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Komal

Komal Jethmalani  | Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 22, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Anil Question by Anil on Aug 22, 2022English
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Health

प्रिय कोमल,<br /> मेरे शरीर का बाकी हिस्सा ठीक है लेकिन मेरे पेट पर अत्यधिक चर्बी है।<br /> मैं जानता हूं कि मैं इससे तुरंत छुटकारा नहीं पा सकता, लेकिन क्या मैं इससे धीरे-धीरे छुटकारा पा सकता हूं? यदि हां, तो कैसे?<br /> क्या सर्जरी एक अच्छा विकल्प है?<br /> क्या इस तरह की सर्जरी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?<br /> धन्यवाद,<br /> अनिल</strong></p>

Ans: <p>पेट की चर्बी आंत की चर्बी है जिसे कम करना कठिन है।</p> <p>प्रमुख कारण अनियमित या गतिहीन जीवनशैली, गतिविधि की कमी, खराब आहार या शराब का सेवन हैं।</p> <p>चयापचय को बढ़ाने के लिए पर्याप्त प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाले सेवन के साथ एक स्वस्थ संतुलित आहार अपनाएं।</p> <p>इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए सब्जियों, फलों, मल्टीग्रेन अनाज, बीज और नट्स के साथ उच्च फाइबर आहार शामिल करें जिससे शरीर में अधिक वसा जमा हो जाती है।</p> <p>मजबूती और एरोबिक व्यायाम के साथ नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। लगातार बने रहें ताकि आप धीरे-धीरे पेट की चर्बी में प्रभावी कमी ला सकें।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  | Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 19, 2020

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<p><strong>हाय कोमल<br /></strong><strong>मैं स्वयं मुकेश। मेरी ऊंचाई लगभग 5.5 है और वजन 70 किलोग्राम है।<br /></strong><strong>लेकिन समस्या मेरे पेट की चर्बी है, मैं इसे कम करना चाहता हूं क्योंकि मेरी नौकरी केवल 8-9 घंटे बैठती है ( पीसी पर) ;<strong>क्या आप कृपया मेरे पेट की चर्बी कम करने के लिए कोई और व्यायाम या आहार सुझा सकते हैं?<br /></strong><strong>मुकेश कुमार</strong></p>
Ans: <p>हाल के दिनों में WFH के साथ, गतिविधियाँ कम हो गई हैं।</p> <p>शारीरिक व्यायाम की कमी से शरीर में दुबला द्रव्यमान कम हो जाता है, चयापचय दर कम हो जाती है और जिससे वसा प्रतिशत में वृद्धि होती है।</p> <p>त्वचा के नीचे अतिरिक्त वसा का सबसे स्पष्ट निर्माण, सेल्युलाईट, पेट की चर्बी के रूप में स्पष्ट होता है, जो आमतौर पर कम व्यायाम करने वाले भारतीय वयस्कों में देखा जाता है।</p> <p>एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के वर्कआउट रूटीन का लक्ष्य रखें।</p> <p>वॉकिंग, जॉगिंग, खेल गतिविधियां आदि जैसे एरोबिक व्यायाम, वसा जलाने में मदद करते हैं और ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम मांसपेशियों और समग्र त्वचा की लोच का निर्माण करते हैं।</p> <p>काम के घंटों के बीच समय बढ़ाने का ध्यान रखें।</p> <p>अतिरिक्त खाने से बचें।</p>

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 29, 2024

Asked by Anonymous - Mar 28, 2024English
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सर, मेरी उम्र 36 साल है और मेरा वजन 107 किलोग्राम है और मैं नियमित रूप से पैदल चलता हूं जिससे मेरा वजन तो नियंत्रित रहता है लेकिन मैं पेट की चर्बी कम करने में असमर्थ हूं। मैं रोजाना 30 मिनट के भीतर लगभग 4 किलोमीटर पैदल चलता हूं।
Ans: आपकी पूछताछ के लिए धन्यवाद। मैं वजन प्रबंधन के लिए लगातार चलने की दिनचर्या बनाए रखने के आपके समर्पण की सराहना करता हूं। हालाँकि, यदि आप विशेष रूप से पेट की चर्बी कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो अपने आहार में अतिरिक्त तरीकों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

