मैं 40 साल का आदमी हूं। कोरोनावायरस शटडाउन के बाद मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो रही हैं। समस्या यह है कि मैं दूसरों की आंखों में देखकर बात नहीं कर पा रहा हूं। अगर मैं कोशिश भी करता हूं तो यह कुछ सेकंड के लिए ही होता है और आंखें भटकने लगती हैं। इसे रोकने के लिए, आजकल अगर मुझे लगता है कि मेरी आंखें मुझसे दूर जा रही हैं, तो मैं कहीं और देखता हूं और बात करता हूं। मुझे बहुत अपराध बोध हो रहा है और दूसरों को बहुत असुविधा हो रही है या कम से कम मुझे लगता है कि उन्हें असुविधा हो रही है। महिलाओं से बात करते समय, मुख्य रूप से यह सुनिश्चित करने की कोशिश करता हूं कि मुझे उनकी आंखों में नहीं देखना चाहिए। मैं शादीशुदा हूं और मेरे यौन संबंध बहुत अच्छे नहीं हैं। हर बार ऐसा लगता है कि यह जबरदस्ती है क्योंकि मेरी पत्नी कभी दिलचस्पी नहीं दिखाती और मैंने इसे रोक दिया। अपनी इच्छा पूरी करने के लिए कुछ अन्य विकल्प खोज रहा हूं। मुझे लगता है कि यह भी मेरी समस्या में योगदान देता है। कृपया सलाह दें कि मैं अपनी समस्या को कैसे दूर करूं और दूसरों से बात करते समय आश्वस्त रहूं।
Ans: प्रिय थेरिन्थू,
सबसे पहले, यह समझना ज़रूरी है कि लॉकडाउन ने हम सभी को किसी न किसी तरह से प्रभावित किया है। आपकी समस्या भावनात्मक और वैवाहिक समस्याओं का एक जटिल मिश्रण है। कोविड ने हममें से बहुत से लोगों को चिंता की समस्या से जूझना पड़ा है और यही बात आपको भी परेशान कर रही होगी। समझें कि यह असामान्य नहीं है और इसे थोड़े अभ्यास से हल किया जा सकता है। किसी कम तनावपूर्ण स्थिति में, जैसे किसी करीबी दोस्त के साथ, आँख से आँख मिलाने का अभ्यास करें। पाँच सेकंड, दस सेकंड और इसी तरह से आँख से आँख मिलाएँ। आप शीशे के सामने भी अभ्यास कर सकते हैं। किसी से बातचीत करते समय, बातचीत पर ध्यान दें; यह सोचने के बजाय कि आप कैसा व्यवहार कर रहे हैं, सुनने पर ध्यान दें। यह आँख से आँख मिलाने के दबाव को कम करेगा और आपकी चिंता को कम करेगा।
आपके वैवाहिक मुद्दे चिंता को बढ़ा सकते हैं। अपनी पत्नी के साथ ईमानदारी से चर्चा करने का प्रयास करें। अपनी समस्याओं को संबोधित करें और उन पर काम करने के लिए विवाह परामर्शदाता से मिलने की पेशकश करें। व्यक्तिगत उपचार भी काम कर सकते हैं। प्रशिक्षित पेशेवर की मदद लेने से आपकी शादी को फ़ायदा हो सकता है।
महामारी हम सभी के लिए कठिन रही है। अपने प्रति दयालु रहें।
शुभकामनाएँ।
