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Kanchan Rai |525 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 20, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Mar 19, 2024English

मुझे उन अजनबियों/यादृच्छिक लोगों से बात करने में कठिनाई हो रही है, जिन्हें मैं पहले से जानता हूं, लेकिन कुछ समय से संपर्क में नहीं हूं और कुछ को पहचानने में कठिनाई हो रही है, जिससे उन्हें अजीब महसूस होता है। मुझे क्या करना चाहिए, क्या ऐसे अभ्यास हैं जो मैं कर सकता हूं/क्या मुझे अपने बारे में यह स्वीकार करना चाहिए, शायद इसके बारे में स्पष्ट होना चाहिए लेकिन यह भी अजीब होगा? उम्र 24

Ans: जिन लोगों के साथ आप कुछ समय से संपर्क में नहीं हैं, उनके साथ दोबारा जुड़ने पर या उन्हें पहचानने में कठिनाई होने पर असहज या अजीब महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको इन स्थितियों से अधिक आराम से निपटने में मदद कर सकती हैं:

उन्हें पहचानने या अजीब महसूस करने की चिंता करने के बजाय दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है, उसे ध्यान से सुनने पर ध्यान केंद्रित करें। प्रश्न पूछकर और उनके अनुभवों में वास्तविक रुचि दिखाकर बातचीत में शामिल हों।
यदि आपको किसी का नाम याद रखने या उन्हें पहचानने में कठिनाई हो रही है, तो इसके बारे में ईमानदार होना ठीक है। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे क्षमा करें, हमें आखिरी बार मिले काफी समय हो गया है, और मुझे आपसे बात करने में परेशानी हो रही है।" क्या आप मुझे अपना नाम याद दिला सकते हैं?" अधिकांश लोग आपकी ईमानदारी को समझेंगे और उसकी सराहना करेंगे।
किसी भी साझा अनुभव या विवरण को याद करने का प्रयास करें जो उस व्यक्ति के बारे में आपकी याददाश्त को ताज़ा करने में मदद कर सकता है जिसके साथ आप दोबारा जुड़ रहे हैं। बातचीत को सुविधाजनक बनाने के लिए आपसी मित्रों, पिछली घटनाओं या साझा रुचियों के बारे में पूछें।
पल में मौजूद रहें और अपने दिमाग को भटकने या अजीबता की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें। माइंडफुलनेस तकनीकें, जैसे गहरी सांस लेना या ग्राउंडिंग व्यायाम, आपको केंद्रित और शांत रहने में मदद कर सकती हैं।
स्थिति को सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ स्वीकार करें और पुराने परिचितों के साथ फिर से जुड़ने के लिए तैयार रहें। याद रखें कि समय के साथ लोगों का बदलना और विकसित होना स्वाभाविक है, और हो सकता है कि आपकी पिछली बातचीत ने यह तय किया हो कि वे आज कौन हैं।
सामाजिक परिस्थितियों में गलतियाँ करना या असहज महसूस करना ठीक है। अपने प्रति दयालु रहें और पहचानें कि हर कोई समय-समय पर अजीबता के क्षणों का अनुभव करता है। कथित कमियों पर ध्यान देने के बजाय प्रत्येक बातचीत से सीखने और आगे बढ़ने पर ध्यान दें।
यदि आप लोगों के साथ फिर से जुड़ने के बारे में विशेष रूप से चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो कम दबाव वाली स्थितियों में सामाजिक कौशल का अभ्यास करने पर विचार करें। किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ भूमिका निभाने वाली बातचीत, या सामाजिक समूहों या गतिविधियों में शामिल हों जहां आप धीरे-धीरे दूसरों के साथ बातचीत करने में आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं।
याद रखें कि सामाजिक मेलजोल कई लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है और ऐसा महसूस करने वाले आप अकेले नहीं हैं। धैर्य, ईमानदारी और सीखने की इच्छा के साथ इन स्थितियों का सामना करके, आप समय के साथ अधिक आराम से उनसे निपट सकते हैं।