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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 12, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Oct 30, 2023English
Money

नमस्ते, इससे पहले, मैंने अपने होम लोन के बारे में एक प्रश्न पूछा था। मेरा प्रश्न निम्नलिखित है। "नमस्ते सर/मैडम, मैंने हैदराबाद में एक स्टैन्डर्ड बिल्डर से एक अपार्टमेंट खरीदा है। घर का कब्ज़ा एक साल बाद मिलना चाहिए। इसलिए, मैंने इस घर के लिए एक बैंक से हाउस लोन लिया है। अब, मैंने इसके लिए 9% की ब्याज दर के साथ नियमित EMI शुरू कर दी है। इसलिए, मेरा प्रश्न यह है कि EMI और खर्चों के बाद मेरे पास हर महीने कुछ अतिरिक्त राशि बचती है, क्या मुझे अपना होम लोन चुकाने के लिए उसका उपयोग करना चाहिए या मुझे कब्ज़ा मिलने तक इंतज़ार करना चाहिए। मेरी पत्नी ने सुझाव दिया कि कब्ज़ा मिलने तक इंतज़ार करें, फिर चुकाना शुरू करें। कृपया सुझाव दें कि आपको क्या बेहतर लगता है?" मुझे जो उत्तर मिला वह था: हाँ, ब्याज दर अधिक होने के कारण हाउस लोन चुकाएँ। हालाँकि, चूँकि अपार्टमेंट का कब्ज़ा एक साल बाद ही मिलता है, इसलिए लोन चुकाना अच्छा विचार है या नहीं। बिल्डर हैदराबाद का स्टैन्डर्ड बिल्डर है। अगर हम पैसे नहीं चुकाते हैं तो बिल्डर से होने वाला कोई भी जोखिम बैंक को उठाना होगा, मुझे नहीं, इसलिए मैं यह सवाल पूछ रहा हूँ। तो कृपया जवाब दें। धन्यवाद नागराजू

Ans: दुर्भाग्य से, मेरे पास आपके पिछले प्रश्नों तक पहुँच नहीं है। सादर,

लेकिन आम तौर पर, 9% की उच्च ब्याज दर वाले होम लोन के लिए, लोन अवधि में चुकाए जाने वाले कुल ब्याज को कम करने के लिए जल्द से जल्द लोन चुकाना शुरू करने की सलाह दी जाती है। भले ही आपको अभी तक प्रॉपर्टी का कब्ज़ा न मिला हो, लेकिन लोन चुकाने से आपको निम्न लाभ मिल सकते हैं:

ब्याज का बोझ कम होना: जितनी जल्दी आप चुकाना शुरू करेंगे, लोन अवधि में आपको उतना ही कम ब्याज देना होगा।

बेहतर क्रेडिट स्कोर: नियमित EMI भुगतान आपके क्रेडिट स्कोर को बेहतर बना सकता है, जिससे भविष्य में लोन लेना आसान हो जाता है और संभावित रूप से बेहतर ब्याज दरों पर।

हालाँकि, निर्णय लेने से पहले कुछ कारकों पर विचार करना चाहिए:

प्रीपेमेंट पेनल्टी: कुछ बैंकों में अवधि समाप्त होने से पहले लोन चुकाने पर प्रीपेमेंट पेनल्टी हो सकती है। ऐसे किसी भी क्लॉज़ के लिए अपने लोन एग्रीमेंट की जाँच करें।

आपातकालीन निधि की आवश्यकता: अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए आपातकालीन निधि बनाए रखना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके पास ऋण चुकौती के लिए अपने अधिशेष का उपयोग करने से पहले पर्याप्त धनराशि अलग से रखी गई है।
यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि ऋण चुकाना अभी शुरू करना है या कब्ज़ा मिलने तक प्रतीक्षा करनी है, तो वित्तीय सलाहकार से परामर्श करना उचित है। वे आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति पर विचार कर सकते हैं और कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका सुझा सकते हैं।
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Sanjeev

Sanjeev Govila  |458 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Sep 29, 2023