जबकि चलना समग्र स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण के लिए बहुत अच्छा है, शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को एकीकृत करना मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है, जिससे पेट की वसा को लक्षित करने सहित अधिक वसा हानि की सुविधा मिलती है। स्क्वैट्स, लंजेस, पुश-अप्स और क्रंचेस या प्लैंक जैसे पेट के वर्कआउट जैसे व्यायाम शामिल करें।

अपनी पैदल चलने की दिनचर्या की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, उच्च तीव्रता के अंतराल जोड़ने पर विचार करें। इसमें तेज गति से चलने की अवधि और अधिक जोरदार प्रयास के अंतराल के बीच बदलाव करना पड़ सकता है, जैसे कि ऊपर की ओर चलना या थोड़े समय के लिए जॉगिंग के लिए अपनी गति बढ़ाना। यह दृष्टिकोण कैलोरी व्यय को बढ़ा सकता है और वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है।

पोषण के संदर्भ में, अपनी आहार संबंधी आदतों पर बारीकी से ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे वसा हानि पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर एक पूर्ण आहार को प्राथमिकता दें, जबकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और अत्यधिक कैलोरी का सेवन कम करें, जो पेट में वसा संचय में योगदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के परामर्श से कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने और प्रोटीन की खपत बढ़ाने पर विचार करें।

कुल मिलाकर, इन रणनीतियों को अपनी पैदल चलने की दिनचर्या के साथ शामिल करके, आप पेट की चर्बी कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने की दिशा में अपने प्रयासों को अनुकूलित कर सकते हैं।

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Pushpa

Pushpa R  | Answer  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Nov 04, 2024

Asked by Anonymous - Jul 22, 2024English
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मेरे पेट पर बहुत ज़्यादा चर्बी है लेकिन मेरा पूरा शरीर औसत दर्जे का है। इसलिए मैं मोटी नहीं दिखती लेकिन मैं गर्भवती दिखती हूँ। पूरे शरीर के ढांचे को कम किए बिना अकेले पेट की चर्बी कैसे कम करें
Ans: पेट की चर्बी को कम करने के लिए खास तौर पर अन्य क्षेत्रों से वजन कम किए बिना योग, श्वास अभ्यास और निर्देशित अभ्यासों को मिलाकर एक सचेत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ मुख्य बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए:

कोर-मज़बूत करने वाले योग आसन: नौकासन (नाव मुद्रा), भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) और उष्ट्रासन (ऊँट मुद्रा) जैसे आसनों का अभ्यास करने से आपकी कोर की मांसपेशियों को मज़बूत करके पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है।

सांस लेने की तकनीक: कपालभाति प्राणायाम (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) पेट की चर्बी कम करने के लिए अत्यधिक प्रभावी हो सकता है क्योंकि यह आपके पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और चयापचय को बढ़ाता है।

ध्यानपूर्वक भोजन करना और आराम करना: तनाव और खाने की खराब आदतें अक्सर पेट की चर्बी बढ़ाने में योगदान करती हैं। नियमित ध्यान तनाव को कम कर सकता है, पेट के आसपास वसा भंडारण से संबंधित हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।

हालांकि, इन तकनीकों को किसी अनुभवी योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में करना ज़रूरी है, क्योंकि इन्हें गलत तरीके से करने से आपके शरीर में चोट या असंतुलन हो सकता है। एक विशेषज्ञ आपके अभ्यास को इस तरह से तैयार करेगा कि आप अपने शरीर के समग्र स्वास्थ्य और ढांचे को बनाए रखते हुए पेट पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

याद रखें, स्पॉट रिडक्शन में समय लगता है, और एक सुसंगत, संतुलित दृष्टिकोण से सर्वोत्तम परिणाम मिलते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English
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नमस्ते डॉ. शकीब, मैं 55 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 2020 में खराब खान-पान की आदतों और नियमित रूप से चलने-फिरने की कमी के कारण स्टेंट लगाए गए थे, तब से खान-पान की आदतों पर बेहतर नियंत्रण के साथ स्थिति में सुधार हुआ है। मेरी समस्या पेट की चर्बी है जो शर्मनाक है और मेरा वजन 77 किलोग्राम है, मैं पिछले 30 दिनों से घुटने के ब्रेसेस पर था क्योंकि लिगामेंट में हल्का खिंचाव था, इसलिए मैं ज़ोरदार व्यायाम नहीं कर पा रहा था। कृपया मेरे केस हिस्ट्री को ध्यान में रखते हुए पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए कोई कारगर उपाय सुझाएँ।
Ans: नमस्ते सर। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। पेट की चर्बी कम करने के लिए कैलोरी नियंत्रण, कम प्रभाव वाले व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव के संयोजन की आवश्यकता होती है, जो आपके स्वास्थ्य इतिहास के अनुरूप हो। 200-300 किलो कैलोरी/दिन की थोड़ी कैलोरी की कमी को बनाए रखने से शुरू करें, लीन प्रोटीन, जटिल कार्ब्स और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करें जबकि शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। हाइड्रेटेड रहने के लिए रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं। रोजाना 30-40 मिनट तक तेज चलने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों में शामिल हों, जो घुटनों पर कोमल और दिल के अनुकूल है। अपने घुटनों पर दबाव डाले बिना पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए पेल्विक टिल्ट, सीटेड नी लिफ्ट और स्टैंडिंग साइड बेंड जैसे सरल कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। जैसे-जैसे आपका लिगामेंट स्ट्रेन ठीक होता है, हल्के प्रतिरोध प्रशिक्षण सहित धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने के बारे में फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। 7-8 घंटे की अच्छी नींद को प्राथमिकता दें और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए माइंडफुलनेस के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करें, जो पेट की चर्बी बढ़ाने में योगदान कर सकता है। छोटे-छोटे, लगातार भोजन आपके चयापचय को सक्रिय रख सकते हैं, और केवल वजन के बजाय कमर के माप के माध्यम से प्रगति को ट्रैक करने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिलेगी। ये समायोजन धीरे-धीरे, स्थायी वसा हानि को बढ़ावा देंगे जबकि सुरक्षा और हृदय स्वास्थ्य सुनिश्चित करेंगे। मैं आपको स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली की कामना करता हूँ।

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नवीनतम प्रश्न
Reetika

Reetika Sharma  |333 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Nov 09, 2025

Asked by Anonymous - Oct 15, 2025English
Money
महोदय, मैंने 2 लाख रुपये के वार्षिक प्रीमियम वाली बाज लाइफ आलियांज पीओएस गोल सुरक्षा पॉलिसी ली है। मैंने 2 वार्षिक प्रीमियम पूरे कर लिए हैं। अब मैं इस पॉलिसी को आगे जारी नहीं रखना चाहता क्योंकि मुझे पता चला है कि इस पॉलिसी पर लगभग 4% रिटर्न मिल रहा है। शुरुआत में एजेंट ने मुझसे कहा था कि आप कभी भी इस पॉलिसी को बंद कर सकते हैं और अपना पूरा पैसा वापस पा सकते हैं, लेकिन अब उसने मना कर दिया है और कहा है कि आपको आपके द्वारा चुकाए गए पैसे का केवल 30% ही मिलेगा। इस समस्या का कोई समाधान बताइए।
Ans: नमस्ते,

मुझे माफ़ करना, लेकिन ये पॉलिसी इसी तरह काम करती हैं। आपका पैसा लॉक हो जाता है और आपको पूरी राशि वापस नहीं मिलेगी।

हर एजेंट शुरुआत में झूठे वादे करता है कि पहले महीने में ही अच्छा कमीशन कमा लेगा। ये पॉलिसी अधिकतम 4% वार्षिक रिटर्न देती हैं।

आप कस्टमर केयर से पूछ सकते हैं कि क्या आपको 3 प्रीमियम चुकाने के बाद ज़्यादा % वापस मिलेगा। आमतौर पर 3 प्रीमियम के बाद सरेंडर करने पर चुकाए गए प्रीमियम का लगभग 80% वापस मिल जाता है। लेकिन इसे अगले 8 साल तक जारी न रखें।

मुझे बताएँ कि अगर आप अपना तीसरा प्रीमियम चुकाते हैं तो आपको कितना रिटर्न मिलेगा। मैं उसी के आधार पर आपको गाइड करूँगा।

भविष्य में, लंबी अवधि के लिए म्यूचुअल फंड चुनें। आपको आसानी से 14% वार्षिक रिटर्न मिलेगा।

अगर आपको और मदद चाहिए तो मुझे बताएँ।

सादर,
रीतिका शर्मा, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
https://www.instagram.com/cfpreetika/

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Reetika

Reetika Sharma  |333 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Nov 09, 2025

Money
मेरा वेतन 80 हजार प्रति माह है, बेहतर भविष्य के लिए आप पैसे का निवेश कैसे कर सकते हैं?
Ans: नमस्ते महेश,

कृपया अपनी उम्र, खर्चे, अन्य निवेश और वित्तीय लक्ष्यों जैसी अन्य जानकारी साझा करें ताकि मैं आपकी मदद कर सकूँ।
केवल आपकी आय के विवरण पर ही मार्गदर्शन नहीं किया जा सकता। लेकिन आप जितना हो सके उतना बचत कर सकते हैं और उसे लंबी अवधि के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश कर सकते हैं।

यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पास एक समर्पित आपातकालीन निधि हो और साथ ही किसी भी अनिश्चित स्थिति के लिए अपने और परिवार के लिए उचित स्वास्थ्य और जीवन बीमा भी हो।

अपनी अन्य जानकारी साझा करें और मैं आपका मार्गदर्शन कर सकूँगा।

अगर आपको और मदद की ज़रूरत हो, तो मुझे बताएँ।

सादर,
रीतिका शर्मा, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
https://www.instagram.com/cfpreetika/

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Reetika

Reetika Sharma  |333 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Nov 09, 2025

Money
मुझे कुछ संदेह है, पिछले साल मैंने 25 हजार रुपये 7.30% की ब्याज दर वाली एफडी में जमा किए थे। परिपक्वता राशि के बारे में उन्होंने कहा था कि मुझे 27280 रुपये मिलेंगे, लेकिन परिपक्वता पर मुझे केवल 26569 रुपये ही मिले। बैंक ने 711 रुपये को लाभ पर लगभग 31% कर के रूप में पाया। क्या वे इतना अधिक कर पाएंगे?
Ans: नमस्ते अबू,

आपको 30% टैक्स स्लैब के अंतर्गत होना चाहिए, इसलिए यह कटौती आपके लिए है। अगर आप अपनी स्लैब दर के अनुसार किसी भी टैक्स स्लैब में आते हैं, तो यह ब्याज कर योग्य होगा।
लेकिन अगर आप कुछ नहीं कमाते हैं, तो आप आईटीआर फाइलिंग में चुकाए गए इस टैक्स का दावा कर सकते हैं। या अगली बार, टैक्स छूट के लिए फॉर्म 15G/H पहले से भर लें।

अगर आपको और मदद चाहिए, तो मुझे बताएँ।

सादर,
रीतिका शर्मा, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
https://www.instagram.com/cfpreetika/

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Reetika

Reetika Sharma  |333 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Nov 09, 2025

Money
शुभ दोपहर, कृपया निवेश के लिए सर्वोत्तम फंड सुझाएँ। प्रस्तावित राशि 35,000 रुपये प्रति माह, 3 वर्षों की अवधि के लिए। मेरी आयु 51 वर्ष है। मेरा वर्तमान निवेश ज़मीन और इमारतों में है, और शेयर और म्यूचुअल फंड में सीमित निवेश है।
Ans: नमस्ते श्रीराम,

51 साल की उम्र में अपने निवेश में विविधता लाने पर विचार करना आपके लिए अच्छा है।
अगर आप 3 साल के लिए निवेश करना चाहते हैं, तो आप हर महीने निवेश करने के लिए डेट और बैलेंस्ड फंड का मिश्रण चुन सकते हैं। इसमें अन्य निवेश विकल्पों की तुलना में कम जोखिम और बेहतर रिटर्न मिलेगा।

अगर आपको और मदद चाहिए तो मुझे बताएँ।

सादर,
रीतिका शर्मा, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
https://www.instagram.com/cfpreetika/

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Reetika

Reetika Sharma  |333 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Nov 09, 2025

Money
मैंने 10 साल के यूलिप में निवेश किया है जो जल्द ही परिपक्व होने वाला है। पिछले कुछ वर्षों से मैं यूटीआई द्वारा प्रस्तुत विवरण के अनुसार आय को पूंजीगत लाभ के रूप में दिखा रहा हूँ। अब क्या इस यूलिप की परिपक्वता पर मुझे कर देना होगा?
Ans: नमस्ते राघवेंद्र,

कृपया यूलिप और चुकाए गए प्रीमियम की सटीक जानकारी साझा करें। क्योंकि चुकाया गया टैक्स प्रीमियम और बीमित राशि पर भी निर्भर करता है। आमतौर पर यूलिप में कई छिपे हुए शुल्क होते हैं जो आपके रिटर्न को कम कर देते हैं। भविष्य में, अपनी वर्तमान पॉलिसी जैसी कोई भी पॉलिसी खरीदने से बचें और किसी भी दीर्घकालिक निवेश के लिए सीधे म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
अपनी पॉलिसी का विवरण साझा करें ताकि मैं आपको बेहतर मार्गदर्शन दे सकूँ।

सादर,
रीतिका शर्मा, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
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Reetika

Reetika Sharma  |333 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Nov 09, 2025

Money
प्रिय महोदय, क्या आप मौजूदा बाज़ार परिदृश्य को देखते हुए बेहतर रिटर्न के लिए 3 से 4 साल की अवधि के लिए एसआईपी या एकमुश्त निवेश के लिए कोई अच्छा म्यूचुअल फंड सुझा सकते हैं? एसबीआई लाइफ स्मार्ट प्रिविलेज प्लस के बारे में आपका जवाब देखने के बाद, मैं उसमें निवेश नहीं कर रहा हूँ।
Ans: नमस्ते सत्यबल्लव,

किसी भी पॉलिसी को निवेश के लिए नहीं चुना जाना चाहिए। आपको एसबीआई लाइफ स्मार्ट प्रिविलेज प्लस प्लान के बारे में पहले ही स्पष्ट जानकारी मिल गई होगी।
अगर आप कोई एसआईपी या एकमुश्त निवेश करना चाहते हैं, तो आप 3 से 4 साल की अवधि के लिए डेट और बैलेंस्ड फंड के मिश्रण पर विचार कर सकते हैं। यह उस लक्ष्य पर निर्भर करता है जिसके लिए आप निवेश करना चाहते हैं।
आप इस उत्तर का उत्तर दे सकते हैं और मैं आपको आपके निवेश के लिए सटीक योजना बताऊँगा।

अगर आपको और मदद चाहिए तो मुझे बताएँ।

सादर,
रीतिका शर्मा, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
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Reetika

Reetika Sharma  |333 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Nov 09, 2025

Money
मैं 31 साल का हूँ, शराब नहीं पीता, कोई बुरी आदत नहीं, अविवाहित हूँ, ब्रह्मचर्य का पालन करता हूँ, कोई पुरानी बीमारी नहीं है, न्यूनतम जीवन शैली का पालन करता हूँ, 18 साल की उम्र से विभिन्न म्यूचुअल फंड योजनाओं में निवेश कर रहा हूँ। अब मेरा निवेश 50 लाख रुपये है, जिसमें इक्विटी फंड में हर महीने 15,000 रुपये की एसआईपी, 40 लाख रुपये का मेडिकल बीमा और 1.5 करोड़ रुपये का टर्म इंश्योरेंस शामिल है। बीमा प्रीमियम का भुगतान इक्विटी शेयरों से प्राप्त लाभांश से होता है। वर्तमान में मेरा औसत वार्षिक खर्च 5 लाख रुपये है। कृपया मुझे मार्गदर्शन दें कि मुझे किस उम्र में नौकरी छोड़ देनी चाहिए और एमएनसी की नौकरी से इस्तीफा देकर सेवानिवृत्त हो जाना चाहिए, जहाँ मेरा कोई आश्रित न हो और न ही मैं किसी पर निर्भर रहूँ। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें और सलाह दें।
Ans: नमस्ते मणि,

