प्रिय अनु, मेरी समस्या यह है कि कई वर्षों से मुझे उड़ने का डर सताता है।</p> <p>मैंने इस मुद्दे पर अपने एक परिचित, जो पायलट है, से चर्चा की थी। उन्होंने मुझे इस डर से बाहर निकलने में बहुत मदद की है और मुझे कहना होगा कि मैं अब 65 प्रतिशत ठीक हो चुका हूं।&nbsp;मुख्य मुद्दा यहां से शुरू होता है।</p> <p>जब भी मुझे फ्लाइट से यात्रा करनी होती है, चिंता मुझ पर हावी हो जाती है, मुझे उड़ान के बारे में नकारात्मक विचार आने लगते हैं, और मैं बस एयरपोर्ट और हवाई जहाज़ में बैठा रहता हूं और किसी से बात नहीं करता हूं और यह चिंता केवल तभी जाती है जब विमान उतरता है।< ;/p> <p>मैं उड़ान की तकनीकी बातें जानता हूं लेकिन फिर भी मैं अपने दिमाग पर नियंत्रण नहीं रख पाता हूं और मेरे मन में बहुत सारे नकारात्मक विचार आते रहते हैं। मैं नियमित रूप से उड़ान भरता हूं लेकिन इससे बाहर नहीं आ पाता हूं जिसके कारण मुझे उड़ान का आनंद कभी नहीं मिलता है और मैं हमेशा तनाव में रहता हूं और यह चिंता बहुत उच्च स्तर पर है।</p> <p>कृपया मदद करें कि मैं अपने मन को सकारात्मकता की ओर कैसे मोड़ सकता हूं और इन सभी भयानक विचारों से कैसे दूर रह सकता हूं..</p>

महोदय, मैं 4 दिन पहले जीबी स्टोन हटाने की सर्जरी से ठीक हो रहा हूं, लेकिन मुझे यात्रा की चिंता है, हालांकि मुझे आंशिक रूप से लाभ हुआ है। कैसे उबरें. पीएल विक्रम.

मैडम, मेरी उम्र 52 साल है और हाल ही में मुझे यह डर हो गया है कि मैं जो कुछ भी करता हूं उसमें किसी को बुरा लगेगा या प्रतिकूल प्रतिक्रिया होगी, इससे कैसे निपटूं?

हेलो सर/मैडम, मैं चिंता की समस्या से पीड़ित हूं। अगर कोई कुछ कहता था तो मैं बहुत ज्यादा सोचने लगता था। कृपया मेरी मदद करें कि मैं अपनी समस्या का इलाज कैसे करूँ।

नमस्ते मैं काफी समय से नकारात्मक विचारों से बहुत परेशान हूँ। किसी को नीचा दिखाने या किसी गतिविधि के सही न होने या काल्पनिक बहसपूर्ण वार्तालापों के बारे में सोचना, जो मुझे दूसरे व्यक्ति को नीचा दिखाने की ओर ले जाता है, मेरे दिमाग में हमेशा रहता है। मूल रूप से मैं दूसरे व्यक्ति या परिस्थिति को नीचा दिखाने की कोशिश कर रहा हूँ और अपने हाथ या परिस्थिति को जीतने की कोशिश कर रहा हूँ। यह मुझे ज़्यादातर समय व्यस्त रखता है, यहाँ तक कि जब मैं गाड़ी चला रहा होता हूँ, टहल रहा होता हूँ या दौड़ रहा होता हूँ, खा रहा होता हूँ, या फिर ध्यान के दौरान भी। वास्तविक घटनाओं जैसे कि अगर मुझे कुछ खरीदना है, तो मैं कल्पना करता हूँ कि विक्रेता मुझे धोखा दे रहा है, मुझे खराब उत्पाद दे रहा है या मुझसे ज़्यादा पैसे नहीं ले रहा है, आदि, जबकि वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है और मैं राहत की साँस लूँगा। मैं ऐसा नहीं था। मैं बचपन में बहुत खुश, सकारात्मक और आशावादी था, स्कूल, कॉलेज, काम के दौरान और कई लोगों के लिए प्रेरणा हुआ करता था। मुझे लगता है कि जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, मेरे चिंतन धीरे-धीरे शुरू हुए और धीरे-धीरे सकारात्मकता नकारात्मकता और क्रोध में बदल गई। मैं अब पचास के दशक में हूँ। मैं विपश्यना ध्यान का अभ्यास करने की कोशिश कर रहा हूँ, व्यायाम करने की कोशिश कर रहा हूँ लेकिन इससे कोई मदद नहीं मिल रही है। यह मेरे दैनिक व्यवहार में कई गुना बढ़ गया है, मैं हमेशा पाता हूँ कि लोग/मित्र मेरा मज़ाक उड़ाते हैं और मुझे नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं और मैं उनसे लड़ता हूँ, भले ही मुझे पता हो कि इससे कोई फ़ायदा नहीं होगा। मैं अपने दोस्तों और आस-पास के लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करता हूँ लेकिन वे मेरे साथ वैसा व्यवहार नहीं करते। इस वजह से मैं अपने व्यवहार को कम करने लगा हूँ और दुर्व्यवहार से दूर रहने लगा हूँ। हालाँकि मुझे लगता है कि मैं अभी भी हर चीज़ को सकारात्मक नज़रिए से देखता हूँ लेकिन रोज़मर्रा के अपमान/अपमान के कारण नकारात्मक चिंतन मुझे बहुत परेशान करने लगा है और मैं सकारात्मक विचार नहीं रख पाता हूँ। परिवार के साथ बातचीत भी प्रभावित हो रही है। एक समय था जब मेरे कई दोस्त थे जिनसे मैं बिना किसी पूर्वाग्रह के खुलकर बात कर सकता था लेकिन अब मेरे पास ऐसे दोस्त नहीं हैं क्योंकि उनमें से ज़्यादातर अब अच्छे नहीं हैं, भले ही मैं उनके साथ बहुत अच्छा, सकारात्मक और उत्साहवर्धक व्यवहार करूँ। मुझे उम्मीद है कि मेरी बात समझ में आई होगी। मदद और मार्गदर्शन की तलाश कर रहा हूँ।