Asked by Anonymous - Sep 26, 2023English
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Money
नमस्ते सर/मैडम, मैंने हैदराबाद में एक स्टैंडर्ड बिल्डर से एक अपार्टमेंट खरीदा। मकान का कब्ज़ा एक साल बाद होना था। इसलिए, मैंने इस घर के लिए एक बैंक से होम लोन लिया है। अब, मैंने इसके लिए 9% की ब्याज दर के साथ नियमित ईएमआई शुरू कर दी है। तो, मेरा सवाल यह है कि मासिक किस्त और खर्चों के बाद मेरे पास कुछ अतिरिक्त राशि होती है, क्या इसका उपयोग अपने गृह ऋण को चुकाने के लिए करना अच्छा विचार है या क्या मुझे कब्ज़ा होने तक इंतजार करने की आवश्यकता है। मेरी पत्नी का सुझाव है कि कब्ज़ा होने तक प्रतीक्षा करें, फिर भुगतान करना शुरू करें। कृपया सुझाव दें कि आपको क्या बेहतर लगता है?
Ans: जब आप ऋण का कोई भी हिस्सा चुकाते हैं और वह भी अपने ऋण अवधि के दौरान बहुत पहले, तो आप भविष्य में ब्याज की एक बड़ी राशि बचाते हैं। इसके अलावा, वर्तमान ब्याज दरें बहुत अधिक होने के कारण, यदि आपके पास पैसा है तो ऋण का कुछ हिस्सा अभी चुकाना आपके लिए हमेशा अच्छा रहेगा। प्रत्येक पुनर्भुगतान आपके ऋण की अवधि को कम कर देता है, जो आपके समग्र ऋण ब्याज को कम कर रहा है। तकनीकी रूप से प्री-पेमेंट का आपके घर के कब्जे से कोई लेना-देना नहीं है। मेरा सुझाव है कि अगर आपके पास पैसा है तो आगे बढ़ें और इंतजार करने के बजाय अभी प्रीपेमेंट करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 18, 2024

Asked by Anonymous - Jul 07, 2024English
Money
मैं किराए पर रह रहा हूँ, और अब मैंने एक आवासीय संपत्ति खोजी है और देखी है जो एक सोसायटी में ग्राउंड फ्लोर पर फ्लैट (2007 में निर्मित) है, जो बिक्री के लिए है और इसकी कीमत 18 लाख से 22 लाख तक हो सकती है। अंतिम बातचीत नहीं हुई है, दो महीने के भीतर मेरी परिपक्व बचत 11 लाख हो जाएगी और साथ ही 1.5 से 2 लाख का पीएफ बैलेंस और लगभग 10 लाख के गहने होंगे। मेरी दो बेटियाँ हैं जिनकी उम्र 19 साल और 14 साल है। अगर मैं सोने और पीएफ बैलेंस में कोई बदलाव नहीं करता हूँ तो मुझे लगभग 10-12 लाख के होम लोन की ज़रूरत होगी। तो, क्या होम लोन लेना समझदारी है? साथ ही ईएमआई का 10 प्रतिशत एसआईपी लेना? या अगर मैं सारी बचत और संपत्ति खत्म कर दूँ तो मुझे लोन की ज़रूरत नहीं होगी और मैं हर महीने 15000 का सोना खरीदना पसंद करूँगा। मेरी टेक होम सैलरी 39500 है। कृपया सुझाव दें कि दोनों में से कौन सा बेहतर है? या अगर आपके पास कोई और विकल्प है तो सुझाव कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: प्रॉपर्टी खरीदना: अपने विकल्पों का आकलन
आप 18-22 लाख रुपये की कीमत वाला फ्लैट खरीदने पर विचार कर रहे हैं। आपके पास जल्द ही मैच्योर होने वाले 11 लाख रुपये और पीएफ बैलेंस में 1.5-2 लाख रुपये हैं। आपके पास 10 लाख रुपये का सोना भी है। आप सोच रहे हैं कि 10-12 लाख रुपये का होम लोन लें या अपनी बचत और संपत्ति का इस्तेमाल करें।

होम लोन विकल्प का मूल्यांकन
होम लोन लेने के फायदे:

तरलता: आप अपनी सारी बचत का इस्तेमाल न करके तरलता बनाए रखते हैं।

कर लाभ: होम लोन सेक्शन 80सी और 24(बी) के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं।

एसआईपी जारी रखना: आप अपने एसआईपी जारी रख सकते हैं, समय के साथ अपने निवेश को बढ़ा सकते हैं।

होम लोन लेने के नुकसान:

ईएमआई का बोझ: मासिक ईएमआई आपके 39,500 रुपये के टेक-होम वेतन पर दबाव डाल सकती है।

ब्याज लागत: आप लोन पर ब्याज देते हैं, जिससे प्रॉपर्टी की कुल कीमत बढ़ जाती है।

वित्तीय तनाव: ईएमआई और अन्य खर्चों का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

बचत और परिसंपत्तियों के उपयोग का मूल्यांकन
बचत और परिसंपत्तियों के उपयोग के लाभ:

ऋण-मुक्त: कोई ऋण नहीं होने का मतलब है कि कोई EMI बोझ नहीं है।
ब्याज बचत: आप ब्याज लागतों पर बचत करते हैं।
वित्तीय स्वतंत्रता: कोई मासिक EMI नहीं, जिससे बेहतर नकदी प्रवाह प्रबंधन की सुविधा मिलती है।
बचत और परिसंपत्तियों के उपयोग के नुकसान:

कम तरलता: सभी बचत और परिसंपत्तियों का उपयोग करने से आपका आपातकालीन निधि कम हो जाता है।
कोई SIP नहीं: SIP बंद करने से दीर्घकालिक धन सृजन प्रभावित हो सकता है।
कोई कर लाभ नहीं: आप होम लोन कर लाभ से चूक जाते हैं।
मासिक नकदी प्रवाह का विश्लेषण
आपका टेक-होम वेतन 39,500 रुपये है। आइए दोनों विकल्पों के लिए नकदी प्रवाह का विश्लेषण करें:

होम लोन के साथ:

ईएमआई (अनुमानित): 10,000 रुपये (लगभग)

एसआईपी (ईएमआई का 10%): 1,000 रुपये

कुल निकासी: 11,000 रुपये

खर्चों और बचत के लिए शेष नकदी: 28,500 रुपये

होम लोन के बिना:

सोने की खरीद: 15,000 रुपये प्रति माह

कोई ईएमआई नहीं: 0 रुपये

एसआईपी जारी रखना: 1,000 रुपये (निरंतरता के लिए)

खर्चों और बचत के लिए शेष नकदी: 23,500 रुपये

भविष्य को ध्यान में रखते हुए
बच्चों की शिक्षा: आपकी बेटियाँ 19 और 14 साल की हैं। उच्च शिक्षा की लागत जल्द ही बढ़ सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके पास उनकी शिक्षा के लिए धन है।

आपातकालीन निधि: अप्रत्याशित खर्चों के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।

सेवानिवृत्ति योजना: अपनी सेवानिवृत्ति के लिए निवेश करना जारी रखें।

पेशेवर अंतर्दृष्टि और अनुशंसाएँ
संतुलित दृष्टिकोण: दोनों विकल्पों के मिश्रण पर विचार करें। अपनी बचत का कुछ हिस्सा इस्तेमाल करें और एक छोटा सा होम लोन लें। इससे लोन का बोझ कम होने के साथ-साथ कुछ लिक्विडिटी बनी रहती है।
SIP को प्राथमिकता दें: सुनिश्चित करें कि आप अपनी SIP जारी रखें। SIP लंबी अवधि में संपत्ति बनाने के लिए बहुत ज़रूरी हैं।
सोने का निवेश: हर महीने सोना खरीदने से आपके पोर्टफोलियो में विविधता आ सकती है। हालाँकि, बाजार में उतार-चढ़ाव पर विचार करें।
आपातकालीन निधि: हमेशा एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। प्रॉपर्टी पर अपनी सारी बचत खर्च करने से बचें।
कर लाभ: अगर आप लोन लेते हैं तो होम लोन टैक्स लाभ का इस्तेमाल करें। इससे आपकी कर योग्य आय कम हो सकती है।
अंतिम अंतर्दृष्टि
प्रॉपर्टी खरीदना एक महत्वपूर्ण निर्णय है। आगे बढ़ने से पहले सभी पहलुओं का मूल्यांकन करें। तत्काल और भविष्य की वित्तीय ज़रूरतों पर विचार करें। लिक्विडिटी, टैक्स लाभ और लंबी अवधि के निवेश में संतुलन बनाए रखना ज़रूरी है। ऐसा निर्णय लें जो आपके वित्तीय लक्ष्यों और स्थिरता के साथ संरेखित हो।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 27, 2024

Asked by Anonymous - Jul 15, 2024English
Money
मैं 42 साल का हूँ, मैंने 2020 में नया घर बनाया है और मेरे पास 65 लाख का होम लोन है जिसकी EMI 67k है। शेष अवधि अगले 14 साल है। मैंने अपनी पुरानी प्रॉपर्टी (गाँव में ग्राम पंचायत) बेचने के बाद 32 लाख प्राप्त किए और 8 लाख के गोल्ड लोन के साथ 40 लाख की रजिस्टर्ड प्रॉपर्टी के लिए बैंगलोर में निवेश किया।.मेरे पास एक कार लोन EMI 24k है जिसकी रनिंग बैलेंस अगले 25 महीने है और पर्सनल लोन है जिसकी EMI 22k है अगले 25 महीने के लिए। मैं उलझन में हूँ कि मैंने सही किया या नहीं ?? मुझे नया होम लोन चुकाने के लिए पुरानी प्रॉपर्टी का पैसा चुकाना चाहिए था ?? कृपया सलाह दें!!
Ans: आपके पास होम लोन, कार लोन और पर्सनल लोन है। इनकी संयुक्त EMI बहुत ज़्यादा है। आपने एक पुरानी प्रॉपर्टी बेचकर 32 लाख रुपये भी निवेश किए हैं।

