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Komal Jethmalani |389 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Prashant on Feb 01, 2023English

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Health

धीमी और स्थिर वजन घटाने के लिए अपनाया जाने वाला सरल भारतीय आहार क्या है? एक साधारण आहार की तलाश है जिसे लंबे समय तक बरकरार रखा जा सके।

Ans: एक स्वस्थ आहार में जीविका के लिए अच्छी ऊर्जा की मात्रा होनी चाहिए। इसे उच्च प्रोटीन खाद्य स्रोतों जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, बीन्स, दालें, नट्स आदि से प्राप्त किया जाना चाहिए; फलों और सब्जियों जैसे उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट, और कम वसा का सेवन। परिष्कृत कार्ब्स विशेष रूप से चीनी, बेकरी आइटम, फास्ट फूड, वातित पानी, शराब आदि से बचें। नियमित कसरत जिसमें कार्डियो और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं, शरीर में वसा को कम करने और दुबला द्रव्यमान हासिल करने में मदद करेंगे। इससे, लंबे समय में, धीमी गति से और स्थिर रूप से शरीर में वसा हानि होगी।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |389 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

Question by Sufyan - Mar 09, 2023English

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Health

हेलो कोमल मैडम, मेरी उम्र 43 साल वजन 87 साल और ऊंचाई 5.1 है, मैं अपना वजन कम करना चाहती हूं, कृपया मेरे लिए उचित आहार बताएं... बहुत धन्यवाद

Ans: वजन घटाने का ध्यान शरीर में वसा घटाने पर केंद्रित होना चाहिए। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले आहार को शामिल करें। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज अनाज आदि; कम वसा जैसे जैतून या सरसों का तेल; अच्छे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि। नियमित दैनिक व्यायाम का पालन करें जिससे दुबला द्रव्यमान बढ़ेगा और शरीर में वसा कम होगी। मिठाई, शराब, फास्ट फूड आदि से बचें।

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Sep 01, 2023

Question by krish - Aug 29, 2023English

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Health

मैं 43 साल का पुरुष हूं। मेरी ऊंचाई 178 सेमी और वजन 94 किलोग्राम है। मैं धीरे-धीरे लगभग 10 किलोग्राम वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं। मेरा आहार मुख्य रूप से दक्षिण भारतीय सब्जियां हैं। कृपया सलाह दें

Ans: हाय कृष,
प्रत्येक भोजन में अपने प्रोटीन का सेवन और फाइबर का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें और आप जल्द ही महत्वपूर्ण परिणाम देखेंगे

Nidhi Gupta |201 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Mar 02, 2024

Question by Ashutosh - Feb 20, 2024English

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Health

सुबह केवल फल 500 ग्राम। दोपहर के भोजन में सलाद, चपाती 2 सब्जी, या खिचड़ी एक कटोरी या दलिया 1 कटोरी या पोहा 1 कटोरी सलाद के साथ अनिवार्य, रात का खाना दोपहर के भोजन के समान। सप्ताह में एक बार मछली 2 पीस, अंडा 2 उबला हुआ सप्ताह में एक बार।

Ans: नमस्ते,
तो कृपया अपना नामांकन किसी अच्छे वेलनेस/स्वास्थ्य प्रशिक्षक के पास कराएं जो आपका समग्र मार्गदर्शन कर सके। आपको कुछ चिकित्सीय योग, कुछ प्राकृतिक पूरक जैसे त्रिफला, अश्वगंधा, नोनी जूस आदि की आवश्यकता हो सकती है, आपको कुछ प्रकार की माइंडफुलनेस/ध्यान तकनीक, कुछ श्वास-कार्य, कुछ मालिश की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप स्वस्थ रह सकें। अगर सिर्फ डाइट से ऐसा नहीं हो रहा है तो 4-6 महीने तक आपको रोजाना मार्गदर्शन में रहना होगा।
मुझे लगता है कि यदि आप एक अच्छे वेलनेस कोच के साथ काम करते हैं तो आपको काफी सुधार करना शुरू कर देना चाहिए। यहां तक कि आपके जोड़ों का दर्द भी कम होना शुरू हो जाएगा।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jul 06, 2024

Question by PRIYANSHU - Jul 05, 2024English

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Health

सुबह में एक कप चाय, कुछ बादाम। मैं दोपहर के भोजन में तरबूज, आम, अंगूर आदि जैसे फल लेती हूँ, उसके बाद शाम की चाय के साथ चपाती (दोपहर के भोजन के लिए पकाई गई) लेती हूँ। मैं आमतौर पर रात के खाने में हरी सब्ज़ियों के साथ 2 चपाती, दाल-बाटी, तिल की चटनी के साथ चपाती खाती हूँ। चूँकि मुझे मीठा खाने की इच्छा होती है, इसलिए मैं अंत में कोई फल खाती हूँ। मैं 4-5 महीने में एक बार पिज़्ज़ा, बर्गर जैसे जंक फ़ूड खाती हूँ, शायद 2 महीने में एक बार मैगी खाती हूँ, मुझे तला हुआ खाना ज़्यादा पसंद नहीं है.. लेकिन मैं दिन में दो बार हल्की चीनी वाली चाय ज़रूर पीती हूँ। मैं सिर्फ़ अपने पीरियड्स के दौरान ही वर्कआउट नहीं करती हूँ।

Ans: नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है और यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। नाश्ता न करना और दोपहर के भोजन में केवल फल खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। आप इसे आंतरायिक उपवास की तरह कर सकते हैं। अपना पहला भोजन दोपहर 12 बजे के आसपास करें, लेकिन यह एक उचित भोजन होना चाहिए और केवल फल नहीं। फल फ्रुक्टोज छोड़ते हैं जो सरल शर्करा भी है और अचानक इंसुलिन प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और यह सिस्टम को थका देता है जबकि आपका शरीर अकाल मोड में चला जाता है। आप जो भी खाते हैं वह सिस्टम में चला जाता है और शरीर इसे स्पिंग के रूप में चूसता है। इसलिए आपके पास जो कुछ भी है उससे वसा का संचय होता है।

नवीनतम प्रश्न

Nitin Narkhede |78 Answers |Ask -Follow

MF, PF Expert - Answered on Jun 01, 2025

Question by Yes - May 31, 2025

Money

I am 38 years old divorced men and I loss 18 lakh in option trading now a days I have no capital and not any income source mentality fully harassed can any body help me ,7 loan EMI Defaulter and 2 credit card defaulter please help

Ans: At 38, after a divorce and losing ?18 lakhs in options trading, with no income and multiple loan and credit card defaults, it’s understandable to feel overwhelmed. But this isn’t the end. First, speak to a credit counselor or financial advisor—many offer free services. Consider a one-time loan settlement with banks or restructuring. Focus on finding any stable income—gig work, freelancing, or part-time jobs—to begin rebuilding. Mental health support is just as important; talk to someone. You’re not alone, and this phase, while hard, can be turned around one step at a time. Keep hope alive. Regards, Nitin Narkhede -Founder, Prosperity Lifestyle Hub,
Free webinar https://bit.ly/PLH-Webinar

Dr Nagarajan J S K |580 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 01, 2025

Question by Komala - May 29, 2025

Career

I scored 320 marks in neet ug 2025 and i am a st category student in karnataka and i have a esic certificate can i get a govt mbbs seat in karnataka and also reply me sir shld i put couselling in state quote or in AIQ

Ans: Hi Kamala,
The NTA has not yet announced the results and rankings for NEET, so we need to wait for more accurate predictions. However, based on your predicted marks, there is a chance of getting into GMC (ESIC quota) and it depends on various factors like the difficulty level of NEET exam and the number of seats. As I mentioned, it's best to wait for more reliable information before drawing any conclusions.
BEST WISHES.
POOCHO. LIFE CHANGE KARO!

Dr Nagarajan J S K |580 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 01, 2025

Question by Gangadhar - May 29, 2025

Career

For 570 marks in Neet 2025, what rank can I expect.

