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Love Guru

Love Guru   |187 Answers  |Ask -

Relationships Expert - Answered on Apr 20, 2023

Love Guru has been answering relationship and romance related questions on Rediff.com for over 13 years. She won't mince words when telling you what the problem is and what you can do about it. If you want a fresh perspective from an unbiased, objective-thinking individual about your relationship woes, Love Guru could just be the person you need to need to hear from.... more
Sujith Question by Sujith on Apr 08, 2023English
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Relationship

नमस्ते, मैं एक साल पहले रिश्ते में आया था, पहले आठ महीनों के लिए यह लंबी दूरी थी, कुछ महीने पहले उसे इंटरशिप करने की ज़रूरत थी और उस जगह पर जाने की ज़रूरत थी जहां मैं काम कर रहा था, इसलिए पीजी ढूंढना मुश्किल था हमने एक साथ लिव इन में रहने का फैसला किया, मेरे दो और पुरुष मित्र हैं जो पड़ोस में रहते हैं, हम सभी एक साथ खाना बनाते हैं और खाते हैं, समस्या तब पैदा हुई जब हमने एक साथ रहना शुरू किया और हम लगातार छोटी-छोटी बातों को लेकर झगड़ते रहते हैं। कुछ गलतियाँ मेरी हैं और कुछ उसकी भी, हमारा साथ निभाना मुश्किल हो रहा है, मैं सच में चाहती हूँ कि यह रिश्ता चले, मेरे दोस्त भी मुझसे कह रहे हैं कि हम सही दिशा में नहीं जा रहे हैं, कभी-कभी मुझे भी ऐसा लगता है, कल लड़ाई के बाद उसने कहा उसे रिश्ते में होने का पछतावा है और वह वापस जा रही है (उसने नहीं किया), चीजों को नियंत्रण में लाने के लिए कुछ समाधान की आवश्यकता है, मैं उससे अपनी पूरी ताकत से प्यार करता हूं और उसे अपने जीवन में चाहता हूं।

Ans: एक साथ रहने के लिए तालमेल बिठाना कभी आसान नहीं होता, यह रिश्ते का सबसे कठिन हिस्सा है। और अगर आपको इतनी जल्दी इतनी परेशानी हो रही है, तो आप मुझे बहुत अनुकूल नहीं लगते। यदि आप मुझे उदाहरण देते हैं कि आप किस बारे में लड़ते हैं, तो मैं आपकी मदद करने के लिए बेहतर स्थिति में हो सकता हूं। लेकिन अगर आप दोनों एक ही छत के नीचे रहना चाहते हैं तो यहां सुनहरा नियम है: घर का काम महिला की जिम्मेदारी नहीं है। वह काम कर रही है, आप काम कर रहे हैं। घर पर भी ऐसा ही है. वह वहीं रहती है, तुम भी वहीं रहो। अपने ऊपर काम करो और हर चीज़ के लिए कर्त्तव्य आधा कर दो। आसपास कोई कपड़ा और निजी सामान नहीं पड़ा है। हर चीज़ अपनी जगह पर. यदि एक खाना बनाता है, तो दूसरा बर्तन बनाता है। आप दोनों अपनी-अपनी गलतियाँ स्वीकार करें और दोनों तरफ की बुरी आदतों को ख़त्म करने के लिए वास्तविक प्रयास करें।

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anu

Anu Krishna  |1162 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 08, 2022

