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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Dr Ashit Hegde | Answer |Ask -Follow

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 16, 2023

Dr Ashit Hegde specialises in internal medicine and intensive care. He has nearly 40 years of experience and is consultant physician, intensivist and head of the critical care section at the PD Hinduja Hospital and Medical Research Centre.
He is actively involved in teaching and training residents for post graduate programmes in internal medicine and critical care.
He holds an MD degree in general medicine and therapeutics from the Lokmanya Tilak Municipal Medical College, Mumbai, and an MRCP from the Royal College of Physicians, Edinburgh.... more

Question by Swapnil on Mar 15, 2023English

Health

मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: आप रात के खाने के बाद टहलने की कोशिश कर सकते हैं, अगर आप खुद को शारीरिक रूप से थकाते हैं तो आपको बेहतर नींद आ सकती है। दिन के दौरान व्यायाम करने का प्रयास करें। शाम के बाद कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
बेशक यह सामान्य सलाह है, आदर्श रूप से आपको ऐसे चिकित्सक से मिलना चाहिए जो नींद में विशेषज्ञ हो।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan | Answer |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 16, 2023

Question by Rohit - Mar 15, 2023English

Health

नमस्ते मैडम मैं 38 साल की कामकाजी महिला हूं. मेरी समस्या यह है कि मुझे रात में अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, यहां तक कि मैं अपने ऑफिस की नौकरी और घर के काम के बाद बहुत थक जाता हूं, ज्यादातर दिन मैं 2 बजे या 3 बजे सोता हूं क्योंकि मुझे यह समस्या है, यहां तक कि कभी-कभी मैं सुबह 4 बजे भी सो जाता हूं और तब से मैं एक अध्यापक हूं मुझे सुबह 6 बजे उठना होता है। कृपया इस बारे में मेरी मदद करें। अनु दुबे

Ans: नींद एक दिनचर्या है जिसके लिए व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में अनुशासन की आवश्यकता होती है जिसके लिए स्वच्छता और लय की आवश्यकता होती है।
मन में थकावट होना अच्छी नींद पाने का कोई तरीका नहीं है। मन को शांत करने से बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। पर्याप्त शारीरिक गतिविधियाँ,
शाम 7 बजे से पहले जल्दी रात का खाना, 8 बजे के बाद कोई दृश्य/दिमाग को उत्तेजित करने वाली गतिविधियाँ नहीं करना और रात 8 बजे तक दिन के काम से मुक्त होना अच्छी नींद पाने के कुछ सुझाव हैं। नींद बहुत महत्वपूर्ण है नींद की कमी के दूरगामी परिणाम होते हैं। कृपया इसके किसी भी जैविक कारण के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Jun 03, 2023

Question by Hari - Mar 16, 2023English

Health

सुप्रभात मैडम..मैं 57 वर्ष का हूं, एक पीएसयू (कोयला उद्योग) में उप महाप्रबंधक के रूप में कार्यरत हूं। बिस्तर पर जाने के बाद कम से कम 90-120 मिनट तक मुझे नींद नहीं आती। उसके बाद भी नींद में काफी खलल पड़ा। 3-4 घंटे से ज्यादा नहीं सोना चाहिए. दोपहर की झपकी की भी आदत नहीं. आमतौर पर रात करीब 9.15 बजे बिस्तर पर जाते हैं। रात का खाना लगभग 8.15 बजे तक पूरा हो जाता है। सख्त शाकाहारी और मद्यपान न करने वाला। बाहर खाना कम ही खाते हैं. सुबह खाली पेट सबसे पहले करीब 15-20 मिनट तक प्राणायाम करें। पर्याप्त नींद पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? हरि नारायणन

Ans: हेलो सर, आपको रात के खाने और सोने के बीच का अंतर कम से कम दो घंटे तक बढ़ाना होगा ताकि खाना पूरी तरह से पच जाए। नींद के एक हिस्से के रूप में - अपनी सहनशक्ति के आधार पर, रात के खाने के एक घंटे बाद लगभग 15-30 मिनट के लिए बाहर या घर के अंदर भी टहलें। अच्छी नींद के लिए शांत मन की भी आवश्यकता होती है, इसलिए सोने के लिए लेटने से पहले 10-15 मिनट के लिए अनुलोम-विलोम और 5 मिनट के लिए ओम का जाप करें। आशा है इससे मदद मिलेगी। आप बिस्तर पर जाने से पहले आधा कप कैमोमाइल चाय भी पी सकते हैं।

