नमस्ते राधिका मैम. क्या योग अस्थमा को ठीक करने में मदद कर सकता है? या क्या सांस लेने में दिक्कत होने पर योग करना जोखिम भरा है?

Ans: नमस्ते!
योग आसन पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बढ़ाते हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। जब किसी को कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से जूझना पड़ता है, तो शरीर के कार्य कम कुशल होने लगते हैं। इसके अलावा, कीमोथेरेपी और विकिरण से भी कोशिका अपशिष्ट और क्षतिग्रस्त ऊतकों का निर्माण होता है। मैं पहली बार इन समस्याओं से गुज़री थी जब मुझे पता चला कि मुझे एंडोमेट्रियोसिस है जिसके कारण गर्भाशय कैंसर होता है, लेकिन मुझे यकीन था कि मैं दोबारा कभी इस उपचार से नहीं गुजरना चाहूंगी। एलोपैथी उपचारों के कारण होने वाला दर्द, चिंता, भूख न लगना, व्यायाम की कमी, अनिद्रा और कम रक्त गणना भी मेरे लिए फिर से एलोपैथी का अभ्यास करने से बचने के लिए बहुत बड़े योगदान कारक हैं। इसलिए जब 6 साल बाद मुझे स्तन कैंसर का पता चला, तो मैंने योग के माध्यम से शक्तिशाली उपकरण खोजे, जिससे मुझे कैंसर से संबंधित थकान से लगभग तुरंत राहत मिली। आसन, मुद्रा, प्राणायाम, ध्यान आदि ने मुझे इस बीमारी से समग्र रूप से निपटने में मदद की। बात यह है कि योग आपको किसी भी अन्य अभ्यास की तुलना में मन और शरीर की तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक आसानी से निपटने में मदद करेगा। योग आपको सबसे तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहना सिखाता है और आपको सामंजस्यपूर्ण संबंध विकसित करने में मदद करता है, पहले खुद के साथ और फिर अपने आस-पास की हर चीज और हर किसी के साथ।

Ans: आप निश्चित रूप से मार्गदर्शन में योगाभ्यास कर सकते हैं। सही ढंग से किए जाने पर आसन बेहद फायदेमंद होते हैं। बाएं घुटने पर सीधे प्रभाव डाले बिना आप ऊपरी शरीर, कोर और कमर पर काम कर सकते हैं। कैल्शियम का सेवन अच्छा होता है, इसलिए इसे इसकी निर्धारित खुराक में ही लें। हड्डियों की मजबूती के लिए सुबह की धूप भी बहुत अच्छी होती है। पूरे दिन गर्म पानी पियें। सहजन का खूब सेवन करें क्योंकि इनमें कैल्शियम और आयरन उच्च मात्रा में होता है जो आपके घुटनों को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा। परिरक्षक और किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें। योग के कारण आपको खांसी नहीं हो सकती, योग का अभ्यास करने से शरीर को समग्र रूप से ठीक करने में ही मदद मिलेगी। हल्दी और घी मिला हुआ एक गिलास गर्म दूध पीने का प्रयास करें। यह बहुत पुरानी दादी-नानी का नुस्खा है।

Ans: नमस्ते, दो चीजें हैं जिन पर विचार किया जा सकता है - (1) एक सौम्य योग दिनचर्या जो तनाव प्रबंधन और खिंचाव, श्वास, जप आदि के माध्यम से गहरी छूट पर ध्यान केंद्रित करती है, और (2) सांस रोकने के व्यायाम जैसे कि बुटीको ब्रीथिंग जिसके लिए है वास्तविक साक्ष्य कि यह अस्थमा में मदद करता है। यह किसी प्रशिक्षित शिक्षक की देखरेख में या अपने चिकित्सक के परामर्श से किया जाना चाहिए। शुभकामनाएं।

Ans: योग, स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अपने समग्र दृष्टिकोण के साथ, मन और शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है। लेकिन क्या यह सामान्य सर्दी और खांसी से लड़ने में भी मदद कर सकता है। इन सामान्य बीमारियों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में योग की क्षमता को नकारा नहीं जा सकता है।

जबकि हम अक्सर योग को लचीलेपन, ताकत और आराम से जोड़ते हैं, यह प्राचीन अभ्यास सिर्फ शारीरिक व्यायाम से परे है। इसमें साँस लेने की तकनीक, ध्यान और सचेतनता शामिल है - ये सभी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान कर सकते हैं। हम जानते हैं कि सामान्य सर्दी और खांसी वायरल संक्रमण के कारण होती है जो ऊपरी श्वसन प्रणाली को प्रभावित करती है। हालाँकि इन बीमारियों का कोई स्थायी इलाज नहीं है, नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से लक्षणों को कम करने और शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद मिलेगी। विशिष्ट योग आसन (मुद्रा) को शामिल करके जो छाती को खोलने, जमाव को साफ करने और गहरी सांस लेने को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप नाक की भीड़, गले में खराश, खांसी के दौरे और सर्दी से जुड़ी अन्य असुविधाओं से राहत का अनुभव कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, योग में अभ्यास किए जाने वाले कुछ प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम) फेफड़ों की क्षमता को मजबूत कर सकते हैं और समग्र श्वसन क्रिया में सुधार कर सकते हैं। इन अभ्यासों में धीमी, गहरी सांसें शामिल होती हैं जो शरीर को ताजा ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हुए और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाते हुए फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती हैं।
आसन जैसे: पर्वतासन या पर्वत मुद्रा।
उष्ट्रासन या ऊँट मुद्रा।
सेतुबंधासन या ब्रिज पोज़।
कपालभाति शारकर्म क्रिया, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, उज्जायी प्राणायाम आदि बहुत मददगार हो सकते हैं।

Ans: जबकि योग सीधे तौर पर एसिड रिफ्लक्स का इलाज नहीं करेगा, यह तनाव को कम करने में मदद करेगा, जो एसिड रिफ्लक्स होने में योगदान देता है। समय के साथ आसन का अभ्यास करने से आपको बहुत मदद मिलेगी क्योंकि योग मुद्राएं आपके संरेखण को सही करने में मदद करेंगी। डाउनवर्ड फेसिंग डॉग या अशोक मुख संवासन और स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड या पद हस्तासन जैसे आसन आपके पेट और अन्नप्रणाली पर दबाव को राहत देने और एसिड रिफ्लक्स की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं।