विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: एक स्वस्थ आहार में जीविका के लिए अच्छी ऊर्जा की मात्रा होनी चाहिए। इसे उच्च प्रोटीन खाद्य स्रोतों जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, बीन्स, दालें, नट्स आदि से प्राप्त किया जाना चाहिए; फलों और सब्जियों जैसे उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट, और कम वसा का सेवन। परिष्कृत कार्ब्स विशेष रूप से चीनी, बेकरी आइटम, फास्ट फूड, वातित पानी, शराब आदि से बचें। नियमित कसरत जिसमें कार्डियो और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं, शरीर में वसा को कम करने और दुबला द्रव्यमान हासिल करने में मदद करेंगे। इससे, लंबे समय में, धीमी गति से और स्थिर रूप से शरीर में वसा हानि होगी।