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

Question by Swapnil - Mar 16, 2023English

Health

स्वास्थ्य मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। मैं सप्ताह में 2/3 बार व्यायाम करता हूं जो बहुत ज़ोरदार नहीं है और मैं रात में बहुत हल्का भोजन भी करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: हाय स्वप्निल,
अत्यधिक परिश्रम से शरीर को आराम मिलना भी मुश्किल हो जाता है। मेरा सुझाव है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटों तक बिना डिजिटल एक्सपोज़र के आराम करें। स्नान करें या कम से कम अपने पैर धोएं, बिस्तर पर जाने से पहले 15-20 मिनट तक गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें। इससे दिमाग को आराम मिलता है जिससे आप गहरी नींद पा सकते हैं, व्यस्त कार्यक्रम के बाद सीधे बिस्तर पर जाने के विपरीत। दिमाग को आराम देने के लिए आप प्राकृतिक तेलों के साथ सुगंध थेरेपी भी आज़मा सकते हैं।

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 17, 2023

Asked by Anonymous - Mar 17, 2023English

Health

मैं 42 साल का हूं और पिछले 10 महीनों से रात में लगातार 3-4 घंटे की ही नींद ले पा रहा हूं। फिर मुझे नींद नहीं आती और मैं कोशिश करके अपना समय बर्बाद कर देता हूं और फिर पूरा दिन थका हुआ महसूस करता हूं। अगर मेरे पास शराब है तो मैं 2 घंटे के अंतराल के बाद 1-2 घंटे और पी सकता हूं, लेकिन मैं इसकी लत नहीं लगाना चाहता। हालाँकि, मैं रात 10 बजे सो पाता हूँ और मैंने अश्वगंधा जैसी शांतिदायक दवाएँ भी आज़माई हैं, लेकिन कोई खास फायदा नहीं हुआ। कृपया मदद करें क्योंकि यह अब मुझमें अवसाद के लक्षण पैदा कर रहा है।

Ans: नींद आपकी सामान्य जीवनशैली पर निर्भर करती है यदि आप गतिहीन जीवनशैली अपना रहे हैं तो आपकी नींद का पैटर्न बाधित होगा। अनियमित नींद का पैटर्न किसी भी मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है।
आपको लक्षणों का इलाज करने के बजाय कारण की पहचान करने के लिए उचित निदान के लिए किसी प्राकृतिक चिकित्सक या आयुर्वेद पेशेवर के पास जाना चाहिए।

Shreya Shah | Answer |Ask -Follow

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

Question by PRADEEP - Mar 01, 2024English

Health

प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं

Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये

नवीनतम प्रश्न

Nayagam P P |11312 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on May 04, 2026

Question by Rashmi - May 04, 2026English

Career

नमस्कार सर, मैंने जेईई मेन्स 2026 में ईडब्ल्यूएस छात्र के रूप में 461117 रैंक हासिल की है, जो कि अच्छी रैंक नहीं है, लेकिन मैं जेईई परीक्षा के लिए एक साल का ड्रॉप नहीं लेना चाहता, इसलिए मैं बीटेक सीएसई कार्यक्रम में प्रवेश लेना चाहता हूं। मेरा गृह राज्य ओडिशा है, इसलिए मैं जानना चाहता हूं कि कम फीस और अच्छे रिटर्न ऑन इन्वेस्टमेंट वाले कौन से सरकारी इंजीनियरिंग कॉलेज या सर्वश्रेष्ठ निजी कॉलेज हैं जिनमें मैं सीएसई बीटेक में प्रवेश ले सकता हूं, जैसे कि वीएसएसयूटी, ओयूटीआर, आईजीआईटी सारंग और सिलिकॉन यूनिवर्सिटी भुवनेश्वर।

Ans: रश्मी, आपके स्कोर के आधार पर, ओडिशा काउंसलिंग के माध्यम से VSSUT, OUTR और IGIT सारंग में CSE में प्रवेश मिलना मुश्किल है क्योंकि शीर्ष सरकारी कॉलेजों के लिए CSE की हालिया OJEE कट-ऑफ काफी कम है। सबसे अच्छा व्यावहारिक क्रम यह हो सकता है: 1) सिलिकॉन यूनिवर्सिटी में CSE, 2) OJEE के माध्यम से ओडिशा के अन्य कम फीस वाले निजी कॉलेज, 3) IGIT/VSSUT/OUTR में केवल तभी निचली शाखाओं में प्रवेश, यदि स्पॉट/CSAB जैसे राउंड में उपलब्ध हों। सिलिकॉन यूनिवर्सिटी में CSE में प्रवेश की दर अच्छी है और 70%+ प्लेसमेंट की रिपोर्ट है, लेकिन फीस लगभग ₹9.8 लाख है, इसलिए छात्रवृत्ति/छात्रावास की लागत की सावधानीपूर्वक जांच करें। कम निवेश जोखिम के लिए, कमजोर सरकारी शाखा के बजाय किफायती निजी कॉलेजों में CSE/IT को प्राथमिकता दें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Nayagam P P |11312 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on May 04, 2026

