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Dr Aarti

Dr Aarti Bakshi  | Answer  |Ask -

Child and Parenting Counsellor - Answered on Feb 14, 2023

Dr Aarti Bakshi is a psychologist licensed by the Rehabilitation Council of India.
A school counsellor, she has worked for 15 years with young adults.
She has two PhD degrees -- developmental psychology from Global Institute of Healthcare Management and clinical psychology from Singhania University.
She is on the CBSE panel for counsellors and special educators. She collaborates with SAAR Education to help children develop life skills.
She has authored SEL (social emotional learning) journals for Grades 1-8.... more
Sadiqulla Question by Sadiqulla on Feb 12, 2023English
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Health

प्रिय महोदया मुझे पिछले 5-6 वर्षों से नींद की समस्या है, मैं अपनी नियमित नींद नहीं ले पा रहा हूँ, पिछले 6 वर्षों से मैं नींद की गोलियाँ ले रहा हूँ, कृपया मार्गदर्शन करें कि बिना किसी दवा के नियमित नींद कैसे लें।

Ans: प्रिय सादिकुल्ला,
बेहतर नींद सुनिश्चित करने के तरीके हैं:
1. रोजाना एक ही समय पर सोना।
2. पर्याप्त खाएं- बहुत अधिक पेट न भरें या बहुत कम न खाएं, दोनों ही स्थितियों में नींद जल्दी ही खत्म हो जाती है।
3. आरामदायक अंधेरे वातावरण नींद में मदद करता है।
4. सोने से कम से कम 90 मिनट पहले सभी डिजिटल गैजेट प्रतिबंधित कर दें।
5. अगले दिन के लिए एक छोटी सी तैयारी आपको बेफिक्र होकर सोने में मदद करती है।
6. पूरे दिन झपकी लेने से बचें, लंबी सैर से भी मदद मिलती है।
मेलाटोनिन, एक हार्मोन नींद का समर्थन करता है जो उपरोक्त तरीकों से बनता है। अपनी प्रगति पर वापस लौटें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 16, 2023

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Health
मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: आप रात के खाने के बाद टहलने की कोशिश कर सकते हैं, अगर आप खुद को शारीरिक रूप से थकाते हैं तो आपको बेहतर नींद आ सकती है। दिन के दौरान व्यायाम करने का प्रयास करें। शाम के बाद कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
बेशक यह सामान्य सलाह है, आदर्श रूप से आपको ऐसे चिकित्सक से मिलना चाहिए जो नींद में विशेषज्ञ हो।

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Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Aug 21, 2023

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Health
हेलो सर, मेरी उम्र 44 साल है। पिछले 3 साल से मैं अनिद्रा (नींद न आना) से पीड़ित हूं। मैंने एक न्यूरो सर्जन से संपर्क किया। उन्होंने मुझे कुछ दवाएं दीं। जब तक मैं दवाएं ले रहा हूं, मैं ठीक हूं। लेकिन जब मैं बंद कर दूंगा इसके इस्तेमाल से मुझे नींद नहीं आ रही है। मुझे मधुमेह या थायराइड की समस्या भी नहीं है। बिना दवा के गहरी नींद पाने के लिए क्या कोई उपाय है, कृपया सलाह दें।
Ans: मैं केवल अच्छी "नींद की स्वच्छता" की अनुशंसा कर सकता हूं। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ स्लीप मेडिसिन यही सिफ़ारिश करती है:

स्वस्थ नींद की आदतें स्थापित करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

सोने का नियमित शेड्यूल रखें। हर दिन एक ही समय पर उठें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर या छुट्टियों के दौरान भी।
सोने का ऐसा समय निर्धारित करें जो इतना जल्दी हो कि आप कम से कम 7-8 घंटे की नींद ले सकें।
जब तक आपको नींद न आ रही हो, बिस्तर पर न जाएँ।
यदि आपको 20 मिनट के बाद भी नींद नहीं आती है, तो बिस्तर से उठ जाएँ। बहुत अधिक प्रकाश के संपर्क के बिना एक शांत गतिविधि करें। इलेक्ट्रॉनिक्स पर ध्यान न देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
सोते समय आरामदायक दिनचर्या स्थापित करें।
अपने बिस्तर का उपयोग केवल सोने और सेक्स के लिए करें।
अपने शयनकक्ष को शांत और आरामदायक बनाएं। कमरे को आरामदायक, ठंडे तापमान पर रखें।
शाम के समय तेज़ रोशनी के संपर्क में सीमित रहें।
सोने से कम से कम 30 मिनट पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बंद कर दें।
सोने से पहले भारी भोजन न करें। अगर आपको रात में भूख लगती है तो हल्का, स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता करें।
नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें।
दोपहर या शाम को कैफीन का सेवन करने से बचें।
सोने से पहले शराब का सेवन करने से बचें।
सोने से पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करें।

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Shreya

Shreya Shah  | Answer  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

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Health
प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं
Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |11198 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 29, 2026

Career
सर, मुझे जेईई मेन्स में 98.76 परसेंटाइल, सीआरएल 19,800 और ओबीसी रैंक 5225 मिली है। मेरा गृह राज्य तेलंगाना है। क्या मुझे एनआईटी वारंगल में मैकेनिकल इंजीनियरिंग में दाखिला मिल सकता है?
Ans: भानु, हाँ, एनआईटी वारंगल में मैकेनिकल विभाग में प्रवेश संभव है, लेकिन पूरी तरह से गारंटी नहीं है। फिर भी, आपको यह विकल्प अवश्य चुनना चाहिए। तेलंगाना गृह राज्य कोटा के साथ, बाद के JoSAA राउंड में आपके अच्छे अवसर हैं और यदि सीटें शेष रहती हैं तो CSAB के माध्यम से और भी बेहतर अवसर हैं। फिर भी, अपने विकल्प ध्यानपूर्वक चुनें और मैकेनिकल, केमिकल या मेटलर्जी के लिए एनआईटी आंध्र प्रदेश, रायपुर, पटना, जालंधर, हमीरपुर, सिलचर, दुर्गापुर, भोपाल और गोवा जैसे मजबूत बैकअप विकल्प रखें।

इसके अलावा, IIITs, GFTIs और TS EAMCET कॉलेजों को भी सुरक्षित विकल्प के रूप में रखें। साथ ही, पिछले दो-तीन वर्षों के JoSAA के शुरुआती और अंतिम रैंकिंग की समीक्षा करने से आपको बहुमूल्य जानकारी मिलेगी और आपको आत्मविश्वास के साथ अपने पसंदीदा और अधिकतम विकल्पों का चयन और चयन करने में मदद मिलेगी। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Nayagam P

Nayagam P P  |11198 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 29, 2026

Career
सर, मेरे भाई ने जेईई मेन्स में 97.39 परसेंटाइल और 41120 रैंक हासिल की है। वह दिल्ली का रहने वाला है और सामान्य पुरुष वर्ग से है। क्या उसे ईसीई या सीएसई में दाखिला मिल सकता है?
Ans: सोना, 41,120 के सीआरएल (क्रेडिट रेश्यो) के साथ, सामान्य पुरुष वर्ग और दिल्ली गृह राज्य के कारण, एनआईटी दिल्ली में सीएसई में प्रवेश मिलना मुश्किल है, और ईसीई में भी शुरुआती जोसा एसएए राउंड में प्रवेश कठिन है। एनआईटी दिल्ली में सीएसई और ईसीई के लिए हाल के क्लोजिंग रैंक में काफी सुधार हुआ है—2023 के एचएस ईसीई के लिए क्लोजिंग रैंक लगभग 21,529 थी, जबकि मैकेनिकल और सिविल के लिए यह रैंक और भी कम थी। फिर भी, इन विकल्पों पर भी विचार करना उचित है। सीएसई के लिए, बाद के जोसा एसएए या सीएसबीए राउंड में नए तृतीय स्तरीय विश्वविद्यालयों (आईआईटी) में प्रवेश की संभावना बढ़ जाती है, जैसे कि तृतीय स्तरीय मणिपुर, तृतीय स्तरीय कल्याणी, तृतीय स्तरीय धारवाड़, तृतीय स्तरीय कुरनूल और तृतीय स्तरीय भागलपुर। ईसीई के लिए, तृतीय स्तरीय ऊना, तृतीय स्तरीय कोट्टायम, तृतीय स्तरीय भोपाल और अन्य नए तृतीय स्तरीय विश्वविद्यालयों (आईआईटी) पर विचार करें, यह राउंड-वार सीट रैंकिंग पर निर्भर करता है। बैकअप विकल्पों में जेएसी दिल्ली काउंसलिंग में भाग लेना, एमएआईटी, एमएसआईटी, बीवीसीओई और बीपीआईटी जैसे आईपीयू दिल्ली के कॉलेजों में आवेदन करना, डीटीयू और एनएसयूटी में कम प्राथमिकता वाली शाखाओं पर विचार करना और सीएसएबी स्पेशल राउंड्स को एक विकल्प के रूप में रखना शामिल है। इसके अतिरिक्त, पिछले दो-तीन वर्षों के जोसाआ/जेएसी-दिल्ली/आईपीयू के शुरुआती और अंतिम रैंकिंग की समीक्षा करने से बहुमूल्य जानकारी मिलेगी और आपके भाई को आत्मविश्वास के साथ अपनी पसंदीदा और अधिकतम संख्या में शाखाओं का चयन करने और उनमें प्रवेश लेने में मदद मिलेगी। आपके भाई के उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Nayagam P

Nayagam P P  |11198 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 29, 2026

Career
नमस्कार सर, मेरी बेटी ने जेईई मेन्स में 99.2 परसेंटाइल प्राप्त किए हैं। कृपया मुझे एनआईटी कॉलेज सुझाएं।
Ans: कामेश्वरी महोदया, आपने अपनी बेटी के गृह राज्य का उल्लेख नहीं किया है। 99.2 प्रतिशत के साथ, आपकी बेटी की संभावित सीआरएल रैंक लगभग 12,000-14,000 हो सकती है, हालांकि अंतिम विकल्प उसकी सटीक रैंक, श्रेणी और गृह राज्य पर निर्भर करेंगे। एनआईटी के लिए, उसे राउरकेला, कालीकट, दुर्गापुर, कुरुक्षेत्र, जयपुर, इलाहाबाद, भोपाल, जमशेदपुर, सूरत, नागपुर, गोवा, हमीरपुर और जालंधर जैसे संस्थानों को लक्षित करना चाहिए। सीएसई के लिए, मध्य से निम्न श्रेणी के एनआईटी और कुछ तृतीय स्तरीय तृतीय स्तरीय संस्थानों में आमतौर पर बेहतर संभावनाएं होती हैं, जबकि ईसीई, ईई और मैकेनिकल शाखाओं के लिए, मजबूत एनआईटी में प्रवेश की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। त्रिची, सूरतकल या वारंगल जैसे शीर्ष एनआईटी में सीएसई में प्रवेश मुश्किल हो सकता है जब तक कि उसकी सटीक सीआरएल रैंक काफी बेहतर न हो; फिर भी, वह इन विकल्पों को भी चुन सकती है। उसे सीएसई/आईटी के लिए तृतीय स्तरीय संस्थानों (IIITs) और जीएफटीआई में भी अपनी पसंद भरनी चाहिए, साथ ही सीएसएबी के विशेष दौरों के लिए भी विकल्प खुले रखने चाहिए। इसके अतिरिक्त, राज्य स्तरीय काउंसलिंग और निजी संस्थानों में आवेदन करना एक सुरक्षित विकल्प के रूप में अनुशंसित है। साथ ही, पिछले दो-तीन वर्षों के जोसाआ के शुरुआती और अंतिम रैंकिंग की समीक्षा करने से बहुमूल्य जानकारी मिलेगी और आपकी बेटी को आत्मविश्वास के साथ अपनी पसंद के अनुसार अधिकतम विकल्प चुनने और भरने में मदद मिलेगी। आपकी बेटी के उज्ज्वल भविष्य के लिए हार्दिक शुभकामनाएं!

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Nayagam P

Nayagam P P  |11198 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 29, 2026

Asked by Anonymous - Apr 28, 2026English
Career
मुझे 96.36 परसेंटाइल (पुरुष) प्राप्त हुए हैं। मेरा मूल राज्य तेलंगाना है। मेरा सीआरएल 57.2 हजार है और ईडब्ल्यूएस रैंक 8421 है। मेरी पसंदीदा शाखा मैकेनिकल है। मुझे किन-किन एनआईटी में प्रवेश मिलने की संभावना है?
Ans: 57,200 के सीआरएल और 8,421 की ईडब्ल्यूएस रैंक के साथ, कुछ एनआईटी में मैकेनिकल इंजीनियरिंग में प्रवेश संभव है, लेकिन तेलंगाना गृह-राज्य कोटा के बावजूद एनआईटी वारंगल में मैकेनिकल में प्रवेश पाना कठिन है, हालांकि आप फिर भी कोशिश कर सकते हैं। एनआईटी आंध्र प्रदेश, एनआईटी रायपुर, एनआईटी पटना, एनआईटी जालंधर, एनआईटी हमीरपुर, एनआईटी अगरतला, एनआईटी सिलचर, एनआईटी मेघालय, एनआईटी मणिपुर, एनआईटी मिजोरम और एनआईटी नागालैंड में मैकेनिकल या संबद्ध शाखाओं के लिए बेहतर अवसर उपलब्ध हैं। नए और कम रैंक वाले एनआईटी अक्सर श्रेणी और शाखा के आधार पर 70,000 से अधिक रैंक वाले छात्रों को भी स्वीकार करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने विकल्पों को व्यापक रूप से भरें, जिसमें मैकेनिकल को प्राथमिकता दें, फिर उत्पादन/विनिर्माण, उसके बाद सिविल, केमिकल और धातुकर्म। बैकअप विकल्पों में सीएसएबी के विशेष दौरों में भाग लेना, टीएस ईएएमसीईटी के माध्यम से तेलंगाना राज्य के विकल्पों का पता लगाना और सीबीआईटी, वीएनआर वीजेआईईटी, वासावी, जीआरआईईटी जैसे निजी कॉलेजों के साथ-साथ एसआरएम, वीआईटी और मणिपाल पर विचार करना शामिल है।

आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए हार्दिक शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |11198 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 29, 2026

Asked by Anonymous - Apr 28, 2026English
Career
मुझे जेईई मेन्स में 95.36 परसेंटाइल और 72584वीं रैंक मिली है। दिल्ली के बाहर के आवेदक के लिए शीर्ष आईपीयू कॉलेजों में सीएस में प्रवेश मिलने की क्या संभावनाएं हैं?
Ans: दिल्ली के बाहर से आवेदन करने वाले आवेदक के रूप में 95.36 परसेंटाइल और 72,584 के सीआरएल के साथ, शीर्ष आईपीयू कॉलेजों में सीएसई में प्रवेश पाने की आपकी संभावना मध्यम है, लेकिन यह मुख्य रूप से निम्न या मध्य स्तर के कॉलेजों तक ही सीमित है, न कि यूएसआईसीटी, एमएआईटी या एमएसआईटी जैसे अत्यधिक प्रतिस्पर्धी कॉलेजों तक। फिर भी आप कोशिश कर सकते हैं। हाल के कटऑफ रुझानों से पता चलता है कि यूएसआईसीटी और एमएआईटी में सीएसई के लिए आमतौर पर बेहतर रैंक की आवश्यकता होती है—उदाहरण के लिए, एमएआईटी का 2023 का अंतिम सीएसई कटऑफ अखिल भारतीय अनारक्षित उम्मीदवारों के लिए लगभग 54,287 था, और बीपीआईटी का 2025 का दिल्ली के बाहर से सीएसई कटऑफ एक रिपोर्ट किए गए राउंड में लगभग 58,557 था। आप सीएसई/आईटी के लिए बीवीसीओई, आईटी/सीएसई-डीएस के लिए बीपीआईटी, सीएसई/आईटी के लिए एडीजीआईटीएम, सीएसई/आईटी के लिए जीटीबीआईटी को लक्षित करने पर विचार कर सकते हैं, और स्पॉट या स्लाइडिंग राउंड में भी भाग ले सकते हैं। वैकल्पिक विकल्पों में ईसीई के लिए एमएआईटी या एमएसआईटी, आईटी/ईसीई के लिए बीवीसीओई और सीएसई की पेशकश करने वाले अच्छे निजी कॉलेज जैसे थापर, जयपी, चंडीगढ़ विश्वविद्यालय, यूपीईएस, जेआईआईटी-नोएडा और मणिपाल जयपुर शामिल हैं। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Nayagam P

Nayagam P P  |11198 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 29, 2026

Career
मुझे 2026 के जेईई मेन्स में 93.6% आईईएल प्राप्त हुए हैं, मेरी सीआरएल रैंक 99845 और जनरल ईडब्ल्यूएस रैंक 15044 है। मेरा गृह राज्य हरियाणा है। क्या मुझे जोसा और सीएसएबी काउंसलिंग सत्र के शुरुआती दौर में एआई और डेटा एनालिसिस शाखा के साथ किसी एनआईटी या IIIT में प्रवेश मिल सकता है?
Ans: विनीत, JoSAA के शुरुआती दौरों में NIT या IIIT में AI, डेटा साइंस या डेटा एनालिटिक्स शाखाओं में प्रवेश मिलना लगभग असंभव है। JoSAA के हालिया आंकड़ों से पता चलता है कि IIIT में AI/DS जैसी शाखाओं में प्रवेश के लिए आवेदन बहुत पहले ही बंद हो जाते हैं—उदाहरण के लिए, IIIT धारवाड़ की डेटा साइंस और AI शाखा में 2025 में लगभग 39,025 CRL पर प्रवेश बंद हुआ था, और IIITDM कुरनूल की AI और DS शाखा में ओपन श्रेणी में लगभग 35,178 CRL पर प्रवेश बंद हुआ था। हरियाणा राज्य के लिए, NIT कुरुक्षेत्र बाद के दौरों में कम प्राथमिकता वाली शाखाओं में प्रवेश दे सकता है, लेकिन इस रैंक पर AI या डेटा साइंस में प्रवेश मिलना संभव नहीं है। JoSAA के अलावा, आप CSAB के विशेष दौरों में भी आवेदन कर सकते हैं, लेकिन अपनी अपेक्षाओं को लचीला रखना महत्वपूर्ण है। बैकअप विकल्पों के तौर पर, एनआईटी और जीएफटीआई में ईसीई, मैकेनिकल, सिविल या प्रोडक्शन जैसी शाखाओं पर विचार करें, या सीएसई या एआई से संबंधित शाखाओं के लिए वाईएमसीए फरीदाबाद, यूआईईटी कुरुक्षेत्र, डीसीआरयूएसटी मुरथल, चंडीगढ़ विश्वविद्यालय, एलपीयू और मणिपाल, एसआरएम या वीआईटी उत्तरी भारत परिसरों जैसे निजी संस्थानों में आवेदन करें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Pradeep

Pradeep Pramanik  |278 Answers  |Ask -

Career And Placement Consultant - Answered on Apr 29, 2026

Asked by Anonymous - Apr 28, 2026English
Career
नमस्कार सर, मैं NEET का दूसरा ड्रॉपआउट हूँ, लेकिन मेरे मॉक टेस्ट के अंक उम्मीद के मुताबिक नहीं आए हैं। मुझे अपने परिणाम पर पूरा भरोसा नहीं है, इसलिए मैं NEET के अलावा अन्य करियर विकल्प तलाशना चाहता हूँ। मैंने CUET का फॉर्म भरा है और ICAR में जाने का सोच रहा हूँ, लेकिन मैं अपने फैसले को लेकर असमंजस में हूँ। क्या यह सही रास्ता है और क्या आप मुझे कुछ अन्य विकल्प बता सकते हैं जिनमें भविष्य में अच्छे अवसर हों?
Ans: प्रिय महोदय/महोदया,
आपके प्रश्नों के उत्तर आपको स्वयं मिल गए हैं। मैं एक बार फिर कहना चाहूंगा कि आप अपने फैसले पर दृढ़ रहें, चाहे आप परिस्थिति को देखते हुए जो भी निर्णय लें, उसे सही ठहराएं, जैसा कि रतन टाटा अक्सर कहा करते थे। उन्होंने कहा था, "मैं निर्णय लेता हूं और उसे सही साबित करता हूं।" उच्च शिक्षा, शोध, पीएचडी और अध्यापन अन्य विकल्प हैं। हां, यूपीएससी या अन्य सरकारी नौकरियां भी बुरी नहीं हैं।

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