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55 वर्षीय स्टेंट और घुटने की समस्या से ग्रस्त व्यक्ति: मैं सुरक्षित रूप से पेट की चर्बी कैसे कम कर सकता हूँ?

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 21, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English
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Health

नमस्ते डॉ. शकीब, मैं 55 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 2020 में खराब खान-पान की आदतों और नियमित रूप से चलने-फिरने की कमी के कारण स्टेंट लगाए गए थे, तब से खान-पान की आदतों पर बेहतर नियंत्रण के साथ स्थिति में सुधार हुआ है। मेरी समस्या पेट की चर्बी है जो शर्मनाक है और मेरा वजन 77 किलोग्राम है, मैं पिछले 30 दिनों से घुटने के ब्रेसेस पर था क्योंकि लिगामेंट में हल्का खिंचाव था, इसलिए मैं ज़ोरदार व्यायाम नहीं कर पा रहा था। कृपया मेरे केस हिस्ट्री को ध्यान में रखते हुए पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए कोई कारगर उपाय सुझाएँ।

Ans: नमस्ते सर। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। पेट की चर्बी कम करने के लिए कैलोरी नियंत्रण, कम प्रभाव वाले व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव के संयोजन की आवश्यकता होती है, जो आपके स्वास्थ्य इतिहास के अनुरूप हो। 200-300 किलो कैलोरी/दिन की थोड़ी कैलोरी की कमी को बनाए रखने से शुरू करें, लीन प्रोटीन, जटिल कार्ब्स और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करें जबकि शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। हाइड्रेटेड रहने के लिए रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं। रोजाना 30-40 मिनट तक तेज चलने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों में शामिल हों, जो घुटनों पर कोमल और दिल के अनुकूल है। अपने घुटनों पर दबाव डाले बिना पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए पेल्विक टिल्ट, सीटेड नी लिफ्ट और स्टैंडिंग साइड बेंड जैसे सरल कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। जैसे-जैसे आपका लिगामेंट स्ट्रेन ठीक होता है, हल्के प्रतिरोध प्रशिक्षण सहित धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने के बारे में फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। 7-8 घंटे की अच्छी नींद को प्राथमिकता दें और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए माइंडफुलनेस के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करें, जो पेट की चर्बी बढ़ाने में योगदान कर सकता है। छोटे-छोटे, लगातार भोजन आपके चयापचय को सक्रिय रख सकते हैं, और केवल वजन के बजाय कमर के माप के माध्यम से प्रगति को ट्रैक करने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिलेगी। ये समायोजन धीरे-धीरे, स्थायी वसा हानि को बढ़ावा देंगे जबकि सुरक्षा और हृदय स्वास्थ्य सुनिश्चित करेंगे। मैं आपको स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली की कामना करता हूँ।
Asked on - Nov 21, 2024 | Not Answered yet
Thanks for the detailed advise, much appreciated.
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |369 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 19, 2020

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Health
<p><strong>हाय कोमल<br /></strong><strong>मैं स्वयं मुकेश। मेरी ऊंचाई लगभग 5.5 है और वजन 70 किलोग्राम है।<br /></strong><strong>लेकिन समस्या मेरे पेट की चर्बी है, मैं इसे कम करना चाहता हूं क्योंकि मेरी नौकरी केवल 8-9 घंटे बैठती है ( पीसी पर) ;<strong>क्या आप कृपया मेरे पेट की चर्बी कम करने के लिए कोई और व्यायाम या आहार सुझा सकते हैं?<br /></strong><strong>मुकेश कुमार</strong></p>
Ans: <p>हाल के दिनों में WFH के साथ, गतिविधियाँ कम हो गई हैं।</p> <p>शारीरिक व्यायाम की कमी से शरीर में दुबला द्रव्यमान कम हो जाता है, चयापचय दर कम हो जाती है और जिससे वसा प्रतिशत में वृद्धि होती है।</p> <p>त्वचा के नीचे अतिरिक्त वसा का सबसे स्पष्ट निर्माण, सेल्युलाईट, पेट की चर्बी के रूप में स्पष्ट होता है, जो आमतौर पर कम व्यायाम करने वाले भारतीय वयस्कों में देखा जाता है।</p> <p>एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के वर्कआउट रूटीन का लक्ष्य रखें।</p> <p>वॉकिंग, जॉगिंग, खेल गतिविधियां आदि जैसे एरोबिक व्यायाम, वसा जलाने में मदद करते हैं और ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम मांसपेशियों और समग्र त्वचा की लोच का निर्माण करते हैं।</p> <p>काम के घंटों के बीच समय बढ़ाने का ध्यान रखें।</p> <p>अतिरिक्त खाने से बचें।</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |369 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 22, 2022

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Health
प्रिय कोमल,<br /> मेरे शरीर का बाकी हिस्सा ठीक है लेकिन मेरे पेट पर अत्यधिक चर्बी है।<br /> मैं जानता हूं कि मैं इससे तुरंत छुटकारा नहीं पा सकता, लेकिन क्या मैं इससे धीरे-धीरे छुटकारा पा सकता हूं? यदि हां, तो कैसे?<br /> क्या सर्जरी एक अच्छा विकल्प है?<br /> क्या इस तरह की सर्जरी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?<br /> धन्यवाद,<br /> अनिल</strong></p>
Ans: <p>पेट की चर्बी आंत की चर्बी है जिसे कम करना कठिन है।</p> <p>प्रमुख कारण अनियमित या गतिहीन जीवनशैली, गतिविधि की कमी, खराब आहार या शराब का सेवन हैं।</p> <p>चयापचय को बढ़ाने के लिए पर्याप्त प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाले सेवन के साथ एक स्वस्थ संतुलित आहार अपनाएं।</p> <p>इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए सब्जियों, फलों, मल्टीग्रेन अनाज, बीज और नट्स के साथ उच्च फाइबर आहार शामिल करें जिससे शरीर में अधिक वसा जमा हो जाती है।</p> <p>मजबूती और एरोबिक व्यायाम के साथ नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। लगातार बने रहें ताकि आप धीरे-धीरे पेट की चर्बी में प्रभावी कमी ला सकें।</p>

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Rebecca

Rebecca Pinto  | Answer  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Oct 25, 2023

Komal

Komal Jethmalani  |369 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2023

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Health
हेलो कोमल मेरी उम्र 47 वर्ष है और मुझे पिछले 10 वर्षों से टाइप 2 मधुमेह है मैं मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए दवाएं लेता हूं मेरा बीएमआई 30 है और वजन 88 किलोग्राम है मेरे पेट पर केवल थोड़ी सी चर्बी है आहार नियंत्रण और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से वजन कम करने के लिए अतीत में जो भी उपाय किए गए, उनके परिणामस्वरूप कुछ वजन कम होता है, जो कुछ समय में पुनः प्राप्त हो जाता है। कृपया कोई विशिष्ट आहार/प्रक्रिया सुझाएं जिससे पेट की चर्बी काफी कम हो जाए सम्मान नितिन गुप्ता
Ans: पेट के चारों ओर जमा होने वाली वसा की परत को "पेट की चर्बी" के रूप में जाना जाता है। और कभी-कभी इसे उभरे हुए या उभरे हुए पेट का रूप देने के लिए दोषी ठहराया जाता है। लोगों में पेट की चर्बी कई कारणों से बढ़ती है, जैसे तनाव, खराब भोजन, नींद की कमी, आनुवांशिकी और शारीरिक निष्क्रियता। पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए, आपको तनाव प्रबंधन रणनीतियों, अच्छे आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद को संयोजित करने की आवश्यकता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन वाले आहार और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। प्लैंक और क्रंचेस, दो व्यायाम जो पेट की मांसपेशियों पर काम करते हैं, भी फायदेमंद हो सकते हैं। इसके अलावा, तनाव के स्तर को नियंत्रित करने और पर्याप्त नींद लेने से शुगर स्पाइक्स से बचने में मदद मिल सकती है।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 29, 2024

Asked by Anonymous - Mar 28, 2024English
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Health
सर, मेरी उम्र 36 साल है और मेरा वजन 107 किलोग्राम है और मैं नियमित रूप से पैदल चलता हूं जिससे मेरा वजन तो नियंत्रित रहता है लेकिन मैं पेट की चर्बी कम करने में असमर्थ हूं। मैं रोजाना 30 मिनट के भीतर लगभग 4 किलोमीटर पैदल चलता हूं।
Ans: आपकी पूछताछ के लिए धन्यवाद। मैं वजन प्रबंधन के लिए लगातार चलने की दिनचर्या बनाए रखने के आपके समर्पण की सराहना करता हूं। हालाँकि, यदि आप विशेष रूप से पेट की चर्बी कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो अपने आहार में अतिरिक्त तरीकों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

जबकि चलना समग्र स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण के लिए बहुत अच्छा है, शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को एकीकृत करना मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है, जिससे पेट की वसा को लक्षित करने सहित अधिक वसा हानि की सुविधा मिलती है। स्क्वैट्स, लंजेस, पुश-अप्स और क्रंचेस या प्लैंक जैसे पेट के वर्कआउट जैसे व्यायाम शामिल करें।

अपनी पैदल चलने की दिनचर्या की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, उच्च तीव्रता के अंतराल जोड़ने पर विचार करें। इसमें तेज गति से चलने की अवधि और अधिक जोरदार प्रयास के अंतराल के बीच बदलाव करना पड़ सकता है, जैसे कि ऊपर की ओर चलना या थोड़े समय के लिए जॉगिंग के लिए अपनी गति बढ़ाना। यह दृष्टिकोण कैलोरी व्यय को बढ़ा सकता है और वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है।

पोषण के संदर्भ में, अपनी आहार संबंधी आदतों पर बारीकी से ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे वसा हानि पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर एक पूर्ण आहार को प्राथमिकता दें, जबकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और अत्यधिक कैलोरी का सेवन कम करें, जो पेट में वसा संचय में योगदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के परामर्श से कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने और प्रोटीन की खपत बढ़ाने पर विचार करें।

कुल मिलाकर, इन रणनीतियों को अपनी पैदल चलने की दिनचर्या के साथ शामिल करके, आप पेट की चर्बी कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने की दिशा में अपने प्रयासों को अनुकूलित कर सकते हैं।

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नवीनतम प्रश्न
Pradeep

Pradeep Pramanik  |179 Answers  |Ask -

Career And Placement Consultant - Answered on Nov 21, 2024

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Career
मेरे बेटे ने प्लस टू के दौरान ECE कोर्स के लिए वोकेशनल हाई स्कूल किया, फिर उसी पर डिप्लोमा किया और अब उसी के लिए फिर से बीटेक पूरा किया। उसे अपने भविष्य को संवारने के लिए और क्या चाहिए? क्या आपको लगता है कि उसे विदेश जाना चाहिए या भारत में काम करना चाहिए? कृपया सलाह दें
Ans: प्रिय श्री मैथ्यू,

हमें पता चला कि आपका बेटा ECE के साथ एक स्नातक इंजीनियर है जो नौकरी के लिए योग्यता के मामले में कोई कम नहीं है, हालाँकि ECE इंजीनियरों की बाजार की स्थिति के कारण मांग नहीं है, हालाँकि, वह भारत के भीतर समान रूप से अच्छे पैकेज के साथ किसी भी तकनीकी वाणिज्यिक असाइनमेंट में शामिल हो सकता है। एक नए व्यक्ति के लिए, मुझे नहीं लगता कि विदेश जाना एक सही निर्णय है। धन्यवाद

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7088 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Money
एसबीआई स्मॉल कैप डायरेक्ट ग्रोथ 15 साल का रिटर्न बताइए सर? और अगर मैं 15 हजार महीने का SIP निवेश करता हूं तो कितने साल में 1 करोड़ और उससे ज्यादा कमा सकता हूं?
Ans: स्मॉल-कैप फंड में निवेश करने से लंबी अवधि में उच्च रिटर्न मिल सकता है। हालांकि, वे उच्च अस्थिरता और जोखिम के साथ आते हैं। आइए 15,000 रुपये के एसआईपी के माध्यम से 1 करोड़ रुपये प्राप्त करने और स्मॉल-कैप फंड के प्रदर्शन के बारे में आपके प्रश्न का उत्तर दें।

ऐतिहासिक रिटर्न और स्मॉल-कैप फंड
स्मॉल-कैप फंड ने ऐतिहासिक रूप से 10-15 वर्षों में सालाना 12% से 15% तक का रिटर्न दिया है।

ये फंड तेजी वाले बाजार चक्रों के दौरान अच्छा प्रदर्शन करते हैं, लेकिन मंदी के दौरान खराब प्रदर्शन कर सकते हैं।

बाजार की अस्थिरता को औसत करने और चक्रवृद्धि से लाभ उठाने के लिए हमेशा लंबी अवधि के क्षितिज पर विचार करें।

15,000 रुपये के एसआईपी के साथ 1 करोड़ रुपये हासिल करने का समय
12% के अनुमानित रिटर्न पर, 1 करोड़ रुपये तक पहुंचने में 19 साल लगते हैं।

15% के अनुमानित रिटर्न पर, 1 करोड़ रुपये तक पहुंचने में 15 साल लगते हैं।

अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अनुशासित रहना और लगातार निवेश करना महत्वपूर्ण है।

डायरेक्ट फंड के नुकसान
डायरेक्ट फंड को निरंतर ट्रैकिंग के लिए बाजार विशेषज्ञता, समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।

कई निवेशकों को प्रदर्शन की निगरानी करने और समय पर निर्णय लेने में चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से बेहतर फंड चयन और पोर्टफोलियो अनुकूलन सुनिश्चित होता है।

नियमित फंड व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान करते हैं, जिससे आपके रिटर्न को कुशलतापूर्वक अधिकतम करने में मदद मिलती है।

आपके पोर्टफोलियो में स्मॉल-कैप फंड का महत्व
स्मॉल-कैप फंड आक्रामक विकास की तलाश करने वाले दीर्घकालिक निवेशकों के लिए आदर्श हैं।

ये फंड पर्याप्त धन प्रदान कर सकते हैं, लेकिन लार्ज- और मिड-कैप फंड की तुलना में अधिक जोखिम उठाते हैं।

अन्य श्रेणियों के साथ स्मॉल-कैप फंड को संतुलित करने से जोखिम में विविधता आती है और स्थिरता में सुधार होता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बनाम इंडेक्स फंड
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड विकास के अवसरों की पहचान करने के लिए फंड मैनेजर की विशेषज्ञता का लाभ उठाते हैं।

बाजार में अक्षमताओं के कारण स्मॉल-कैप सेगमेंट अक्सर सक्रिय प्रबंधन के माध्यम से बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

इंडेक्स फंड, तुलनात्मक रूप से, निष्क्रिय होते हैं और स्टॉक-विशिष्ट अवसरों को चूक जाते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड के विपरीत, बाजार की स्थितियों के आधार पर गतिशील समायोजन सुनिश्चित करते हैं।

अपने निवेश की निगरानी करें
नियमित समीक्षा आपके SIP की 1 करोड़ रुपये की प्रगति को ट्रैक करने में मदद करती है।

अपने पोर्टफोलियो को समय-समय पर पुनर्संतुलित करने से एक आदर्श परिसंपत्ति आवंटन बना रहता है।

जोखिमों का प्रबंधन करते हुए रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लें।

स्मॉल-कैप फंड के लिए कराधान
1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% ​​कर लगता है।

इक्विटी म्यूचुअल फंड के लिए अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है।

अपने पोर्टफोलियो की शुद्ध वृद्धि की गणना करते समय इन करों पर विचार करें।

अंत में
स्मॉल-कैप फंड में 15,000 रुपये का SIP आपको 15 साल में 15% पर 1 करोड़ रुपये हासिल करने में मदद कर सकता है।

दीर्घकालिक अनुशासन पर ध्यान दें और लगातार वृद्धि के लिए अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं।

पेशेवर विशेषज्ञता का लाभ उठाने के लिए स्मॉल-कैप निवेश के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड को प्राथमिकता दें।

अपने निवेश की नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन करते हुए अपनी वित्तीय योजना के प्रति प्रतिबद्ध रहें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |154 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 21, 2024

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Career
मुझे एम्बेडेड फ़र्मवेयर डेवलपमेंट में कुल 16 साल का अनुभव है, मेरा वर्तमान पैकेज 34 लाख रुपये प्रति वर्ष है। मैं पिछले 10 सालों से एक उत्पाद-आधारित MNC में काम कर रहा हूँ, और अपने पूरे करियर में, मैंने तीन बार कंपनियाँ बदली हैं। मेरी वर्तमान भूमिका सॉफ़्टवेयर टच तकनीक में विषय वस्तु विशेषज्ञ (SME) के रूप में है। मैं इस बारे में आपकी सलाह चाहूँगा कि क्या मेरे करियर के इस चरण में अपनी कंपनी बदलने पर विचार करना मेरे लिए फ़ायदेमंद होगा। इसके अतिरिक्त, मैं किसी विशिष्ट प्रोग्रामिंग भाषा या कौशल पर आपकी सिफ़ारिशें चाहूँगा जो मेरे क्षेत्र में आगे के विकास में सहायक हो सके। आपके मार्गदर्शन और समर्थन के लिए धन्यवाद।
Ans: अगर काम का माहौल खराब है तो आप 10 बार बदलाव कर सकते हैं, कोई बात नहीं। लेकिन थोड़े से आर्थिक लाभ के लिए बार-बार बदलाव न करें। लुढ़कते पत्थर पर काई नहीं जमती। आप AI&ML में सर्टिफिकेट कोर्स कर सकते हैं। क्योंकि आने वाले दिनों और सालों में ये दोनों चीजें बाजार पर हावी हो जाएंगी। MATLAB को अच्छी तरह से जानें। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर..............:)

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7088 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Money
प्रिय महोदय, मैं 2 साल से हर महीने 40000/- का निवेश कर रहा हूँ। मेरा लक्ष्य 60 साल की उम्र तक 2 करोड़ जमा करना है। मैं अभी 45 साल का हूँ। मेरा निवेश एचडीएफसी फ्लेक्सी, पराग फ्लेक्सी, निप्पॉन स्मॉल कैप, एसबीआई लार्ज एंड मिड कैप, एक्सिस ब्लू चिप, एचडीएफसी मिड-कैप ऑपरचुनिट्स, कोटक इमर्जिंग, निप्पॉन इंडिया मल्टी-कैप फंड, एचडीएफसी फार्मा, एचएसबीसी वैल्यू फंड है। कृपया सलाह दें। धन्यवाद
Ans: आप विभिन्न म्यूचुअल फंड में हर महीने 40,000 रुपये निवेश कर रहे हैं। यह अनुशासित दृष्टिकोण सराहनीय है। 45 की उम्र में, 60 साल की उम्र तक 2 करोड़ रुपये जमा करने का आपका लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है। आइए अपने पोर्टफोलियो का मूल्यांकन करें और इसे अपने लक्ष्य के अनुरूप अनुकूलित करें।

आपके निवेश की ताकत
मार्केट कैप में विविधता: आपके पोर्टफोलियो में स्मॉल-कैप, लार्ज-कैप और मल्टी-कैप फंड शामिल हैं।

सेक्टोरल एक्सपोजर: फार्मा फंड को शामिल करने से विशिष्ट विकास क्षमता मिलती है।

रणनीतियों का मिश्रण: मूल्य और विकास रणनीतियाँ मौजूद हैं, जो संतुलन प्रदान करती हैं।

संगति: दो साल के लिए मासिक SIP वित्तीय अनुशासन को दर्शाता है।

जिन क्षेत्रों में सुधार की आवश्यकता है

1. ओवरलैपिंग फंड

आपके पोर्टफोलियो में कई फंड के उद्देश्य समान हैं।

इससे अनावश्यक दोहराव होता है और दक्षता कम हो जाती है।

2. सेक्टोरल ओवरएक्सपोजर

फार्मा फंड से सेक्टर-विशिष्ट जोखिम बढ़ जाते हैं।

सेक्टोरल फंड को संतुलित पोर्टफोलियो का एक छोटा हिस्सा होना चाहिए।

3. लक्ष्य संरेखण पर ध्यान का अभाव
पोर्टफोलियो में आपके 2 करोड़ रुपये के लक्ष्य से स्पष्ट संबंध नहीं है।
सही रास्ते पर बने रहने के लिए फंड चयन को अनुकूलित करना आवश्यक है।
4. लार्ज-कैप फंड में सीमित आवंटन
लार्ज-कैप फंड स्थिरता और निरंतर वृद्धि प्रदान करते हैं।
लार्ज-कैप में आपका वर्तमान आवंटन अपर्याप्त है।
5. कर-दक्षता जागरूकता
म्यूचुअल फंड के लिए नए कर नियमों पर विचार करने की आवश्यकता है।
पुनर्गठन भविष्य में कर देनदारियों को कम करने में मदद कर सकता है।
पोर्टफोलियो अनुकूलन के लिए सिफारिशें
1. अपने पोर्टफोलियो को सुव्यवस्थित करें
रिटर्न में सुधार के लिए ओवरलैपिंग फंड कम करें।
5-7 फंड बनाए रखें जो सभी मार्केट कैप और निवेश शैलियों को कवर करते हों।
2. लार्ज-कैप फंड पर ध्यान बढ़ाएँ
लार्ज-कैप फंड कम अस्थिरता और स्थिर वृद्धि प्रदान करते हैं।
संतुलित पोर्टफोलियो सुनिश्चित करने के लिए आवंटन बढ़ाएँ।
3. सेक्टोरल फंड को कम करें
सेक्टोरल फंड को अपने पोर्टफोलियो के 5-10% तक सीमित रखें।
एक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय विभिन्न क्षेत्रों में विविधता लाएँ।
4. बैलेंस्ड या हाइब्रिड फंड जोड़ें
हाइब्रिड फंड बाजार में गिरावट के दौरान स्थिरता प्रदान करते हैं।
अपने निवेश का एक हिस्सा यहाँ लगाने पर विचार करें।
5. अपने 2 करोड़ रुपये के लक्ष्य को लक्ष्य बनाएँ
यदि संभव हो तो SIP योगदान बढ़ाएँ।
मुद्रास्फीति को ध्यान में रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोष का मूल्य बना रहे।
6. अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें
हर 6-12 महीने में फंड के प्रदर्शन की निगरानी करें।
किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के मार्गदर्शन से खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बदलें।
7. CFP के माध्यम से नियमित फंड चुनें
नियमित फंड पेशेवर सलाह और सहायता प्रदान करते हैं।
यह आपके पोर्टफोलियो को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।
डायरेक्ट फंड और सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर मुख्य जानकारी
डायरेक्ट फंड के नुकसान:

