विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: Summer heat can make us feel tired, dehydrated, and restless. But with a few simple yoga and lifestyle changes, you can stay cool, calm, and refreshed.

Yoga Tips to Stay Cool in Summer
?? Sheetali Pranayama (Cooling Breath): Sit comfortably, roll your tongue like a tube, inhale through it, and exhale through the nose. Repeat 8–10 times. It naturally cools the body.
?? Sheetkari Pranayama: If you can’t roll your tongue, gently press your teeth together, open lips slightly, inhale through the teeth, and exhale through the nose.
?? Chandra Bhedana (Left Nostril Breathing): Inhale through the left nostril, exhale through the right. It reduces body heat.

Cool & Calming Yoga Asanas
?? Supta Baddha Konasana (Reclined Butterfly Pose)
?? Viparita Karani (Legs-Up-The-Wall Pose)
?? Shavasana (Corpse Pose) with slow breathing

Lifestyle Tips
Drink lots of water, coconut water, and buttermilk.

Wear cotton, light-colored clothes.

Avoid heavy, spicy foods and go for fresh fruits and vegetables.

Stay indoors during peak heat (12–4 PM) and take short breaks in the shade.

Why Practice With a Coach?
A yoga coach will help you choose the right cooling techniques based on your body and routine. Personalized support brings faster results and deeper balance.

Stay cool and healthy this summer!

R. Pushpa, M.Sc (Yoga)
Online Yoga & Meditation Coach
Radiant YogaVibes
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

Ans: नमस्ते टीआरएस. सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। मैं आपकी बेटी के शैक्षणिक भविष्य को लेकर आपकी चिंता को समझता हूं। यह सुनकर अच्छा लगा कि आप अपनी बेटी के लिए सर्वोत्तम विकल्प तलाश रहे हैं। प्रौद्योगिकी में कई प्रगति के साथ, विदेश में विश्वविद्यालयों के सहयोग से दूरस्थ शिक्षा या ऑनलाइन शिक्षा आपकी बेटी को कहीं से भी अपनी पढ़ाई करने की अनुमति देगी। साथ ही, आपकी बेटी विदेशी विश्वविद्यालयों के माध्यम से अन्य कौशल विकास कार्यक्रमों और व्यावसायिक कार्यक्रमों का पता लगाने का विकल्प चुन सकती है। इसका महत्व भौतिक रूप से प्रमाणपत्र या डिग्री अर्जित करने के बराबर होगा। इससे रोजगार और करियर की संभावनाएं बढ़ेंगी। यह सलाह दी जाती है कि अपनी बेटियों के साथ उनकी सटीक शैक्षिक आकांक्षाओं और आपके बजट के अनुरूप कार्यक्रमों के बारे में सहायक चर्चा करें।

अधिक सहायता के लिए, आप हमसे संपर्क कर सकते हैं

Ans: प्रश्न दोहराया गया. उत्तर

Ans: आप वास्तव में यह कहे बिना कि आपको वेतन वृद्धि की आवश्यकता है, इसे सूक्ष्म तरीके से कह सकते हैं! और यदि आपके एचआर को आपकी कीमत का एहसास है, तो मुझे नहीं लगता कि आपको यह कहने की आवश्यकता होगी! शुभकामनाएं!

Ans: किसी के साथ असुरक्षित यौन संबंध गैरजिम्मेदारी की पराकाष्ठा है। अगर वह गर्भवती हो गई तो क्या होगा? और अगर आप शादी करना चाह रहे हैं, तो आपको इस मामले को ठंडा करना होगा। आप उसे समझा सकते हैं कि आप शादीशुदा जिंदगी की शुरुआत साफ-सुथरे तरीके से करना चाहते हैं। जहां तक ​​आपकी होने वाली पत्नी के सामने स्वीकारोक्ति का सवाल है-जब आप उस पुल पर आएं तो उसे पार करें। अपने मंगेतर के साथ सीधे खिलवाड़ करने की कोई जरूरत नहीं है, लेकिन आप उसे बता सकते हैं कि आप पिछले रिश्ते में रहे हैं। शायद वह भी रही होगी? मुद्दा अतीत में रहने का नहीं है, बल्कि भविष्य की ओर देखने का है - आपका भविष्य एक साथ।

Ans: नमस्ते टीआरएस, मैंने वीडियो पर आपके प्रश्न का उत्तर दे दिया है! आप इसे यहां देख सकते हैं: https://www.rediff.com/getahead/report/yoga-day-how-to-reduce-belly-fat/20230621.htm
आशा करता हूँ की ये काम करेगा। आपकी योग यात्रा के लिए आपको शुभकामनाएँ!

Ans: प्रिय टीआरएस,
यदि आप और महिला निश्चित हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो मुझे लगता है कि परिवार अंततः इसे समझ जाएगा। लेकिन हां, उनके साथ बैठें और उनकी चिंताओं का समाधान करें। मुझे यकीन है कि वे विभिन्न कारणों से सहमत नहीं हैं। उनकी बात सुनें; उस बातचीत के बाद उनका डर शांत हो सकता है। उनकी नाराजगी, असहमति आदि को नजरअंदाज न करें क्योंकि वे सभी आपके लिए प्यार और चिंता की जगह से आते हैं।

अब, आप जानते हैं कि यदि आप इस व्यक्ति से शादी करना चाहते हैं तो आपको वह प्रयास करना होगा। तो, जो आवश्यक हो वह करें...

शुभकामनाएं!

Ans: प्रिय टीआरएस,

वह जारी नहीं रखना चाहती; तुम्हें जो करना है वह दिन की तरह स्पष्ट है। आगे बढ़ो। मैं जानता हूं, यह कहना आसान है लेकिन करना आसान नहीं है। लेकिन मुझे यहां कोई अन्य विकल्प नजर नहीं आता. जब कोई कहता है कि वे कुछ नहीं करना चाहते, तो उसे समझाने का प्रयास करने का कोई मतलब नहीं है। सबसे पहले, नहीं का मतलब नहीं है। दूसरा, क्या आप स्वयं को वास्तविक संबंध के लिए इतना अयोग्य मानते हैं कि आप किसी के साथ जबरदस्ती करेंगे? आज ऐसा नहीं लगता है, लेकिन ये सभी दुखद भावनाएँ जल्द ही गुज़र जाएँगी और आप सोचेंगे कि आगे बढ़ना कितना अच्छा विचार था। अपनी सारी ऊर्जा आगे बढ़ने पर केंद्रित करने के अलावा कुछ भी समय की बर्बादी होगी।

इसके अलावा, हम सभी इस स्थिति में रहे हैं कि "मैं उसके बिना नहीं रह सकता/सकती/रहती/रहती हूं" चरण। लेकिन यहाँ हम एक खुशहाल जीवन जी रहे हैं, अकेले हैं या सही व्यक्ति के प्रति प्रतिबद्ध हैं। आप भी करेंगे.

शुभकामनाएं!

Ans: प्रिय टीआरएस,

मुझे यह जानकर खुशी हुई कि आप आखिरकार अपने क्रश से बात करने के बारे में सोच रहे हैं। चिंता की कोई बात नहीं है; साहसी बनो, उसके पास जाओ और अपना परिचय दो। ''अरे, मैं तुम्हें पसंद करता हूं'' से शुरुआत न करें। इसके बजाय कुछ ऐसा कहें, "मैंने तुम्हें यहां कुछ बार देखा है।" आप किस वर्ष में हैं?" कुछ ऐसा जिससे बातचीत शुरू हो जाएगी, बिना यह स्पष्ट किए कि आपको उस पर क्रश है और फिर भी यह संभावना होने का कुछ संकेत छोड़ दें। सुरक्षित रहने के लिए, अपने दिमाग में कुछ बातचीत के विषय तैयार करें।

अगर आपको अजीब लगे तो समझ लें कि यह सामान्य है। यह एक बड़ा कदम है और महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे लेने के लिए तैयार हैं। आप उस पर थोड़ा शोध कर सकते हैं और आप दोनों के बीच कुछ सामान्य चीज़ ढूंढ सकते हैं और उस पर बात कर सकते हैं। एक बार जब आप देख लें कि वह भी आपके प्रति वही रुचि दिखा रहा है, तो आप स्वीकार कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। लेकिन मेरी सलाह है कि एक दोस्त की तरह उससे कुछ देर बात करें, उस लड़के का मूल्यांकन करें और फिर उसे अपनी भावनाओं के बारे में बताएं। तुमने उसे केवल दूर से ही जाना है; यदि आपको उसका व्यक्तित्व पसंद नहीं आया तो क्या होगा? उसे जानने के लिए समय निकालें; यदि वह आपके लिए सही व्यक्ति है, तो चीजें अपने आप ठीक हो जाएंगी।

शुभकामनाएं!

Ans: उसका,
- जब आप उन्हें खबर सुनाएं तो उनकी भावनाओं का ख्याल रखें
- रोगी उनकी प्रतिक्रियाओं को सुन रहा है जो स्थिति की प्रकृति को देखते हुए बढ़ सकती हैं
- जब वे आपको दोषी ठहराते हैं तब भी चुप्पी बनाए रखें
ब्रेक अप कभी भी आसान नहीं होता है और यदि आप ही इस पर बातचीत शुरू कर रहे हैं, तो बातचीत को आगे बढ़ाने की जिम्मेदारी आप पर है। उम्मीद करें (ऐसा नहीं होगा) कि दूसरा व्यक्ति आपको दोषी ठहराएगा क्योंकि वे चोट की स्थिति में होंगे। इसलिए, उनके प्रति सहानुभूति और उनकी प्रतिक्रियाओं के प्रति सम्मान ही स्थिति को आसान बनाने में मदद करेगा और आगे क्या होगा।
शुभकामनाएं!

Ans: नाखून, बाल ऐसी संरचनाएं हैं, जिनका स्वास्थ्य हमारे आंतरिक चयापचय, विशेषकर पाचन तंत्र की ओर इशारा करता है। स्वस्थ आंत उचित पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण के माध्यम से स्वास्थ्य लाती है। भंगुर नाखून कमजोर पाचन तंत्र के कारण हो सकता है जिसमें खनिजों, विशेष रूप से कैल्शियम का अवशोषण प्रभावित होता है। खान-पान पर ध्यान दें और कैल्शियम युक्त आहार लें। किसी भी प्रकार के फंगल संक्रमण से भी बचें, खासकर अगर नाखूनों का रंग फीका पड़ गया हो

Ans: प्रोटीन और आयरन से भरपूर अच्छा आहार त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इस समस्या का इलाज करने के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ सबसे अच्छा व्यक्ति है