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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Roopashree

Roopashree Sharma  | Answer  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on May 24, 2022

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more
Kaushiki Question by Kaushiki on May 24, 2022English
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Health

<p><strong>प्रिय रूपाश्री,<br /> इस अत्यधिक गर्मी में आप किस प्रकार के आहार की सलाह देंगे?<br /> इसके अलावा, क्या ऐसे योग आसन हैं जो हमें ठंडा रख सकते हैं?<br /> धन्यवाद.<br /> </strong></p>

Ans: <p>यह एक बढ़िया प्रश्न है!</p> <p>प्रकृति हमेशा हमें स्वस्थ और सुरक्षित रखने का एक तरीका रखती है। मौसमी फल और सब्जियाँ इसी बात का प्रमाण हैं।</p> <p>हालाँकि, हम सभी प्राकृतिक चीजों से दूर हो गए हैं और हमारे अधिकांश आहार में या तो अनाज या पैकेज्ड खाद्य पदार्थ शामिल हैं।</p> <p>सबसे आसान तरीका यह है कि सभी फलों का सेवन करें - चाहे वह आम हो या तरबूज - और मौसम के दौरान आने वाली सब्जियां मध्यम मात्रा में लें।</p> <p>सब्जियों में लौकी, खीरा, कद्दू, नारियल सभी आपके पेट पर ठंडा प्रभाव डालते हैं।</p> <p>गर्मी के मौसम से निपटने के लिए साग-सब्जियों में पुदीना और धनिया आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं।</p> <p>घर पर बनाएं <em>आम पन्ना</em>. सुबह सत्तू पीएं और <em>चास</em> गर्मी से बचने के लिए दोपहर में!</p> <p>आप अभ्यास कर सकते हैं <a href=https://www.rediff.com/getahead/report/summer-10-traditional-ways-to-stay-cool/20220425.htm target=_blank><strong> ;शीतली प्राणायाम</strong></a> इसके शीतलन प्रभाव के लिए सुबह/शाम।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Sep 21, 2023

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Health
हेलो डॉ अशित मैं स्वयं हरि कृष्ण, पूरे दिन नसों में दर्द और थकान से पीड़ित हूं। यह पिछले 1 या 1 1/2 वर्षों से पीड़ित है। मेरी दिनचर्या इस प्रकार है मैं सुबह लगभग 6 बजे उठा और अपने गृह मंत्री को रसोई के अलावा उनके नियमित काम में मदद करने के लिए हाथ बढ़ाया, सुबह 7 बजे से 7:30 बजे तक कुछ शारीरिक व्यायाम किया और खुद कार्यालय के लिए तैयार हुआ। सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे तक कार्यालय जहां पूरा दिन कुर्सी पर बैठा रहता हूं क्योंकि मैं एक निर्माण कंपनी में अकाउंटेंट के रूप में काम करता हूं। 1/2 घंटे के बाद लगभग 8 बजे रात को घर पहुँचने के बाद मैं 30-40 मिनट की पैदल यात्रा करता हूँ, लगभग 9:30 बजे मैं अपना भोजन कर लेता हूँ और लगभग 11 बजे रात को बिस्तर पर चला जाता हूँ, अगर खान-पान की आदतों की बात करें तो सुबह का नाश्ता, दक्षिण भारतीय टिफ़न या चपाती या पोहा। और मध्याह्न भोजन में चावल और शाम का नाश्ता और रात के खाने में उपलब्धता के अनुसार चपाती/चावल दिया जाता है। कृपया सुझाव दें कि इस स्थिति से क्या और कैसे निपटें और नसों के दर्द और थकान पर काबू पाएं धन्यवाद
Ans: मैंने पहले ही उत्तर दे दिया है