व्यापक बाजार ज्ञान की आवश्यकता होती है।
पेशेवर मार्गदर्शन की कमी से जोखिम बढ़ता है।
निगरानी और निर्णय लेने में समय लगता है।
CFP के माध्यम से नियमित फंड के लाभ:

फंड के चयन और पुनर्संतुलन के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें।
भावनात्मक निवेश निर्णयों से बचें।
निवेश को वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करें।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बनाम इंडेक्स फंड:

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड लंबी अवधि में बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
फंड मैनेजर बदलती बाजार स्थितियों के लिए पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं।
इंडेक्स फंड में लचीलापन नहीं होता है और वे कम रिटर्न दे सकते हैं।
अपने वित्त को मजबूत करने के लिए अतिरिक्त कदम
1. आपातकालीन निधि
सुनिश्चित करें कि 6-12 महीने के खर्च लिक्विड फंड में बचाए जाएं।
यह आपात स्थिति के दौरान वित्तीय सुरक्षा प्रदान करता है।
2. पर्याप्त बीमा कवरेज
1 करोड़ रुपये के कवरेज के साथ टर्म इंश्योरेंस लें।
अपने और अपने परिवार के लिए 20 लाख रुपये के कवरेज के साथ स्वास्थ्य बीमा करवाएं।
3. सेवानिवृत्ति के बाद की आय के लिए योजना बनाएं
सेवानिवृत्ति के बाद स्थिर आय के लिए संतुलित फंड या SWP में निवेश करें।
एन्युइटी जैसे कम रिटर्न वाले उत्पादों से बचें।
4. कर दक्षता
धारा 80सी के तहत कर-बचत के लिए ELSS फंड रखें।
नए पूंजीगत लाभ नियमों के तहत फंड कराधान की समीक्षा करें।
5. लक्ष्य-आधारित निवेश पर ध्यान दें
सेवानिवृत्ति और अन्य जरूरतों के लिए स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करें।
बेहतर स्पष्टता और योजना के लिए प्रत्येक लक्ष्य के लिए निवेश आवंटित करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी वर्तमान निवेश रणनीति बहुत अनुशासन दिखाती है। हालांकि, ओवरलैपिंग फंड और सेक्टरल ओवरएक्सपोजर को कम करने से रिटर्न बेहतर होगा। लार्ज-कैप और हाइब्रिड फंड जोड़ने से विकास और स्थिरता का संतुलन बना रहेगा। अपने 2 करोड़ रुपये के लक्ष्य को आराम से पूरा करने के लिए अपने SIP को बढ़ाएँ या अधिशेष फंड का निवेश करें। अपने पोर्टफोलियो को अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए पेशेवर सलाह लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7088 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Money
मैं क्वांट स्मॉल कैप MF में 4 महीने से निवेश कर रहा हूँ और तब से मुझे नकारात्मक रिटर्न मिल रहा है। क्या मुझे निवेश जारी रखना चाहिए या स्विच करना चाहिए? अगर निवेश जारी रखना है, तो इस फंड में धैर्यपूर्वक निवेश करने के लिए लगभग समय बताएँ?
Ans: स्मॉल कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली उभरती कंपनियों में निवेश करते हैं। ये फंड अस्थिर होते हैं, जिनमें अल्पावधि में तेज उतार-चढ़ाव होता है। इन्हें धैर्य की आवश्यकता होती है क्योंकि ये लंबी अवधि में अच्छा प्रदर्शन करते हैं। वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन स्मॉल कैप फंड के प्रदर्शन का आकलन करने के लिए चार महीने की अवधि बहुत कम है। स्मॉल कैप फंड को लगातार परिणाम दिखाने के लिए कम से कम 5-7 साल की आवश्यकता होती है। बाजार चक्र अक्सर अन्य श्रेणियों की तुलना में स्मॉल कैप फंड को अधिक प्रभावित करते हैं। इस श्रेणी के लिए अल्पावधि में नकारात्मक रिटर्न सामान्य है। बाजार में उतार-चढ़ाव और फंड का प्रदर्शन हाल ही में बाजार में उतार-चढ़ाव स्मॉल कैप रिटर्न को अस्थायी रूप से प्रभावित कर सकता है। स्मॉल कैप फंड बाजार में सुधार या विकास के चरणों के दौरान बेहतर प्रदर्शन करते हैं। ऐतिहासिक डेटा दिखाता है कि स्मॉल कैप लंबी अवधि में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। निवेशित रहना सबसे अच्छा विकल्प क्यों हो सकता है दीर्घकालिक संभावना स्मॉल कैप फंड निवेशकों को दीर्घकालिक धैर्य के साथ पुरस्कृत करते हैं। पोर्टफोलियो में शुरुआती चरण की कंपनियों को बढ़ने और रिटर्न देने के लिए समय की आवश्यकता होती है। बाजार चक्रों में सुधार

बाजार में गिरावट के बाद स्मॉल कैप में मजबूती से सुधार होता है।
लंबी अवधि तक होल्डिंग सुनिश्चित करती है कि आपको इस रिकवरी से लाभ मिले।
पेशेवर प्रबंधन

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, विशेष रूप से सीएफपी के साथ एमएफडी के माध्यम से, विशेषज्ञ संचालन की अनुमति देते हैं।
फंड मैनेजर बाजार के रुझानों के आधार पर पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करते हैं।
अभी स्विच करना आदर्श नहीं हो सकता है
अल्पकालिक रिटर्न भ्रामक हैं

अल्पकालिक प्रदर्शन फंड की भविष्य की क्षमता को नहीं दर्शाता है।
4 महीने के रिटर्न के आधार पर स्विच करने से अवसर छूट सकते हैं।
निकास भार और कराधान

अभी स्विच करने पर निकास भार और अल्पकालिक पूंजीगत लाभ कर लग सकता है।
इससे आपके निवेश का कुल मूल्य अनावश्यक रूप से कम हो जाता है।
अनुमानित निवेश क्षितिज
अनुशंसित होल्डिंग अवधि

स्मॉल कैप फंड को इष्टतम रिटर्न के लिए कम से कम 7-10 साल की आवश्यकता होती है।
इससे फंड में शामिल कंपनियों को परिपक्व होने और विकास के अवसरों का लाभ उठाने का मौका मिलता है।
मध्यावधि समीक्षा

फंड के प्रदर्शन की समीक्षा मासिक या त्रैमासिक नहीं, बल्कि सालाना करें।
सुनिश्चित करें कि फंड आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हो।
बने रहने या स्विच करने से पहले मुख्य विचार
अपनी जोखिम सहनशीलता का पुनर्मूल्यांकन करें

स्मॉल कैप फंड कम जोखिम वाले निवेशकों के लिए नहीं हैं।
सुनिश्चित करें कि आप उच्च अस्थिरता और अल्पकालिक नुकसान के साथ सहज हैं।
फंड की गुणवत्ता की पुष्टि करें

कम से कम 3-5 वर्षों में फंड के ऐतिहासिक प्रदर्शन की जाँच करें।
रिटर्न की स्थिरता और फंड मैनेजर की विशेषज्ञता का आकलन करें।
पोर्टफोलियो में विविधता सुनिश्चित करें

स्मॉल कैप में अत्यधिक निवेश से बचें। अपने पोर्टफोलियो को लार्ज और मिड-कैप फंड के साथ संतुलित करें।
इससे जोखिम कम होता है और साथ ही स्थिर रिटर्न भी मिलता है।
धैर्य रखें और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें

स्मॉल कैप फंड में धन सृजन के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है।
अल्पकालिक बाजार परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया किए बिना अपनी वित्तीय योजना पर टिके रहें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
स्मॉल कैप म्यूचुअल फंड में आपके निवेश के लिए धैर्य और दीर्घकालिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अल्पावधि में नकारात्मक रिटर्न की उम्मीद है, लेकिन यह भविष्य के प्रदर्शन का संकेत नहीं है। अभी बाहर निकलने से अनावश्यक लागतें बढ़ सकती हैं और विकास के अवसर चूक सकते हैं।

अपने रिटर्न को अधिकतम करने के लिए कम से कम 7-10 साल तक निवेश करना जारी रखें। अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है। जोखिम और पुरस्कारों को प्रभावी ढंग से संतुलित करने के लिए एक अच्छी तरह से विविध पोर्टफोलियो बनाने पर ध्यान दें।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7088 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Money
हम जानते हैं कि चक्रवृद्धि ब्याज मिलने में काफी समय लगता है। अगर मैं खराब प्रदर्शन करने वाले MF से अपनी पूरी रकम (निवेशित + अर्जित) निकाल कर किसी नए बेहतर MF में निवेश करूँ और नए MF में SIP जारी रखूँ, तो क्या चक्रवृद्धि ब्याज की श्रृंखला टूट जाएगी? या, यह ऐसे ही जारी रहेगी?
Ans: कंपाउंडिंग एक शक्तिशाली अवधारणा है, जहाँ आपके रिटर्न समय के साथ और अधिक रिटर्न उत्पन्न करते हैं। जब आप म्यूचुअल फंड में निवेशित रहते हैं, तो लंबी अवधि के होल्डिंग के साथ कंपाउंडिंग में तेज़ी आती है। हालाँकि, अपने पैसे को एक फंड से दूसरे फंड में ले जाने से कंपाउंडिंग टूटती नहीं है, बल्कि नए फंड में कंपाउंडिंग चेन रीसेट हो जाती है।

क्या फंड स्विच करने पर भी कंपाउंडिंग जारी रहेगी?

फंड स्विच करने में एक फंड में अपने निवेश को भुनाना और दूसरे में फिर से निवेश करना शामिल है। यहाँ क्या होता है:

कंपाउंडिंग रीसेट:
नया फंड फिर से निवेश की गई राशि से अपनी कंपाउंडिंग प्रक्रिया को नए सिरे से शुरू करता है।

खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को भुनाने का प्रभाव:
एक स्विच आपकी पूंजी को उच्च रिटर्न वाले फंड में बेहतर तरीके से बढ़ने देता है।

कंपाउंडिंग नहीं टूटती:
अगर नया फंड अच्छा प्रदर्शन करता है और आप लंबी अवधि के लिए निवेशित रहते हैं, तो चेन नहीं टूटती।

खराब प्रदर्शन करने वाले फंड से बाहर निकलना है या नहीं, इसका मूल्यांकन करना
स्विच करने से पहले, मौजूदा फंड के खराब प्रदर्शन का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें।

अस्थायी बनाम लगातार खराब प्रदर्शन:
जांचें कि क्या फंड लंबे समय (3+ वर्ष) से ​​खराब प्रदर्शन कर रहा है।

साथियों के साथ तुलना करें:
अपनी श्रेणी के साथियों और बेंचमार्क के सापेक्ष फंड के प्रदर्शन का आकलन करें।

फंड प्रबंधन की समीक्षा करें:
फंड प्रबंधन, रणनीति या बाजार की स्थितियों में बदलावों की जांच करें, जिससे खराब प्रदर्शन हो रहा है।

कर और निकास भार:
रिडीम करने से पहले LTCG और STCG कर नियमों और निकास भार शुल्कों को ध्यान में रखें।

बेहतर फंड में स्विच करने के लाभ
अच्छे प्रदर्शन वाले फंड में स्विच करने से लंबी अवधि में संपत्ति निर्माण को बढ़ावा मिल सकता है।

बेहतर रिटर्न:
लगातार रिटर्न वाला फंड बेहतर चक्रवृद्धि लाभ प्रदान करता है।

संरेखित लक्ष्य:
एक बेहतर फंड आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित होता है।

अनुकूलित पोर्टफोलियो:
स्विच करने से समग्र पोर्टफोलियो दक्षता और विविधीकरण में सुधार हो सकता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड की कंपाउंडिंग में भूमिका
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड जैसे निष्क्रिय फंड की तुलना में धन सृजन के लिए बेहतर हैं।

बेहतर प्रदर्शन की संभावना:
कुशल फंड मैनेजर बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, खासकर अस्थिर बाजारों में।

लचीलापन:
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर रिटर्न के लिए बाजार में होने वाले बदलावों के हिसाब से खुद को ढाल लेते हैं।

पेशेवर मार्गदर्शन का महत्व
सही स्विच करने के लिए विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार:
उपयुक्त फंड चुनने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें।

MFD के माध्यम से निवेश:
MFD के माध्यम से नियमित योजनाएँ व्यक्तिगत सेवा और निवेश की निगरानी सुनिश्चित करती हैं।

डायरेक्ट फंड से बचना:
डायरेक्ट फंड में पेशेवर निगरानी की कमी होती है, जो लंबी अवधि के कंपाउंडिंग को प्रभावित कर सकती है।

स्विचिंग के कर निहितार्थ
फंड स्विच करने में निवेश को भुनाना शामिल है, जिससे कर देनदारियाँ बढ़ जाती हैं।

इक्विटी म्यूचुअल फंड:
1.25 लाख रुपये से अधिक के LTCG पर 12.5% ​​कर लगता है। STCG पर 20% कर लगता है।

डेट म्यूचुअल फंड:
होल्डिंग अवधि की परवाह किए बिना, आपके आय स्लैब के अनुसार लाभ पर कर लगाया जाता है।

एग्जिट लोड:
एग्जिट लोड अवधि के भीतर रिडीम करने पर अतिरिक्त शुल्क लगता है।

नए फंड में SIP जारी रखना
नए फंड में अपना SIP जारी रखना अनुशासित निवेश सुनिश्चित करता है।

निवेश में कोई व्यवधान नहीं:
SIP में नियमित योगदान से धन-निर्माण की गति को बनाए रखने में मदद मिलती है।

रुपी कॉस्ट एवरेजिंग:
SIP बाजार में उतार-चढ़ाव को औसत करता है, जिससे समय के साथ बेहतर रिटर्न सुनिश्चित होता है।

दीर्घकालिक विकास:
SIP में लगातार बने रहना चक्रवृद्धि लाभ को अधिकतम करने की कुंजी है।

फंड स्विच करते समय विचार करने योग्य कारक
यदि आप स्विच करने का निर्णय लेते हैं, तो निम्नलिखित कारकों का मूल्यांकन करें:

फंड श्रेणी:
अपने वित्तीय लक्ष्यों से मेल खाने वाली फंड श्रेणी चुनें।

जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल:
सुनिश्चित करें कि नया फंड आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है।

ट्रैक रिकॉर्ड:
कम से कम 5 वर्षों से लगातार प्रदर्शन इतिहास वाले फंड का चयन करें।

निवेश क्षितिज:
चक्रवृद्धि को अधिकतम करने के लिए 5-10 वर्षों तक नए फंड में निवेशित रहें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
खराब प्रदर्शन करने वाले म्यूचुअल फंड से बेहतर फंड में स्विच करने से चक्रवृद्धि नहीं रुकती। इसके बजाय, यह अधिक उपयुक्त फंड में विकास प्रक्रिया को रीसेट करता है। स्विच करने से पहले अंडरपरफॉर्मेंस का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें और कर निहितार्थों पर विचार करें।

सही फंड का चयन करने और दीर्घकालिक धन सृजन सुनिश्चित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करें। एसआईपी में अनुशासित रहें और लगातार चक्रवृद्धि लाभों के लिए एक विविध पोर्टफोलियो बनाए रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7088 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Money
नमस्ते, मुझे अपने मौजूदा म्यूचुअल फंड होल्डिंग आवंटन पर सलाह चाहिए, एक्सिस ब्लू चिप फंड एसआईपी -10K एचएसबीसी मिडकैप फंड - एसआईपी -10K आईसीआईसीआई प्रू इक्विटी और डेट फंड एसआईपी -15K मिराए एसेट लार्ज एंड मिड कैप फंड - 15K कोटक फ्लेक्सी कैप फंड- 10K एसबीआई स्मॉल कैप फंड - 15k मैं 60 के बाद अपनी रिटायरमेंट मासिक आय के लिए एक दीर्घकालिक क्षितिज की तलाश कर रहा हूं, वर्तमान में मैं 45 वर्ष का हूं और 2019 से उपरोक्त फंड को होल्ड कर रहा हूं। मैं उपरोक्त पर आपकी विशेषज्ञ सलाह लेना चाहूंगा और किसी भी सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाएगी
Ans: म्यूचुअल फंड के माध्यम से रिटायरमेंट प्लानिंग के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को देखना प्रेरणादायक है। चूंकि आपका लक्ष्य एक सुरक्षित रिटायरमेंट कॉर्पस है, इसलिए आइए आपके पोर्टफोलियो का विश्लेषण करें और एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करें।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आप छह फंड में प्रति माह 75,000 रुपये का निवेश कर रहे हैं।
आपके पोर्टफोलियो में लार्ज-कैप, मिड-कैप, फ्लेक्सी-कैप और स्मॉल-कैप फंड का मिश्रण है।
एक हाइब्रिड इक्विटी-डेट फंड आपके पोर्टफोलियो में एक रूढ़िवादी तत्व जोड़ता है।
आपका निवेश क्षितिज दीर्घकालिक है, जिसमें सेवानिवृत्ति तक 15 वर्ष हैं।
आपके पोर्टफोलियो की मुख्य ताकतें
विविध फंड श्रेणियां: आपका पोर्टफोलियो कई श्रेणियों में फैला हुआ है, जो जोखिम और इनाम के लिए संतुलित जोखिम सुनिश्चित करता है।
स्मॉल और मिड-कैप फंड में आवंटन: ये फंड लंबी अवधि में उच्च रिटर्न दे सकते हैं।
हाइब्रिड इक्विटी-डेट फंड: यह अस्थिर बाजारों के दौरान स्थिरता जोड़ता है।
दीर्घकालिक क्षितिज: यह आपके कॉर्पस पर प्रभावी ढंग से काम करने के लिए कंपाउंडिंग की अनुमति देता है।
जिन क्षेत्रों पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है
1. फंड ओवरलैप
कई फंड रखने से स्टॉक आवंटन ओवरलैप हो सकता है।
लार्ज-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड अक्सर समान कंपनियों में निवेश करते हैं।
यह दोहराव विविधीकरण को कम कर सकता है और पोर्टफोलियो जोखिम को बढ़ा सकता है।
2. स्मॉल और मिड-कैप आवंटन
स्मॉल-कैप फंड में जोखिम अधिक होता है और रिकवरी का समय लंबा होता है।
इन श्रेणियों में 30% आवंटन थोड़ा आक्रामक हो सकता है।
3. हाइब्रिड इक्विटी-डेट फंड की भूमिका
हाइब्रिड फंड 15 वर्षों में शुद्ध इक्विटी फंड से कम प्रदर्शन कर सकता है।
अपनी दीर्घकालिक विकास आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए इसके आवंटन का पुनर्मूल्यांकन करें।
4. कर दक्षता
इक्विटी और डेट फंड के लिए नए नियमों के तहत कर निहितार्थों के प्रति सचेत रहें।
1.25 लाख रुपये से अधिक के LTCG पर 12.5% ​​कर लगता है, जबकि STCG पर 20% कर लगता है।
नियमित निगरानी यह सुनिश्चित कर सकती है कि आपका पोर्टफोलियो कर-कुशल बना रहे।
अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के लिए सुझाव
1. अपने फंड चयन को सुव्यवस्थित करें
ओवरलैपिंग लार्ज-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड को समेकित करें।
फोकस और दक्षता के लिए प्रत्येक श्रेणी में 1-2 उच्च प्रदर्शन वाले फंड बनाए रखें।
2. श्रेणियों में जोखिम को संतुलित करें
अपने पोर्टफोलियो के 15%-20% तक स्मॉल-कैप एक्सपोजर को सीमित करें।
मिड-कैप फंड संतुलित जोखिम-इनाम अनुपात प्रदान करते हैं; अपने वर्तमान आवंटन को बनाए रखें।
3. लार्ज-कैप फंड में आवंटन बढ़ाएँ
लार्ज-कैप फंड बाजार में गिरावट के दौरान स्थिरता प्रदान करते हैं।
पोर्टफोलियो के 30%-35% तक लार्ज-कैप आवंटन बढ़ाने पर विचार करें।
4. हाइब्रिड फंड आवंटन का पुनर्मूल्यांकन करें
हाइब्रिड फंड कम समय के लिए मध्यम जोखिम वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त होते हैं।
बेहतर विकास के लिए इसे शुद्ध इक्विटी फंड या फ्लेक्सी-कैप फंड से बदलें।
5. इंडेक्स फंड के विकल्पों को सावधानी से खोजें
इंडेक्स फंड में व्यय अनुपात कम होता है, लेकिन सक्रिय फंड प्रबंधन की कमी होती है।
सक्रिय फंड इंडेक्स द्वारा छूटे अवसरों को पकड़कर मूल्य जोड़ते हैं।
6. नियमित योजनाओं के माध्यम से निवेश करें
प्रत्यक्ष फंड पेशेवर मार्गदर्शन और व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं।
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित योजनाएं लक्ष्यों के साथ रणनीतिक संरेखण सुनिश्चित करती हैं।
दीर्घकालिक धन सृजन के लिए सामरिक कदम
1. सेवानिवृत्ति कोष लक्ष्य निर्धारित करें
सेवानिवृत्ति के बाद वांछित मासिक आय के आधार पर अपने सेवानिवृत्ति कोष की गणना करें।
अनुमान लगाते समय मुद्रास्फीति और जीवन प्रत्याशा को ध्यान में रखें।
2. धीरे-धीरे एसआईपी बढ़ाएँ
वेतन वृद्धि के साथ मिलान करने के लिए समय-समय पर एसआईपी राशि बढ़ाएँ।
यह समय के साथ चक्रवृद्धि की शक्ति को बढ़ाएगा।
3. समय-समय पर प्रदर्शन की निगरानी करें
यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित है, हर छह महीने में अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।
लघु अवधि के उतार-चढ़ाव के बजाय लगातार परिणामों के आधार पर खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बदलें।
4. सेवानिवृत्ति के करीब ऋण आवंटन पर विचार करें
सेवानिवृत्ति से 5-7 साल पहले अपने पोर्टफोलियो का एक हिस्सा ऋण साधनों में स्थानांतरित करें।
यह लक्ष्य के करीब बाजार की अस्थिरता के खिलाफ आपके कोष की सुरक्षा करता है।
कर दक्षता को संबोधित करना
लाभों पर नज़र रखना जारी रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे सालाना 1.25 लाख रुपये की LTCG छूट के भीतर रहें।
अन्य साधनों की तुलना में दीर्घकालिक इक्विटी निवेश अभी भी कर-कुशल हैं।
डेट फंड निकासी आपके आय स्लैब के आधार पर कर आकर्षित कर सकती है। इन निकासी की सावधानीपूर्वक योजना बनाएँ।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका पोर्टफोलियो अच्छी तरह से संरचित है और आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ संरेखित है। ओवरलैपिंग फंड को सुव्यवस्थित करना और स्मॉल-कैप एक्सपोजर को पुनर्संतुलित करना इसे और भी बेहतर बना सकता है। लगातार रिटर्न के लिए सक्रिय फंड प्रबंधन और नियमित निगरानी पर ध्यान दें।

