विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: आपने जो वर्णन किया है उसके आधार पर, ऐसा लगता है कि आप भोजन के बाद हाइपरग्लाइसेमिया का अनुभव कर रहे हैं जिसके बाद इसमें तेज गिरावट आती है, जो सापेक्ष हाइपोग्लाइसेमिया के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है भले ही आपका रक्त शर्करा नैदानिक सीमा से नीचे न आए। यह पैटर्न शुरुआती इंसुलिन प्रतिरोध या प्रीडायबिटीज में आम है, खासकर जब भोजन में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट या शर्करा अधिक होती है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों जैसे साबुत अनाज, फलियां, बिना स्टार्च वाली सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करें, ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने के लिए प्रत्येक भोजन के साथ प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें और मीठे पेय, सफेद ब्रेड और प्रोसेस्ड स्नैक्स से परहेज करें। स्पाइक्स और क्रैश को रोकने के लिए हर 3-4 घंटे में छोटे, संतुलित भोजन खाएं। भोजन के बाद हल्की गतिविधि (जैसे चलना) भोजन के बाद के स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकती