<p><strong>प्रिय रूपाश्री,<br /> इस अत्यधिक गर्मी में आप किस प्रकार के आहार की सलाह देंगे?<br /> इसके अलावा, क्या ऐसे योग आसन हैं जो हमें ठंडा रख सकते हैं?<br /> धन्यवाद.<br /> </strong></p>
Ans: <p>यह एक बढ़िया प्रश्न है!</p> <p>प्रकृति हमेशा हमें स्वस्थ और सुरक्षित रखने का एक तरीका रखती है। मौसमी फल और सब्जियाँ इसी बात का प्रमाण हैं।</p> <p>हालाँकि, हम सभी प्राकृतिक चीजों से दूर हो गए हैं और हमारे अधिकांश आहार में या तो अनाज या पैकेज्ड खाद्य पदार्थ शामिल हैं।</p> <p>सबसे आसान तरीका यह है कि सभी फलों का सेवन करें - चाहे वह आम हो या तरबूज - और मौसम के दौरान आने वाली सब्जियां मध्यम मात्रा में लें।</p> <p>सब्जियों में लौकी, खीरा, कद्दू, नारियल सभी आपके पेट पर ठंडा प्रभाव डालते हैं।</p> <p>गर्मी के मौसम से निपटने के लिए साग-सब्जियों में पुदीना और धनिया आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं।</p> <p>घर पर बनाएं <em>आम पन्ना</em>. सुबह सत्तू पीएं और <em>चास</em> गर्मी से बचने के लिए दोपहर में!</p> <p>आप अभ्यास कर सकते हैं <a href=https://www.rediff.com/getahead/report/summer-10-traditional-ways-to-stay-cool/20220425.htm target=_blank><strong> ;शीतली प्राणायाम</strong></a> इसके शीतलन प्रभाव के लिए सुबह/शाम।</p>
