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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Namita Piparaiya | Answer |Ask -Follow

Yoga, Wellness Expert - Answered on Jun 22, 2023

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more

Asked by Anonymous - Jun 21, 2023English

Health

नमिताजी, क्या सूर्य नमस्कार और आहार नियंत्रण से 20 किलो वजन कम करना संभव है? योग के अलावा मैं अपने आहार में क्या बदलाव कर सकता हूं?

Ans: नमस्ते, हाँ, ऐसा करना तकनीकी रूप से संभव है। आहार के संदर्भ में, आपको आहार विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। लेकिन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और तरल कैलोरी को कम करना आम तौर पर सभी के लिए उपयुक्त है और अच्छे परिणाम देने में मदद करता है। अधिक फाइबर, संपूर्ण खाद्य पदार्थ और पर्याप्त प्रोटीन खाकर इसे और बढ़ावा दिया जा सकता है। कृपया ध्यान रखें कि नींद, तनाव और हार्मोनल स्वास्थ्य जैसे अन्य कारकों की भी वजन घटाने/बढ़ाने में भूमिका होती है। इसलिए वजन घटाने की किसी भी यात्रा में अच्छी रात का आराम करना और तनाव के स्तर को ठीक करने और/या प्रबंधित करने के लिए समय निकालना भी महत्वपूर्ण है। शुभकामनाएं!

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 21, 2022

Question by Zubair - Jan 21, 2022English

Health

<p><मजबूत>हाय माँ’am<br /> ये हैं जुबैर तांबे.<br /> मैं गुर्दे की पथरी और मोटापे से पीड़ित हूं। मेरी उम्र 43 साल, वजन 91 किलो, ऊंचाई 5.4 इंच है.<br /> मैं कम से कम 20 किलो वजन कम करना चाहता हूं।<br /> कृपया मुझे सलाह दें।</strong></p>

Ans: <p>जहां तक गुर्दे की पथरी के विकास का सवाल है, मोटापा प्रभावित करने वाले कारकों में से एक है।</p> <p>उच्च वसा प्रतिशत गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे व्यायाम करने और वजन कम करने की आवश्यकता बढ़ जाती है।</p> <p>दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए व्यायाम कार्यक्रम शामिल करें और कम कार्ब, उच्च प्रोटीन और फाइबर पर ध्यान देने के साथ पोषण संबंधी संतुलित आहार लें।</p> <p>गुर्दे की पथरी खनिजों और लवणों से बना कठोर जमाव है जो आपके गुर्दे के अंदर बनता है।</p> <p>अपने आहार में अधिक सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें।</p> <p>सोडियम, चीनी और लाल मांस का सेवन सीमित करें।</p> <p>साइट्रिक एसिड से भरपूर फलों को भी गुर्दे की पथरी को रोकने में सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है।</p> <p>उन विशेष फलों और सब्जियों के बारे में जानें जिनमें ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है और उन्हें सीमित करने का प्रयास करें या सुनिश्चित करें कि उन्हें कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाएं।</p> <p>अपने आहार में अतिरिक्त पानी शामिल करने से यूरिक एसिड और सिस्टीन स्टोन दोनों के निर्माण को रोकने में मदद मिल सकती है।</p>

Gaurav Pawar |28 Answers |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Jan 18, 2023

Question by Anonymous - Jan 17, 2023English

Health

प्रिय गौरव मेरी उम्र 25 साल है और मेरी ऊंचाई 5 फीट 6 इंच है। मेरा वर्तमान वजन 82 किलोग्राम है। मैं बॉर्डरलाइन डायबिटिक हूं। मैं इस साल 20 किलो वजन कम करना चाहता हूं। क्या आप कृपया कुछ व्यायाम सुझा सकते हैं जिन्हें मैं अपना वजन कम करने के लिए शुरू कर सकता हूँ?

Ans: नमस्ते दिव्या!
सबसे पहले तो सिर्फ व्यायाम से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी और ऊपर से आप डायबिटिक होने की सीमा पर हैं इसलिए अपने पोषण को सही करना पहली प्राथमिकता होनी चाहिए। अब पोषण के बारे में बात करते हुए मैं आपके शरीर की हार्मोनल स्थिति की जानकारी के बिना आपको कुछ भी सुझाव नहीं दे सकता। मैं आपको व्यक्तिगत परामर्श के लिए सुझाव दूँगा ताकि मैं आपकी उचित सहायता कर सकूँ।

Gaurav Pawar |28 Answers |Ask -Follow

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Mar 25, 2023

Question by Mahesh - Jan 31, 2023English

Health

मेरी उम्र 51 साल है, कद 5'6'' - वजन - 80 किलो - कम से कम 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं - रोजाना 30-40 मिनट तक योग या कुछ व्यायाम करें - लेकिन वजन स्थिर है - वजन कम करने के लिए आवश्यक जानकारी

Ans: मूलतः केवल व्यायाम करने से आपको मोटापा कम करने में मदद नहीं मिल सकती। आपको सही खाना भी खाना होगा. आइए प्रत्येक भोजन में प्रोटीन शामिल करने और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से शुरुआत करें। योग निश्चित रूप से आपके शरीर को लचीला बनाने में आपकी मदद करेगा लेकिन इस उम्र में आपको कुछ शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता है इसलिए इसे करने का प्रयास करें।

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 18, 2023

Question by Sandeep - Feb 02, 2023English

Health

मैं 25 किलो वजन कम करना चाहता हूं मैं अभी 95 किलो का हूं. मेरी हाइट 5'10 है

Ans: शरीर का वजन कम करना एक धीमी प्रक्रिया है। आपको अच्छे प्रोटीन, उच्च जटिल कार्ब्स, उच्च फाइबर, कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाले भोजन से युक्त सख्त आहार का पालन करना होगा। परिष्कृत कार्ब्स विशेष रूप से चीनी, वातित पानी, शराब, फास्ट फूड, बेकरी आइटम आदि से बचें। शरीर की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कार्डियो और वजन प्रशिक्षण के साथ नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें।

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |1213 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 21, 2025

Question by Kavitha - Feb 21, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 98.7 प्रतिशत अंक मिले हैं। ओसी श्रेणी लड़का

Ans: नमस्ते कविता।
आप जो पूछना चाहती हैं, वह स्पष्ट नहीं है। OC श्रेणी के अंतर्गत 98.7 स्कोर के साथ, CSE में प्रवेश मिलने की संभावना कम है, लेकिन अन्य शाखाओं में प्रवेश मिलने की संभावना उज्ज्वल है।
यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें

धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1213 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 21, 2025

Question by Dr - Feb 21, 2025English

Career

ओबीसी एनसीएल महिला वर्ग अन्य राज्य कोटा 94.62 प्रतिशत एनआईटी सीएसई ईसीई में प्राप्त करने की संभावना क्या है

Ans: नमस्ते डॉ
94.62 के स्कोर के साथ, महिला OC-NCL श्रेणी के तहत NIT में CSE/ECE में प्रवेश पाना मुश्किल है।

यदि आप उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें
धन्यवाद
राधेश्याम

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Question by Yellappa - Feb 17, 2025English

Career

मैंने JEE S1 में 80.41 पर्सेंटाइल स्कोर किया है। मैं सामान्य श्रेणी की महिला हूँ। कृपया मेरे स्कोर के आधार पर कॉलेज सुझाएँ?

Ans: कॉलेजों के संबंध में आपको नेट पर खोज करनी चाहिए, लेकिन मैं आपको सलाह दूंगा कि आप दूसरी बार परीक्षा देकर अपना स्कोर सुधारें।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Question by Surojit - Feb 17, 2025English

Career

मैं बीटेक के बाद एमएससी फिजिक्स करना चाहता हूं।

Ans: आप ऐसा कर सकते हैं। आपको कुछ अतिरिक्त पाठ्यक्रम करना पड़ सकता है, क्योंकि आपकी पृष्ठभूमि भौतिकी विषय के साथ बीएससी नहीं है।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Career

क्या मुझे जेईई मेन्स में 91 प्रतिशत अंक मिलने पर कोई एनआईटी मिल सकता है और मैं एससी श्रेणी से संबंधित हूं

Ans: हाँ तुम कर सकते हो।

Milind Vadjikar |1045 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Money

कृपया मुझे सूचित करें यदि किसी भी अदालत में इस तरह का कोई निर्णय हो। कृपया बधाई हो ए. पलानीसामी

Ans: नमस्कार;

आपसे अनुरोध है कि कृपया प्रश्न पर विस्तार से बताएं।

मुझे आपके पिछले प्रश्न का कोई संदर्भ नहीं मिल रहा है, यदि कोई हो।

धन्यवाद;

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Question by Kunal - Dec 28, 2024English

Career

मेरे दिमाग में एक बिजनेस आइडिया है और मैं इसे कैसे करना है, इसके बारे में थोड़ा बहुत जानता हूं लेकिन मुझे डर है कि इससे मेरी पढ़ाई पर असर पड़ सकता है

Ans: पहले इसे अच्छी तरह से जान लें और फिर इसमें कूद पड़ें, निश्चित रूप से इसका आपकी पढ़ाई पर असर पड़ेगा।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Career

मेरे बेटे ने सत्र 1 जेईई मेन में 94.47 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, ओपन क्यूओयूटीए में सीएसई/ईसीई शाखा के लिए उसके क्या विकल्प हैं, क्या सीट मिलने की कोई गुंजाइश है?

Ans: वह निश्चित रूप से मध्य स्तर के एनआईटीएस और किसी भी अच्छे राज्य इंजीनियरिंग कॉलेजों में सीएसई/ईसीई प्राप्त कर सकता है।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |388 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Feb 21, 2025

Question by Sahil - Feb 21, 2025English

Career

नमस्ते सर, मैं महाराष्ट्र से साहिल हूं। मुझे JEE MAINS 2025 में 91.0136 प्रतिशत अंक मिले हैं। क्या मुझे OBC श्रेणी के साथ CS ब्रांच के लिए कोई NIT, IIIT या कोई अन्य सरकारी कॉलेज मिल सकता है?

Ans: हाँ तुम कर सकते हो।

Inderpaul Singh |23 Answers |Ask -Follow

Leadership Coach - Answered on Feb 21, 2025

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English

Career

नमस्ते, मैं बैंगलोर से अर्जुन हूँ। मैंने हाल ही में एक नई नौकरी शुरू की है, और हर बार जब मैं किसी से मिलता हूँ, तो मुझे लगता है कि मैं सबसे अच्छा पहला प्रभाव नहीं छोड़ पा रहा हूँ। ऐसा लगता है कि मुझे पता है कि वे मुझे उन पहले 7 सेकंड में जज कर रहे हैं, और मुझे यकीन नहीं है कि मैं सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त कर रहा हूँ या नहीं। मेरी बॉडी लैंग्वेज थोड़ी अजीब है और कभी-कभी मैं बोलते समय घबरा जाता हूँ। क्या आप मुझे कुछ टिप्स दे सकते हैं, जिससे मैं अपना पहला प्रभाव सुधार सकूँ?

Ans: हाय अर्जुन
आप बहुत ज़्यादा सचेत होने का आभास दे रहे हैं।
हम इस बात पर बहुत ज़्यादा सोचते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते/समझते हैं।
सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी और की तरह बनने की कोशिश करने के बजाय अपने स्वाभाविक रूप में रहें। हाँ, हम सभी के पास सुधार के क्षेत्र हैं और हमें आत्म-सुधार की दिशा में काम करना जारी रखना चाहिए, लेकिन यह आपके अपने ईमानदार आत्मनिरीक्षण पर आधारित होना चाहिए और दूसरों की सोच/महसूस, कुछ यादृच्छिक विचारों से प्रेरित नहीं होना चाहिए।
स्वयं विकास के किसी भी विशिष्ट क्षेत्र के बारे में बेझिझक पूछें जिस पर आपको काम करने की ज़रूरत महसूस हो।
शुभकामनाएँ!!

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