<p><मजबूत>हाय माँ&rsquo;am<br /> ये हैं जुबैर तांबे.<br /> मैं गुर्दे की पथरी और मोटापे से पीड़ित हूं। मेरी उम्र 43 साल, वजन 91 किलो, ऊंचाई 5.4 इंच है.<br /> मैं कम से कम 20 किलो वजन कम करना चाहता हूं।<br /> कृपया मुझे सलाह दें।</strong></p>

Ans: <p>जहां तक ​​गुर्दे की पथरी के विकास का सवाल है, मोटापा प्रभावित करने वाले कारकों में से एक है।</p> <p>उच्च वसा प्रतिशत गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे व्यायाम करने और वजन कम करने की आवश्यकता बढ़ जाती है।</p> <p>दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए व्यायाम कार्यक्रम शामिल करें और कम कार्ब, उच्च प्रोटीन और फाइबर पर ध्यान देने के साथ पोषण संबंधी संतुलित आहार लें।</p> <p>गुर्दे की पथरी खनिजों और लवणों से बना कठोर जमाव है जो आपके गुर्दे के अंदर बनता है।</p> <p>अपने आहार में अधिक सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें।</p> <p>सोडियम, चीनी और लाल मांस का सेवन सीमित करें।</p> <p>साइट्रिक एसिड से भरपूर फलों को भी गुर्दे की पथरी को रोकने में सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है।</p> <p>उन विशेष फलों और सब्जियों के बारे में जानें जिनमें ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है और उन्हें सीमित करने का प्रयास करें या सुनिश्चित करें कि उन्हें कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाएं।</p> <p>अपने आहार में अतिरिक्त पानी शामिल करने से यूरिक एसिड और सिस्टीन स्टोन दोनों के निर्माण को रोकने में मदद मिल सकती है।</p>