Asked by Anonymous - May 04, 2026English

Career

सर, जेईई मेन में मेरा परसेंटाइल 95.17 है और रैंक 75000 है। क्या मैं गृह राज्य कोटा के तहत एनआईटी राउरकेला में दाखिले के लिए पात्र हूं?

Ans: आपके स्कोर के आधार पर, एनआईटी राउरकेला में गृह राज्य कोटा मिलने की संभावना बहुत कम है। बायोटेक्नोलॉजी/सिरेमिक/माइनिंग जैसी निचली शाखाओं में भी 2023-2025 के रुझानों के अनुसार लगभग 40,000-50,000 के बीच प्रवेश बंद हुए, जबकि सीएसई में 2023/2024 में लगभग 7,000-8,000 एचएस प्रवेश हुए। फिर भी, एक आशाजनक विकल्प के रूप में एनआईटी राउरकेला की निचली शाखाओं के लिए JoSAA/CSAB में आवेदन करें। बेहतर बैकअप विकल्प हैं: जीएफटीआई, IIIT भुवनेश्वर, ओडिशा राज्य काउंसलिंग कॉलेज, VSSUT बुरला, CET भुवनेश्वर, OUTR और निजी विकल्प जैसे KIIT/SOA। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Nayagam P P |11312 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on May 04, 2026

Asked by Anonymous - May 04, 2026English

Career

हम मध्यमवर्गीय परिवार से हैं। मैं जानना चाहता हूँ कि इंजीनियरिंग की पढ़ाई और प्लेसमेंट के लिए यूपीईएस, उत्तरांचल विश्वविद्यालय या देहरादून स्थित डीआईटी विश्वविद्यालय में से कौन सा कॉलेज सबसे अच्छा है? हम सीएसई या ईसीई शाखा में से कौन सा कॉलेज बेहतर है?

Ans: आपकी पसंद ये हो सकती है: 1) डीआईटी विश्वविद्यालय सीएसई, 2) यूपीईएस सीएसई, 3) डीआईटी ईसीई, 4) उत्तरांचल विश्वविद्यालय सीएसई, 5) यूपीईएस ईसीई, 6) उत्तरांचल विश्वविद्यालय ईसीई। अगर छात्र को इलेक्ट्रॉनिक्स में विशेष रुचि नहीं है, तो ईसीई के बजाय सीएसई चुनें, क्योंकि सीएसई में आमतौर पर प्लेसमेंट के अधिक अवसर होते हैं। यूपीईएस की ब्रांडिंग मजबूत है और प्लेसमेंट दर भी अच्छी है, लेकिन फीस आमतौर पर अधिक होती है, इसलिए निवेश पर प्रतिफल (आरओआई) की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए। देहरादून के लिए डीआईटी एक बेहतर संतुलित विकल्प है, जिसकी अच्छी प्रतिष्ठा, पूर्व छात्रों का अच्छा नेटवर्क और बेहतर मूल्य मिलने की संभावना है। उत्तरांचल विश्वविद्यालय सस्ता हो सकता है, लेकिन इसे तभी चुनें जब फीस/छात्रवृत्तियां काफी बेहतर हों। छात्र के उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Nayagam P P |11312 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on May 04, 2026

Question by soniyagoswami - May 04, 2026English

Career

Hi. Sir mujhe HR k liye ky krna best rhaga...MBA OR DIPLOMA ND CERTIFICATE ?

Ans: सोनिया, अच्छे प्लेसमेंट रिकॉर्ड वाले किसी भी प्रतिष्ठित कॉलेज से मानव संसाधन में विशेषज्ञता के साथ एमबीए करना बेहतर रहेगा। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए हार्दिक शुभकामनाएं!

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Nayagam P P |11312 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on May 04, 2026

Question by Shraddha - May 04, 2026English

Career

नमस्कार, मेरे बेटे ने HSC में 91% अंक प्राप्त किए हैं और 12वीं (CBSc) के परिणाम का इंतजार है। JEE Mains में उसका स्कोर अच्छा नहीं है। उसने KIIT (CSE) और MIT के प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण कर ली है। कृपया सुझाव दें कि इनमें से कौन सा बेहतर है।

Ans: श्रद्धा महोदया, एमआईटी के बजाय केआईआईटी-सीएसई को प्राथमिकता दें। आपके बेटे के उज्ज्वल भविष्य के लिए हार्दिक शुभकामनाएं!

