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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Prashant on Feb 01, 2023English

Health

धीमी और स्थिर वजन घटाने के लिए अपनाया जाने वाला सरल भारतीय आहार क्या है? एक साधारण आहार की तलाश है जिसे लंबे समय तक बरकरार रखा जा सके।

Ans: एक स्वस्थ आहार में जीविका के लिए अच्छी ऊर्जा की मात्रा होनी चाहिए। इसे उच्च प्रोटीन खाद्य स्रोतों जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, बीन्स, दालें, नट्स आदि से प्राप्त किया जाना चाहिए; फलों और सब्जियों जैसे उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट, और कम वसा का सेवन। परिष्कृत कार्ब्स विशेष रूप से चीनी, बेकरी आइटम, फास्ट फूड, वातित पानी, शराब आदि से बचें। नियमित कसरत जिसमें कार्डियो और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं, शरीर में वसा को कम करने और दुबला द्रव्यमान हासिल करने में मदद करेंगे। इससे, लंबे समय में, धीमी गति से और स्थिर रूप से शरीर में वसा हानि होगी।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

Question by Sufyan - Mar 09, 2023English

Health

हेलो कोमल मैडम, मेरी उम्र 43 साल वजन 87 साल और ऊंचाई 5.1 है, मैं अपना वजन कम करना चाहती हूं, कृपया मेरे लिए उचित आहार बताएं... बहुत धन्यवाद

Ans: वजन घटाने का ध्यान शरीर में वसा घटाने पर केंद्रित होना चाहिए। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले आहार को शामिल करें। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज अनाज आदि; कम वसा जैसे जैतून या सरसों का तेल; अच्छे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि। नियमित दैनिक व्यायाम का पालन करें जिससे दुबला द्रव्यमान बढ़ेगा और शरीर में वसा कम होगी। मिठाई, शराब, फास्ट फूड आदि से बचें।

Nidhi Gupta |186 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Mar 02, 2024

Question by Ashutosh - Feb 20, 2024English

Health

सुबह केवल फल 500 ग्राम। दोपहर के भोजन में सलाद, चपाती 2 सब्जी, या खिचड़ी एक कटोरी या दलिया 1 कटोरी या पोहा 1 कटोरी सलाद के साथ अनिवार्य, रात का खाना दोपहर के भोजन के समान। सप्ताह में एक बार मछली 2 पीस, अंडा 2 उबला हुआ सप्ताह में एक बार।

Ans: नमस्ते,
तो कृपया अपना नामांकन किसी अच्छे वेलनेस/स्वास्थ्य प्रशिक्षक के पास कराएं जो आपका समग्र मार्गदर्शन कर सके। आपको कुछ चिकित्सीय योग, कुछ प्राकृतिक पूरक जैसे त्रिफला, अश्वगंधा, नोनी जूस आदि की आवश्यकता हो सकती है, आपको कुछ प्रकार की माइंडफुलनेस/ध्यान तकनीक, कुछ श्वास-कार्य, कुछ मालिश की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप स्वस्थ रह सकें। अगर सिर्फ डाइट से ऐसा नहीं हो रहा है तो 4-6 महीने तक आपको रोजाना मार्गदर्शन में रहना होगा।
मुझे लगता है कि यदि आप एक अच्छे वेलनेस कोच के साथ काम करते हैं तो आपको काफी सुधार करना शुरू कर देना चाहिए। यहां तक कि आपके जोड़ों का दर्द भी कम होना शुरू हो जाएगा।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jul 06, 2024

Question by PRIYANSHU - Jul 05, 2024English

Health

सुबह में एक कप चाय, कुछ बादाम। मैं दोपहर के भोजन में तरबूज, आम, अंगूर आदि जैसे फल लेती हूँ, उसके बाद शाम की चाय के साथ चपाती (दोपहर के भोजन के लिए पकाई गई) लेती हूँ। मैं आमतौर पर रात के खाने में हरी सब्ज़ियों के साथ 2 चपाती, दाल-बाटी, तिल की चटनी के साथ चपाती खाती हूँ। चूँकि मुझे मीठा खाने की इच्छा होती है, इसलिए मैं अंत में कोई फल खाती हूँ। मैं 4-5 महीने में एक बार पिज़्ज़ा, बर्गर जैसे जंक फ़ूड खाती हूँ, शायद 2 महीने में एक बार मैगी खाती हूँ, मुझे तला हुआ खाना ज़्यादा पसंद नहीं है.. लेकिन मैं दिन में दो बार हल्की चीनी वाली चाय ज़रूर पीती हूँ। मैं सिर्फ़ अपने पीरियड्स के दौरान ही वर्कआउट नहीं करती हूँ।