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Rebecca

Rebecca Pinto  | Answer  |Ask -

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Sep 29, 2023

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Health
हाय पिंटो मैं स्वयं हरि कृष्ण, पूरे दिन नसों में दर्द और थकान से पीड़ित हूं। यह पिछले 1 या 1 1/2 वर्षों से पीड़ित है। मेरी दिनचर्या इस प्रकार है, मैं सुबह लगभग 6 बजे उठती हूं और अपने गृह मंत्री को रसोई के अलावा उनके नियमित काम में मदद करती हूं, सुबह 7 बजे से 7:30 बजे तक कुछ शारीरिक व्यायाम करती हूं और खुद कार्यालय के लिए तैयार होती हूं। सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे तक कार्यालय जहां पूरा दिन कुर्सी पर बैठा रहता हूं क्योंकि मैं एक निर्माण कंपनी में अकाउंटेंट के रूप में काम करता हूं। 1/2 घंटे के बाद लगभग 8 बजे रात को घर पहुँचने के बाद मैं 30-40 मिनट की पैदल यात्रा करता हूँ, लगभग 9:30 बजे मैं अपना भोजन कर लेता हूँ और लगभग 11 बजे रात को बिस्तर पर चला जाता हूँ, अगर खान-पान की आदतों की बात करें तो सुबह का नाश्ता, दक्षिण भारतीय टिफ़न या चपाती या पोहा। और मध्याह्न भोजन में चावल और शाम का नाश्ता और रात के खाने में उपलब्धता के अनुसार चपाती/चावल दिया जाता है। कृपया सुझाव दें कि इस स्थिति को क्या और कैसे संभालना है और नसों के दर्द और थकान पर काबू पाना है, धन्यवाद
Ans: आपको नॉनवेज खाना शुरू करना होगा. और एक विट बी कैप्सूल शुरू करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने विटामिन डी स्तर की जांच करें

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |865 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
मेरे पास UAN से पहले का PF खाता है और UAN के साथ चालू खाते में स्थानांतरण के लिए या तो पिछले नियोक्ता की स्वीकृति की आवश्यकता है या वर्तमान नियोक्ता स्वीकृति दे सकता है। मेरे मामले में पिछली कंपनी ने भारत में अपना परिचालन बंद कर दिया है और यहाँ कोई नहीं है, और मेरे पास वर्तमान में कोई रोजगार भी नहीं है। तो मेरे पास अपने पिछले PF का दावा करने का क्या उपाय है?
Ans: नमस्ते;

आपका मामला अजीब है इसलिए मैं आपको सलाह देता हूं कि आप व्यक्तिगत रूप से EPFO ​​कार्यालय जाएं जहां आपका पुराना EPF खाता है और अधिकारियों से अपनी स्थिति के बारे में बात करें।

वे निश्चित रूप से आपको समाधान प्रदान कर सकते हैं, अन्यथा आप अपनी चिंता के बारे में EPFiGMS पोर्टल पर शिकायत दर्ज करा सकते हैं।

शुभकामनाएं;

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Milind

Milind Vadjikar  |865 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Ravi

Ravi Mittal  |505 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
Relationship
मेरी उम्र 31 साल है और मेरी शादी को 6 साल हो चुके हैं। मेरे रिश्तेदार मुझ पर दबाव डालते रहते हैं और मुझे डराते रहते हैं, कहते हैं कि मेरा अभी तक कोई बच्चा नहीं हुआ है और मुझे अभी बच्चा पैदा कर लेना चाहिए। हालाँकि, हम इस समय आर्थिक रूप से तैयार नहीं हैं। हमने अभी-अभी एक घर खरीदा है और हाल ही में लोन लेना शुरू हुआ है, जिससे डाउन पेमेंट के लिए हमारी सारी बचत खत्म हो गई है। मेरे पति के परिवार की आर्थिक स्थिति बहुत खराब थी। उनके पास कुछ भी नहीं था और उन्हें अपनी पढ़ाई पूरी करने के लिए बहुत संघर्ष करना पड़ा, यहाँ तक कि उन्हें किसी और के घर में रहना पड़ा। केवल वही जानते हैं कि यह कितना कठिन था। अब, उनकी सैलरी में सुधार हुआ है और मैं भी नौकरी कर रही हूँ। इसके अलावा, हम अपने ससुराल वालों के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हैं, क्योंकि मेरे पति के बड़े भाई की न तो शादी हुई है और न ही वे माता-पिता की कोई मदद करते हैं। हम इस समय बहुत दबाव में हैं, लेकिन हर कोई हमसे बस यही पूछता रहता है कि हम कब बच्चा पैदा करेंगे। मैंने देखा है कि जब परिवार आर्थिक रूप से कमज़ोर था, तो मेरे पति को किस तरह सीमित वित्तीय स्थिति से जूझना पड़ा, और मैं अपने बच्चों को ऐसी मुश्किलें नहीं दिखाना चाहती। इसके अलावा, मेरा वज़न ज़्यादा है और मैं स्वस्थ रहने के लिए वज़न कम करने पर ध्यान केंद्रित कर रही हूँ। मैं बहुत तनावग्रस्त और उलझन में रहती हूँ, लेकिन मेरे पति मेरा पूरा साथ देते हैं।
Ans: प्रिय अनाम,
सबसे पहले, मुझे वाकई खुशी है कि आप इतने ज़िम्मेदार और व्यावहारिक हैं, बजाय इसके कि सिर्फ़ भावनाओं के आधार पर ऐसे जीवन बदलने वाले फ़ैसले लें। दूसरा, दूसरों की राय के बारे में चिंता न करें; हो सकता है कि वे आपके हित में हों, लेकिन यह पूरी तरह से आपका फ़ैसला होना चाहिए। आपको तभी बच्चा पैदा करना चाहिए जब आप मानसिक, शारीरिक और आर्थिक रूप से तैयार हों। और कोई भी सख्त नियम नहीं है कि आपको अपनी शादी के एक निश्चित साल के भीतर ही बच्चा पैदा कर लेना चाहिए। शादी में दो लोग एक पूरा परिवार होते हैं; अगर आप यही चाहते हैं तो एक बच्चा खुशी में इज़ाफ़ा कर सकता है। लेकिन अगर नहीं, तो भी आपका परिवार पूरा है। कृपया इसे याद रखें।

अपने स्वास्थ्य और अपने दिमाग का ख्याल रखें। अगर आप अपनी उम्र को लेकर चिंतित हैं, तो आप हमेशा डॉक्टर के पास जा सकते हैं और देख सकते हैं कि आप इसे कितने साल टाल सकते हैं। जल्दबाज़ी करना कभी भी अच्छा विचार नहीं होता।

शुभकामनाएँ।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1144 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 16, 2025English
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Career
मैं बीएससी वनस्पति विज्ञान स्नातक हूँ और अब प्रवेश लेकर एमएससी कर रहा हूँ। मैं प्रथम वर्ष में हूँ और अभी-अभी अपना पहला सेमेस्टर दिया है, लेकिन किसी तरह अब मुझे लगता है कि मैं वनस्पति विज्ञान बिल्कुल नहीं कर सकता क्योंकि यह मेरी रुचि के अनुसार नहीं है। मैं इसे आगे जारी नहीं रख सकता क्योंकि मुझे नहीं लगता कि इसमें बहुत अधिक गुंजाइश है। मेरी रुचि भूगोल या कानून से संबंधित विषयों जैसे क्षेत्रों में है। मैं इस वर्ष यूपीएससी के लिए भी प्रयास करूँगा और कानून के लिए जाने के बारे में भी दोबारा सोच रहा हूँ। क्या मुझे एमएससी छोड़ देनी चाहिए? ....मैं इसके बारे में सोचकर बहुत रोया हूँ और यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर रहा है।
Ans: नमस्ते प्रिय।
सबसे पहले मैं सुझाव देना चाहूँगा कि आप किसी भी तरह से पहले अपनी M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) पूरी करें, चाहे रुचि के साथ या बिना रुचि के। आपको किसने बताया कि वनस्पति विज्ञान में कम संभावनाएँ हैं? M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) के बाद बहुत सारे करियर विकल्प हैं। यह अच्छी बात है कि आपको भूगोल में रुचि है और आप इस साल UPSC की परीक्षा दे रहे हैं। प्रिय, आप अपनी M.Sc. के साथ-साथ आसानी से UPSC की परीक्षा दे सकते हैं और भूगोल का अध्ययन कर सकते हैं, M.Sc. करने के बाद आप लॉ कोर्स में प्रवेश ले सकते हैं। बहुत से लोग अपनी सेवानिवृत्ति के बाद या अपनी सेवा के दौरान भी लॉ की पढ़ाई करते हैं। आपके साथ जो कुछ हुआ, उसके लिए रोने की कोई ज़रूरत नहीं है।
सुझाव: (1) किसी भी तरह से M.Sc. (वनस्पति विज्ञान) पूरी करें (2) भूगोल और UPSC पाठ्यक्रम को पढ़ने के लिए समय-समय निकालें (3) अपने समग्र व्यक्तित्व का विकास करें और अपनी रुचि के अनुसार कुछ अतिरिक्त गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें।
आपके आने वाले उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।
अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
यदि उत्तर से असंतुष्ट हों तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के पुनः पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

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Milind

Milind Vadjikar  |865 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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Money
नमस्ते, मैं 41 साल का एक नया निवेशक हूँ, अब तक मैंने विभिन्न MF श्रेणियों में 10 लाख का निवेश किया है। यहाँ SIP और एकमुश्त निवेश की सूची दी गई है: निप्पॉन लार्ज कैप में 20 हज़ार, क्वांट मिड कैप में 15 हज़ार ICICI प्रू मल्टी एसेट में 15 हज़ार पराग पारेख फ्लेक्सी कैप में 15 हज़ार एडलवाइस स्मॉल कैप में 15 हज़ार मोतीलाल ओसवाल मिड स्मॉल हेल्थकेयर इंडेक्स फंड में 1 लाख एकमुश्त ICICI प्रू ऑल सीजन बॉन्ड फंड में 2 लाख एकमुश्त PPF में 12.5 हज़ार/माह क्या मैं अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों, बच्चों की शिक्षा (9 साल और 5 महीने का), शादी आदि को प्राप्त कर सकता हूँ और क्या मुझे अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करने की आवश्यकता है। साथ ही, क्या मुझे अन्य निवेश विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता है।
Ans: नमस्ते;

म्यूचुअल फंड में आपका मौजूदा एकमुश्त और मासिक निवेश आपके बच्चों की शिक्षा और शादी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। (~2 करोड़)

इसके अलावा यह रिटायरमेंट के लिए एक कोष (~5 करोड़) भी प्रदान कर सकता है।

अगर आपकी बेटी है तो SSY (12.5 हजार प्रति माह) में निवेश करें क्योंकि इसमें ब्याज PPF से ज़्यादा है और अन्य लाभ भी समान हैं, बस निकासी का चरण अलग है।

साथ ही आप NPS (~20 हजार प्रति माह) के ज़रिए अपनी रिटायरमेंट प्लानिंग को पूरा कर सकते हैं।

अपने फंड के प्रदर्शन की सालाना समीक्षा श्रेणी औसत और बेंचमार्क के संदर्भ में करें।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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Milind

Milind Vadjikar  |865 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

Asked by Anonymous - Jan 11, 2025English
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Money
मेरी आयु 48 वर्ष है, आय: 2.5 लाख प्रति माह, पीपीएफ राशि 47 लाख, एनपीएस - 20 लाख, एफडी - 37 लाख, जीवन बीमा - 80 लाख, व्यय 75 हजार प्रति माह। कृपया मुझे 2036 से 2 लाख प्रति माह आय के लिए कोई योजना सुझाएँ।
Ans: नमस्ते;

आपको 2 लाख से ज़्यादा की कर-पश्चात मासिक आय उत्पन्न करने के लिए 6 करोड़ के कोष की आवश्यकता हो सकती है। (6% वार्षिकी दर और 30% कर मानते हुए)

मान लें कि आपका मौजूदा निवेश 2035 तक बना रहेगा (पीपीएफ, एनपीएस, एफडी) तो यह 2.93 करोड़ के संचयी कोष में बढ़ सकता है। (पीपीएफ में 12.5 लाख प्रति माह + 47 लाख @ 6.9%, एनपीएस में 20 लाख प्रति माह + 20 लाख @ 8%, 37 लाख की एफडी @ 7.4%)

इसलिए आपको मासिक सिप के ज़रिए (6-2.93=3.07 करोड़) के अंतर को भरना होगा।

आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 1 लाख के मासिक सिप से शुरुआत कर सकते हैं और 11 वर्षों में अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल कम से कम 3% की वृद्धि कर सकते हैं।

यहाँ मान लिया गया है कि आपके पास 80 लाख का टर्म लाइफ़ इंश्योरेंस है जिसका कोई मैच्योरिटी वैल्यू नहीं है।

यदि यह एक एंडोमेंट पॉलिसी है तो 80 लाख की परिपक्वता मूल्य मानते हुए आप शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में 83 हजार के फ्लैट मासिक सिप के साथ अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।

जैसे-जैसे आप अपनी सेवानिवृत्ति के करीब पहुँचते हैं, इक्विटी फंड से अपने लाभ को लिक्विड फंड में स्थानांतरित करना सुनिश्चित करें ताकि यह बाजार की अस्थिरता से प्रभावित न हो।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

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