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Relationship
हाय अनु, मैं कुछ समय से रेडिफ पर आपके कॉलम को पढ़ रहा हूं और मुझे लगता है कि आप मेरी मदद कर पाएंगे। <br />मैं अपनी प्रेमिका के साथ अपने संबंधों पर आपकी सलाह चाहता हूं। <br />हम तीन साल से रिलेशनशिप में हैं। मैं उससे बहुत प्यार करता हूं और उसके साथ भविष्य देखता हूं।' लेकिन कुछ मुद्दे हैं. <br />मुझे लगता है कि उसे कुछ मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं। मैं कभी अंदाजा नहीं लगा सका कि वह किस मूड में है। <br />मैं हर रोज उस समय का इंतजार करता हूं जब हम बात करते हैं या साथ बिताते हैं लेकिन ज्यादातर मुलाकात/बातचीत के बाद मैं उदास महसूस करता हूं। <br />वह मेरे हर काम में गलती निकालना कभी नहीं भूलती और वह इसके लिए मेरी अपरिपक्वता को जिम्मेदार ठहराती है क्योंकि वह मुझसे 3.5 साल बड़ी है (मैं 29 साल का हूं)। <br />बहुत कम ही मुझे अंततः पता चलता है कि उसका निर्णय सही था, लेकिन अक्सर मुझे लगता है कि वह सभी अर्थों में तर्कहीन है और मुझे लगता है कि मैं सही हूं। <br />इसने मुझ पर भावनात्मक प्रभाव डाला है। अब मुझे उसके साथ अपने विचार और बातें साझा करने का मन नहीं करता क्योंकि मुझे उन झगड़ों और भावनात्मक बोझ का सामना करना पड़ता। मैं उससे बहुत प्यार करता हूं और ऐसा लगता है कि वह भी करती है लेकिन हो सकता है, मैं गलत हूं। <br />मैंने उसके साथ तीन बार संबंध तोड़ने की कोशिश की। लेकिन हर बार किसी न किसी अत्यावश्यकता या काम से संबंधित चीजों के कारण जब हम दोबारा जुड़ते हैं तो हम गहराई से प्यार में पड़ जाते हैं। <br />हम एक ही क्षेत्र में हैं लेकिन संगठन अलग-अलग हैं। <br />मैं पहले उसी संगठन में था लेकिन बेहतर प्रस्ताव मिलने पर उसने छोड़ दिया। <br />यह मेरे लिए समझ में आता है लेकिन कभी-कभी मुझे लगता है कि वह उसी संगठन में रह सकती थी)। <br />वह मुझसे शादी करने के लिए कह रही है, लेकिन ऊपर बताई गई ये सभी बातें मुझे परेशान करती हैं कि अगर मैंने उससे शादी की तो भविष्य में क्या होगा। <br />जैसे ही मुझे यह सोचने में समय लगता है, वह कहती है जैसे कि मैं उससे कभी शादी नहीं करना चाहता था। मैं आपकी सलाह चाहता हूं।</strong></p>
Ans: <p>प्रिय जीपी,</p> <p>एक स्वस्थ रिश्ता वह है जहां दोनों व्यक्ति एक-दूसरे को बढ़ने और बढ़ने में मदद करते हैं।</p> <p>दूसरे की कमियों को उजागर करना उनके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।</p> <p>आप उसके चारों ओर अंडे के छिलकों पर चलते रहते हैं और उसकी डांट और शिकायतों के डर से चीजों को उससे दूर रखना शुरू कर दिया है।</p> <p>यह कैसे स्वस्थ है जब आप अपने विचार अपने साथी के साथ साझा नहीं कर सकते? यह निश्चित रूप से एक आदत बन जाएगी और बहुत अच्छी नहीं होगी।</p> <p>साथ ही, उम्र यह परिभाषित नहीं करती कि कोई बॉस बन सकता है या नहीं।</p> <p>ज्यादातर मामलों में वह निश्चित रूप से सही हो सकती है, लेकिन वही बात आप तक पहुंचाने का एक तरीका है।</p> <p>संचार में प्यार और शांति वास्तव में हर चीज और हर किसी को बदल सकती है, बशर्ते कि इरादा हो।</p> <p>इन परिस्थितियों में शादी आपके लिए तनावपूर्ण हो सकती है।</p> <p>इसलिए मेरा सुझाव है कि आप दोनों ईमानदारी से बात करें और जब वह जानती है कि आप कैसा महसूस करते हैं और चीजों को उससे दूर रखना आपका मुकाबला तंत्र बन गया है, तो मुझे लगता है कि वह स्थिति को देखने में सक्षम हो सकती है नई रोशनी.</p> <p>इसके अलावा, ऐसी बातें भी सामने आ सकती हैं जो आपने उसके बारे में गलत समझी होंगी।</p> <p>तो, कृपया अब और समय बर्बाद किए बिना आवश्यक बातचीत करें। यह आपको काम करने के लिए अच्छे दृष्टिकोण देगा।</p> <p>शुभकामनाएं!</p>

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Anu

Anu Krishna  |1162 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 15, 2021

