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Komal

Komal Jethmalani  |389 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 21, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Zubair Question by Zubair on Jan 21, 2022English
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Health

<p><मजबूत>हाय माँ&rsquo;am<br /> ये हैं जुबैर तांबे.<br /> मैं गुर्दे की पथरी और मोटापे से पीड़ित हूं। मेरी उम्र 43 साल, वजन 91 किलो, ऊंचाई 5.4 इंच है.<br /> मैं कम से कम 20 किलो वजन कम करना चाहता हूं।<br /> कृपया मुझे सलाह दें।</strong></p>

Ans: <p>जहां तक ​​गुर्दे की पथरी के विकास का सवाल है, मोटापा प्रभावित करने वाले कारकों में से एक है।</p> <p>उच्च वसा प्रतिशत गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे व्यायाम करने और वजन कम करने की आवश्यकता बढ़ जाती है।</p> <p>दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए व्यायाम कार्यक्रम शामिल करें और कम कार्ब, उच्च प्रोटीन और फाइबर पर ध्यान देने के साथ पोषण संबंधी संतुलित आहार लें।</p> <p>गुर्दे की पथरी खनिजों और लवणों से बना कठोर जमाव है जो आपके गुर्दे के अंदर बनता है।</p> <p>अपने आहार में अधिक सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें।</p> <p>सोडियम, चीनी और लाल मांस का सेवन सीमित करें।</p> <p>साइट्रिक एसिड से भरपूर फलों को भी गुर्दे की पथरी को रोकने में सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है।</p> <p>उन विशेष फलों और सब्जियों के बारे में जानें जिनमें ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है और उन्हें सीमित करने का प्रयास करें या सुनिश्चित करें कि उन्हें कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाएं।</p> <p>अपने आहार में अतिरिक्त पानी शामिल करने से यूरिक एसिड और सिस्टीन स्टोन दोनों के निर्माण को रोकने में मदद मिल सकती है।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |389 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

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Health
<p><strong>हाय कोमल,<br /> मेरी उम्र 41 साल है, मेरा वजन 94 किलोग्राम है।<br /> मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं क्योंकि मुझे पीठ दर्द, साइटिका आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।<br /> कृपया वजन कम करने का कोई प्रभावी तरीका सुझाएं।<br /> धन्यवाद,<br /> पवन कुमार कटारिया</strong></p>
Ans: <p>यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी जिसमें संतुलित आहार और फिटनेस आहार शामिल हो।</p> <p>आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।</p> <p>उच्च वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट वाले अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें जैसे फास्ट फूड, शर्करा युक्त पेय, मिठाई, नमकीन आदि।</p> <p>एरोबिक्स और शक्तिवर्धक व्यायामों के साथ एक प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं।</p> <p>पर्याप्त पानी पिएं और रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी, गहरी नींद लें।</p> <p>इससे शरीर में वसा प्रतिशत कम हो जाएगा और आपका चयापचय बढ़ जाएगा।</p>

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Roopashree

Roopashree Sharma  |189 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Feb 14, 2023

Komal

Komal Jethmalani  |389 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English
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Health
हेलो कोमल मेम, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 86 किलो है. मैं हाइपरटेंशन ब्लड प्रेशर की दवा हूं। मैं रोजाना एक घंटा पैदल चलता हूं। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.
Ans: उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण निष्क्रियता, तनाव, मोटापा या अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे शराब पीना, धूम्रपान, पुरानी स्थितियाँ आदि हैं। वजन और रक्तचाप को कम करने के लिए कम कैलोरी, कम वसा, कम सोडियम आहार का पालन करना पड़ता है। व्यायाम > प्रतिदिन 30 मिनट सोडियम का सेवन कम करें। 1 चम्मच (5 ग्राम > नमक) शामिल करें, रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें। गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान आदि के द्वारा अपने तनाव को प्रबंधित करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |389 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

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Health
नमस्ते सर, मेरा नाम हसमुख है, मेरी उम्र 47 साल है, मैं उच्च रक्तचाप से पीड़ित हूं, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। मैं 5.7 साल का हूं'' ऊंचाई में और 82 कि.ग्रा.
Ans: उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए, आपको शरीर से वसा हानि का लक्ष्य रखना चाहिए। यह एक स्वस्थ आहार आहार और नियमित कार्डियो और मजबूत व्यायाम दिनचर्या का पालन करके किया जा सकता है। इससे आपके सामान्य बीएमआई तक पहुँचने में मदद मिलेगी। प्रतिदिन सोडियम का सेवन कम करें। रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। तनाव का प्रबंधन करो।

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Roopashree

Roopashree Sharma  |189 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Apr 24, 2023

नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |5632 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 02, 2025

Asked by Anonymous - May 31, 2025English
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Career
मेरे बेटे ने जेईई मेन्स में 87.54 अंक और 183423 रैंक हासिल की है, कृपया सर्वश्रेष्ठ स्ट्रीम और अच्छे सरकारी कॉलेज का सुझाव दें
Ans: 183,423 (87.54 प्रतिशत) की JEE मेन रैंक के साथ, शीर्ष NIT में CSE/ECE में प्रवेश अप्राप्य है, लेकिन NIT अगरतला (मैकेनिकल कटऑफ: ~180,051), NIT सिक्किम (सिविल कटऑफ: ~94,766), या NIT मेघालय (मैकेनिकल कटऑफ: ~80,200) जैसे नए NIT में मैकेनिकल, सिविल या प्रोडक्शन इंजीनियरिंग ऐतिहासिक कटऑफ के आधार पर संभव विकल्प हैं। पंजाब इंजीनियरिंग कॉलेज या असम विश्वविद्यालय जैसे राज्य सरकार के कॉलेज भी कोर शाखाओं के लिए JEE मेन स्कोर के माध्यम से छात्रों को प्रवेश देते हैं, हालांकि संस्थागत प्रतिष्ठा और प्लेसमेंट अलग-अलग हो सकते हैं। JoSAA काउंसलिंग के दौरान NIT अगरतला या NIT सिक्किम में मैकेनिकल इंजीनियरिंग को प्राथमिकता दें, और यदि उपलब्ध हो तो क्षेत्रीय कोटा के माध्यम से राज्य-स्तरीय इंजीनियरिंग कॉलेजों की खोज करें, जिससे दीर्घकालिक कैरियर लक्ष्यों और भौगोलिक प्राथमिकताओं के साथ संरेखण सुनिश्चित हो सके। आपके बेटे के प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ! 'करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते' पर अधिक जानने के लिए RediffGURURS को फॉलो करें

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |603 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 02, 2025

Asked by Anonymous - May 30, 2025English
सर, मैं कोलकाता के एक सरकारी मेडिकल कॉलेज में एमबीबीएस का छात्र हूँ। NEET 2021, 99.16863 पर्सेंटाइल, ICAR में मुझे 99.6566 पर्सेंटाइल मिले, 10वीं में 94.6% और 12वीं में 91% मिले लेकिन मेरी असली रुचि जीवविज्ञान, विशेष रूप से बायोफिज़िक्स के सैद्धांतिक और आणविक पहलुओं में है। मैं संरचनात्मक बायोफिज़िक्स, सेलुलर बायोफिज़िक्स जैसे मूलभूत और शोध-उन्मुख क्षेत्रों के प्रति गहराई से आकर्षित हूँ। नियमित अध्ययन के रूप में मैं NEET PG और INICET की तैयारी कर रहा हूँ। मैं अमेरिका में MD और फिर PhD करना चाहता हूँ। मैं बायोफिज़िक्स में MD की तलाश कर रहा हूँ। क्या आप मेरा मार्गदर्शन कर सकते हैं
Ans: नमस्ते डॉ.,

आपको सलाम! आपकी उपलब्धियाँ अद्भुत हैं, और एक बार फिर, Rediffguru में हम सभी की ओर से बधाई।

आप एक बेहतरीन क्षेत्र में प्रवेश कर रहे हैं, लेकिन शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान की मूल बातों में एक मजबूत आधार होना आवश्यक है। अक्सर, हम गहराई से अध्ययन करने के बजाय सतही स्तर पर अध्ययन करते हैं। एक बार जब आप मूल बातें समझ लेते हैं, तो बाकी सब बहुत आसान हो जाएगा।