सेवानिवृत्ति योजना के लिए बाजार में होने वाले बदलावों को समायोजित करने के लिए समय-समय पर समायोजन की आवश्यकता होती है। 60 के बाद वित्तीय स्वतंत्रता के लिए अपने लक्ष्य के प्रति अनुशासित और प्रतिबद्ध रहें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार
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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |154 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 21, 2024

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Career
प्रिय महोदय, मैं 70 वर्ष का हूँ - जादवपुर विश्वविद्यालय से बीई और एमई और आईटी में डबल फेलो। मैं 2020 में अपने सक्रिय जीवन से सेवानिवृत्त हो गया। अब मैंने खुद को एआई, एमएल, डीप लर्निंग, दादा विज्ञान आदि जैसे विषयों पर पुराना पाया। मैं खुद को बुनियादी अवधारणाओं में अपडेट रखने के लिए आईआईटी आदि से कुछ मुफ़्त पाठ्यक्रमों की तलाश कर रहा हूँ। क्या आप कृपया मुझे मुफ़्त पाठ्यक्रमों के लिए कुछ लिंक भेजकर मदद करेंगे ताकि मैं अपना खाली समय बिता सकूं और खुद को तकनीकी रूप से अपडेट रख सकूं। आपकी तरह, मैं अपनी कॉर्पोरेट सेवा के समानांतर लगभग चालीस वर्षों तक आईटी फैकल्टी (अंशकालिक) रहा हूँ। मेरे पूर्व छात्र मुझे मार्गदर्शन दे रहे हैं लेकिन सशुल्क पाठ्यक्रमों के साथ।
Ans: प्रिय महोदय, मैं आपसे अनुरोध करता हूँ कि आप किसी भी प्रासंगिक विषय पर UDEMY के निःशुल्क व्याख्यान और IIT संकायों द्वारा दिए जाने वाले निःशुल्क NPTEL व्याख्यानों को अवश्य पढ़ें। मुझे लगता है कि आपने 1978/1979 में जादवपुर से बी.ई. उत्तीर्ण किया होगा। वह पश्चिम बंगाल में शिक्षा का स्वर्णिम युग था। सादर प्रणाम। प्रोफेसर..........................:)

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7088 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Money
नमस्ते, मैं 35 वर्षीय निजी कंपनी में वेतनभोगी कर्मचारी हूँ और मैंने हाल ही में 5000 रुपये प्रति माह के हिसाब से SIP करना शुरू किया है और इसे 3 म्यूचुअल फंड में निवेश किया है - क्वांट एलएसएस टैक्स सेवर फंड ग्रोथ फॉर 2000, महिंद्रा मैनुलाइफ मिडकैप फंड ग्रोथ 1500 और कोटक मैन्युफैक्चरर इन इंडिया ग्रोथ 1500. क्या मैंने जिन म्यूचुअल फंड में निवेश किया है, वे लंबी अवधि यानी 10 साल के लिए अच्छे हैं? क्या मुझे इसमें कोई बदलाव करना चाहिए या अपने पोर्टफोलियो को बढ़ाने के लिए कोई और अतिरिक्त MF जोड़ना चाहिए?
Ans: आपने SIP शुरू करके धन सृजन की दिशा में एक सकारात्मक कदम उठाया है। 35 की उम्र में, आपके पास एक लंबी अवधि का क्षितिज है, जो चक्रवृद्धि वृद्धि की अनुमति देता है। आइए हम आपके पोर्टफोलियो का आकलन करें और सुधार सुझाएँ।

आपके मौजूदा निवेश की ताकत
ELSS निवेश (2,000 रुपये): कर बचत और धन सृजन के दोहरे लाभ प्रदान करता है।
मिडकैप फंड आवंटन (1,500 रुपये): लंबी अवधि में उच्च रिटर्न की संभावना।
फोकस्ड थीमैटिक फंड (1,500 रुपये): क्षेत्रीय विकास के अवसरों के साथ एक अनूठा विकल्प।
ये फंड संकेत देते हैं कि आपने विविधीकरण और कर लाभों का मिश्रण चुना है।

ध्यान देने की आवश्यकता वाले क्षेत्र
1. विशिष्ट फंडों में अत्यधिक एकाग्रता
क्षेत्रीय और मिडकैप फंड अस्थिर हो सकते हैं।
ऐसे फंडों में उच्च एकाग्रता स्थिरता को प्रभावित कर सकती है।
2. अपर्याप्त विविधीकरण
आपके पास लार्ज-कैप फंडों में निवेश की कमी है।
एक संतुलित पोर्टफोलियो में सभी बाजार पूंजीकरण शामिल होने चाहिए।
3. कम समग्र निवेश
रु. 5,000 एक मामूली शुरुआत है, लेकिन यह दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा नहीं कर सकता है।
उच्च SIP योगदान बेहतर कॉर्पस वृद्धि सुनिश्चित करता है।
4. कर बचत रणनीति
एक ELSS फंड पर अत्यधिक निर्भरता विविधीकरण को सीमित करती है।
एक अलग निवेश शैली के साथ एक और ELSS फंड जोड़ने पर विचार करें।
5. हाइब्रिड या संतुलित फंड की कमी
आपके पास ऐसे फंड नहीं हैं जो बाजार में गिरावट के दौरान स्थिरता प्रदान करते हैं।
अपने पोर्टफोलियो को बेहतर बनाने के लिए सिफारिशें
1. बाजार पूंजीकरण में विविधता लाएं
स्थिर वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए एक लार्ज-कैप म्यूचुअल फंड जोड़ें।
लार्ज-कैप समय के साथ स्थिरता और कम जोखिम प्रदान करते हैं।
2. एक संतुलित हाइब्रिड फंड शामिल करें
संतुलित फंड इक्विटी और डेट में निवेश करके स्थिरता प्रदान करते हैं।
वे अच्छे रिटर्न की पेशकश करते हुए अस्थिरता को कम करते हैं।
3. अपना SIP योगदान बढ़ाएँ
धीरे-धीरे अपने SIP को बढ़ाकर 10,000 रुपये प्रति माह करें।
यह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ बेहतर ढंग से संरेखित होगा।
4. एक और ELSS फंड जोड़ें
कर-बचत के अवसरों को अधिकतम करने के लिए ELSS के भीतर विविधता लाएँ।
बेहतर पोर्टफोलियो संतुलन के लिए अलग-अलग रणनीतियों वाले फंड चुनें।
5. विषयगत ओवरएक्सपोजर से बचें
क्षेत्र-विशिष्ट फंड उच्च जोखिम वाले होते हैं।
अपने पोर्टफोलियो का केवल एक छोटा प्रतिशत यहाँ आवंटित करें।
6. प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें
एक पेशेवर फंड चयन और पोर्टफोलियो संरेखण का मार्गदर्शन कर सकता है।
पेशेवर सहायता से लाभ उठाने के लिए MFD के माध्यम से नियमित फंड चुनें।
सक्रिय फंड प्रबंधन का महत्व
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अक्सर ETF जैसे निष्क्रिय फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
फंड मैनेजर बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं।
इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय फंड लंबी अवधि में अधिक रिटर्न देते हैं।
समग्र वित्तीय विकास के लिए अतिरिक्त कदम
1. वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करें
सेवानिवृत्ति, बच्चों की शिक्षा या घर जैसे लक्ष्य निर्धारित करें।
बेहतर योजना के लिए प्रत्येक लक्ष्य के लिए निवेश आवंटित करें।
2. आपातकालीन निधि बढ़ाएँ
लिक्विड फंड या FD में 6-12 महीने के खर्च की बचत करें।
यह अप्रत्याशित वित्तीय संकटों से बचाता है।
3. सुरक्षित बीमा कवरेज
1 करोड़ रुपये के कवरेज के साथ टर्म इंश्योरेंस खरीदें।
व्यापक सुरक्षा के लिए स्वास्थ्य बीमा में 15 लाख रुपये का कवरेज होना चाहिए।
4. नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा
हर 6-12 महीने में फंड के प्रदर्शन का मूल्यांकन करें।
किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बदलें।
5. कर दक्षता
धारा 80सी के लाभों को अधिकतम करने के लिए ईएलएसएस में निवेश जारी रखें।
स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम के लिए धारा 80डी के तहत कर कटौती का दावा करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपके मौजूदा निवेश एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन विविधीकरण की आवश्यकता है। संतुलन के लिए लार्ज-कैप और हाइब्रिड फंड जोड़ें। अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ तालमेल बिठाने के लिए धीरे-धीरे अपने एसआईपी को बढ़ाएँ। नियमित समीक्षा और पेशेवर सलाह इष्टतम रिटर्न सुनिश्चित करेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7088 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 21, 2024