आप ​​उन दुर्लभ लोगों में से एक हैं जो दीर्घकालिक निवेशक हैं और इतने वर्षों में आपने एक अच्छी-खासी धनराशि जमा कर ली है।
आइए देखें कि आप क्या कर सकते हैं:
1. बीमा - आपका पूरा कवरेज है। यहाँ तक कि लाभांश से प्रीमियम का भी भुगतान हो रहा है।
2. आपातकालीन निधि - किसी भी आपात स्थिति के लिए लिक्विड फंड में कम से कम 10 लाख रुपये का समर्पित फंड बनाएँ।
3. म्यूचुअल फंड - 15 हज़ार रुपये के SIP से आपने 13 वर्षों में 50 लाख रुपये का कोष बना लिया है, जो बहुत अच्छी बात है। आपको अपने निवेश को यथासंभव अधिकतम क्षमता तक बढ़ाने पर भी ध्यान देना चाहिए।
4. आप अविवाहित हैं और सेवानिवृत्त होना चाहते हैं। लेकिन अगर आप शादी करना चाहते हैं तो आपको योजना भी बनानी होगी। शादी करने से पूरी योजना बदल जाएगी। आपको शादी करने, परिवार शुरू करने, बच्चे की शिक्षा और विवाह के लिए धन की आवश्यकता होगी। कोई भी निर्णय लेने से पहले इन सभी बातों पर भी विचार किया जाना चाहिए।
5. शादी होने पर आपके 5 लाख रुपये के मौजूदा खर्च आसानी से दोगुने हो जाएँगे, इसलिए आपका इस्तीफ़ा और रिटायरमेंट भी इसी योजना पर निर्भर करता है।

इसलिए मेरा सुझाव है कि अभी अपनी आय बढ़ाने पर ध्यान दें और आप अभी नौकरी छोड़ने के बारे में सोचने के लिए बहुत छोटे हैं। अपने भविष्य के लक्ष्यों की योजना बनाएँ और फिर मिलकर यह फैसला लें।

साथ ही, जैसे ही आपका म्यूचुअल फ़ंड पोर्टफोलियो 50 लाख रुपये को पार कर जाता है, मैं आपको एक पेशेवर प्रमाणित वित्तीय योजनाकार - एक CFP - से परामर्श करने का सुझाव दूँगा, जो आपकी उम्र, ज़रूरतों, वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल को ध्यान में रखते हुए निवेश करने के लिए सटीक फ़ंड के बारे में आपको मार्गदर्शन कर सके।

अगर आपको और मदद चाहिए तो मुझे बताएँ।

सादर,
रीतिका शर्मा, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
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Reetika

Reetika Sharma  |333 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Nov 09, 2025

Money
नमस्ते सर, क्या गुल्लक ऐप सोने में निवेश के लिए एक अच्छा विकल्प है? मैंने गोल्ड ईटीएफ में एसआईपी लिया है और हर महीने लगभग ₹5.5 हज़ार का निवेश कर रहा हूँ। अब मैं सोने में अपना निवेश बढ़ाना चाहता हूँ। क्या गुल्लक के ज़रिए निवेश करना अच्छा है?
Ans: नमस्ते संजय,

मैं समझता हूँ कि गुल्लक जैसे कई ऐप्स सोने में तुरंत निवेश के लिए सभी के बीच काफ़ी मशहूर हैं। ये ऐप्स डिजिटल गोल्ड में निवेश करने के इच्छुक सभी लोगों के लिए एक तेज़ और आसान निवेश समाधान प्रदान करते हैं।
लेकिन मैं इसकी सिफ़ारिश नहीं करता। इन ऐप्स में खरीदारी पर 3% जीएसटी के रूप में छिपे हुए शुल्क और बेचने पर कुछ छूट भी शामिल है। कुल मिलाकर, अगर आप सोने में निवेश करना चाहते हैं तो ये ज़्यादा फ़ायदेमंद नहीं हैं।
डिजिटल गोल्ड में निवेश करने का अब तक का सबसे अच्छा तरीका गोल्ड ईटीएफ है क्योंकि इसकी कीमत सोने की वास्तविक कीमत के हिसाब से बढ़ती है। इसमें कोई छिपी या अतिरिक्त लागत नहीं है। बिना सोचे-समझे इसे अपनाएँ। गोल्ड ईटीएफ में मासिक एसआईपी बाज़ार के उतार-चढ़ाव का फ़ायदा उठाने का सबसे अच्छा तरीका है।

