मुझे महिलाओं से बात करने में दिक्कत होती है, मैं सीधे उनकी आंखों में आंखें डालकर बात नहीं कर सकता। मैं इस पर कैसे काबू पाऊं, मुझे ये नहीं चाहिए. मेरी उम्र 35 साल है.

Ans: प्रिय अनाम,
आपकी उम्र में, आत्म-जागरूक होना स्वाभाविक है... जो अधिक महत्वपूर्ण है वह यह है कि आप इसके बारे में चिंता करने के बजाय अधिक परिपक्व तरीके से क्या हो रहा है उसे कैसे समझते हैं।
इस बात पर ध्यान देने के बजाय कि आप लड़कियों से बात क्यों नहीं कर पाते, इस पर ध्यान क्यों नहीं देते कि आप स्कूल/कॉलेज में अपना सामाजिक दायरा कैसे बढ़ा सकते हैं? अब यह सामाजिक दायरा लड़कियाँ और लड़के या केवल लड़के ही हो सकते हैं...इससे क्या फर्क पड़ता है? धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आप उस सामाजिक दायरे में आत्मविश्वास हासिल करते हैं, आप लड़कियों के साथ बातचीत करना भी बेहतर महसूस करने लगेंगे, लेकिन इसे किसी भी तरह से अपने आत्मविश्वास का पैमाना न बनाएं...
इसके अलावा, कोई खेल खेलें; यह शरीर को बेहतर आकार में रखकर आपके दिमाग पर काम करके आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
अंततः जैसे-जैसे आप बड़े होंगे, लड़कियों के साथ बातचीत करने के अधिक अवसर होंगे; अब इसके बारे में इतनी चिंता क्यों? किशोरावस्था का आनंद लें; वे वापस नहीं आते, तुम्हें पता है!

शुभकामनाएं!

Ans: इसे धीरे-धीरे करें। आप इसमें सहज हो जाएंगे। लोगों से नज़रें मिलाना एक ख़ास बात है

Ans: प्रिय थेरिन्थू,

सबसे पहले, यह समझना ज़रूरी है कि लॉकडाउन ने हम सभी को किसी न किसी तरह से प्रभावित किया है। आपकी समस्या भावनात्मक और वैवाहिक समस्याओं का एक जटिल मिश्रण है। कोविड ने हममें से बहुत से लोगों को चिंता की समस्या से जूझना पड़ा है और यही बात आपको भी परेशान कर रही होगी। समझें कि यह असामान्य नहीं है और इसे थोड़े अभ्यास से हल किया जा सकता है। किसी कम तनावपूर्ण स्थिति में, जैसे किसी करीबी दोस्त के साथ, आँख से आँख मिलाने का अभ्यास करें। पाँच सेकंड, दस सेकंड और इसी तरह से आँख से आँख मिलाएँ। आप शीशे के सामने भी अभ्यास कर सकते हैं। किसी से बातचीत करते समय, बातचीत पर ध्यान दें; यह सोचने के बजाय कि आप कैसा व्यवहार कर रहे हैं, सुनने पर ध्यान दें। यह आँख से आँख मिलाने के दबाव को कम करेगा और आपकी चिंता को कम करेगा।

आपके वैवाहिक मुद्दे चिंता को बढ़ा सकते हैं। अपनी पत्नी के साथ ईमानदारी से चर्चा करने का प्रयास करें। अपनी समस्याओं को संबोधित करें और उन पर काम करने के लिए विवाह परामर्शदाता से मिलने की पेशकश करें। व्यक्तिगत उपचार भी काम कर सकते हैं। प्रशिक्षित पेशेवर की मदद लेने से आपकी शादी को फ़ायदा हो सकता है।

महामारी हम सभी के लिए कठिन रही है। अपने प्रति दयालु रहें।

शुभकामनाएँ।

Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप जानते हैं कि आपको अपने ऊपर काम करने की आवश्यकता है - सार्वजनिक भाषण सत्रों में शामिल हों, अपने आत्मविश्वास पर काम करें, जानें कि 'नहीं' कहना असभ्यता नहीं है - इसके लिए आपको बहुत अधिक आत्मचिंतन करने और अपने आप से बात करने की आवश्यकता होगी - शुभकामनाएं।