विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Sadiqulla
Dr Karthiyayini Mahadevan Answer |Ask - Follow
General Physician - Answered on Mar 06, 2023
Asked on - Feb 14, 2023English
महोदया
मैं अपने कार्यालय के काम और निजी जीवन के दौरान हमेशा चिंता और तनाव महसूस करता हूं, इससे मेरा दैनिक जीवन बाधित हो रहा है
कृपया मुझे ऐसी चीजों को नियंत्रित करने के लिए कोई दवा बताएं।
Ans: चिंता सक्षम न होने और अपेक्षा पूरी न कर पाने का परिणाम है। इसके परिणामस्वरूप तनाव उत्पन्न होता है।
अच्छा संतुलित पोषण, समय पर भोजन और 7 बजे से पहले रात का खाना पालन करने वाली प्राथमिक चीजें हैं। इसके साथ ही नियमित शारीरिक गतिविधि का पालन करें जो सिस्टम में फील गुड हार्मोन का स्राव करेगा जिससे आप तनाव को अच्छी तरह से संभाल सकते हैं
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अच्छा संतुलित पोषण, समय पर भोजन और 7 बजे से पहले रात का खाना पालन करने वाली प्राथमिक चीजें हैं। इसके साथ ही नियमित शारीरिक गतिविधि का पालन करें जो सिस्टम में फील गुड हार्मोन का स्राव करेगा जिससे आप तनाव को अच्छी तरह से संभाल सकते हैं
Nikunj Saraf Answer |Ask - Follow
Mutual Funds Expert - Answered on Feb 16, 2023
Asked on - Feb 12, 2023English
Ramalingam Kalirajan10870 Answers |Ask - Follow
Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 15, 2023
Asked on - Feb 12, 2023English
Dr Aarti Bakshi Answer |Ask - Follow
Child and Parenting Counsellor - Answered on Feb 14, 2023
Asked on - Feb 12, 2023English
प्रिय महोदया
मुझे पिछले 5-6 वर्षों से नींद की समस्या है, मैं अपनी नियमित नींद नहीं ले पा रहा हूँ, पिछले 6 वर्षों से मैं नींद की गोलियाँ ले रहा हूँ, कृपया मार्गदर्शन करें कि बिना किसी दवा के नियमित नींद कैसे लें।
Ans: प्रिय सादिकुल्ला,
बेहतर नींद सुनिश्चित करने के तरीके हैं:
1. रोजाना एक ही समय पर सोना।
2. पर्याप्त खाएं- बहुत अधिक पेट न भरें या बहुत कम न खाएं, दोनों ही स्थितियों में नींद जल्दी ही खत्म हो जाती है।
3. आरामदायक अंधेरे वातावरण नींद में मदद करता है।
4. सोने से कम से कम 90 मिनट पहले सभी डिजिटल गैजेट प्रतिबंधित कर दें।
5. अगले दिन के लिए एक छोटी सी तैयारी आपको बेफिक्र होकर सोने में मदद करती है।
6. पूरे दिन झपकी लेने से बचें, लंबी सैर से भी मदद मिलती है।
मेलाटोनिन, एक हार्मोन नींद का समर्थन करता है जो उपरोक्त तरीकों से बनता है। अपनी प्रगति पर वापस लौटें।
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बेहतर नींद सुनिश्चित करने के तरीके हैं:
1. रोजाना एक ही समय पर सोना।
2. पर्याप्त खाएं- बहुत अधिक पेट न भरें या बहुत कम न खाएं, दोनों ही स्थितियों में नींद जल्दी ही खत्म हो जाती है।
3. आरामदायक अंधेरे वातावरण नींद में मदद करता है।
4. सोने से कम से कम 90 मिनट पहले सभी डिजिटल गैजेट प्रतिबंधित कर दें।
5. अगले दिन के लिए एक छोटी सी तैयारी आपको बेफिक्र होकर सोने में मदद करती है।
6. पूरे दिन झपकी लेने से बचें, लंबी सैर से भी मदद मिलती है।
मेलाटोनिन, एक हार्मोन नींद का समर्थन करता है जो उपरोक्त तरीकों से बनता है। अपनी प्रगति पर वापस लौटें।
Asked on - Feb 06, 2023English
मेरी जीटीआई लगभग 7 लाख है और मेरे पास पीएलआई और एलआईसी जैसी दो निवेश बचत पॉलिसी हैं
दोनों पॉलिसी के लिए प्रीमियम का भुगतान पीएलआई के लिए 72 हजार और एलआईसी के लिए 40 हजार के आसपास है, मुझे अधिकतम कर लाभ प्राप्त करने के लिए कौन सी व्यवस्था नई या पुरानी चुननी चाहिए, कृपया मेरा मार्गदर्शन करें
Ans: चूँकि आपके पास बहुत अधिक कटौतियाँ नहीं हैं, और निचले कर स्लैब में होने के कारण, नई व्यवस्था आपके लिए बेहतर काम करेगी
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