मैं 25 किलो वजन कम करना चाहता हूं
मैं अभी 95 किलो का हूं. मेरी हाइट 5'10 है
Ans: शरीर का वजन कम करना एक धीमी प्रक्रिया है। आपको अच्छे प्रोटीन, उच्च जटिल कार्ब्स, उच्च फाइबर, कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाले भोजन से युक्त सख्त आहार का पालन करना होगा। परिष्कृत कार्ब्स विशेष रूप से चीनी, वातित पानी, शराब, फास्ट फूड, बेकरी आइटम आदि से बचें। शरीर की चर्बी कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कार्डियो और वजन प्रशिक्षण के साथ नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें।