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Namita Piparaiya | Answer |Ask -Follow

Yoga, Wellness Expert - Answered on Jun 20, 2023

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more

Asked by Anonymous - Jun 20, 2023English

नमिता, मैं एक अधेड़ उम्र का कामकाजी पेशेवर हूं। कोविड के बाद, मैं कम ऊर्जा, तनाव और थकान से पीड़ित हूं। योग मुझे स्वस्थ और बेहतर महसूस करने में कैसे मदद कर सकता है?

Ans: हेलो, आपके सवाल के लिए धन्यवाद। कोविड संक्रमण के परिणामस्वरूप चयापचय असंतुलन हो सकता है, और उनमें से, कम ऊर्जा और थकान बहुत आम है। थकान से उबरने का प्रयास करते समय, अपने आप को गति देना और तीव्र गतिविधियों में जल्दबाजी न करना महत्वपूर्ण है। पहली चीज़ जिस पर आप ध्यान देना चाहेंगे वह एक पौष्टिक और स्वस्थ आहार है जिसमें फल, सब्जियाँ और संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल हों। भोजन सबसे आवश्यक ईंधन स्रोत है, और अच्छे पोषण के बिना थकान से उबरना कठिन है। आहार के साथ-साथ, आपको सक्रिय रूप से प्राणायाम या साँस लेने के व्यायाम शुरू करना चाहिए (आप मेरा 21-दिवसीय सांस लेने की शक्ति कार्यक्रम देख सकते हैं, जो मुफ़्त है)। साँस लेने के व्यायाम आपके चयापचय को बेहतर बनाने और आपकी कोशिकाओं को हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आवश्यक *ऊर्जा* को अनलॉक करने में मदद करने में बहुत शक्तिशाली हैं। वे सुलभ भी हैं और हर कोई कर सकता है। शारीरिक गतिविधि के संदर्भ में, हल्के चलने या सूक्ष्म व्यायाम से शुरुआत करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाना शुरू करें। यहां मैं आपको केवल एक ही टिप दूंगा - अपने आप को ठीक से गति दें और शरीर को सुनें। अपने आप को क्षमता से परे धकेलने की कोई ज़रूरत नहीं है, क्योंकि अक्सर इसका उल्टा असर होता है, थकान इसे और बदतर बना देती है। संक्षेप में - आहार, साँस लेने के व्यायाम, और टिकाऊ गति से हल्की गतिविधि आपका शुरुआती बिंदु होना चाहिए। शुभकामनाएं।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.