उदाहरण के लिए, हममें से कई लोग बायोकेमिस्ट्री को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, फिर भी यह चिकित्सा के क्षेत्र में महत्वपूर्ण है। इसी तरह, शरीर विज्ञान में, हम कई अवधारणाओं का अध्ययन कर सकते हैं, लेकिन जब सरल प्रश्न पूछे जाते हैं, तो हम कभी-कभी सही उत्तर खोजने के लिए संघर्ष करते हैं। उदाहरण के लिए, पेट का आकार कैसा है, और ऐसा क्यों है?

कोविड महामारी के दौरान, हमने पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग किया, लेकिन कई लोगों ने उनके संचालन की आलोचना की। यह दर्शाता है कि अंतर्निहित सिद्धांतों को समझना कितना महत्वपूर्ण है।

जैसे-जैसे आप अपनी स्नातकोत्तर पढ़ाई जारी रखते हैं, एक ऐसा विशेषज्ञता चुनें जो आपके लक्ष्यों से निकटता से मेल खाता हो, और अपने डॉक्टरेट को केवल डिग्री प्राप्त करने के लिए नहीं, बल्कि वास्तव में अपने उद्देश्यों को आगे बढ़ाने के लिए पूरा करने का लक्ष्य रखें। इसे प्रभावी ढंग से करने के लिए, एक जानकार सलाहकार खोजें जो आपका मार्गदर्शन कर सके।

पत्रिकाओं का अन्वेषण करें और बायोफिज़िक्स से संबंधित लेखों की तलाश करें। हमारे देश में कई बायोफिज़िसिस्ट हैं जो समर्पित शोधकर्ताओं के लिए उत्सुक हैं, न कि केवल डिग्री चाहने वालों के लिए। चिकित्सा क्षेत्र तेजी से चिकित्सा उपकरणों पर केंद्रित हो रहा है, जिससे बायोफिज़िक्स और भी महत्वपूर्ण हो गया है।

आपकी यात्रा के लिए शुभकामनाएँ!
पूछो। जीवन परिवर्तन करो!

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Nayagam P

Nayagam P P  |5632 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 02, 2025

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Career
नमस्ते, मुझे यह जानना है कि मेरे बेटे के लिए कौन सा कॉलेज अच्छा रहेगा - एनआईटी जालंधर या आईआईटी जबलपुर, क्योंकि उसे अपनी रैंक के अनुसार इन कॉलेजों में सीएस मिल सकता है।
Ans: करण सर, NIT जालंधर ने मजबूत उद्योग संबंधों (Microsoft, Amazon, Deloitte) और NIRF #58 इंजीनियरिंग रैंकिंग के साथ BTech के लिए 86.31% प्लेसमेंट दर (2024) प्रदान की है, जो विभिन्न क्षेत्रों में विविध अवसर सुनिश्चित करता है। इसका CS प्रोग्राम, प्रतिस्पर्धी (कटऑफ ~ 6,325-10,951 सामान्य) होने के बावजूद, अंतःविषयी प्रदर्शन के साथ एक पारंपरिक इंजीनियरिंग पाठ्यक्रम प्रदान करता है। IIIT जबलपुर IT/डिज़ाइन शिक्षा में विशेषज्ञता रखता है, जिसमें 65% प्लेस किए गए छात्रों ने ₹10+ LPA पैकेज (2024) और उच्च UG औसत पैकेज (₹19.27 LPA) हासिल किया, हालाँकि NIRF रैंकिंग कम है (#101-150)। IIIT का CS पाठ्यक्रम उभरती हुई तकनीक पर जोर देता है, जो इसके ₹110 LPA उच्चतम घरेलू पैकेज और मर्करी जापान जैसे विशिष्ट भर्तीकर्ताओं में परिलक्षित होता है। आईआईआईटी जबलपुर को फोकस्ड सीएस ट्रेनिंग और तकनीक-केंद्रित प्लेसमेंट के लिए प्राथमिकता दें, जबकि एनआईटी जालंधर उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो संस्थागत प्रतिष्ठा और व्यापक इंजीनियरिंग अनुभव को महत्व देते हैं। आपके बेटे के एडमिशन और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |5632 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 02, 2025

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Career
सर, मुझे जेईई मेन्स में 85 पर्सेंटाइल और 2,19,000 सीआरएल रैंक मिली है। ओबीसी एनसीएल श्रेणी रैंक - 75000 गृह राज्य मध्य प्रदेश मुझे मेरी रैंक के अनुसार उपयुक्त कुछ कॉलेज विकल्प सुझाएं क्या मैं अब कोई अन्य प्रवेश परीक्षा दे सकता हूं
Ans: सूरज, जेईई मेन (सीआरएल 219,000, ओबीसी-एनसीएल 75,000) में 85 पर्सेंटाइल के साथ, आपके विकल्पों में एनआईटी मिजोरम (2024 ओबीसी कटऑफ: ~48,542) और एनआईटी अगरतला (ओबीसी कटऑफ: ~53,769) में मैकेनिकल/सिविल इंजीनियरिंग शामिल है, हालांकि सीएसई की संभावना कम ही है। एमपी पीईटी के माध्यम से राज्य स्तरीय विकल्पों में एसजीएसआईटीएस इंदौर (सिविल/मैकेनिकल) और एलएनसीटी भोपाल (ईसीई) जैसे आरजीपीवी-संबद्ध कॉलेज शामिल हैं। एलएनसीटी इंदौर (12वीं के अंकों के माध्यम से सीएसई/आईटी) और एसएजीई यूनिवर्सिटी भोपाल (सीधे प्रवेश के साथ सीएसई) जैसे निजी विश्वविद्यालय संभव हैं, एसआरएमजेईईई चरण 2/3 (12 जून-5 जुलाई) एसआरएम चेन्नई या वीआईटी भोपाल जैसे मध्यम स्तर के संस्थानों में सीएसई के लिए एक और मार्ग प्रदान करता है। 31 मई के बाद की परीक्षाओं में गैर-सीएसई शाखाओं के लिए BITSAT सत्र 2 (22-26 जून) और विशिष्ट इंजीनियरिंग क्षेत्रों के लिए UPESEAT (31 मई-1 जून) शामिल हैं। कोर शाखाओं के लिए NIT/राज्य कॉलेजों को प्राथमिकता दें और व्यापक अवसरों के लिए SRMJEEE/UPESEAT की खोज करते हुए OBC-NCL कोटा का लाभ उठाएँ। आपके प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |5632 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 02, 2025

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Career
मेरी बेटी ने JEE मेन्स में 98 पर्सेंटाइल स्कोर किया है। वह DTU और NSUT में ECE और IGDTUW में CS-AI कर रही है जो लड़कियों के लिए है। उसका गृह राज्य दिल्ली है और कैटेगरी सामान्य है। कृपया सुझाव दें कि कौन सा विकल्प बेहतर है।
Ans: सुमित सर, JEE मेन में 98 पर्सेंटाइल (अपेक्षित रैंक 18,000-22,000) के साथ, आपकी बेटी के विकल्पों में DTU/NSUT में ECE और IGDTUW में CS-AI शामिल हैं। DTU ECE (2024 कटऑफ: ~28,173 होम स्टेट) और NSUT ECE (~24,457 होम स्टेट) सैमसंग और टेक्सास इंस्ट्रूमेंट्स जैसी फर्मों में कोर इलेक्ट्रॉनिक्स भूमिकाओं के साथ 85-90% प्लेसमेंट दर प्रदान करते हैं, साथ ही इलेक्टिव के माध्यम से IT में अवसर प्रदान करते हैं। IGDTUW CS-AI (2024 कटऑफ: ~28,410 होम स्टेट) Microsoft और Adobe जैसे रिक्रूटर्स के माध्यम से AI/ML डोमेन में 69.3% प्लेसमेंट प्रदान करता है, जिसमें उभरती हुई तकनीक पर केंद्रित पाठ्यक्रम है। जबकि DTU/NSUT मजबूत संस्थागत प्रतिष्ठा और व्यापक पूर्व छात्र नेटवर्क का दावा करता है, IGDTUW का विशेष AI कार्यक्रम तकनीकी उद्योग के रुझानों के साथ संरेखित है और STEM में महिलाओं के लिए एक सहायक वातावरण प्रदान करता है। यदि उसकी रुचि AI/सॉफ्टवेयर विकास में है, तो लक्षित कौशल विकास के लिए IGDTUW CS-AI को प्राथमिकता दें; यदि वह IT क्षेत्रों में संक्रमण के विकल्पों के साथ एक बहुमुखी इंजीनियरिंग नींव पसंद करती है, तो DTU/NSUT ECE का विकल्प चुनें। आपकी बेटी के प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |603 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 02, 2025

Asked by Anonymous - Jun 02, 2025English
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Career
सर, मेरे प्रश्न का उत्तर अभी तक नहीं मिला है। कृपया मुझे कारण पता है
Ans: मैं REDIFFGURU प्लेटफ़ॉर्म पर प्रश्नों का उत्तर देने में देरी के लिए क्षमा चाहता हूँ। हमारे गुरु बिना सोचे-समझे उत्तर देने के बजाय, सोच-समझकर और सटीक उत्तर देने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरत रहे हैं। हमारे ज़्यादातर गुरु अपने खाली समय में प्रश्नों का उत्तर दे रहे हैं, जिससे उत्तर देने में लगने वाला समय बढ़ गया है।

औसतन, 10-15 प्रश्नों का उत्तर देने में कम से कम एक घंटा लगता है, और गुरुओं को आम तौर पर हर दिन 20-30 प्रश्न मिलते हैं। पीक सीज़न के दौरान, यह संख्या बढ़ सकती है, जिससे जल्दी से उत्तर देना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। शायद यही देरी की वजह हो।
शुभकामनाएँ।
पूछो। जीवन बदलो करो!

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |603 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jun 02, 2025

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Career
पूछा गया - 25 मई, 2025 मेरे बेटे ने जेईई मेन बी आर्क परीक्षा में ओबीसी एनसीएल श्रेणी में 97% अंक प्राप्त किए हैं और ओबीसी रैंक 531 है। क्या वह एसपीए भोपाल के लिए पात्र हो सकता है। उसका 12वीं पीसीएम% 78% है
Ans: हाय रवि,
मैं REDIFFGURU प्लेटफ़ॉर्म पर प्रश्नों का उत्तर देने में देरी के लिए क्षमा चाहता हूँ। हमारे गुरु बिना सोचे-समझे उत्तर देने के बजाय, विचारशील और सटीक उत्तर देने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरत रहे हैं। हमारे ज़्यादातर गुरु अपने खाली समय में प्रश्नों का उत्तर दे रहे हैं, जो विस्तारित प्रतिक्रिया समय में योगदान देता है।

औसतन, 10-15 प्रश्नों का उत्तर देने में कम से कम एक घंटा लगता है, और गुरुओं को आम तौर पर हर दिन 20-30 प्रश्न मिलते हैं। पीक सीज़न के दौरान, यह संख्या बढ़ सकती है, जिससे जल्दी से जवाब देना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। यह देरी का कारण हो सकता है।

आपके प्रश्न के संबंध में, क्रेडेंशियल के आधार पर संभावना है, लेकिन सीमित सीटों और कटऑफ मानदंडों के कारण इसकी गारंटी नहीं है। मैं अपडेट के लिए उनकी वेबसाइटों पर नज़र रखने की सलाह देता हूँ।
शुभकामनाएँ।
पूछो। जीवन बदलो करो!

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Nayagam P

Nayagam P P  |5632 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 02, 2025

Asked by Anonymous - May 31, 2025English
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Career
मेरे बेटे को सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग के साथ बीटेक सीएसई में वीआईटी-एपी कैंपस में सीट मिल गई है, जबकि वह वल्लोर या चेन्नई कैंपस में बहुत दिलचस्पी रखता था, लेकिन सीट सुरक्षित नहीं कर सका। हम भविष्य के प्लेसमेंट और रैंकिंग के लिए वीआईटी आंध्र प्रदेश कैंपस के बारे में बहुत उलझन में हैं। क्या वीआईटी-एपी में प्रवेश लेना उचित है। हम देहरादून से हैं और यहां यूपीईएस और ग्राफिक एरा विश्वविद्यालय भी अच्छे परिणाम दिखा रहे हैं। कृपया सुझाव दें।
Ans: VIT-AP Microsoft और Amazon जैसे रिक्रूटर्स के माध्यम से 93% प्लेसमेंट दर (2024) के साथ CSE (सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग) प्रदान करता है, जिसे NAAC A++ मान्यता और NIRF #11 इंजीनियरिंग रैंकिंग द्वारा समर्थित किया जाता है, हालाँकि इसके नए कैंपस (2017 में स्थापित) में VIT वेल्लोर/चेन्नई के पूर्व छात्र नेटवर्क का अभाव है। UPES देहरादून (NIRF #42 इंजीनियरिंग) और ग्राफिक एरा (NIRF #52 इंजीनियरिंग) क्रमशः 94% और 68.8% प्लेसमेंट दरों के साथ मजबूत क्षेत्रीय उद्योग संबंध प्रदान करते हैं, लेकिन VIT-AP की तुलना में कोर टेक भूमिकाओं पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं। जबकि UPES ऊर्जा-क्षेत्र विशेषज्ञता पर जोर देता है और ग्राफिक एरा सस्ती फीस प्रदान करता है, VIT-AP का पाठ्यक्रम अंतःविषय परियोजनाओं और वैश्विक सहयोग (जैसे, पर्ड्यू विश्वविद्यालय) को एकीकृत करता है, जो सॉफ्टवेयर डोमेन में रोजगार क्षमता को बढ़ाता है। VIT-AP को इसके मजबूत VIT ब्रांड मूल्य और संरचित प्लेसमेंट इकोसिस्टम के लिए प्राथमिकता दें, जब तक कि देहरादून में निकटता या विशिष्ट विशेषज्ञता दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ बेहतर ढंग से संरेखित न हो। आपके बेटे के एडमिशन और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8663 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 02, 2025

Asked by Anonymous - Jun 02, 2025English
Money
सर, मेरे पास 80 लाख का लोन है और मेरी मासिक EMI 65000 है। मेरी सैलरी 2 लाख प्रति माह है। मेरे पास स्टॉक में 20 लाख रुपये हैं। मैं जल्द से जल्द अपना लोन चुकाना चाहता हूँ। और जल्दी रिटायरमेंट के लिए निवेश करना चाहता हूँ। मैं अभी 35 साल का हूँ और 45 साल तक काम कर सकता हूँ।
Ans: आप 35 वर्ष के हैं और हर महीने 2 लाख रुपये कमाते हैं।

आप पर 80 लाख रुपये का लोन बकाया है और EMI 65,000 रुपये है।

आपके पास स्टॉक में 20 लाख रुपये हैं और आप 45 साल की उम्र तक रिटायर होने का लक्ष्य रखते हैं।

यह एक सराहनीय लक्ष्य है, लेकिन इसके लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है।

आइए इसकी बारीकियों पर गौर करें।

अपने लोन स्ट्रक्चर को समझना

लोन राशि: 80 लाख रुपये

मासिक EMI: 65,000 रुपये

ब्याज दर: 8% प्रति वर्ष मानकर

लोन अवधि: 20 साल मानकर

इन मापदंडों को देखते हुए, लोन अवधि के दौरान आपका कुल ब्याज व्यय काफी अधिक होगा।

हालांकि, चूंकि आप 10 साल में रिटायर होने की योजना बना रहे हैं, इसलिए अपने लोन के पुनर्भुगतान को उसी हिसाब से करना समझदारी होगी।

अपने स्टॉक निवेश का मूल्यांकन

वर्तमान स्टॉक पोर्टफोलियो: 20 लाख रुपये

निवेश की प्रकृति: प्रत्यक्ष इक्विटी मानते हुए

प्रत्यक्ष इक्विटी निवेश अस्थिर हो सकते हैं।

जोखिम का आकलन करना और विविधीकरण सुनिश्चित करना आवश्यक है।

अपनी पूंजी की सुरक्षा के लिए कम अस्थिर साधनों में एक हिस्सा पुनः आवंटित करने पर विचार करें।

