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Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Jul 07, 2023

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more

Asked by Anonymous - Jul 07, 2023English

क्या योग सामान्य सर्दी और खांसी से लड़ने में मदद कर सकता है? कृपया मानसून में स्वस्थ रहने के लिए कुछ योग आसन सुझाएं

Ans: योग, स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अपने समग्र दृष्टिकोण के साथ, मन और शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है। लेकिन क्या यह सामान्य सर्दी और खांसी से लड़ने में भी मदद कर सकता है। इन सामान्य बीमारियों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में योग की क्षमता को नकारा नहीं जा सकता है।

जबकि हम अक्सर योग को लचीलेपन, ताकत और आराम से जोड़ते हैं, यह प्राचीन अभ्यास सिर्फ शारीरिक व्यायाम से परे है। इसमें साँस लेने की तकनीक, ध्यान और सचेतनता शामिल है - ये सभी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान कर सकते हैं। हम जानते हैं कि सामान्य सर्दी और खांसी वायरल संक्रमण के कारण होती है जो ऊपरी श्वसन प्रणाली को प्रभावित करती है। हालाँकि इन बीमारियों का कोई स्थायी इलाज नहीं है, नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से लक्षणों को कम करने और शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद मिलेगी। विशिष्ट योग आसन (मुद्रा) को शामिल करके जो छाती को खोलने, जमाव को साफ करने और गहरी सांस लेने को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप नाक की भीड़, गले में खराश, खांसी के दौरे और सर्दी से जुड़ी अन्य असुविधाओं से राहत का अनुभव कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, योग में अभ्यास किए जाने वाले कुछ प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम) फेफड़ों की क्षमता को मजबूत कर सकते हैं और समग्र श्वसन क्रिया में सुधार कर सकते हैं। इन अभ्यासों में धीमी, गहरी सांसें शामिल होती हैं जो शरीर को ताजा ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हुए और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाते हुए फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती हैं।
आसन जैसे: पर्वतासन या पर्वत मुद्रा।
उष्ट्रासन या ऊँट मुद्रा।
सेतुबंधासन या ब्रिज पोज़।
कपालभाति शारकर्म क्रिया, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, उज्जायी प्राणायाम आदि बहुत मददगार हो सकते हैं।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.