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Dr Ashit Hegde | Answer |Ask -Follow

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 16, 2023

Dr Ashit Hegde specialises in internal medicine and intensive care. He has nearly 40 years of experience and is consultant physician, intensivist and head of the critical care section at the PD Hinduja Hospital and Medical Research Centre.
He is actively involved in teaching and training residents for post graduate programmes in internal medicine and critical care.
He holds an MD degree in general medicine and therapeutics from the Lokmanya Tilak Municipal Medical College, Mumbai, and an MRCP from the Royal College of Physicians, Edinburgh.... more

Question by Swapnil on Mar 15, 2023English

Health

मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: आप रात के खाने के बाद टहलने की कोशिश कर सकते हैं, अगर आप खुद को शारीरिक रूप से थकाते हैं तो आपको बेहतर नींद आ सकती है। दिन के दौरान व्यायाम करने का प्रयास करें। शाम के बाद कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
बेशक यह सामान्य सलाह है, आदर्श रूप से आपको ऐसे चिकित्सक से मिलना चाहिए जो नींद में विशेषज्ञ हो।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan | Answer |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 16, 2023

Question by Rohit - Mar 15, 2023English

Health

नमस्ते मैडम मैं 38 साल की कामकाजी महिला हूं. मेरी समस्या यह है कि मुझे रात में अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, यहां तक कि मैं अपने ऑफिस की नौकरी और घर के काम के बाद बहुत थक जाता हूं, ज्यादातर दिन मैं 2 बजे या 3 बजे सोता हूं क्योंकि मुझे यह समस्या है, यहां तक कि कभी-कभी मैं सुबह 4 बजे भी सो जाता हूं और तब से मैं एक अध्यापक हूं मुझे सुबह 6 बजे उठना होता है। कृपया इस बारे में मेरी मदद करें। अनु दुबे

Ans: नींद एक दिनचर्या है जिसके लिए व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में अनुशासन की आवश्यकता होती है जिसके लिए स्वच्छता और लय की आवश्यकता होती है।
मन में थकावट होना अच्छी नींद पाने का कोई तरीका नहीं है। मन को शांत करने से बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। पर्याप्त शारीरिक गतिविधियाँ,
शाम 7 बजे से पहले जल्दी रात का खाना, 8 बजे के बाद कोई दृश्य/दिमाग को उत्तेजित करने वाली गतिविधियाँ नहीं करना और रात 8 बजे तक दिन के काम से मुक्त होना अच्छी नींद पाने के कुछ सुझाव हैं। नींद बहुत महत्वपूर्ण है नींद की कमी के दूरगामी परिणाम होते हैं। कृपया इसके किसी भी जैविक कारण के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Jun 03, 2023

Question by Hari - Mar 16, 2023English

Health

सुप्रभात मैडम..मैं 57 वर्ष का हूं, एक पीएसयू (कोयला उद्योग) में उप महाप्रबंधक के रूप में कार्यरत हूं। बिस्तर पर जाने के बाद कम से कम 90-120 मिनट तक मुझे नींद नहीं आती। उसके बाद भी नींद में काफी खलल पड़ा। 3-4 घंटे से ज्यादा नहीं सोना चाहिए. दोपहर की झपकी की भी आदत नहीं. आमतौर पर रात करीब 9.15 बजे बिस्तर पर जाते हैं। रात का खाना लगभग 8.15 बजे तक पूरा हो जाता है। सख्त शाकाहारी और मद्यपान न करने वाला। बाहर खाना कम ही खाते हैं. सुबह खाली पेट सबसे पहले करीब 15-20 मिनट तक प्राणायाम करें। पर्याप्त नींद पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? हरि नारायणन

Ans: हेलो सर, आपको रात के खाने और सोने के बीच का अंतर कम से कम दो घंटे तक बढ़ाना होगा ताकि खाना पूरी तरह से पच जाए। नींद के एक हिस्से के रूप में - अपनी सहनशक्ति के आधार पर, रात के खाने के एक घंटे बाद लगभग 15-30 मिनट के लिए बाहर या घर के अंदर भी टहलें। अच्छी नींद के लिए शांत मन की भी आवश्यकता होती है, इसलिए सोने के लिए लेटने से पहले 10-15 मिनट के लिए अनुलोम-विलोम और 5 मिनट के लिए ओम का जाप करें। आशा है इससे मदद मिलेगी। आप बिस्तर पर जाने से पहले आधा कप कैमोमाइल चाय भी पी सकते हैं।