अगर आपको और मदद चाहिए तो मुझे बताएँ।

सादर,
रीतिका शर्मा, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
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Reetika

Reetika Sharma  |333 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF and Insurance Expert - Answered on Nov 09, 2025

Asked by Anonymous - Oct 18, 2025English
Money
नमस्ते। मैं 41 साल की महिला हूँ और मेरे 13 और 7 साल के दो बच्चे हैं। बैंगलोर में मेरा 3 BHK डुप्लेक्स घर है। मेरी मासिक आय 60,000 रुपये तक है। मैंने BHIVE वर्कस्पेस कंपनी में 45 लाख रुपये का निवेश किया है और मुझे 64,000 रुपये प्रति माह का रिटर्न मिल रहा है। मैंने रैपिड के साथ मिलकर 5 ऑटो कंपनियों में भी निवेश किया है और उन पर 75,000 रुपये का रिटर्न मिल रहा है। मैंने मोतीलाल ओसवाल मिडकैप ईएलएसएस फंड में 12 लाख रुपये का निवेश किया है। अब मुझे अपने माता-पिता की संपत्ति में से 1 करोड़ रुपये मिल रहे हैं। अच्छे रिटर्न और भविष्य में सुरक्षित निवेश के लिए मुझे कहाँ निवेश करना चाहिए? मुझे घूमना-फिरना भी बहुत पसंद है, इसलिए मुझे अपने स्वास्थ्य और अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए भविष्य के लिए कुछ पैसे बचाने की ज़रूरत है। कृपया मुझे सही मार्गदर्शन दें।
Ans: नमस्ते,

आपने कुछ कंपनियों में बेहतरीन निवेश किया है और उससे अच्छी कमाई कर रहे हैं। यह विविधीकरण का सबसे अच्छा तरीका है।
मैं समझता हूँ, आपके पास आपका घर, वेतन से मासिक आय और आपके निवेश हैं।
आपको मिलने वाले 1 करोड़ रुपये को और अधिक विविध बनाने के लिए, आप इक्विटी और बैलेंस्ड म्यूचुअल फंड के मिश्रण में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं। ओसवाल मिडकैप ईएलएसएस में आपका वर्तमान निवेश अच्छा नहीं लग रहा है। इसे भी आपकी ज़रूरतों और जोखिम उठाने की क्षमता के हिसाब से किसी बेहतर फंड में बदला जा सकता है।

आप एक पेशेवर सलाहकार की मदद ले सकते हैं जो आपको अपने 1 करोड़ रुपये निवेश करने के लिए सही फंड के नाम बताएगा और ईएलएसएस फंड से 12 लाख रुपये किसी अन्य फंड में ट्रांसफर करने में भी मदद करेगा।

आप अपनी यात्रा के लक्ष्य को प्राप्त होने वाले 1 करोड़ रुपये के 15% हिस्से का उपयोग करके पूरा कर सकते हैं। यह राशि डेट और स्मॉल कैप फंड में निवेश की जाएगी और आप अपने यात्रा लक्ष्य को पूरा करने के लिए इस राशि से एक एसडब्ल्यूपी (SWP) कर सकते हैं।

स्वास्थ्य के संदर्भ में, सबसे पहले यह सुनिश्चित करें कि आपके और आपके परिवार के लिए कम से कम 25 लाख रुपये के कवर वाला एक समर्पित स्वास्थ्य बीमा हो। और लगभग 10-15 लाख रुपये का आपातकालीन निधि भी रखें। यह इसके लिए पर्याप्त होगा।

अंत में, म्यूचुअल फंड में किसी भी तरह की बेतरतीब सलाह के आधार पर निवेश करने से बचें क्योंकि कोई भी गलत फंड चयन आपके पोर्टफोलियो की वृद्धि में बाधा डाल सकता है।
इसलिए किसी पेशेवर प्रमाणित वित्तीय योजनाकार - एक CFP से परामर्श लें जो आपकी उम्र, आवश्यकताओं, वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल को ध्यान में रखते हुए निवेश करने के लिए सटीक फंडों के बारे में आपको मार्गदर्शन कर सके।

अगर आपको और मदद चाहिए तो मुझे बताएँ।

सादर,
रीतिका शर्मा, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
https://www.instagram.com/cfpreetika/

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