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Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 25, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Question by vinaychandrn on Mar 18, 2023English

यह सवाल मैं अपनी पत्नी से पूछ रहा हूं जो 46 साल की है। हम रास अल खैमा, संयुक्त अरब अमीरात में हैं। उन्हें नींद की समस्या का सामना करना पड़ रहा है. वह एक गृहिणी है और हमारे बच्चे बड़े हो गए हैं और हमारी केवल दो बेटियाँ हैं। सबसे बड़ी बेटी एमबीबीएस के अंतिम वर्ष की पढ़ाई कर रही है और दूसरी बेटी ने 12वीं की पढ़ाई पूरी की है और वर्तमान में NEET 2023 के लिए ऑनलाइन कोचिंग कर रही है। सबसे छोटी बेटी 10वीं कक्षा में है। वह घर का सारा काम खुद ही करती है। हम रात 9.30 बजे सोने और सुबह 5 बजे उठने की दिनचर्या का सख्ती से पालन करते हैं। उन्हें 12 या 1 बजे तक नींद आ जाती है और हमेशा नींद नहीं आती। वह दोपहर की झपकी वगैरह भी नहीं लेती. कृपया सुझाव दें कि वह इस मुद्दे से कैसे उबर सकती है। हम पूरी तरह से शाकाहारी हैं और चूंकि दक्षिण भारत में कॉफ़ी पसंद है, लेकिन सुबह 10 या 10.30 बजे के आसपास इसे केवल 1 तक ही सीमित रखें।

Ans: उसकी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक क्षमताओं को शामिल करने, उन्हें विकसित करने से उसे मदद मिलेगी
शारीरिक व्यायाम, कला के माध्यम से भावनात्मक अभिव्यक्ति और दिमाग को रचनात्मक गतिविधियों में सक्रिय रूप से शामिल करने से संतुलन आएगा और आरामदायक नींद में मदद मिलेगी।
नींद की गुणवत्ता नहीं बल्कि उसकी गुणवत्ता हमेशा मायने रखती है। अगर आपकी पत्नी उस 4-5 घंटे की नींद से खुश और सक्रिय है, तो ठीक है

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