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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Sufyan on Mar 09, 2023English

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Health

हेलो कोमल मैडम, मेरी उम्र 43 साल वजन 87 साल और ऊंचाई 5.1 है, मैं अपना वजन कम करना चाहती हूं, कृपया मेरे लिए उचित आहार बताएं... बहुत धन्यवाद

Ans: वजन घटाने का ध्यान शरीर में वसा घटाने पर केंद्रित होना चाहिए। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले आहार को शामिल करें। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज अनाज आदि; कम वसा जैसे जैतून या सरसों का तेल; अच्छे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि। नियमित दैनिक व्यायाम का पालन करें जिससे दुबला द्रव्यमान बढ़ेगा और शरीर में वसा कम होगी। मिठाई, शराब, फास्ट फूड आदि से बचें।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Roopashree Sharma |189 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Feb 14, 2023

Question by SURENDRA - Jan 31, 2023English

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Health

मैं 40 साल का हूं और वजन 15 किलो कम करना चाहता हूं, वर्तमान वजन 88 किलो है

Ans: हाय सुरेंद्र,
यह समझने के लिए कि आपके शरीर को कितना और कितना वजन घटाने की जरूरत है, मुझे आपकी ऊंचाई और संभावित बीमारियों के बारे में भी जानना होगा। वजन बढ़ने के पीछे क्या कारण हैं, इसे समझने के बाद ही वजन घटाने का सफर तय किया जाता है, नहीं तो बेतरतीब डाइट और अचानक वर्कआउट शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। आप या तो अधिक विवरण के साथ वापस लिख सकते हैं या शरीर की समस्याओं को समझने के लिए किसी प्राकृतिक चिकित्सक के पास जा सकते हैं और उसके अनुसार एक कल्याण योजना की सिफारिश कर सकते हैं।

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English

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Health

हेलो कोमल मेम, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 86 किलो है. मैं हाइपरटेंशन ब्लड प्रेशर की दवा हूं। मैं रोजाना एक घंटा पैदल चलता हूं। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.

Ans: उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण निष्क्रियता, तनाव, मोटापा या अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे शराब पीना, धूम्रपान, पुरानी स्थितियाँ आदि हैं। वजन और रक्तचाप को कम करने के लिए कम कैलोरी, कम वसा, कम सोडियम आहार का पालन करना पड़ता है। व्यायाम > प्रतिदिन 30 मिनट सोडियम का सेवन कम करें। 1 चम्मच (5 ग्राम > नमक) शामिल करें, रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें। गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान आदि के द्वारा अपने तनाव को प्रबंधित करें।

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

Asked by Anonymous - Mar 11, 2023English

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Health

मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। मेरा वजन 170 सेमी है। वजन 105 किलोग्राम है। मेरा वजन कोविड के समय में बढ़ गया है। मुझे वजन कम करने के लिए आहार योजना सुझाएं। और मैं 70 किलोग्राम वजन का लक्ष्य हासिल करना चाहता हूं।

Ans: वजन घटाने के लिए, अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि के साथ स्वस्थ आहार का पालन करें; ओमेगा 3 वसा जैसे जैतून या सरसों का तेल, फाइबर युक्त जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे फल और सब्जियाँ। शराब, फलों के रस, मिठाइयाँ, उच्च वसा वाले बेकरी खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड आदि से बचें। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के साथ नियमित व्यायाम आहार अपनाएँ।

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

Question by RAMAN - May 23, 2023English

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Health

नमस्ते, मेरी उम्र 53 वर्ष है और मेरा वजन 116 किलोग्राम है और मेरी ऊंचाई 5.8'' है, मैं अपना वजन तेजी से कैसे कम कर सकता हूं। अगर आप मदद कर सकते हैं

Ans: वजन घटाने का उद्देश्य मांसपेशियों को बढ़ाना और शरीर में वसा को कम करना होना चाहिए। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसकी निगरानी एक पेशेवर द्वारा की जानी चाहिए और इससे किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य खराब नहीं होगा। अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां, साबुत अनाज अनाज, आदि, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, अंडे, दालें और फलियां और कम लेकिन स्वस्थ वसा जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने के साथ संतुलित आहार का पालन करें। जैसे जैतून या सरसों या कैनोला तेल, आदि। मिठाइयाँ, चॉकलेट, शराब, शीतल पेय, फलों के रस, वसायुक्त भोजन आदि से बचें, जो खाली कैलोरी का योगदान करके आपके वसा प्रतिशत में वृद्धि करेंगे। नियमित व्यायाम से दुबले शरीर का निर्माण होगा और अतिरिक्त कैलोरी जलेगी।

