Hasmukh 7668 - Rediff Gurus

नमस्ते सर, मेरा नाम हसमुख है, मेरी उम्र 47 साल है, मैं उच्च रक्तचाप से पीड़ित हूं, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। मैं 5.7 साल का हूं'' ऊंचाई में और 82 कि.ग्रा.

Ans: उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए, आपको शरीर से वसा हानि का लक्ष्य रखना चाहिए। यह एक स्वस्थ आहार आहार और नियमित कार्डियो और मजबूत व्यायाम दिनचर्या का पालन करके किया जा सकता है। इससे आपके सामान्य बीएमआई तक पहुँचने में मदद मिलेगी। प्रतिदिन सोडियम का सेवन कम करें। रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। तनाव का प्रबंधन करो।

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