Home > Health > Question

Sign In | Create an account

Language:

Now in हिन्दी too

विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Dr Aarti Bakshi | Answer |Ask -Follow

Child and Parenting Counsellor - Answered on Feb 14, 2023

Dr Aarti Bakshi is a psychologist licensed by the Rehabilitation Council of India.
A school counsellor, she has worked for 15 years with young adults.
She has two PhD degrees -- developmental psychology from Global Institute of Healthcare Management and clinical psychology from Singhania University.
She is on the CBSE panel for counsellors and special educators. She collaborates with SAAR Education to help children develop life skills.
She has authored SEL (social emotional learning) journals for Grades 1-8.... more

Question by Sadiqulla on Feb 12, 2023English

Health

प्रिय महोदया मुझे पिछले 5-6 वर्षों से नींद की समस्या है, मैं अपनी नियमित नींद नहीं ले पा रहा हूँ, पिछले 6 वर्षों से मैं नींद की गोलियाँ ले रहा हूँ, कृपया मार्गदर्शन करें कि बिना किसी दवा के नियमित नींद कैसे लें।

Ans: प्रिय सादिकुल्ला,
बेहतर नींद सुनिश्चित करने के तरीके हैं:
1. रोजाना एक ही समय पर सोना।
2. पर्याप्त खाएं- बहुत अधिक पेट न भरें या बहुत कम न खाएं, दोनों ही स्थितियों में नींद जल्दी ही खत्म हो जाती है।
3. आरामदायक अंधेरे वातावरण नींद में मदद करता है।
4. सोने से कम से कम 90 मिनट पहले सभी डिजिटल गैजेट प्रतिबंधित कर दें।
5. अगले दिन के लिए एक छोटी सी तैयारी आपको बेफिक्र होकर सोने में मदद करती है।
6. पूरे दिन झपकी लेने से बचें, लंबी सैर से भी मदद मिलती है।
मेलाटोनिन, एक हार्मोन नींद का समर्थन करता है जो उपरोक्त तरीकों से बनता है। अपनी प्रगति पर वापस लौटें।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit Hegde | Answer |Ask -Follow

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 16, 2023

Question by Swapnil - Mar 15, 2023English

Health

मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: आप रात के खाने के बाद टहलने की कोशिश कर सकते हैं, अगर आप खुद को शारीरिक रूप से थकाते हैं तो आपको बेहतर नींद आ सकती है। दिन के दौरान व्यायाम करने का प्रयास करें। शाम के बाद कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
बेशक यह सामान्य सलाह है, आदर्श रूप से आपको ऐसे चिकित्सक से मिलना चाहिए जो नींद में विशेषज्ञ हो।

Dr Ashit Hegde | Answer |Ask -Follow

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Aug 21, 2023

Question by MOHAMMED - Aug 21, 2023English

Health

हेलो सर, मेरी उम्र 44 साल है। पिछले 3 साल से मैं अनिद्रा (नींद न आना) से पीड़ित हूं। मैंने एक न्यूरो सर्जन से संपर्क किया। उन्होंने मुझे कुछ दवाएं दीं। जब तक मैं दवाएं ले रहा हूं, मैं ठीक हूं। लेकिन जब मैं बंद कर दूंगा इसके इस्तेमाल से मुझे नींद नहीं आ रही है। मुझे मधुमेह या थायराइड की समस्या भी नहीं है। बिना दवा के गहरी नींद पाने के लिए क्या कोई उपाय है, कृपया सलाह दें।

Ans: मैं केवल अच्छी "नींद की स्वच्छता" की अनुशंसा कर सकता हूं। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ स्लीप मेडिसिन यही सिफ़ारिश करती है:

स्वस्थ नींद की आदतें स्थापित करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