नवीनतम प्रश्न

Dr Dipankar Dutta |1125 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 11, 2025

Asked by Anonymous - Mar 22, 2025English

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Career

जेईई मेन्स प्रश्न: मेरा बेटा कर्नाटक में पीयूसी में है और जानना चाहता है कि क्या हम जेईई मेन्स या एडवांस के लिए हैदराबाद-कर्नाटक कोटा का लाभ उठा सकते हैं - यदि वह आवश्यक प्रतिशत या प्रतिशत के साथ उत्तीर्ण होता है। हमारा एक सामान्य श्रेणी है। आपकी जानकारी के लिए, मेरी बेटी को 2023 में उसी कोटे का उपयोग करके मेडिकल सीट मिली है। धन्यवाद अग्रिम। SAH

Ans: हां, आपका बेटा हैदराबाद-कर्नाटक (एचके) कोटा का लाभ उठा सकता है, जिसे अब कल्याण कर्नाटक (केके) आरक्षण के रूप में जाना जाता है, जेईई मेन्स या जेईई एडवांस के लिए, बशर्ते वह पात्रता मानदंडों को पूरा करता हो। चूंकि आपकी बेटी ने पहले ही मेडिकल प्रवेश के लिए इस कोटे का लाभ उठा लिया है, इसलिए आपका बेटा भी पात्र होना चाहिए।

Dr Dipankar Dutta |1125 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 11, 2025

Question by Rajeswari - Mar 22, 2025English

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Career

जेईई मेन्स रिजल्ट सत्र 1 2025 ईडब्ल्यूएस श्रेणी की लड़की 86 प्रतिशत सीआरएल रैंक और श्रेणी रैंक कितनी है सर...

Ans: कॉमन रैंक लिस्ट (सीआरएल) रैंक: लगभग 1.2 से 1.5 लाख।

ईडब्ल्यूएस श्रेणी रैंक: लगभग 15,000 से 20,000।

Dr Dipankar Dutta |1125 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 11, 2025

Question by Mrg - Mar 27, 2025English

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Career

मुझे जेईई में 90.7 प्रतिशत अंक मिले हैं, मैं पंजाब से हूं, कृपया मुझे बताएं कि मुझे सबसे अच्छा इंजीनियरिंग कॉलेज कौन सा मिल सकता है?

Ans: वर्ग?

Dr Dipankar Dutta |1125 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 11, 2025

Asked by Anonymous - Apr 01, 2025English

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Career

सर, मुझे एक संदेह है मैं जेईई का पहला ड्रॉपर हूं और मैंने 4 बार जेईई मेन्स दिया है और 0 अभी तक एडवांस के लिए योग्य नहीं हूं, लेकिन अगर मैं दूसरी ड्रॉप लेता हूं तो मैं मेन्स के लिए योग्य हूं लेकिन एडवांस के लिए नहीं, इसलिए क्या होगा अगर मैं इस साल एनआईओएस जैसे अलग बोर्ड से फिर से अपनी बोर्ड परीक्षा देता हूं और अगले साल जेईई एडवांस देता हूं तो क्या मैं एक नए उम्मीदवार के रूप में एडवांस के लिए योग्य हूं, यदि हां तो ठीक है लेकिन यदि नहीं तो उन्हें कैसे पता चलेगा कि मैंने पहले ही दे दिया है तो क्या हुआ अगर

Ans: हां, यदि आप 2025 में एनआईओएस (या किसी अन्य मान्यता प्राप्त बोर्ड) से अपनी 12वीं बोर्ड परीक्षा फिर से देते हैं, तो आपको जेईई एडवांस के लिए एक नया उम्मीदवार माना जाएगा।

Dr Dipankar Dutta |1125 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 11, 2025

Question by K - Mar 27, 2025English

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Career

मेरे पोते को 76 प्रतिशत अंक मिले हैं क्या उसे किसी भी एनआईटी में सीट मिल सकती है?

Ans: श्रेणी? गृहराज्य?

Dr Dipankar Dutta |1125 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 11, 2025

Asked by Anonymous - Mar 27, 2025English

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Career

mai 12th fail hoga dobara 12th pass hokar jee mains and advanced de sakte hai

Ans: Haan, bilkul!

Dr Dipankar Dutta |1125 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 11, 2025

Question by Palak - Apr 09, 2025English

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Career

मुझे जेईई मेन्स में 94 प्रतिशत अंक मिले हैं, क्या मैं कुछ आईआईटी में सीएस प्राप्त कर सकता हूं? मेरा गृहनगर हरियाणा है।

Ans: वर्ग?

Dr Dipankar Dutta |1125 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 11, 2025

Asked by Anonymous - Apr 09, 2025English

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Career

हाय, मैं भौतिकी का छात्र हूँ, जेईई के लिए ऑनलाइन तैयारी कर रहा हूँ। मैं वर्तमान में 10वीं पास हूँ और जब बात कक्षाओं में भाग लेने की आती है तो मैं वास्तव में उदास हो जाता हूँ। जब आप एनआईओएस सिस्टम में प्रवेश ले सकते हैं और जेईई पास कर सकते हैं और प्रतिष्ठित आईआईटी और एनआईटी में प्रवेश पा सकते हैं तो स्कूल फीस की भारी राशि क्यों बर्बाद करें? यहाँ आपके क्या विचार हैं

Ans: यदि आप स्वाभाविक रूप से स्वयं प्रेरित हैं और आपको बाहरी अनुशासन की आवश्यकता नहीं है, तो समय बचाने और JEE पर ध्यान केंद्रित करने के लिए NIOS एक बढ़िया विकल्प है। अन्यथा, एक लचीला स्कूल (जहाँ उपस्थिति सख्त नहीं है) एक बेहतर संतुलन हो सकता है।

Mayank Chandel |2191 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Apr 11, 2025

Question by Prashant - Apr 09, 2025English

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Career

Sir maine 2025 me 12th up board se de liya hai aur jee main session 1 and 2 bhi de diya hai mujhe nhi lag rha ki mera cut off clear hoga mai drop nhi lena chahata kyuki mera drop me bhi nhi clear hoga kya mai dobara cbse board se 11th and 12th karke jee de sakta hu

Ans: Hi Prashant
Maximum 3 Attempts in 3 Consecutive Years:
JEE Main aap 12th ke year se lekar agle 2 saal tak, total 3 baar de sakte ho.
Agar aapne 12th 2025 me diya hai, to aap:
2025
2026
2027
me JEE de sakte ho.

12th Board Attempt Consideration:
Aap agar dobara 12th CBSE se karte ho (maan lo 2027 me), to JEE 2027 ka attempt valid hoga, aur aapka purana 12th (2025 UP board) attempt count nahi hoga.
Lekin, pehle diye gaye JEE attempts fir bhi count honge. Matlab aap already 2 baar JEE de chuke ho (2025 ke 2 sessions), to aapke paas sirf ek aur final attempt (2026 ya 2027) bachega.

Mayank Chandel |2191 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Apr 11, 2025

Asked by Anonymous - Apr 03, 2025English

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Career

मैं ISC बोर्ड का छात्र हूँ, मैंने JEE के लिए कोई कोचिंग नहीं की। क्या मुझे जल्द ही आने वाली VITEEE और BITSAT परीक्षाओं के लिए क्रैश कोर्स ज्वाइन करना चाहिए?

Ans: नमस्ते
VITEEE, JEE की तुलना में अपेक्षाकृत आसान है। यदि आप ISC भौतिकी, रसायन विज्ञान, गणित में आश्वस्त हैं - और आप गति को प्रबंधित कर सकते हैं - तो आपको क्रैश कोर्स की आवश्यकता नहीं है, बस मॉक टेस्ट अभ्यास करें।

BITSAT गति + अतिरिक्त अनुभागों के कारण कठिन है। यदि आप BITS पिलानी को लक्षित कर रहे हैं, तो क्रैश कोर्स वास्तव में मदद कर सकता है।

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