Money
क्या यूलिप प्लान निवेश के लिए अच्छा है या एसआईपी बेहतर है, क्या आप सुझाव दे सकते हैं???
Ans: यूलिप बीमा और निवेश को मिलाकर हाइब्रिड उत्पाद हैं।
वे जीवन बीमा कवर प्रदान करते हैं और आपके प्रीमियम को इक्विटी या ऋण में निवेश करते हैं।
आपके प्रीमियम का एक हिस्सा बीमा के लिए उपयोग किया जाता है। शेष निवेश किया जाता है।
हालांकि, यूलिप के कुछ नुकसान भी हैं:

उच्च लागत: यूलिप प्रीमियम आवंटन, पॉलिसी प्रशासन और फंड प्रबंधन शुल्क जैसे शुल्क लेते हैं। ये आपके शुद्ध रिटर्न को कम करते हैं।
लॉक-इन अवधि: उनके पास न्यूनतम 5 साल की लॉक-इन अवधि होती है, जो तरलता को सीमित करती है।
जटिल संरचना: बीमा और निवेश को संतुलित करने से अक्सर दोनों में उप-इष्टतम परिणाम मिलते हैं।
यूलिप के लाभ:

वे एक उत्पाद में बीमा और निवेश के दोहरे लाभ प्रदान करते हैं।
कर-बचत लाभ धारा 80सी के तहत और परिपक्वता आय धारा 10(10डी) के तहत उपलब्ध हैं (कुछ शर्तों के अधीन)।
लेकिन क्या ये लाभ उच्च लागत और कम लचीलेपन के लायक हैं?

एसआईपी (व्यवस्थित निवेश योजना) को समझना

एसआईपी म्यूचुअल फंड, मुख्य रूप से इक्विटी या हाइब्रिड में निवेश करने का एक अनुशासित तरीका है।
एसआईपी आपको नियमित रूप से छोटी रकम निवेश करने की अनुमति देता है। यह वहनीयता और स्थिरता सुनिश्चित करता है। वे रुपए की लागत औसत और चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ प्रदान करते हैं। एसआईपी के लाभ: कम लागत: सीएफपी के साथ एमएफडी के माध्यम से सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड कम व्यय अनुपात प्रदान करते हैं। लचीलापन: आप कभी भी अपने एसआईपी को बढ़ा सकते हैं, घटा सकते हैं या रोक सकते हैं। कस्टमाइज्ड रिटर्न: एसआईपी केवल धन सृजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह पेशेवर फंड मैनेजरों को रिटर्न को अधिकतम करने की अनुमति देता है। पारदर्शिता: एसआईपी फंड प्रदर्शन, पोर्टफोलियो और प्रबंधन रणनीति में स्पष्ट अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं। अधिकांश निवेशकों के लिए एसआईपी यूलिप से बेहतर क्यों हैं बीमा और निवेश अलग-अलग उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं। उन्हें एक साथ मिलाने से अक्सर अकुशलता होती है। एसआईपी आपको अधिक रिटर्न देते हैं क्योंकि पूरी राशि निवेश की जाती है, यूलिप की तरह विभाजित नहीं होती है। यूलिप केवल उन निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं जो लंबे लॉक-इन और उच्च शुल्क के साथ सहज हैं। आप अधिक लागत प्रभावी रणनीति के लिए एसआईपी को टर्म इंश्योरेंस प्लान के साथ जोड़ सकते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की संस्तुति

पूरी तरह से जोखिम कवरेज के लिए टर्म इंश्योरेंस प्लान खरीदें। यह सस्ता है और उच्च कवरेज प्रदान करता है।
धन सृजन के लिए SIP में अलग से निवेश करें। यह बीमा आवश्यकताओं से समझौता किए बिना केंद्रित रिटर्न सुनिश्चित करता है।
विभिन्न परिदृश्यों में SIP, ULIP से कैसे बेहतर प्रदर्शन करते हैं

परिदृश्य 1: लचीलापन

SIP आपको निवेश रोकने या बदलने की अनुमति देते हैं। ULIP लॉक-इन के साथ इसे प्रतिबंधित करते हैं।
परिदृश्य 2: लागत और शुल्क

SIP केवल फंड प्रबंधन शुल्क लेते हैं। ULIP में कई शुल्क होते हैं, जो आपके रिटर्न को कम करते हैं।
परिदृश्य 3: धन सृजन

SIP केवल विशेषज्ञ फंड प्रबंधन के साथ धन सृजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ULIP अपना ध्यान विभाजित करते हैं।
परिदृश्य 4: कर निहितार्थ

म्यूचुअल फंड कराधान नियम फंड के प्रकार और होल्डिंग अवधि पर निर्भर करते हैं। ULIP कर लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन फिर भी रिटर्न में कमी आ सकती है।
यूलिप के नुकसान जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए

अक्सर लागतों को उजागर किए बिना उन्हें उच्च-रिटर्न वाले उत्पादों के रूप में गलत तरीके से बेचा जाता है।
वे बीमा कवरेज में लचीलापन प्रदान नहीं करते हैं।
वे पाँच वर्षों के लिए तरलता को सीमित करते हैं, जिससे अल्पकालिक लक्ष्य प्रभावित होते हैं।
अंतिम अंतर्दृष्टि

बीमा और निवेश को मिलाने के लिए यूलिप आकर्षक लग सकते हैं। हालाँकि, म्यूचुअल फंड में एसआईपी की तुलना में वे अक्सर कम पड़ जाते हैं।

अपनी बीमा और निवेश आवश्यकताओं को अलग करके, आप लचीलापन, पारदर्शिता और बेहतर रिटर्न प्राप्त करते हैं। दीर्घकालिक वित्तीय विकास के लिए हमेशा लागत-प्रभावी और लक्ष्य-संरेखित रणनीतियों को प्राथमिकता दें।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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