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Gaurav Pawar |21 Answers |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Feb 21, 2023

Gaurav Pawar is a K11 School of Fitness Sciences certified personal trainer and nutritionist.
He is the founder and CEO of It's All About Journey, a company he created in 2017. It offers a comprehensive fitness programme that blends the principles of diet, workout and mindset to encourage a healthy mind, heart and body.... more

Question by Avinash on Jan 31, 2023English

Health

मैं लगभग 1 घंटे से चल रहा हूं। लेकिन मैं अपना वजन कम नहीं कर पा रहा हूं. मेरा वजन 98 किलोग्राम है

Ans: अरे अविनाश! सिर्फ पैदल चलने से आपको मोटापा कम करने में मदद नहीं मिलेगी। आपको अपनी व्यायाम दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण को भी शामिल करना होगा और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा पोषण योजना है; आपको अपने खान-पान की आदतें बदलनी होंगी। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना और अपने हर भोजन में प्रोटीन स्रोतों को शामिल करना है।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

Health1Reply

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Komal Jethmalani |306 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English

Health

हेलो कोमल मेम, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 86 किलो है. मैं हाइपरटेंशन ब्लड प्रेशर की दवा हूं। मैं रोजाना एक घंटा पैदल चलता हूं। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.

Ans: उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण निष्क्रियता, तनाव, मोटापा या अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे शराब पीना, धूम्रपान, पुरानी स्थितियाँ आदि हैं। वजन और रक्तचाप को कम करने के लिए कम कैलोरी, कम वसा, कम सोडियम आहार का पालन करना पड़ता है। व्यायाम > प्रतिदिन 30 मिनट सोडियम का सेवन कम करें। 1 चम्मच (5 ग्राम > नमक) शामिल करें, रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें। गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान आदि के द्वारा अपने तनाव को प्रबंधित करें।

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Komal Jethmalani |306 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 25, 2023

Question by Ashish - Feb 01, 2023English

Health

हाय कोमल, मेरी उम्र 49 साल है, मेरी ऊंचाई 5'7'' है, मेरा वजन 75 किलो है, मैं 45 मिनट से 1 घंटे तक व्यायाम करती हूं और खूब पसीना बहाती हूं, मैं 2 बार शाकाहारी भोजन लेती हूं, चाय और चाय पहले ही छोड़ चुकी हूं। मीठे का सेवन कम से कम करें और चावल और चावल को लगभग दरकिनार कर दिया गया। यहां तक कि बाहर का खाना भी, लेकिन पिछले 2 महीनों से मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, कृपया बताएं कि मुझे क्या करना चाहिए

Ans: आपका लक्ष्य मांसपेशियों को बढ़ाना और शरीर की चर्बी कम करना होना चाहिए। आपको अपने वज़न के बजाय इंच के नुकसान पर ध्यान देना चाहिए। वज़न कम होना एक स्थिर स्थिति तक पहुँच सकता है लेकिन आपके व्यायाम में वज़न प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए जो दुबला द्रव्यमान बढ़ाने में मदद करेगा। कम वसा वाले उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप नियमित रूप से उच्च फाइबर कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन करें। .

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Nidhi Gupta |140 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Feb 20, 2023

Question by SUHAS - Feb 16, 2023English

Health

मैं 52 साल का पुरुष हूं, वजन 85 किलोग्राम है, मैं रुक-रुक कर उपवास करता हूं (हर दिन 16 घंटे का उपवास), मैं सुबह 9.30 बजे नाश्ता हरी चाय के साथ करता हूं, और फिर दोपहर 2.30 बजे दोपहर का भोजन करता हूं, इसके बाद मैं पानी के अलावा कुछ भी नहीं खाता या पीता हूं, लेकिन फिर भी मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, मैं नियमित रूप से सुबह 8 बजे 1 घंटा वॉक भी करता हूं। कृपया सलाह दें कि वजन कैसे कम करें।

Ans: प्रिय सुहास,
कई बार अपनी डाइट को लेकर बहुत ज्यादा सख्त होना भी वजन घटाने के लिहाज से अच्छा नहीं होता है। कुछ लोगों को अपनी बेसल चयापचय दर में सुधार के लिए अधिक संख्या में स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है।
क्या आपने अपने थायराइड और HBA1c जैसे अन्य रक्त हार्मोन के स्तर की भी जाँच की है?
कृपया किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें जो आपके शरीर/जीवनशैली/तनाव के स्तर/नींद के पैटर्न को समझ सके और वह आपको वजन घटाने के लिए व्यवस्थित रूप से मार्गदर्शन कर सके।
सब बेहतर रहे!

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Komal Jethmalani |306 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 30, 2023

Asked by Anonymous - Jul 29, 2023English

Health

नमस्ते, मैंने पिछले तीन महीनों से औसतन 4.5 किलोमीटर पैदल चलना और जॉगिंग करना शुरू कर दिया है। मैंने अपने भोजन, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम कर दिया है। मैं नियमित रूप से थायरोनॉर्म 25 एम सीजी ले रहा हूं। अचानक मेरा वजन 83.5 से घटकर 78.5 रह गया। नहीं, मेरा वजन कम है, मुझे 81 के आसपास होना चाहिए। क्या यह ठीक है। या मुझे अपना आहार बदलना होगा

Ans: फिट रहने के उपायों में स्वस्थ, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम शामिल हैं। आपके आहार में कैलोरी की कमी केवल आपके बीएमआई, पोषण संबंधी आवश्यकताओं और किसी भी प्रचलित स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर की जानी चाहिए। अपनी आवश्यकता से कम खाने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और दुबला द्रव्यमान कम हो सकता है जिसे शरीर के वजन में कमी के रूप में देखा जाएगा। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे कम वसा वाले दूध और दूध उत्पाद, दुबला मांस, अंडे, बीन्स, अंकुरित अनाज, नट्स, आदि को शामिल करना सुनिश्चित करें; उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ आदि। उच्च वसा और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। खूब पानी पियें और अच्छी नींद लें।

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Sushil Sukhwani |327 Answers |Ask -Follow

Study Abroad Expert - Answered on Apr 30, 2024

Question by Ranjith - Apr 28, 2024English

Career

हाय प्रसीजा, नमस्कार... मैं रंजीत हूँ जो NIFT से डिज़ाइन का पूर्व छात्र हूँ और अकादमिक क्षेत्र में अवसर तलाश रहा हूँ। कृपया मुझे सुझाव दें कि मैं आगे कैसे बढ़ूँ!! धन्यवाद और सादर, रंजीत।

Ans: नमस्ते रंजीत। आपको भी नमस्कार। हमसे जुड़ने के लिए धन्यवाद। आपकी डिज़ाइन पृष्ठभूमि के बारे में सुनकर बहुत अच्छा लगा। अपनी पढ़ाई के बाद शिक्षा जगत में प्रवेश करना महत्वाकांक्षी डिज़ाइनरों को मार्गदर्शन देने की दिशा में एक संतुष्टिदायक यात्रा हो सकती है। हालाँकि, मैं आपको बता दूँ कि हम इस समय नौकरी सहायता प्रदान नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप विदेश में मास्टर डिग्री हासिल करना चाहते हैं, तो हमें बताएँ। हम IELTS, TOEFL, GRE, GMAT और करियर काउंसलिंग के लिए कोचिंग भी प्रदान करते हैं। अगर आपको इस बारे में कोई प्रश्न है या आपको और मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी।

किसी भी अन्य प्रश्न के लिए, कृपया हमसे संपर्क करें। हमारे पास विशेषज्ञ परामर्शदाताओं की एक टीम है जो आपकी किसी भी चिंता या प्रश्न के बारे में मार्गदर्शन कर सकती है।

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Patrick Dsouza |196 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Apr 16, 2024English

Career

मैं फंसा हुआ महसूस कर रहा हूं मैं 23 साल का हूं, 2021 में बीबीए एचआर विशेषज्ञता में स्नातक किया, मैंने नौकरी का विकल्प नहीं चुना, मैंने उसके बाद यूपीएससी की तैयारी की लेकिन इसे पास नहीं कर सका, 2 साल बीत गए मैं इस चक्र को जारी नहीं रखना चाहता, मैं अपने विकल्पों को लेकर उलझन में हूं कि कैसे आगे बढ़ूं, डेटा एनालिटिक्स कौशल या कुछ अन्य कौशल सीखूं, मैं इस साल कैट परीक्षा देने के बारे में सोच रहा हूं, मेरे पास कोई कौशल या कोई कार्य अनुभव नहीं है जो मुझे आगे बढ़ने के लिए परेशान करे कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: आप नौकरी के साथ-साथ CAT की तैयारी भी कर सकते हैं, बशर्ते कि नौकरी आपको हर दिन 3 घंटे तैयारी करने की अनुमति दे। तो आप नौकरी की तलाश कर सकते हैं और साथ ही CAT की तैयारी भी शुरू कर सकते हैं।

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Patrick Dsouza |196 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Apr 17, 2024English

Career

प्रिय महोदय, मैं हरियाणा से लोकेश डागर हूँ, मेरी उम्र 23 वर्ष है। हाल ही में मैंने वित्त और संचालन में एमबीए पूरा किया है। मैं अभी अपना कैरियर मार्ग तय नहीं कर पाया हूँ, कृपया सलाह दें।

Ans: आपका करियर पथ इस बात पर निर्भर करेगा कि आपको किस तरह की नौकरी मिलती है। नौकरी की तलाश करें। जहाँ भी आपको अच्छी नौकरी मिले जो आपकी पसंद की हो, आप उसमें अपना करियर बना सकते हैं। नौकरी की तलाश करते समय अच्छे अवसरों के लिए अपने विकल्प खुले रखें।

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Patrick Dsouza |196 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Apr 18, 2024English

Career

प्रिय मेरा बेटा वर्तमान में बीटेक सीएसई अंतिम वर्ष में है जिसके बाद एमबीए सबसे अच्छा है।

Ans: यह उसकी रुचि पर निर्भर करेगा। अधिकांश कॉलेज आपको पहले वर्ष के बाद विशेषज्ञता चुनने की अनुमति देते हैं, जब तक छात्र विभिन्न विकल्पों के बारे में थोड़ा विस्तार से जान सकता है। यदि वह आईटी क्षेत्र में आगे बढ़ना चाहता है तो डेटा साइंस, बिजनेस एनालिस्ट, सिस्टम एमबीए जैसे विकल्प हैं जिन्हें वह चुन सकता है।

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Patrick Dsouza |196 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 30, 2024

Question by Usha - Apr 14, 2024English

Career

मेरी बेटी को आईएमटी गाजियाबाद डुअल कंट्री प्रोग्राम पीजीडीएम में सीट मिल गई है। एक साल गाजियाबाद में और एक साल दुबई में इंटरनेशनल मैनेजमेंट और मार्केटिंग के लिए और एक साल गाजियाबाद में यह कैसा है

Ans: मेरा व्यक्तिगत मानना है कि यह थोड़ा महंगा है। लेकिन अगर आप इसे वहन कर सकते हैं और कोई अन्य अच्छा विकल्प उपलब्ध नहीं है तो आप इस कोर्स को चुन सकते हैं।

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Patrick Dsouza |196 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Apr 18, 2024English

Career

नमस्कार सर, मेरी उम्र 36 वर्ष है और मैंने 2009 में माइक्रो, जेनेटिक्स और रसायन विज्ञान में स्नातक और 2012 में सिक्किम मणिपाल विश्वविद्यालय के माध्यम से स्वास्थ्य सेवा प्रबंधन में एमबीए पत्राचार पूरा किया, उसके बाद मैं एक गृहिणी बन गई, अब मैं अपना करियर शुरू करना चाहती हूं, क्या आप मुझे बता सकते हैं कि कैसे?

Ans: आपको खुद को फिर से कौशल प्रदान करने का प्रयास करना होगा। जिस क्षेत्र में आप अपना करियर बनाना चाहते हैं, उसमें कोर्स करें। कोर्स करने से पहले सुनिश्चित करें कि उद्योग में उस कौशल की मांग है या नहीं। कुछ संस्थान हैं जो कोर्स पूरा करने के बाद आपको नौकरी दिलाने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, आप भर्ती एजेंसी या जॉब पोर्टल या अपने नेटवर्क के माध्यम से नौकरियों की तलाश कर सकते हैं।

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Patrick Dsouza |196 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Apr 22, 2024English

Career

सर, मैं अभी एमबीए कर रहा हूँ। मुझे सुझाव दें कि एमबीए पूरा करने के बाद मैं नौकरी के लिए कैसे संपर्क कर सकता हूँ?

Ans: सबसे अच्छा विकल्प अपने कॉलेज से उनकी प्लेसमेंट प्रक्रिया के माध्यम से नौकरी पाना है। इसके साथ ही आप किसी प्लेसमेंट कंसल्टेंसी के माध्यम से नौकरियों के लिए आवेदन कर सकते हैं, या जॉब पोर्टल पर अपना सीवी अपलोड कर सकते हैं। अपने सीनियर्स से जुड़ें और देखें कि वे जिन कंपनियों में काम कर रहे हैं, उनमें कोई रिक्तियां हैं या नहीं।

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Patrick Dsouza |196 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 30, 2024

Question by Artem - Apr 22, 2024English

Career

मेरा कैरियर क्या है, मैं स्नातक कर रहा हूँ और अंतिम वर्ष में हूँ?

Ans: आपको अपनी रुचि के आधार पर अपना करियर खुद तय करना होगा। ऐसे कई करियर विकल्प उपलब्ध हैं जिन्हें आप अपनी रुचि के आधार पर चुन सकते हैं। उनमें से कुछ में बिक्री, वित्त, रसद, भर्ती, मानव संसाधन आदि शामिल हैं।

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Patrick Dsouza |196 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Apr 23, 2024English

Career

मैंने कॉस्ट्यूम डिजाइन और फैशन में बीएससी की पढ़ाई पूरी की और प्रबंधकीय क्षेत्र में रुचि होने तथा सिलाई का प्रायोगिक कार्य न करने के कारण मैं निफ्ट में फैशन प्रबंधन में मास्टर के रूप में सैद्धांतिक अध्ययन जारी रखना चाहता था, लेकिन जब मैंने कॉस्ट्यूम डिजाइन और फैशन में पीएचडी या फैशन में पीएचडी करने का प्रयास किया, तो संस्थान ने यह कहकर अस्वीकार कर दिया कि मैं फैशन में पीएचडी करने के लिए एमएससी कॉस्ट्यूम डिजाइन और फैशन में स्नातकोत्तर करना चाहता हूं और मैं प्रबंधन में पीएचडी करने गया, तो उन्होंने कहा कि आपको फैशन प्रबंधन में मास्टर नहीं, बल्कि एमबीए करना चाहिए। अंततः मैंने प्रबंधन विज्ञान में पीएचडी करने के लिए एक डीम्ड विश्वविद्यालय में प्रवेश लिया, लेकिन उनमें से कई ने कहा कि आपकी पीजी डिग्री और पीएचडी के गैर-सिंक होने के कारण निश्चित रूप से आपको फैशन डिजाइन या प्रबंधन में व्याख्याता के रूप में काम करने का अवसर नहीं मिलेगा। तो मैं क्या करना चाहता हूं? यदि मैं ऑनलाइन एमबीए करता हूं तो क्या यह मान्य होगा और ऑनलाइन एमबीए को योग्यता के रूप में माना जाएगा? या फिर क्या मुझे विदेश जाकर फैशन डिजाइन और फैशन प्रबंधन में व्याख्याता बनने का प्रयास करना चाहिए? यदि हाँ, तो किस देश में फैशन में लेक्चरर के रूप में काम करने के अधिक अवसर हैं, क्या विदेश में वे मेरी पीजी और पीएचडी डिग्री स्वीकार करेंगे। मार्गदर्शन न मिलने और निफ्ट का नाम देखकर मैंने ज्वाइन कर लिया और अब मुझे बहुत पछतावा हो रहा है। कृपया कोई समाधान बताएं

Ans: फ्रांस को फैशन हब माना जाता है। आप फ्रांस में कोर्स करने और फिर टीचिंग फील्ड में जाने के विकल्प पर विचार कर सकते हैं। अन्य विकल्पों में लंदन, न्यूयॉर्क आदि शामिल हैं। ऑनलाइन एमबीए में बहुत ज़्यादा गुंजाइश नहीं है। अगर आपके पास पहले से ही कोई अच्छी नौकरी है तो यह एक ऐड ऑन डिग्री हो सकती है।

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Patrick Dsouza |196 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Apr 30, 2024

Question by Ananya - Apr 29, 2024English

Career

नमस्ते सर, मैंने हाल ही में अपनी 12वीं की बोर्ड परीक्षा दी है। मैं खाद्य प्रौद्योगिकी क्षेत्र या मनोविज्ञान क्षेत्र में अपना करियर बनाने के बारे में सोच रही हूँ। लेकिन मैंने पढ़ा है कि लड़कियों के लिए खाद्य क्षेत्र में नौकरी पाना मुश्किल है। कृपया मुझे मनोवैज्ञानिक के रूप में नौकरी के अवसर सुझाएँ।

Ans: आज की दुनिया में लड़कियों के लिए कुछ भी असंभव नहीं है। खाद्य क्षेत्र में ऐसे कई अवसर हैं जहाँ लड़कियाँ अपना करियर बना सकती हैं। मनोविज्ञान की बात करें तो इस क्षेत्र में भी कई क्षेत्र हैं जहाँ आप काम कर सकते हैं, जिसमें बाल मनोविज्ञानी, करियर परामर्शदाता, नैदानिक मनोवैज्ञानिक, खेल मनोविज्ञान, औद्योगिक मनोविज्ञान आदि शामिल हैं।

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