लोन रीपेमेंट रणनीति का मूल्यांकन

अपनी पुरानी प्रॉपर्टी से प्राप्त राशि से होम लोन चुकाना फ़ायदेमंद हो सकता था। होम लोन की अवधि लंबी होती है और ब्याज़ ज़्यादा होता है। मूलधन को जल्दी कम करने से ब्याज़ में काफ़ी बचत हो सकती है। आइए आपकी मौजूदा स्थिति और विकल्पों पर नज़र डालें।

वर्तमान लोन प्रतिबद्धताएँ

होम लोन: 65 लाख रुपये, EMI 67,000 रुपये, अवधि 14 साल।

कार लोन: EMI 24,000 रुपये, शेष 25 महीने।

पर्सनल लोन: EMI 22,000 रुपये, शेष 25 महीने।

बैंगलोर प्रॉपर्टी में निवेश का विश्लेषण

आपने बैंगलोर प्रॉपर्टी में 32 लाख रुपये निवेश किए, साथ ही 8 लाख रुपये का गोल्ड लोन भी लिया। इससे आपका कर्ज का बोझ बढ़ सकता है। प्रॉपर्टी एक अच्छा निवेश हो सकता है, लेकिन लिक्विडिटी और रिटर्न पर विचार करें।

ऋण चुकाने के लाभ

ब्याज का बोझ कम होना: ऋण का समय से पहले भुगतान करने से ब्याज की बचत होती है। गृह ऋण की अवधि लंबी होती है और उस पर चक्रवृद्धि ब्याज लगता है।

बेहतर नकदी प्रवाह: EMI दायित्वों को कम करने से मासिक आय में वृद्धि होती है। इसे बचत या निवेश में बदला जा सकता है।

वर्तमान ऋण दायित्वों का प्रभाव

उच्च EMI बोझ: संयुक्त EMI 1,13,000 रुपये प्रति माह है। यह आय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो अन्य वित्तीय लक्ष्यों को सीमित करता है।

ब्याज व्यय: व्यक्तिगत और कार ऋण पर उच्च ब्याज वित्तीय तनाव को बढ़ाता है।

सुझाई गई वित्तीय रणनीति

उच्च-ब्याज वाले ऋणों को प्राथमिकता दें
पहले व्यक्तिगत और कार ऋणों को चुकाने पर ध्यान दें। उनकी ब्याज दरें अधिक होती हैं और अवधि कम होती है।

इन ऋणों का पूर्व भुगतान करने के लिए किसी भी उपलब्ध बचत या अतिरिक्त आय का उपयोग करें।

गृह ऋण प्रबंधन
व्यक्तिगत और कार ऋण चुकाने के बाद, गृह ऋण मूलधन को कम करने पर ध्यान दें। यह आंशिक पूर्व भुगतान के माध्यम से किया जा सकता है।

अतिरिक्त भुगतान करने के लिए बोनस, वेतन वृद्धि या किसी भी एकमुश्त आय का उपयोग करें।

बैंगलोर प्रॉपर्टी निवेश की समीक्षा करें
बैंगलोर प्रॉपर्टी के संभावित रिटर्न और भविष्य की संभावनाओं का आकलन करें।

अगर यह उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, तो इसे बेचने और आय का उपयोग कर्ज चुकाने में करने पर विचार करें।

आपातकालीन निधि
कम से कम 6 महीने के खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में सुरक्षा जाल प्रदान करता है।

व्यवस्थित निवेश
एक बार जब ऋण नियंत्रण में आ जाए, तो व्यवस्थित निवेश शुरू करें। यह म्यूचुअल फंड, पीपीएफ या अन्य उपयुक्त विकल्पों में हो सकता है।

जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए विविधीकरण सुनिश्चित करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि

आपने महत्वपूर्ण ऋण दायित्व लिए हैं। ऋण चुकौती को प्राथमिकता देना, विशेष रूप से उच्च-ब्याज वाले, महत्वपूर्ण है। बैंगलोर प्रॉपर्टी में निवेश का मूल्यांकन करें और तरलता और रिटर्न पर विचार करें। धीरे-धीरे, अपने नकदी प्रवाह को मुक्त करें और इसे दीर्घकालिक विकास के लिए व्यवस्थित निवेश में पुनर्निर्देशित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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