मासिक नकदी प्रवाह विश्लेषण

मासिक आय: 2 लाख रुपये

ईएमआई भुगतान: 65,000 रुपये

शेष आय: 1.35 लाख रुपये

इस अधिशेष को निवेश और अतिरिक्त ऋण चुकौती के लिए रणनीतिक रूप से आवंटित किया जा सकता है।

ऋण चुकौती की रणनीति बनाना

उच्च ब्याज बोझ को देखते हुए, ऋण चुकौती में तेजी लाने की सलाह दी जाती है।

निम्नलिखित दृष्टिकोण पर विचार करें:

अतिरिक्त धन आवंटित करें: ऋण मूलधन के लिए अतिरिक्त भुगतान करने के लिए अपनी अधिशेष आय के एक हिस्से का उपयोग करें।

एकमुश्त भुगतान: ऋण शेष को कम करने के लिए बोनस या अन्य आकस्मिक लाभ का उपयोग करें।

लोन रीस्ट्रक्चरिंग: कम ब्याज दर पर लोन को पुनर्वित्त करने के विकल्प तलाशें।

इन रणनीतियों को अपनाकर, आप अपने इच्छित समय सीमा के भीतर लोन चुकाने का लक्ष्य बना सकते हैं।

जल्दी रिटायरमेंट की योजना बनाना

45 साल की उम्र तक रिटायर होने के लिए, आपको एक बड़ी राशि जमा करनी होगी।

मान लें कि रिटायरमेंट के बाद आपका सालाना खर्च 12 लाख रुपये होगा, और मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए, आपको लगभग 3 करोड़ रुपये की राशि की आवश्यकता होगी।

आप इसे इस तरह से कर सकते हैं:

मासिक बचत: अपनी अतिरिक्त आय का एक बड़ा हिस्सा रिटायरमेंट बचत के लिए आवंटित करें।

निवेश साधन: विविध म्यूचुअल फंड, पीपीएफ और अन्य दीर्घकालिक निवेश विकल्पों पर विचार करें।

नियमित समीक्षा: अपने निवेश पोर्टफोलियो का समय-समय पर मूल्यांकन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके रिटायरमेंट लक्ष्यों के अनुरूप है।

जोखिम प्रबंधन

सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त बीमा कवरेज है:

जीवन बीमा: अपनी वार्षिक आय के कम से कम 10 गुना बीमा राशि वाली टर्म प्लान चुनें।

स्वास्थ्य बीमा: अपने और अपने परिवार के लिए एक व्यापक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी सुरक्षित करें।

यह अप्रत्याशित घटनाओं के खिलाफ आपकी वित्तीय योजना की रक्षा करेगा।

आपातकालीन निधि

अपने मासिक खर्चों के 6-12 महीनों के बराबर एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।

यह निधि आसानी से सुलभ होनी चाहिए और इसे तरल रूप में रखा जाना चाहिए।

यह अप्रत्याशित स्थितियों के दौरान वित्तीय कुशन के रूप में कार्य करता है।

कर नियोजन

कुशल कर नियोजन आपकी बचत को बढ़ा सकता है:

कटौतियों का उपयोग करें: धारा 80 सी, 80 डी और अन्य के तहत कटौती का पूरा उपयोग करें।

कर-कुशल साधनों में निवेश करें: कर लाभ के लिए ईएलएसएस, पीपीएफ और एनपीएस पर विचार करें।

किसी पेशेवर से सलाह लें: अपनी कर रणनीति को अनुकूलित करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से संपर्क करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि

अनुशासित वित्तीय नियोजन के साथ 45 वर्ष की आयु तक सेवानिवृत्त होने की आपकी आकांक्षा प्राप्त की जा सकती है।

ऋण चुकौती को प्राथमिकता दें, एक मजबूत निवेश पोर्टफोलियो बनाएं और पर्याप्त जोखिम कवरेज सुनिश्चित करें।

अपनी वित्तीय योजना की नियमित निगरानी करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से संपर्क करने से आपको अपने लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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