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Dr Nagarajan J S K |2816 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on May 04, 2026

Question by Monika - May 02, 2026English

Career

सर, मैंने दिल्ली विश्वविद्यालय से बीएससी जूलॉजी ऑनर्स की डिग्री प्राप्त की है, लेकिन मेरे विषयों का संयोजन पीजीटी बायोलॉजी या टीजीटी साइंस के लिए उपयुक्त नहीं है। सर, क्या आप वनस्पति विज्ञान से संबंधित अतिरिक्त विषय के बारे में कोई सुझाव दे सकते हैं?

Ans: हाय मोनिका,
रेडिफगुरुस की ओर से शुभकामनाएं!
आपने अपर्याप्त जानकारी दी है। कृपया बीएससी जूलॉजी (ऑनर्स) में आपके द्वारा पढ़े गए विषयों की जानकारी दें और यह भी बताएं कि पीजीटी बायोलॉजी के लिए कौन सा विषय छूट गया है।
शुभकामनाएं।

Dr Nagarajan J S K |2816 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on May 04, 2026

Question by Kaif - May 02, 2026English

Career

हेलो सर, मुझे KCET में PCB में 144 अंक मिले हैं और बोर्ड परीक्षा में 300 अंकों के PCB में 254 अंक हैं। कृपया मुझे बताएं कि मुझे संबंधित पाठ्यक्रमों में क्या रैंक मिल सकती है।

Ans: हाय कैफ,
रेडिफगुरुस की ओर से नमस्कार!
आपके स्कोर के आधार पर, KCET में आपकी रैंक 35,000 से 50,000 के बीच है। कृपया अपनी श्रेणी की जानकारी साझा करें ताकि मैं बेहतर अनुमान लगा सकूँ।
शुभकामनाएं!

Anu Krishna |1796 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 04, 2026

Question by hiten - Apr 30, 2026English

Relationship

महोदया जी, पिछले तीन वर्षों से मेरे और मेरी पत्नी के बीच संबंध अच्छे नहीं हैं, हम मुश्किल से ही एक-दूसरे से बात करते हैं। मुझे लगता है कि उसे मुझसे डर लगता है, जिससे मुझे तनाव होता है। कृपया सलाह दें। धन्यवाद।

Ans: प्रिय हितेन,
अगर उसे आपसे डर लगता, तो वह आपके साथ एक ही घर में नहीं रहती।
यह स्पष्ट है कि कोई बात उसे परेशान कर रही है और यह जानने के लिए कि वह क्या है, आप दोनों को इस बारे में बात करनी चाहिए। अगर वह बात करने को तैयार नहीं है, तो कृपया उसके परिवार के किसी सदस्य को शामिल करें जो उससे बात करके यह पता लगा सके कि क्या चल रहा है; इससे बातचीत शुरू करने में मदद मिल सकती है। अगर इससे भी बात नहीं बनती, तो पेशेवर मदद लें...

शुभकामनाएं!
अनु कृष्णा
माइंड कोच | एनएलपी ट्रेनर | लेखक
विज़िट करें: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: फेसबुक: anukrish07/ और लिंक्डइन: anukrishna-joyofserving/

Dr Nagarajan J S K |2816 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on May 04, 2026

Asked by Anonymous - May 04, 2026English

Career

सर, मेरे बेटे को ओबीसी श्रेणी में 35000 रुपये मिले हैं।

Ans: नमस्कार महोदय,
क्या यह जेईई परीक्षा के लिए है?
कृपया निवास स्थान का विवरण साझा करें, ताकि मैं बेहतर अनुमान लगा सकूँ।
शुभकामनाएं।

Mayank Chandel |2709 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on May 04, 2026

Question by Bhanwar - May 03, 2026English

Career

नमस्कार सर, मेरे बेटे के पास दो विकल्प हैं: एमआईटी मणिपाल में सीएसई शाखा और बीआईटीएस पिलानी में सिविल इंजीनियरिंग। सरकारी नौकरी के लिए कौन सा कॉलेज बेहतर रहेगा?

Ans: नमस्कार भंवर जी
सरकारी नौकरी के लिए कॉलेज ही मानदंड है। आप किसी भी कॉलेज में दाखिला ले सकते हैं। बैकअप प्लान के तौर पर आप सीएसई मणिपाल कॉलेज चुन सकते हैं।

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