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Kanchan Rai |646 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 20, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - May 19, 2024English

नमस्ते मैम. मैं 45 साल का व्यक्ति हूँ. मेरी पत्नी 41 साल की है. पिछले एक साल से वह बहुत ज़्यादा आत्मकेंद्रित हो गई है. वह हमेशा झगड़ती रहती है. किसी भी स्थिति का हमेशा नकारात्मक पक्ष ही देखती है. जो भी उसके मन में आता है बोल देती है, इस बात की परवाह नहीं करती कि दूसरे क्या सोचेंगे. हमारे 2 बच्चे हैं, एक किशोर बेटा और एक 10 साल की बेटी. वह उन्हें किसी भी कारण से डांटती रहती है. इस वजह से दोनों बच्चों का आत्मविश्वास बहुत कम हो गया है और उनके ग्रेड भी बहुत खराब हैं. वह कभी भी मुझे अपनी बात पूरी नहीं करने देती और हमेशा खुद को सबसे अच्छा दिखाने की कोशिश करती है. इस वजह से मैंने बात करना पूरी तरह से बंद कर दिया है. मैं तभी बोलता हूँ जब वह कुछ पूछती है, अन्यथा मैं चुप रहना पसंद करता हूँ. यह सब मुझे बहुत मानसिक आघात पहुँचा रहा है. इस वजह से मेरा वजन, भूख और किसी भी चीज़ में मेरी रुचि कम हो गई है. जाहिर है कि इस सब के साथ हमारी शारीरिक अंतरंगता लगभग खत्म हो गई है. दिल की गहराई में मैं अभी भी उससे बहुत प्यार करता हूँ और प्रार्थना करता रहता हूँ कि वह अपने पहले वाले रूप में बदल जाए. मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: इस चुनौतीपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें संचार, समझ और संभवतः बाहरी मदद लेने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह स्पष्ट है कि आपकी पत्नी का हालिया व्यवहार न केवल आपके स्वास्थ्य पर बल्कि आपके बच्चों के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभाव डाल रहा है। जबकि उसके दृष्टिकोण और उसके द्वारा सामना किए जा रहे किसी भी अंतर्निहित मुद्दे पर विचार करना महत्वपूर्ण है, आपके परिवार और खुद पर पड़ने वाले प्रभाव को संबोधित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, अपनी चिंताओं के बारे में अपनी पत्नी के साथ एक शांत, गैर-टकरावपूर्ण बातचीत शुरू करने पर विचार करें। ऐसा क्षण चुनें जब आप दोनों अपेक्षाकृत शांत हों और बिना किसी तत्काल विकर्षण के बात कर सकें। अपनी भावनाओं को ईमानदारी से लेकिन धीरे से व्यक्त करें, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि उसका व्यवहार आपको और बच्चों को कैसे प्रभावित करता है, न कि उसे दोष दें। उसे हमला महसूस करने और रक्षात्मक होने से रोकने के लिए "मैं" कथनों का उपयोग करें, जैसे कि "मुझे दुख होता है और चिंता होती है जब..."।

यह संभव है कि आपकी पत्नी अपने अनसुलझे मुद्दों, तनाव या मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से जूझ रही हो, जो उसके व्यवहार में प्रकट हो रहे हैं। व्यक्तिगत रूप से और एक जोड़े के रूप में, परामर्श या चिकित्सा का सुझाव देना एक रचनात्मक कदम हो सकता है। एक पेशेवर आप दोनों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अंतर्निहित मुद्दों पर काम करने के लिए एक तटस्थ स्थान प्रदान कर सकता है। यह आपके बच्चों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है, जो वर्तमान वातावरण के कारण चिंता और कम आत्मसम्मान का अनुभव कर रहे होंगे।

इस बीच, अपने बच्चों के लिए एक सहायक और सकारात्मक माहौल बनाने पर ध्यान दें। उनके साथ खुलकर बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करें और उन्हें आश्वस्त करें कि उनकी भावनाएँ वैध हैं। ऐसी गतिविधियों में शामिल होना जो उनके आत्मविश्वास को बढ़ाती हैं और सकारात्मक सुदृढ़ीकरण प्रदान करती हैं, वे घर पर उनके द्वारा अनुभव की जा रही नकारात्मकता को संतुलित करने में मदद कर सकती हैं।

अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में मदद के लिए दोस्तों, परिवार या चिकित्सक से सहायता लेने पर विचार करें। ऐसी गतिविधियाँ ढूँढ़ना जो आपको खुशी और सुकून देती हैं, आपके तनाव को कम करने में भी मदद कर सकती हैं।

आखिरकार, जबकि आप अपनी पत्नी पर बदलाव थोप नहीं सकते, आप अपनी और अपने बच्चों की भलाई की रक्षा के लिए कदम उठा सकते हैं। खुले संचार को बढ़ावा देकर, पेशेवर मदद मांगकर और सकारात्मक माहौल बनाकर, आप अपने परिवार की गतिशीलता को बेहतर बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं। याद रखें, इन मुद्दों को संबोधित करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय और धैर्य लगता है, लेकिन पहले कदम उठाने से समय के साथ महत्वपूर्ण सुधार हो सकते हैं।