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

Question by Swapnil - Mar 16, 2023English

Health

स्वास्थ्य मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। मैं सप्ताह में 2/3 बार व्यायाम करता हूं जो बहुत ज़ोरदार नहीं है और मैं रात में बहुत हल्का भोजन भी करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: हाय स्वप्निल,
अत्यधिक परिश्रम से शरीर को आराम मिलना भी मुश्किल हो जाता है। मेरा सुझाव है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटों तक बिना डिजिटल एक्सपोज़र के आराम करें। स्नान करें या कम से कम अपने पैर धोएं, बिस्तर पर जाने से पहले 15-20 मिनट तक गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें। इससे दिमाग को आराम मिलता है जिससे आप गहरी नींद पा सकते हैं, व्यस्त कार्यक्रम के बाद सीधे बिस्तर पर जाने के विपरीत। दिमाग को आराम देने के लिए आप प्राकृतिक तेलों के साथ सुगंध थेरेपी भी आज़मा सकते हैं।

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 17, 2023

Asked by Anonymous - Mar 17, 2023English

Health

मैं 42 साल का हूं और पिछले 10 महीनों से रात में लगातार 3-4 घंटे की ही नींद ले पा रहा हूं। फिर मुझे नींद नहीं आती और मैं कोशिश करके अपना समय बर्बाद कर देता हूं और फिर पूरा दिन थका हुआ महसूस करता हूं। अगर मेरे पास शराब है तो मैं 2 घंटे के अंतराल के बाद 1-2 घंटे और पी सकता हूं, लेकिन मैं इसकी लत नहीं लगाना चाहता। हालाँकि, मैं रात 10 बजे सो पाता हूँ और मैंने अश्वगंधा जैसी शांतिदायक दवाएँ भी आज़माई हैं, लेकिन कोई खास फायदा नहीं हुआ। कृपया मदद करें क्योंकि यह अब मुझमें अवसाद के लक्षण पैदा कर रहा है।

Ans: नींद आपकी सामान्य जीवनशैली पर निर्भर करती है यदि आप गतिहीन जीवनशैली अपना रहे हैं तो आपकी नींद का पैटर्न बाधित होगा। अनियमित नींद का पैटर्न किसी भी मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है।
आपको लक्षणों का इलाज करने के बजाय कारण की पहचान करने के लिए उचित निदान के लिए किसी प्राकृतिक चिकित्सक या आयुर्वेद पेशेवर के पास जाना चाहिए।

Shreya Shah | Answer |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

Question by PRADEEP - Mar 01, 2024English

Health

प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं

Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |8484 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 12, 2026

Asked by Anonymous - Jul 11, 2026

Career

I have scored 95.12 percentile in MHT CET and have got provisional admission in Manipal University Jaipur CSE branch . I am outside Maharashtra resident. Can I get a better college in Maharashtra Counselling? Based on past cutoff I may able to get KJ Somaiya college of engineering Mumbai AI & DS branch . Which college I should choose out of the above two MUJ or KJ Somaiya ?

Ans: As an OMS candidate, getting top government colleges like COEP, VJTI, or ICT in CSE/AI is unlikely. However, K. J. Somaiya College of Engineering is a realistic and strong possibility if the cutoff remains similar. Do not withdraw your MUJ admission until you have actually received and confirmed your admission through Maharashtra CAP. Treat MUJ as your secure backup while participating in counselling.

Good luck.
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Radheshyam

Radheshyam Zanwar |8484 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 12, 2026

Asked by Anonymous - Jul 11, 2026

Career

Sir my percentile is 89.425 in open category i m outside maharashtra candidate, what can i get in mht cet counselling?

Ans: Hope the score mentioned is from JEE (Main), as it is the only one considered for CAP admissions, not your MHT-CET score. OMS candidates compete for All India seats based on JEE Main scores. You can target government colleges for Civil, Mechanical, Electrical, and other lower-demand branches. For CSE/IT/ECE, good private colleges are an option. It is not possible for us to provide a probable college list at this moment. But you can surely get admission to a decent private college. Just decide the city and choose the preferred colleges with preferred branches.

Good luck.
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Radheshyam

Radheshyam Zanwar |8484 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 12, 2026

Asked by Anonymous - Jul 11, 2026

Career

Which is better between NMIMS INDORE BTECH CE or IPS ACADEMY INDORE BTECH CSE OR MUJ ECE

Ans: Prefer ECE @ MUJ if possible. Else CE @ NMIMS > CSE @ IPS Academy

Good luck.
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Radheshyam

Radheshyam Zanwar |8484 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 12, 2026

Question by Ayan - Jul 11, 2026

Career

Sir For my daughter which is better Amrita Faridabad Btech AI & DS or GGSIPU USICT Btech ECE / Btech IIOT

Ans: If cost is not the deciding factor and you have both options, ECE @ USICT is the stronger overall choice due to its overall reputation. Choose this option if your daughter is keenly interested in electronics.

Good luck.
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Radheshyam

Radheshyam Zanwar |8484 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 12, 2026

Asked by Anonymous - Jul 12, 2026

Career

Is there any problem in jossa councilling if i register myself as nios student. i had already passed class 12th as cbse student but got 68 % also i gave jee exam as a cbse student

Ans: No, there is generally no problem in JoSAA counselling if you register with NIOS after passing CBSE, provided you meet the eligibility rules. If you want to use your NIOS marks instead, they must be valid, declared in time, and accepted as your qualifying examination. Your documents must also be consistent.

Good luck.
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Radheshyam

Nayagam P P |12377 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 12, 2026

Asked by Anonymous - Jul 12, 2026

Career

My brother got an offer for M.tech in AI and Data Science in Kiit University Bhubaneswar. He has completed his b.tech in CSE .Should he join or not please give a suggestion. How will be the opportunities next?

Ans: What about his placement for his Btech-CSE and wherefrom he completed it?

Asked on - Jul 12, 2026 | Answered on Jul 12, 2026

He completed his b.tech from Narula Institute of Technology, Kolkata. The placements of their college in this year are very bad.

Ans: Ok. Then better to ahead with KIIT-B-AI&DS but advise your brother to build a strong profile during the next 2 years by upgrading his skills & non-technical skills for an easy Campus Placement at KIIT. All The BEST for Your Brother's Bright Future.

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Nayagam P P |12377 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 12, 2026

Question by Sudip - Jul 11, 2026

Career

My daughter got CSE in NIT Durgapur and could get IT in Jadavpur university. I am very confused which one she should take. Can you please do a through comparison and help me to pick one with reason (ROI is not a criteria).

Ans: Sudip Sir, both are good choices. However, your daughter can prefer JU-IT due to its massive Kolkata alumni network and premier location, which offer superior long-term tech industry exposure and better internship opportunities. All The Best for Your Daughter's Prosperous Future!

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Vipul Bhavsar |148 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Jul 11, 2026

Question by Chandran - Jul 08, 2026

Money

Sir, A taxable income of 1 crore to be shared between 5 heirs, is received in a bank account of one of those persons and divided/transferred to the other 4. From the tax point, is there a problem for the bank ac holder who initially received the 1 crore? If yes, please advise how to handle that.

Ans: 1. What is the specific reason for taking in one bank account instead of respective person
2. What is the nature of income
3. If the payer is deducting TDS of respective person, then payment should also be made to respective account

Kindly revert on this to guide further

Regards,
Vipul Bhavsar
Chartered Accountant
www.capitalca.in

Nayagam P P |12377 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jul 11, 2026

Asked by Anonymous - Jul 11, 2026

Career

Sir, I got VIT Chennai CSE confirmed seat. The reporting date is 16th July. Also my MHT CET PCM percentile is 99.8, but the merit list and cap rounds are delayed. I am from Maharashtra and open category. Should I report to VIT Chennai or withdraw. I need your guidance.

Ans: Report to VIT Chennai and secure your CSE seat. With a 99.8 percentile in MHT-CET (Open, Maharashtra), you have an excellent chance of getting top state colleges like COEP, VJTI, SPIT, and PICT through CAP, but counseling is delayed. Retaining VIT minimizes risk. If you later receive a preferred CAP allotment, withdraw from VIT within the refund timeline to maximize fee recovery. All The Best for Your Prosperous Future!

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Radheshyam Zanwar |8484 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jul 11, 2026

Question by Swayam - Jul 11, 2026

Career

My son get tfws merit rank in general category 7599 in reap 2026 rajasthan domicile now interested in civil engineering branch plz advice me which college get tfws seat

Ans: Chances at a government college are lower, but your son has a good chance of getting into Civil Engineering under TFWS in many private RTU-affiliated colleges. The list of affiliated colleges is available in the brochure. Please go through it, as it is not possible to list the names of colleges here at this moment.

Good luck.
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Radheshyam

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