Ans: नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है और यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। नाश्ता न करना और दोपहर के भोजन में केवल फल खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। आप इसे आंतरायिक उपवास की तरह कर सकते हैं। अपना पहला भोजन दोपहर 12 बजे के आसपास करें, लेकिन यह एक उचित भोजन होना चाहिए और केवल फल नहीं। फल फ्रुक्टोज छोड़ते हैं जो सरल शर्करा भी है और अचानक इंसुलिन प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और यह सिस्टम को थका देता है जबकि आपका शरीर अकाल मोड में चला जाता है। आप जो भी खाते हैं वह सिस्टम में चला जाता है और शरीर इसे स्पिंग के रूप में चूसता है। इसलिए आपके पास जो कुछ भी है उससे वसा का संचय होता है।

नवीनतम प्रश्न

Nayagam P P |4022 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 03, 2025

Question by Ashok - Jan 02, 2025English

Career

एनिमेशन में बी. डिज़ाइन और एनिमेशन में बी.एससी. में क्या अंतर है। कौन सा बेहतर है। निजी और सरकारी स्तर पर एनिमेशन में डिग्री करने के लिए भारत में सबसे अच्छे कॉलेज/विश्वविद्यालय कौन से हैं।

Ans: अशोक, एनिमेशन में बी.डेस और एनिमेशन में बी.एससी. एनिमेशन में दो अलग-अलग डिग्री हैं। एनिमेशन में बी.डेस डिज़ाइन सिद्धांतों, चरित्र विकास, दृश्य कहानी और कला पर केंद्रित है, जबकि एनिमेशन में बी.एससी. कोडिंग, भौतिकी और उपकरणों जैसे तकनीकी पहलुओं को कवर करता है। योग्यता के लिए रचनात्मक कला में पृष्ठभूमि और कक्षा 12वीं में विज्ञान की पृष्ठभूमि की आवश्यकता होती है। करियर के दायरे में चरित्र डिजाइन, एनिमेशन निर्देशन, रचनात्मक डिजाइन और गेम डिजाइन शामिल हैं।

एनीमेशन डिग्री के लिए शीर्ष भारतीय कॉलेजों में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डिजाइन (NID), इंडियन इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (IIT), जामिया मिलिया इस्लामिया, एनिमेशन में B.A. और एमिटी यूनिवर्सिटी शामिल हैं। शीर्ष निजी कॉलेजों में महात्मा गांधी विश्वविद्यालय, एमिटी यूनिवर्सिटी, व्हिसलिंग वुड्स इंटरनेशनल, वीआईटी यूनिवर्सिटी, एसआरएम इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी और एमआईटी इंस्टीट्यूट ऑफ डिजाइन शामिल हैं।

दोनों में से किसी एक को चुनना व्यक्ति की रुचि और करियर के लक्ष्यों पर निर्भर करता है। सरकारी कॉलेज बेहतर मान्यता और सामर्थ्य प्रदान करते हैं, जबकि निजी कॉलेज विविध विकल्प और उद्योग कनेक्शन प्रदान करते हैं। शीर्ष स्तरीय रचनात्मक भूमिकाओं के लिए, NID या किसी प्रतिष्ठित निजी विश्वविद्यालय से B.Des की सिफारिश की जाती है।

आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘करियर | वित्त | स्वास्थ्य | संबंध ’ पर अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

Ramalingam Kalirajan |7411 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Jan 03, 2025English

Money

मैंने आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल निफ्टी 50 इंडेक्स एसआईपी में निवेश किया है। मैंने देखा है कि पिछले 6 महीनों से यह फंड अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहा है। क्या मुझे इस फंड को रखना चाहिए या इसे बेचकर मल्टी एसेट फंड में निवेश करना चाहिए?

