<p><strong>प्रिय कोमल<br /></strong><strong>मैं 24 साल का हूं।<br /></strong><strong>दोनों तरफ मेरे दादा-दादी मधुमेह था और मेरे माता-पिता दोनों को मधुमेह है, जिसका अर्थ है कि मेरी छोटी बहन और मुझे दोनों को मधुमेह होने की अच्छी संभावना है।<br /></strong><strong>हम अभी से खुद को कैसे बचा सकते हैं?< ;br /></strong><strong>सुजय सुरापकर</strong></p>
Ans: <p>किसी स्वास्थ्य विकार की अभिव्यक्ति में वंशानुगत महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।</p> <p>अपने स्वास्थ्य मापदंडों के प्रति सचेत रहना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना इन विकारों को दूर रखेगा।</p> <p>खुद को मधुमेह से बचाने का सबसे अच्छा तरीका शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, आदि के सामान्य रक्त मापदंडों को बनाए रखना है।</p> <p>ऐसा करने के लिए, आपको अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट, कम वसा, उच्च फाइबर, पर्याप्त प्रोटीन और एक फिटनेस आहार के साथ संतुलित आहार का पालन करना होगा।</p> <p>अपने ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने पर ध्यान देने के साथ, प्रतिरक्षा बूस्टर और दालचीनी, मेथी के बीज, आदि जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।</p> <p>कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद और स्वस्थ वजन बनाए रखने में निरंतरता आपको मधुमेह से मुक्त रखने में काफी मदद करेगी।</p>
