोफेसर।

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |396 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 13, 2025English
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Career
महोदय, हार्दिक शुभकामनाओं के साथ, मैं एक वैज्ञानिक हूँ और मेरे पास दो पेटेंट तकनीकें हैं, जिन्हें मैंने किसी संगठन या संस्थान के समर्थन के बिना स्वतंत्र रूप से बनाया है। मैंने अपना पेटेंट (जो आवेदन करते समय मेरे नाम पर था) अपनी खुद की कंपनी को सौंप दिया, जिसे मैंने बाद में बनाया। अब उन दोनों को पेटेंट मिल गया है। मुझे आपके मार्गदर्शन की आवश्यकता है क्योंकि मेरे पास केवल विनिर्माण और अन्य के साथ मुद्रीकरण के लिए त्रिपक्षीय समझौता है। मुद्रीकरण के लिए कंपनी मेरी कंपनी का नाम या मेरा नाम नहीं बताना चाहती है, जबकि सभी तकनीकी चर्चा आदि मेरे द्वारा की जाती है। इस तरह वे मुझे भी अपनी कंपनी का हिस्सा बताते हैं और यह छिपाते हैं कि वे वास्तव में तकनीकों के पेटेंटधारक नहीं हैं, जो कि अवैध है। पेटेंट की गई प्रौद्योगिकियाँ नोबल पेटेंट और बायोमेडिकल इंजीनियरिंग और कृषि, सौर ऊर्जा संवर्धन में हैं। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें।
Ans: इस मामले में आपको कानूनी विशेषज्ञों की सलाह की आवश्यकता है जो कानून के ज्ञान के साथ आपको उचित मार्गदर्शन दे सकें। शुभकामनाएं। प्रोफेसर........:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |396 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

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Career
नमस्ते, मैं एक इंटरमीडिएट द्वितीय वर्ष के राज्य छात्र का अभिभावक हूँ जिसने जेईई मेन्स में पहले प्रयास में 99 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं। उसकी रुचि एयरोस्पेस में है। आपसे अनुरोध है कि भारत में सर्वश्रेष्ठ अध्ययन विकल्प, प्रवेश और कैरियर स्वॉप सुझाएँ।
Ans: इसके लिए आपको आवश्यक शोध करने की आवश्यकता है। जहां तक ​​कैरियर की संभावना का सवाल है, यह एक बहुत ही निर्दिष्ट रेखा है और बिना शिक्षण के केवल ISSRO जैसे अनुसंधान संगठन ही वहां हैं। लेकिन निश्चित रूप से विदेशों में इसकी संभावना बहुत अधिक है। मैं आपको शीर्ष स्तर के आईआईटी में इसकी संभावना देखने का सुझाव दूंगा। यह एक बहुत अच्छी शाखा है, क्योंकि मुख्य धारा सीएस की ओर केंद्रित है, इसलिए उसके पास बेहतर अवसर होंगे। शुभकामनाएं। प्रोफेसर........:)

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