सोने का नियमित शेड्यूल रखें। हर दिन एक ही समय पर उठें, यहां तक कि सप्ताहांत पर या छुट्टियों के दौरान भी।
सोने का ऐसा समय निर्धारित करें जो इतना जल्दी हो कि आप कम से कम 7-8 घंटे की नींद ले सकें।
जब तक आपको नींद न आ रही हो, बिस्तर पर न जाएँ।
यदि आपको 20 मिनट के बाद भी नींद नहीं आती है, तो बिस्तर से उठ जाएँ। बहुत अधिक प्रकाश के संपर्क के बिना एक शांत गतिविधि करें। इलेक्ट्रॉनिक्स पर ध्यान न देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
सोते समय आरामदायक दिनचर्या स्थापित करें।
अपने बिस्तर का उपयोग केवल सोने और सेक्स के लिए करें।
अपने शयनकक्ष को शांत और आरामदायक बनाएं। कमरे को आरामदायक, ठंडे तापमान पर रखें।
शाम के समय तेज़ रोशनी के संपर्क में सीमित रहें।
सोने से कम से कम 30 मिनट पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बंद कर दें।
सोने से पहले भारी भोजन न करें। अगर आपको रात में भूख लगती है तो हल्का, स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता करें।
नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें।
दोपहर या शाम को कैफीन का सेवन करने से बचें।
सोने से पहले शराब का सेवन करने से बचें।
सोने से पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करें।

Shreya Shah | Answer |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

Question by PRADEEP - Mar 01, 2024English

Health

प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं

Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Jun 27, 2024

Question by RAVI - Apr 25, 2024English

Health

मैम, मुझे नींद की समस्या है, मुझे सारी रात नींद नहीं आती, क्या कोई योगा है जिससे मुझे मदद मिल सके या आपका कोई और सुझाव हो?

Ans: नमस्ते!! जवाब देने में देरी के लिए माफ़ी। सोने से 45 मिनट पहले ध्यान करने या बिना किसी गैजेट के कुछ पलों के लिए मौन बैठने की कोशिश करें। साथ ही निर्देशित ध्यान भी बहुत मदद करेगा। आप Spotify पर मेरे द्वारा रिकॉर्ड किए गए ध्यान देख सकते हैं। राधिका लयर तलाटी द्वारा अनब्लॉक खोजें। उम्मीद है कि यह आपकी बहुत मदद करेगा।

नवीनतम प्रश्न

Dr Shyam Jamalabad |86 Answers |Ask -Follow

Dentist - Answered on Jan 18, 2025

Question by Mahesh - Jan 18, 2025English

Health

मेरी माँ की उम्र 45+ है। उनके दांत हिल रहे हैं और दांतों की जड़ दिखाई दे रही है। एक दंत चिकित्सक ने पुराने दांत को हटाकर उसकी जगह नया दांत लगाने का सुझाव दिया है। लेकिन मेरी माँ इसे बदलना नहीं चाहती। क्या इलाज के लिए कोई और तरीका है? इस वजह से वह ठीक से खाना नहीं खा पाती और इसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। कृपया बताएं कि क्या करना चाहिए

Ans: नमस्ते
आपने जो स्थिति बताई है वह काफी आम है और आमतौर पर खराब मौखिक स्वच्छता से जुड़ी होती है। दांतों की गतिशीलता और जड़ों का खुला रहना मसूड़ों के असामान्य रूप से पीछे हटने और साथ ही हड्डियों के नुकसान के कारण होता है।
कृपया एक पीरियोडोंटिस्ट (एक दंत चिकित्सक जो मसूड़ों और जबड़े की हड्डी के रोगों के उपचार में विशेषज्ञ है) से परामर्श करें। बशर्ते कि स्थिति गंभीर न हो, पीरियोडोन्टल सर्जरी से उसके दांतों को बचाना संभव हो सकता है जिसमें बोन ग्राफ्टिंग सामग्री या हड्डी के विकल्प लगाना शामिल हो सकता है।

Dr Nagarajan Jsk |208 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jan 18, 2025

Question by Yomrik - Jan 16, 2025English

Career

सर, मेरी बेटी ने GPAT 2023 पास कर लिया है, लेकिन अभी भी उसे स्कॉलरशिप का इंतज़ार है। वह इस साल यानी जुलाई/2025 में फार्मेसी में मास्टर्स भी पूरा करेगी। क्या उसे कोर्स पूरा करने के बाद स्कॉलरशिप मिलेगी। कोई आइडिया? कृपया सुझाव दें।

Ans: फार्मेसी पोस्ट ग्रेजुएट स्टडीज (GPAT) के लिए प्रधानमंत्री छात्रवृत्ति सफल उम्मीदवारों को केनरा बैंक के माध्यम से वजीफा प्राप्त करने की अनुमति देती है। इस छात्रवृत्ति का लाभ उठाने के लिए, उम्मीदवारों को उस संस्थान से संपर्क करना चाहिए जहाँ वे फार्मेसी में स्नातकोत्तर अध्ययन कर रहे हैं।

यदि उम्मीदवार ने अभी तक संस्थान से संपर्क नहीं किया है, तो उसे फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया (PCI) के साथ इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए अपने प्रिंसिपल से संपर्क करना चाहिए। यदि उसने पहले ही अपना अनुरोध प्रस्तुत कर दिया है, तो वह जल्द ही वजीफा प्राप्त करने की उम्मीद कर सकती है (PCI के परिपत्र के अनुसार)। धनराशि सीधे उम्मीदवार के बैंक खाते में जमा की जाएगी।

कृपया ध्यान दें कि मेरा छात्र, जो फार्मेसी में पीजी कर रहा है, वजीफा प्राप्त कर रहा है और उसने वर्ष 2023 में GPAT पूरा कर लिया है।

संदर्भ के लिए, फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया ने संबंधित परिपत्र जारी किए हैं। अधिक जानकारी के लिए, कृपया PCI की वेबसाइट देखें। इसके अतिरिक्त, 2023 के लिए GPAT छात्रवृत्ति से संबंधित वीडियो YouTube पर उपलब्ध हैं।

यदि आपको कोई अतिरिक्त जानकारी चाहिए तो कृपया अपना प्रश्न पूछें।

Dr Nagarajan Jsk |208 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jan 18, 2025

Asked by Anonymous - Dec 03, 2024English

Career

नमस्ते मेरी बेटी 14 साल की है और अप्रैल 2025 में NIOS बोर्ड की 10वीं कक्षा की परीक्षा देगी, जिसमें अक्टूबर 2025 में गणित और विज्ञान के बचे हुए विषय शामिल होंगे। NEET परीक्षा दिए बिना मेडिकल लाइन में कौन सा क्षेत्र अच्छा है और कंप्यूटर का संयोजन क्या है? 11वीं और 12वीं में वह नियमित कॉलेज में दाखिला लेगी।

Ans: नमस्ते,
उसे अपने +2 में PCMB लेने पर विचार करना चाहिए क्योंकि यह कोर्स पूरा करने के बाद उच्च शिक्षा के लिए कई विकल्प प्रदान करता है। NEET की आवश्यकता के बिना, वह निम्नलिखित कोर्स कर सकती है:

- बैचलर ऑफ नेचुरोपैथी एंड योगिक साइंसेज (BNYS)
- नर्सिंग (केंद्रीय B.Sc. नर्सिंग संस्थानों को छोड़कर, प्रवेश के लिए NEET स्कोर की आवश्यकता होती है)
- फार्मेसी
- मेडिकल लैब टेक्नोलॉजी (MLT)
- फिजियोथेरेपी

शुभकामनाएँ।

Dr Nagarajan Jsk |208 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jan 18, 2025

Question by Mayuri - Jan 16, 2025English

Career

प्रिय महोदय, मेरे आधार कार्ड में मेरे पिता का नाम पहले और अंतिम नाम के बीच में है, लेकिन मेरी 10वीं सीबीएसई मार्कशीट में मेरे पिता का नाम मेरे पहले और अंतिम नाम के बीच में नहीं है। NTA 14 जनवरी 2025 अधिसूचना के अनुसार आधार कार्ड में उम्मीदवार का नाम 10वीं मार्कशीट के अनुसार है, तो अब मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: हाय मयूरी,

क्या आपका नाम वही है जो आपके जन्म प्रमाण पत्र पर दिखाई देता है? आपका नाम 10वीं कक्षा के लिए आपके जन्म प्रमाण पत्र के अनुसार पंजीकृत किया गया है। इसलिए, जन्म प्रमाण पत्र स्थानीय नगर पालिका या निगम के साथ पंजीकृत प्राथमिक दस्तावेज़ है। जब आप अपने आधार कार्ड पर अपना नाम बदलते हैं, तो उन्हें प्रमाण की आवश्यकता होगी, इसलिए कृपया परिवर्तन करते समय अपना जन्म प्रमाण पत्र संलग्न करें।

Dr Dipankar Dutta |742 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jan 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 18, 2025English

Career

छात्रों के लिए वेब डेवलपमेंट पाठ्यक्रम कॉलेज आवेदन के लिए फायदेमंद

Ans: यह कोर्स और कॉलेज के प्रकार पर निर्भर करेगा। इसलिए, कृपया कॉलेज और कोर्स बताएं।

Patrick Dsouza |937 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Jan 18, 2025

Question by Divesh - Jan 17, 2025English

Career

मैंने बी-फार्मा पूरा कर लिया है और मुझे लाइफ साइंस डोमेन में 2 साल का अनुभव है, मैं डेटा साइंस में एमबीए करना चाहता हूँ। क्या यह एक अच्छा निर्णय है?

Ans: अगर आप उस क्षेत्र में रुचि रखते हैं तो हाँ यह एक अच्छा निर्णय है। अपनी रुचि की जांच करने के लिए आप ऑनलाइन कुछ लघु पाठ्यक्रम कर सकते हैं।

Milind Vadjikar |868 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 17, 2025

Asked by Anonymous - Jan 17, 2025English

Money

मेरी उम्र 35 साल है। मैं हर महीने 1.3 लाख कमाता हूँ। मैं 50 साल की उम्र में रिटायरमेंट के लिए हर महीने 65000 रुपये निवेश करना चाहता हूँ। मेरा मौजूदा खर्च 65000 प्रति महीने है। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें।

Ans: नमस्ते;

65 हजार का मौजूदा खर्च अब से 15 साल बाद 1.35 लाख के स्तर पर पहुंच जाएगा, जब आप 50 साल के हो जाएंगे।

भले ही आप 15 साल के लिए पूरी 65 हजार की रकम शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड में लगा दें, लेकिन उस समय अपने खर्चों को पूरा करने के लिए पर्याप्त मासिक आय प्राप्त करना मुश्किल लगता है।

इसलिए मेरा सुझाव है कि आप 50 साल के बाद अर्ध-सेवानिवृत्ति ले लें और अपनी पसंद का कोई व्यवसाय या पेशा जारी रखें, ताकि आप अगले 10 साल तक व्यस्त रहें और कुछ आय अर्जित कर सकें।

हालांकि मेरा प्रस्ताव है कि आप अगले 15 साल के लिए शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 45 हजार का मासिक निवेश शुरू करें। (फ्लेक्सीकैप, मल्टीकैप और लार्ज एंड मिडकैप फंड में 10 हजार और स्मॉल कैप में 5 हजार)

इससे आपको 12% का मामूली रिटर्न मिलने पर लगभग 2.27 करोड़ का कोष मिल सकता है। इससे आपको कर के बाद लगभग 96 हजार की मासिक आय हो सकती है। आपको इसे अपने वैकल्पिक व्यवसाय के माध्यम से पूरा करना होगा।

इसके अलावा, 60 वर्ष की आयु तक इसे जारी रखने के इरादे से NPS में 20 हजार का मासिक निवेश शुरू करें। 60 वर्ष की आयु में यह 8% के मामूली रिटर्न को देखते हुए लगभग 3.8 करोड़ के कोष में विकसित हो सकता है।

6.07 करोड़ के संयुक्त कोष से आपको कर के बाद लगभग 2.2 लाख की मासिक आय हो सकती है जो 25 वर्षों के लिए आपके मुद्रास्फीति समायोजित व्यय के अनुरूप है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

Prof Suvasish Mukhopadhyay |301 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 17, 2025

Question by VIKAS - Jan 04, 2025English

Career

मैं दिल्ली में निजी क्षेत्र में वित्त प्रमुख के रूप में काम कर रहा हूँ, मेरा बेटा डीटीयू दिल्ली से 2021 बैच में पी.ई. (इंजीनियरिंग फिजिक्स) में बी.टेक कर रहा है, वह अंतिम वर्ष में है और जून 2025 में पूरा करेगा, वह अभी भी बेरोजगार है क्योंकि मौजूदा परिस्थितियों के कारण इन दिनों भर्ती बहुत कम है। कृपया उसके लिए सबसे अच्छा विकल्प सुझाएँ कि उसे नौकरी की तलाश करनी चाहिए या उच्च शिक्षा की तलाश करनी चाहिए और यदि उच्च शिक्षा चाहिए तो उसे क्या करना चाहिए और कहाँ से

Ans: उसे GATE के माध्यम से M.Tech करने दें और संबंधित संस्थानों की खोज नेट पर करें, सादर। प्रोफेसर................................. :)

Prof Suvasish Mukhopadhyay |301 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 17, 2025

Question by VIKAS - Jan 17, 2025English

Career

आदरणीय टीम गुरु, आप 4 जनवरी को उठाए गए मेरे प्रश्न का अब तक उत्तर नहीं दे पा रहे हैं, यह बहुत अजीब है, कृपया सुझाव दें कि मुझे क्या करना चाहिए

Nayagam P P |4057 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jan 17, 2025

Question by Sasmita - Jan 11, 2025English

Career

आईपी विषय संयोजन के साथ वाणिज्य छात्रों के लिए जेके ओबी अवसर क्या हैं

Ans: सस्मिता, वाणिज्य में सूचना विज्ञान अभ्यास (आईपी) के छात्रों के पास वित्तीय कौशल और तकनीकी विशेषज्ञता के एकीकरण के कारण विविध रोजगार संभावनाएं हैं। वे चार्टर्ड अकाउंटेंट, कंपनी सेक्रेटरी, कॉस्ट एंड मैनेजमेंट अकाउंटेंट और विशेषज्ञता के अन्य क्षेत्रों में करियर बना सकते हैं। आईपी में तकनीकी करियर में डेटा विश्लेषक, वित्तीय विश्लेषक, व्यवसाय विश्लेषक, एक्चुरियल साइंस और ई-कॉमर्स विशेषज्ञ शामिल हैं। वाणिज्य को आईटी के साथ एकीकृत करने वाले व्यावसायिक कार्यक्रमों में बिजनेस एनालिटिक्स में बैचलर ऑफ कॉमर्स, बिजनेस इंटेलिजेंस और एनालिटिक्स में बैचलर ऑफ बिजनेस एडमिनिस्ट्रेशन, सूचना प्रौद्योगिकी के साथ प्रबंधन अध्ययन में बैचलर और बिजनेस एनालिटिक्स, वित्त या विपणन में एमबीए शामिल हैं। माध्यमिक शिक्षा के बाद के पथों में सूचना प्रौद्योगिकी, कंप्यूटर अनुप्रयोग या वित्तीय प्रौद्योगिकी डिप्लोमा में विशेषज्ञता के साथ वाणिज्य स्नातक शामिल हैं। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘करियर | वित्त | स्वास्थ्य | संबंध’ के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS का अनुसरण करें।

See more questions »

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Video Reply
Audio Reply

WhatsApp
Facebook
Twitter
Copy link

Delete

Close

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus

Sign up

email

uname

mobile no

Country Code

Mobile number

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

LOGIN

x