Ans: ICICI प्रूडेंशियल निफ्टी 50 इंडेक्स फंड निफ्टी 50 इंडेक्स की नकल करता है। यह एक निष्क्रिय फंड है जो इंडेक्स के प्रदर्शन को दर्शाता है। शेयर बाजार के लिए पिछले छह महीने अस्थिर रहे हैं, जिसका असर इंडेक्स फंड पर पड़ा है। यह अल्पकालिक बाजार स्थितियों में अपेक्षित है और इंडेक्स-आधारित फंड की दीर्घकालिक क्षमता को नहीं दर्शाता है।

हालांकि, अस्थिर बाजारों में धन सृजन के लिए इंडेक्स फंड पर निर्भर रहना हमेशा इष्टतम नहीं हो सकता है। सक्रिय फंड स्टॉक चयन, बेहतर जोखिम प्रबंधन और उच्च रिटर्न की क्षमता की सुविधा प्रदान करते हैं।

सक्रिय फंड बेहतर विकल्प क्यों हो सकते हैं
अस्थिरता प्रबंधन: सक्रिय फंड प्रबंधक बाजार के रुझान के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं। यह लचीलापन अस्थिर समय के दौरान मदद करता है।

उच्च विकास क्षमता: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड उच्च क्षमता वाले क्षेत्रों और शेयरों में निवेश करके इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

विविधीकरण: मल्टी-एसेट फंड इक्विटी, डेट और अन्य एसेट क्लास में आवंटित होते हैं। इससे जोखिम कम होता है और स्थिरता मिलती है।

अपने मौजूदा निवेश का आकलन
इंडेक्स फंड का प्रदर्शन: हालांकि पिछले छह महीने निराशाजनक लग सकते हैं, इंडेक्स फंड लंबी अवधि के निवेशकों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

लागत कारक: इंडेक्स फंड में व्यय अनुपात कम होता है, लेकिन बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान सक्रिय प्रबंधन की कमी होती है।

सक्रिय बनाम निष्क्रिय: बाजार में अस्थिरता की अवधि के दौरान सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर होते हैं। वे पेशेवर स्टॉक चयन और सेक्टर रोटेशन प्रदान करते हैं।

मल्टी-एसेट फंड के लाभ
संतुलित पोर्टफोलियो: मल्टी-एसेट फंड आपके निवेश को विविधता प्रदान करते हुए इक्विटी, बॉन्ड और सोने में निवेश करते हैं।

जोखिम शमन: कई परिसंपत्ति वर्गों में आवंटन पोर्टफोलियो अस्थिरता को कम करता है।

स्थिर रिटर्न: इन फंड का लक्ष्य अस्थिर बाजारों के दौरान भी लगातार रिटर्न प्रदान करना है।

सुझाई गई कार्य योजना
लक्ष्यों का पुनर्मूल्यांकन करें: अपने निवेश निर्णयों को अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित करें।

सक्रिय फंड में बदलाव: निफ्टी 50 इंडेक्स फंड से सक्रिय रूप से प्रबंधित मल्टी-कैप या मल्टी-एसेट फंड में बदलाव पर विचार करें।

प्रदर्शन की निगरानी करें: मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड और बाजार चक्रों में लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें: एक योजनाकार आपको सही सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड चुनने और आपके निवेश को आपकी वित्तीय योजना के साथ संरेखित करने में मदद कर सकता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
जबकि आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल निफ्टी 50 जैसे इंडेक्स फंड निष्क्रिय निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं, सक्रिय फंड अस्थिर बाजारों में बढ़त प्रदान करते हैं। मल्टी-एसेट या सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में शिफ्ट होने से आपको बेहतर रिटर्न और स्थिरता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

समझदारी से निवेश करें, नियमित रूप से निगरानी करें और अपनी संपत्ति निर्माण यात्रा को अधिकतम करने के लिए अनुशासित रहें।

शुभकामनाएं,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Nayagam P P |4022 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 03, 2025

Question by Subhashini - Jan 02, 2025English

Career

सर, मैंने जेईई की जन्मतिथि में गलत जन्मतिथि भरी है और यह आधार से मेल खाती है, क्योंकि मेरे आधार में DOB गलत है और 10वीं के प्रमाण पत्र में DOF सही है, जिसे वे परीक्षा हॉल में प्रवेश करते समय जांचेंगे और विचार करेंगे, क्या मुझे वहां कोई समस्या होगी?

Ans: सुभाषिनी, (1) कृपया अपने आधार DOB को तुरंत सही करवाने के लिए ऑनलाइन या ऑफलाइन आवेदन करें। (2) इसकी पावती की पर्याप्त प्रतियाँ रखें जो स्पष्ट रूप से बताती हैं कि आपने अपने शैक्षिक प्रमाणपत्रों के अनुसार अपनी जन्मतिथि में बदलाव का अनुरोध किया है। (3) वे अक्सर आपको परीक्षा कक्ष में जाने देने से पहले केवल आपका नाम और फोटो देखते हैं। (3) सुरक्षित रहने के लिए, अपने JEE परीक्षा के दिन DOB सुधार के लिए अपने (मूल) शैक्षिक प्रमाणपत्र को अपनी सही जन्मतिथि और अपने आधार की पावती पर्ची के साथ लाएँ। (4) इन सिफारिशों का पालन करें। आपको किसी भी समस्या का अनुभव नहीं होगा। (5) आगे बढ़ते हुए, कृपया किसी भी ऑनलाइन आवेदन पत्र को पूरा करने और जमा करने से पहले अपनी सभी जानकारी को दोबारा जाँच लें।

आपके JEE और अन्य प्रवेश परीक्षाओं के लिए शुभकामनाएँ।

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Milind Vadjikar |819 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Jan 03, 2025English

Money

मेरे पास केयर हेल्थ सुप्रीम प्लान के साथ एक मेडिकल बीमा है। पॉलिसी खरीदते समय मैंने पहले से मौजूद बीमारी डिप्रेशन का खुलासा किया है। डॉक्टर ने उच्च रक्तचाप और स्किज़ोफ्रेनिक और नींद के लिए दवाएँ लिखी हैं जो गलत है और मैं दवा लेने से बचता हूँ क्योंकि मुझे वह बीमारी नहीं है। क्या मेरे भविष्य के किसी भी दावे का निपटान अन्य बीमारियों के लिए नहीं किया जाएगा जो अप्रत्यक्ष रूप से पहले से मौजूद बीमारी से संबंधित हो सकती हैं।

Ans: नमस्ते;

आपको अपने पंजीकृत चिकित्सक जो मनोचिकित्सा में विशेषज्ञ है, की सलाह के अनुसार नियमित रूप से दवाएँ लेनी चाहिए।

किसी भी परिस्थिति में स्वयं दवा न लें।

यदि आपने बीमा कंपनी को कोई बीमारी बताई है और उन्होंने प्रतीक्षा अवधि या तत्काल आधार पर इसे कवर करने की बात स्वीकार की है, तो वे पहले से मौजूद बीमारी के लिए आपके दावों का सम्मान करने के लिए बाध्य हैं।

शुभकामनाएँ;

Nayagam P P |4022 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Jan 03, 2025English

Career

श्री नयागम, क्या सीयूईटी पीजी पंजीकरण शुरू हो गया है?

Ans: वास्तव में। उम्मीदवारों के पास अपने आवेदन जमा करने के लिए 31 जनवरी, 2025 तक का समय है, जो कल से खुल गया है। परीक्षा 13-31 मार्च, 2025 के लिए निर्धारित है। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘करियर | वित्त | स्वास्थ्य | संबंध ’ पर अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

Mihir Tanna |981 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jan 03, 2025

Question by NARENDRA - Dec 20, 2024

Money

I have Long Term Capital Loss as on 23/07/2024 of Rs. 2462540 on sale of other assets. Can this be set off against future sale of assets

Ans: Yes, long term capital loss can be set off against long term capital gain if earned in the next 8 years

Mihir Tanna |981 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Dec 20, 2024English

Money

मैं भारत में रहने वाला एक फ्रीलांसर हूँ और अपवर्क के ज़रिए कमाता हूँ। हाल ही में, आयकर विभाग ने विदेशी आय वाले व्यक्तियों से अपने आयकर रिटर्न को फिर से भरने का अनुरोध किया है। मैं पहले से ही अपनी आय पर टीडीएस और जीएसटी का भुगतान करता हूँ और यह समझने की कोशिश कर रहा हूँ कि फिर से भरना क्यों ज़रूरी है। मैंने पहले ही अपना रिटर्न दाखिल कर दिया है और मुझे टैक्स रिफंड भी मिल गया है। इस बारे में कोई जानकारी?

Ans: यदि आप निवासी हैं, तो पुनः फाइल करना आवश्यक है, आपने मूल रिटर्न में विदेशी आय या विदेशी संपत्ति नहीं दिखाई है।

Radheshyam Zanwar |1120 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 03, 2025

Question by Yug - Jan 02, 2025English

Career

तो महोदय, अगर मुझे महाराष्ट्र में एआईक्यू से गुजरना है तो क्या मुझे एआईक्यू में शामिल होने के लिए तेलंगाना जाति प्रमाण पत्र को केंद्रीय में परिवर्तित करना होगा?