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Relationship
मैं 4 साल की शादी सहित 9 साल से रिलेशनशिप में हूं।</p> <p>शादी के दिन से ही, मेरी मां और बहनों को लेकर मेरी पत्नी के साथ नियमित रूप से लड़ाई होती रहती है।</p> <p>हाल ही में, मुझे ऐसा महसूस हो रहा है कि हम दोनों के बीच का प्यार खत्म हो गया है। हमने बात करना बंद कर दिया है और हमें एक साथ कुछ समय बिताने का मौका नहीं मिलता है।</p> <p>जब भी हम ऐसा करते हैं, हम पिछली गलतियों आदि के बारे में बहस करने लगते हैं। हम कभी भविष्य के बारे में बात नहीं करते।</p> <p>इस महामारी की दूसरी लहर के दौरान, हम अपने मूल स्थान पर आए और कुछ अच्छे दिन बिताने के बाद, वह कुछ दिनों के लिए अपने घर चली गई और अब वह वापस आने को तैयार नहीं है।</p> <p>हाल ही में हमारा फोन पर झगड़ा हो गया और हमने बात करना बंद कर दिया। मैंने उसे फोन करना शुरू कर दिया और उससे बात करने लगा लेकिन वह बात करने के मूड में नहीं लग रही थी।</p> <p>अब मैंने उससे बात करना बंद कर दिया है।</p> <p>मैं थोड़ा चिंतित हूं क्योंकि मुझे लगता है कि मैं अकेला रह गया हूं। उसके और उसके परिवार के प्रति इतने प्रयासों के बावजूद, वह हर बार मुझ पर गुस्सा होने का एक कारण ढूंढ लेती है।</p> <p>मैं अब निश्चित नहीं हूं कि क्या करूं। मैं उसे समझाने की कोशिश करता हूं. हम 4 साल से इसी स्थिति में हैं।</p> <p>यदि मैं नहीं करूंगा, तो वह अपनी ओर से कोई पहल नहीं करेगी।</p>
Ans: प्रिय एस,&nbsp;ऐसा लगता है कि आपने खजाने की तिजोरी में सब कुछ आज़माने से पहले ही निष्कर्ष निकाल लिया है कि क्या होने वाला है?</p> <p>अगर हम अपने मतभेदों को दूर करने और अहंकार को दूर रखने के इच्छुक हैं तो रिश्तों की उम्र लंबी हो सकती है। अब आगे पढ़ें और इन सवालों के बारे में गहराई से सोचें।</p> <p>आपकी पत्नी और माँ/बहनों के बीच क्या हुआ? क्या आपकी पत्नी अंततः आहत और अकेली महसूस करने लगी? क्या उसे ऐसा लगा कि आपने उससे ज़्यादा अपनी माँ और बहनों का पक्ष लिया?</p> <p>अतीत की चीज़ों के बारे में ईमानदारी से लगातार बहस करने से कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता। यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस समय आपकी पत्नी वास्तव में क्या महसूस करती है, लेकिन ऐसा लगता है जैसे वह आपसे बात नहीं करना चाहती।</p> <p>जब आप कहते हैं कि आपने उसके और उसके परिवार के लिए कई प्रयास किए हैं, तो आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि वह घर वापस नहीं आई है या उसने आपसे बात करना क्यों बंद कर दिया है?</p> <p>आपने बताया कि वह नाराज़ होने का कोई न कोई कारण ढूंढ लेती है, लेकिन क्या ऐसा कुछ है जिसकी वह आपसे अपेक्षा करती है या कोई ऐसा व्यवहार है जो उसे एक समान स्थिति में लाने में मदद कर सकता है?</p> <p>क्या परिवार के किसी वरिष्ठ सदस्य को अपने पक्ष में परिवार के किसी वरिष्ठ सदस्य (आपकी मां नहीं) से बात करने के लिए शामिल किया जाएगा?</p> <p>अपने अनुभवों और अपने शांत दिमाग के साथ, वे शायद दोनों पक्षों के बीच बर्फ को तोड़ने और आप दोनों के बीच बातचीत कराने में सक्षम हो सकते हैं।</p> <p>कृपया दोनों पक्षों में एक तटस्थ सदस्य ढूंढें जो अहंकार या पिछली लड़ाइयों को अंदर लाए बिना बुद्धिमानी से इसकी व्यवस्था कर सके।</p> <p>संचार को फिर से स्थापित किया जाना चाहिए और यदि आप चाहते हैं कि आपकी शादी जारी रहे तो अपने हाथों को हवा में उछालना बहुत उपयोगी नहीं हो सकता है।</p> <p>हां, अतीत को वर्तमान में वापस लाने की जरूरत नहीं है, लेकिन कुछ भी निष्कर्ष निकालने से पहले यह समझना जरूरी है कि उसके दिमाग में क्या चल रहा है।</p>

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Love Guru

Love Guru   |187 Answers  |Ask -

Relationships Expert - Answered on Dec 21, 2021

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Relationship
<p><strong>मैं नौ साल से रिलेशनशिप में हूं, जिसमें शादी के चार साल भी शामिल हैं।</strong><br /><strong> शादी के दिन से ही मेरी पत्नी से मेरी मां और बहनों को लेकर नियमित झगड़े होते रहते हैं।</strong><br /><strong> हाल ही में, मुझे ऐसा महसूस हो रहा है कि हम दोनों के बीच का प्यार खत्म हो गया है।</strong><br /><strong> हमने बात करना बंद कर दिया है और साथ में कुछ समय बिताने का मौका भी नहीं मिल रहा है।' जब भी हम ऐसा करते हैं, हम पिछली गलतियों आदि के बारे में बहस करने लगते हैं। हम कभी भविष्य के बारे में बात नहीं करते।</strong><br /><strong> महामारी की दूसरी लहर के दौरान, हम अपने मूल स्थान पर आये। कुछ अच्छे दिन बिताने के बाद वह कुछ दिनों के लिए अपने घर चली गई और अब वह वापस आने को तैयार नहीं है।</strong><br /><strong> हमारा हाल ही में फोन पर झगड़ा हुआ और हमने बात करना बंद कर दिया। फिर मैंने उसे फोन करना शुरू किया और उससे बात करने लगा लेकिन वह बात करने के मूड में नहीं लग रही थी।</strong><br /><strong> अब, मैंने उससे बात करना बंद कर दिया है।</strong><br /><strong> मैं थोड़ा चिंतित हूं क्योंकि मुझे लगता है कि मैं अकेला रह गया हूं।</strong><br /><strong> अपने और अपने परिवार के प्रति इतने प्रयासों के बावजूद, वह मुझसे नाराज़ होने का एक कारण ढूंढ लेती है।</strong><br /><strong> मैं अब निश्चित नहीं हूं कि क्या करूं।</strong><br /><strong> उसे समझाने की कोशिश की तो चार साल से फिर वही स्थिति हो रही है।</strong><br /><strong> अगर मैं ऐसा नहीं करता, तो मुझे पता है कि वह अपनी तरफ से कोई पहल नहीं करेगी।</strong><br /><strong> कृपया सुझाव दें।</strong></p>
Ans: <p>आपने एक अत्यंत महत्वपूर्ण जानकारी छोड़ दी है। क्या आप और आपकी पत्नी आपकी माँ और बहनों के साथ रहते हैं?</p> <p>मुझे पता है कि ज्यादातर घरों में ससुराल वाले किसी न किसी बिंदु पर विवाद की जड़ होते हैं, लेकिन यह इतना चरम तभी होता है जब लोगों को उनके साथ रहने के लिए मजबूर किया जाता है। और यदि यह मामला है, तो आपको रहने की व्यवस्था को तुरंत बदलने की आवश्यकता है।</p> <p>इस बात पर कभी ध्यान न दें कि आपकी पत्नी सही है या आपका परिवार सही है; यदि आप अपनी शादी बचाना चाहते हैं और अपने परिवार और अपनी पत्नी के बीच संबंध सुधारना चाहते हैं, तो बाहर चले जाएँ। तुरंत.</p> <p&t;मैं चाहूंगा कि आप दोबारा लिखें और मुझे बताएं कि वास्तव में क्या हो रहा है। और यह आप दोनों के लिए है - यदि आप अतीत को नहीं छोड़ते हैं और एक-दूसरे की पिछली गलतियों को माफ नहीं करते हैं, तो आप कभी भी आगे नहीं बढ़ पाएंगे।</p> <p>विचार यह नहीं है कि उन्हें दोहराया जाए और व्यवहार के पुराने ढर्रे अपनाए जाएं।</p> <p>आपको एक-दूसरे से यह वादा करना होगा कि चर्चा करते समय, कोई भी पिछले झगड़ों को तब तक नहीं उछालेगा जब तक कि उनका वर्तमान परिदृश्य पर अत्यधिक असर न हो।</p>