Ans: Hi, the NTA has not yet announced the results and rankings for NEET, so we need to wait for more accurate predictions.
BEST WISHES.
POOCHO. LIFE CHANGE KARO!

Dr Nagarajan J S K |580 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 01, 2025

Asked by Anonymous - May 29, 2025

Career

My daughter (OBC NCL) has scored 260 marks in neet UG 2025. What are her chances of getting selected in any medical course.

Ans: Hi, the NTA has not yet announced the results and rankings for NEET, so we need to wait for more accurate predictions. However, based on your predicted marks, getting into GMC is challenging one. As I mentioned, it's best to wait for more reliable information before drawing any conclusions.
BEST WISHES.
POOCHO. LIFE CHANGE KARO!

Dr Nagarajan J S K |580 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 01, 2025

Asked by Anonymous - May 29, 2025

Career

Hello sir. I have given NEET UG 2025 and I'm expecting a score of around 340 marks sir. Can you please tell me if I have a chance of getting a gmc seat if I'm obc ncl from Assam?

Ans: Hi, the NTA has not yet announced the results and rankings for NEET, so we need to wait for more accurate predictions. However, based on your predicted marks, there is a slim chance of getting into GMC in Assam. As I mentioned, it's best to wait for more reliable information before drawing any conclusions.
BEST WISHES.
POOCHO. LIFE CHANGE KARO!

Dr Nagarajan J S K |580 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 01, 2025

Question by Pavithra - May 29, 2025

Career

My son expect 437 marks in neet 2025and belongs tost category can help getting medical seat in Karnataka state quota sir

Ans: Hi Pavithra, the NTA has not yet announced the results and rankings for NEET, so we need to wait for more accurate predictions. However, based on your predicted marks, there is a chance of getting into GMC and it depends on various factors like the difficulty level of NEET exam and the number of seats. As I mentioned, it's best to wait for more reliable information before drawing any conclusions.
BEST WISHES.
POOCHO. LIFE CHANGE KARO!

Dr Nagarajan J S K |580 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 01, 2025

Question by gKalaiyarasi - May 29, 2025

Career

Sir my daughter's expected neet score 220+ and we belongs to sc category is there any chances to get bds under pvt college through govt quota only?

Ans: Hi Madam,
The NTA has not yet announced the results and rankings for NEET, so we need to wait for more accurate predictions. However, based on your predicted marks, there is a chance of getting admission based on management quota private colleges. As I mentioned, it's best to wait for more reliable information before drawing any conclusions.
BEST WISHES.
POOCHO. LIFE CHANGE KARO!

Dr Nagarajan J S K |580 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 01, 2025

Asked by Anonymous - May 29, 2025

Career

My daughter expects 535 in NEET 2025 and has SCG category from karnataka. Does she get govt medical seat under state quota?

Ans: Hi, the NTA has not yet announced the results and rankings for NEET, so we need to wait for more accurate predictions. However, based on your predicted marks, there is a chance of getting into GMC. As I mentioned, it's best to wait for more reliable information before drawing any conclusions.
BEST WISHES.
POOCHO. LIFE CHANGE KARO!

Dr Nagarajan J S K |580 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 01, 2025

Asked by Anonymous - May 29, 2025

Career

My Son Complete MD Microbiology in 2014, what will be future as Teacher Doctor, Consultant, Consultancy

Ans: Sir, there is something suspicious about the question. He completed the course in 2014, so what is he doing now? Based on his 11 years of experience, we can only predict the future.
BEST WISHES.
POOCHO. LIFE CHANGE KARO!

Dr Nagarajan J S K |580 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 01, 2025

Asked by Anonymous - May 28, 2025

Career

Sir/ma'am I am getting 543 in neet UG (general category) what are my chances of getting gmc through aiq and state quota (maharashtra). If so what tier of gmc I can expect

Ans: Hi, the NTA has not yet announced the results and rankings for NEET, so we need to wait for more accurate predictions. However, based on your predicted marks, there is a slim chance of getting into GMC thru AIQ and chances are with State quota. As I mentioned, it's best to wait for more reliable information before drawing any conclusions.
BEST WISHES.
POOCHO. LIFE CHANGE KARO.

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