Ans: नमस्ते युग,
आपको अनुवर्ती प्रश्न में उत्तर दिया गया है। कृपया उत्तर देखने के लिए निम्न लिंक को कॉपी और पेस्ट करें: https://gurus.rediff.com/question/qdtl/career/telangana-state-caste-certificate-sc-live-maharashtra-mbbs-college-maharashtra/5190732

यदि संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
यदि उत्तर से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

Anu Krishna |1424 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 03, 2025

Asked by Anonymous - Jan 02, 2025English

Relationship

नमस्ते सर/मैडम, मैं यह जानने के लिए यहाँ आया हूँ कि क्या मेरे दिमाग या शरीर में कोई समस्या है क्योंकि मैं आगामी परीक्षाओं के लिए काम करने में बहुत निराश हूँ। मैंने जनवरी में होने वाली आगामी परीक्षाओं के लिए अपने काम से 3 महीने की स्टडी लीव ली थी। पहला महीना बहुत अच्छा रहा लेकिन अगला महीना अच्छा नहीं रहा और पिछला महीना बहुत खराब रहा। पिछले 2 महीनों से मैं ईमानदारी से कड़ी मेहनत करने की कोशिश कर रहा हूँ लेकिन असफल रहा। मैं स्टडी टेबल पर बैठा, लेकिन अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सका। मैंने लक्ष्य लिखे, लेकिन फिर भी उन्हें पूरा करने में असफल रहा। मैंने सेल्फ हेल्प वीडियो देखने और सेल्फ हेल्प किताबें पढ़ने की कोशिश की, लेकिन कुछ भी मेरी मदद नहीं कर रहा है। आज, ऐसा लगता है कि मेरा दिमाग मेरे किसी भी लक्ष्य की ओर काम न करने का संकेत दे रहा है। मैं सीए बनने का इच्छुक हूँ और मैंने ये सभी तरीके आज़माए लेकिन मेरे लिए कुछ भी काम नहीं आया। मेरी परीक्षाएँ 9 दिनों में हैं और मेरा परिवार मुझे कोई और मौका देने के लिए तैयार नहीं है क्योंकि यह मेरा 7वाँ प्रयास है। अगर मैं इस समस्या के बारे में अपने परिवार से बात भी करता हूँ, तो वे बहुत नकारात्मक हो जाते हैं और मेरे भविष्य के बारे में कठोर शब्द कहते हैं। चूँकि मेरे पास इस बारे में बात करने के लिए कोई परिवार या दोस्त नहीं है, तो क्या आप कृपया मुझे इस मामले में ईमानदारी से मदद कर सकते हैं?

Ans: प्रिय अनाम, कृपया किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करें जो आपको इस मानसिकता से बाहर निकाल सके और ऐसी मानसिकता में ला सके जो न केवल प्रेरक हो बल्कि प्रेरणादायी भी हो। अभी आप जिस चीज का सामना कर रहे हैं वह है प्रेरणा की कमी, जो कई प्रयासों को देखते हुए समझ में आती है। लेकिन आप जानते हैं कि कुछ पेशेवर परीक्षाएँ ऐसी ही होती हैं; इसलिए दृढ़ रहें... अगर यह समझ में आता है, तो इन सब से थोड़ा ब्रेक लें... ब्रेक दिमाग को तरोताजा कर सकते हैं और आपको अपने लक्ष्य पर वापस लौटने में भी मदद कर सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि यह एक छोटा ब्रेक हो और ऐसा कुछ न हो जो आपको टालने की स्थिति में ले जाए। ब्रेक आपको दिमाग को धीमा करने में मदद करता है ताकि आप खुद को अपने लक्ष्य पर वापस ला सकें और इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम उठा सकें। शुभकामनाएँ! अनु कृष्णा माइंड कोच | एनएलपी ट्रेनर | लेखक ड्रॉप इन: www.unfear.io मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Anu Krishna |1424 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 03, 2025

Question by Geetasri - Dec 31, 2024

Relationship

My ex is blackmailing me with someone screenshot and screen recording

Ans: Dear Geetasri,
You might want to involve the police if the situation is getting worse.

All the best!
Anu Krishna
Mind Coach|NLP Trainer|Author
Drop in: www.unfear.io
Reach me: Facebook: anukrish07/ AND LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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