विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 29, 2021

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Sujay on Jun 29, 2021English

प्रिय कोमल मैं 24 साल का हूं। दोनों तरफ मेरे दादा-दादी मधुमेह था और मेरे माता-पिता दोनों को मधुमेह है, जिसका अर्थ है कि मेरी छोटी बहन और मुझे दोनों को मधुमेह होने की अच्छी संभावना है। हम अभी से खुद को कैसे बचा सकते हैं?< ;br />सुजय सुरापकर

Ans: किसी स्वास्थ्य विकार की अभिव्यक्ति में वंशानुगत महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। अपने स्वास्थ्य मापदंडों के प्रति सचेत रहना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना इन विकारों को दूर रखेगा। खुद को मधुमेह से बचाने का सबसे अच्छा तरीका शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, आदि के सामान्य रक्त मापदंडों को बनाए रखना है। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट, कम वसा, उच्च फाइबर, पर्याप्त प्रोटीन और एक फिटनेस आहार के साथ संतुलित आहार का पालन करना होगा। अपने ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने पर ध्यान देने के साथ, प्रतिरक्षा बूस्टर और दालचीनी, मेथी के बीज, आदि जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद और स्वस्थ वजन बनाए रखने में निरंतरता आपको मधुमेह से मुक्त रखने में काफी मदद करेगी।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.