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Kanchan

Kanchan Rai  |331 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 18, 2024

Relationship
नमस्ते, मैं मंजुर रहमान हूं, असम, भारत से। मैं रेडियो फ्रीक्वेंसी और ऑप्टिमाइजेशन टेस्ट में एक दूरसंचार इंजीनियर के रूप में काम करता हूं, मेरी वार्षिक नेटवर्थ केवल 252000 है, हाल ही में मैं एक रिलेशनशिप से गुजरा हूं... जो अब संभवतः मेरे जीवन का एक हिस्सा बन गया है, हजारों खोजों के बाद आखिरकार मुझे मेरे जीवन का प्यार मिल गया जो कि असली है, आज तक सिर्फ 9 महीने हुए हैं, मैंने उसे अपने जीवन में पाया, हमने अपने माता-पिता और परिवारों के सामने खुलने की योजना बनाई, और इसलिए हमारे माता-पिता मिले और उन्होंने हमारी शादी तय कर दी, फिर भी तारीख तय नहीं हुई लेकिन हमने 7 और महीने ले लिए, अब बात यह है कि, हम दोनों अधिक भावुक और जिद्दी हो गए हैं, असभ्य हो गए हैं और मुझे लगता है कि इन सबके बाद हमारा प्यार और देखभाल जो वास्तव में बहुत अधिक है लेकिन अब इसमें से थोड़ा सा दोनों में कमी आ गई है, और अब झगड़े के बाद हम 5 दिनों से अधिक एक-दूसरे से बात नहीं करते हैं, धीरे-धीरे 2 दिन बढ़ गए, जहां हम बहस के बाद 1 घंटे से अधिक नहीं रह सकते हैं, पहले... और वह हर समय एक छोटी सी बहस के बाद भी कहती थी... मैं तुम्हारे साथ नहीं रहना चाहती, चलो इस रिश्ते को तोड़ देते हैं, यहाँ तक कि मैं भी उस समय सहमत थी... तुम जानते हो मेरा क्या मतलब है..! जहाँ पहले हम दोनों कहते थे कि अगर कोई छोड़ने के लिए कह सकता है तो जाहिर है कि वह छोड़ सकता है क्योंकि एक दिन निश्चित रूप से वह छोड़ देगा अगर एक अच्छे रिश्ते में होने के नाते अगर कोई शब्द कह सकता है 'तुम्हें छोड़ो / तोड़ो'। अब हम यह कर रहे हैं..और भी बहुत कुछ.. उसका नाम रसमीना बेगम है, वह भी उसी जिले से है लेकिन मुझसे 50 किमी दूर है... कृपया मुझे बताएं कि क्या कोई अच्छी चीज है जो हम साथ मिलकर कर सकते हैं ताकि हमारा रिश्ता पहले से भी ज्यादा सही हो और इसे आखिरी सांस तक बनाए रखा जा सके ????...
Ans: मंजुर।

किसी रिश्ते के उतार-चढ़ाव को संभालना, खास तौर पर जब आप शादी की ओर बढ़ रहे हों, चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन बेहद फायदेमंद भी। यह स्पष्ट है कि आप और रसमीना एक-दूसरे की बहुत परवाह करते हैं।

बेहतर संवाद से शुरुआत करें। बिना किसी योजना के एक-दूसरे की बात सुनना बहुत ज़रूरी है। जब रसमीना अपनी भावनाएँ साझा करती है, तो उसका नज़रिया समझने पर पूरा ध्यान दें। इससे सम्मान का भाव दिखता है और गलतफ़हमियों को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, "मुझे लगता है" कथनों का उपयोग करके शांति से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। उदाहरण के लिए, "आप हमेशा..." के बजाय "मुझे तब बुरा लगता है जब..." कहें। इससे बातचीत दोषारोपण से हटकर भावनाओं को साझा करने की ओर मुड़ जाती है, जिससे जुड़ना और सहानुभूति के साथ जवाब देना आसान हो जाता है।

