प्रिय कोमल,<br /> मेरे शरीर का बाकी हिस्सा ठीक है लेकिन मेरे पेट पर अत्यधिक चर्बी है।<br /> मैं जानता हूं कि मैं इससे तुरंत छुटकारा नहीं पा सकता, लेकिन क्या मैं इससे धीरे-धीरे छुटकारा पा सकता हूं? यदि हां, तो कैसे?<br /> क्या सर्जरी एक अच्छा विकल्प है?<br /> क्या इस तरह की सर्जरी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?<br /> धन्यवाद,<br /> अनिल</strong></p>
Ans: <p>पेट की चर्बी आंत की चर्बी है जिसे कम करना कठिन है।</p> <p>प्रमुख कारण अनियमित या गतिहीन जीवनशैली, गतिविधि की कमी, खराब आहार या शराब का सेवन हैं।</p> <p>चयापचय को बढ़ाने के लिए पर्याप्त प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाले सेवन के साथ एक स्वस्थ संतुलित आहार अपनाएं।</p> <p>इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए सब्जियों, फलों, मल्टीग्रेन अनाज, बीज और नट्स के साथ उच्च फाइबर आहार शामिल करें जिससे शरीर में अधिक वसा जमा हो जाती है।</p> <p>मजबूती और एरोबिक व्यायाम के साथ नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। लगातार बने रहें ताकि आप धीरे-धीरे पेट की चर्बी में प्रभावी कमी ला सकें।</p>