संघर्ष स्वाभाविक है, लेकिन आप उन्हें कैसे संभालते हैं, इससे बहुत फ़र्क पड़ता है। अगर बहस गर्म हो जाती है, तो थोड़ा ब्रेक लेने से आप दोनों को शांत होने और स्पष्ट दिमाग से चर्चा पर फिर से विचार करने में मदद मिल सकती है। किसी बहस के बाद, दयालुता के सरल इशारों या एक आश्वस्त करने वाले शब्द के साथ फिर से जुड़ना महत्वपूर्ण है, एक दूसरे के प्रति अपनी प्रतिबद्धता की पुष्टि करना और किसी भी भावनात्मक दरार को ठीक करना।
स्वस्थ संबंध साझा अनुभवों और व्यक्तिगत विकास दोनों पर पनपते हैं। एक दूसरे को व्यक्तिगत रुचियों को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें, जो आप दोनों को ऊर्जावान बनाए रखता है और रिश्ते में नए दृष्टिकोण लाता है। साथ ही, सकारात्मक यादें बनाने और अपने बंधन को गहरा करने के लिए ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिन्हें आप साथ में करना पसंद करते हैं।

अंत में, नियमित रूप से खुद को याद दिलाएँ कि आप प्यार में क्यों पड़े और आप साथ मिलकर किस भविष्य का निर्माण कर रहे हैं। अपने साझा सपनों पर चिंतन करें और अपनी यात्रा का जश्न मनाएँ। यह चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आपके संबंध को मजबूत और लचीला बनाए रखने में मदद करता है।

इन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके - बेहतर संचार, रचनात्मक संघर्ष समाधान, एकजुटता के साथ व्यक्तित्व को संतुलित करना, और अपनी प्रतिबद्धता की पुष्टि करना - आप और रस्मीना अपने रिश्ते को मजबूत कर सकते हैं और साथ में एक पूर्ण जीवन की आशा कर सकते हैं।

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Shalini

Shalini Singh  |121 Answers  |Ask -

Dating Coach - Answered on Jul 09, 2024

Asked by Anonymous - Jul 09, 2024English
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Relationship
नमस्ते, मैं गुरुग्राम में रहने वाला 27 वर्षीय पुरुष हूँ, 28 महीने के रिश्ते में (25 महीने लंबी दूरी - वह दक्षिण भारत में रहती है)। हाल ही में, हम बहुत झगड़ रहे हैं, और उसने हाल ही में कहा कि उसे प्यार, खुशी या समर्थन महसूस नहीं होता है। उसे काम पर मुश्किल समय का सामना करना पड़ रहा है, जहाँ उसके बॉस ने कहा कि वह 6 महीने में अपनी नौकरी खो सकती है, और उसे पारिवारिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। वह कहती है कि मैं उसका समर्थन नहीं करता, जिससे हमारे बीच झगड़े होते हैं। मैं उसके लिए वहाँ रहने की पूरी कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन उसे लगता है कि मैं प्रयास नहीं कर रहा हूँ, जिससे झगड़े शुरू हो जाते हैं और मैं बुरी तरह से प्रतिक्रिया करता हूँ। झगड़ों के दौरान, वह मुझे 2-3 दिनों तक चुप करा देती है, और सब कुछ मुझ पर दोष मढ़ देती है। यह चुप रहने का व्यवहार असहनीय है और मुझे खा जाता है। मुझे पता है कि वह मुझसे प्यार करती है, और मैं उससे प्यार करता हूँ, लेकिन इससे निपटना बहुत मुश्किल होता जा रहा है। क्या आप कृपया मेरी मदद कर सकते हैं क्योंकि मैं टूटने के कगार पर हूं?
Ans: लंबी दूरी के रिश्ते में परिपक्वता और धैर्य की बहुत आवश्यकता होती है। वह असुरक्षित महसूस करती है। उसे अपनी नौकरी में ढलने के लिए 6 महीने का समय दिया गया है, यह एक लंबा समय है - अगर कार्यस्थल विषाक्त है, तो उसे बाहर की तलाश शुरू करनी होगी क्योंकि नई नौकरी खोजने में 4-5 महीने लग सकते हैं। आपने कहा कि वह घर पर भी चुनौतियों का सामना कर रही है। कृपया उससे स्पष्ट रूप से पूछें कि वह आपसे किस तरह का समर्थन चाहती है या आपको यह बताना कि आप सहायक नहीं हैं या उसे नहीं समझते हैं - आप तब तक नहीं कर सकते जब तक वह स्पष्ट रूप से न बताए कि उसे क्या चाहिए। एक बार जब वह ऐसा कर दे, तो देखें कि आप कहाँ समर्थन कर सकते हैं। शुभकामनाएँ।

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
Money
सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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