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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 29, 2021

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Prayash on Jun 29, 2021English

Health

<p><मजबूत>प्रिय महोदया,<br /></strong><strong> मेरी उम्र 26 साल है, ऊंचाई 176 सेमी=5.8 फीट, वजन 85 किलोग्राम है।<br />< ;/strong>> /strong><strong>मैं सुबह रोटी और मक्खन खाता हूं; दोपहर में दाल और करी के साथ थोड़ी मात्रा में चावल, दो चपाती और एक छोटी मछली; और फिर रात में करी या दाल के साथ रोटी।<br /></strong><strong>आपके पिछले उत्तरों को पढ़ने के बाद, मुझे एहसास हुआ है कि मैं अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को मिस कर रहा हूं।<br / ></strong><strong>क्या आप भोजन के इन स्रोतों के कुछ उदाहरण सुझा सकते हैं जो मुझे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं लेकिन मुझे ऊर्जा की कमी नहीं होने देंगे क्योंकि मैं कसरत भी करता हूं। <br /> </strong><strong>सादर,<br /></strong><strong>प्रयाश शिरोडकर</strong></p>

Ans: <p>आपकी व्याख्या सही है. आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्व प्रोटीन और फाइबर की कमी है।</p> <p>आपको अपने आहार में दूध और दूध से बने उत्पाद, अंडे, दाल/फलियां, नट्स, सोया, चिकन और मछली जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा।</p> <p>फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में सब्जियां, सलाद, फल, साबुत अनाज अनाज, बाजरा, जई आदि शामिल हैं।</p>

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 08, 2023

Question by Vijay - Feb 25, 2023English

Health

आम तौर पर कई लोग 40 से अधिक उम्र के लोगों और जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, उनके लिए आहार में बहुत सारा प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट और वसा का सुझाव देते हैं। क्या आप कृपया मुझे शाकाहारी भोजन का एक उदाहरण दे सकते हैं जिसे मैं रात के खाने में ले सकता हूं।

Ans: एक स्वस्थ भोजन में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, बीन्स, सोया आदि जैसे अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए; उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे कच्ची सलाद सब्जियाँ, हरी पत्तेदार सब्जियाँ आदि; स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, कैनोला तेल आदि, साबुत अनाज, जई आदि से जटिल कार्बोहाइड्रेट; इसमें पौष्टिक भोजन शामिल होगा। भोजन की ऊर्जा और पोषक तत्वों का घनत्व आपकी आयु, बीएमआई, चिकित्सा स्थिति आदि के अनुसार आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं पर आधारित होना चाहिए।

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 14, 2023

Question by anu - Jun 09, 2023English

Health

हेलो मैडम, मेरी उम्र 38 साल है और वजन लगभग 85 किलोग्राम है, मैं एक महिला हूं, फिट रहने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए? कृपया सुझाव दें

Ans: बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) का उपयोग अक्सर यह तय करने के लिए एक स्क्रीनिंग टूल के रूप में किया जाता है कि क्या आपका वजन आपको स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में डाल सकता है। बीएमआई स्वस्थ वजन सीमा का अंदाजा लगाने का एक अच्छा तरीका है। हालाँकि, यह शरीर में वसा प्रतिशत का संकेत नहीं देता है। यदि आप अपने आयु वर्ग के लिए सामान्य सीमा से ऊपर हैं, तो संशोधनों के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ, अच्छे प्रोटीन स्रोत और कम वसा का सेवन शामिल है। साबुत अनाज अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, दालें और फलियां, फल और सब्जियां आदि शामिल करें। मिठाई, चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा और कुकीज़, पेस्ट्री और नमकीन आदि से बचें। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ लें और नियमित व्यायाम का पालन करें।

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Jun 20, 2023

Question by sedrick - Jun 20, 2023English

Health

अच्छे प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट के लिए मुझे कौन सा फूड खाना चाहिए?

Ans: हमारी संस्कृति ने हमेशा दूध, छाछ, दही और पनीर को बढ़ावा दिया है क्योंकि ये प्रोटीन से भरपूर और बहुत कम कार्ब वाले होते हैं। वे स्वस्थ हैं और पर्याप्त प्रोबायोटिक से भी भरे हुए हैं जो हमारी आंत के लिए अच्छा है। दाल, चना, राजमा आदि में भी अन्य अनाजों की तुलना में कार्ब्स कम होते हैं और इन्हें कम कार्ब आहार योजना के हिस्से के रूप में शामिल किया जा सकता है। चूंकि मैं सख्त शाकाहारी हूं इसलिए ये चीजें हैं जिन्हें मैं अपने व्यक्तिगत आहार में शामिल करता हूं। इसके अलावा, अपने आहार को सूक्ष्म प्रबंधन न करें, एक समग्र लक्ष्य रखें और बिना किसी अपराध बोध के खाएं। मैं हमेशा सलाह देता हूं कि आप यू टर्न लें और अपने दादा-दादी क्या खाते थे, उस पर वापस लौटें!

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2024

Question by Dharitri - Dec 12, 2023English

Health

मेरी उम्र 55 साल है. मेरा कोलेस्ट्रॉल स्तर 254 है और ट्राइग्लिसराइड्स 160 है। मैं एलोपैथी दवाएं ले रहा हूं। मैं प्रतिदिन रागी, ओट्स, सलाद, फल और मल्टी ग्रेन 2/3 रोटी भी लेता हूं। क्या यह 3 महीने के भीतर कम हो जाएगा? कृपया सुझाव दें कि मैं अपनी ऊर्जा के स्तर को विकसित करने के लिए कौन सा भोजन ले सकता हूं।

Ans: कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने के लिए, वसा और तेल, मेयोनेज़, सलाद ड्रेसिंग, ग्रेवी और सॉस का कुल सेवन सीमित करें, जब तक कि वे कम वसा वाली सामग्री, चॉकलेट आदि के साथ घर का बना न हों। वनस्पति तेल, जैसे कैनोला या जैतून का तेल का उपयोग करें। संतृप्त और ट्रांस वसा सीमित करें। उच्च वसा वाले प्रसंस्कृत और सुविधाजनक खाद्य पदार्थों से बचें। मछली, चिकन, टर्की और लीन मीट चुनें। सूखी फलियाँ, मटर, दाल और टोफू का प्रयोग करें। लीवर सहित सभी अंगों के मांस से बचें। विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियाँ, साबुत अनाज अनाज खाएँ। नियमित व्यायाम का पालन करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें. ऊर्जा के अच्छे स्तर को बनाए रखने के लिए प्रत्येक भोजन में पर्याप्त प्रोटीन के साथ संतुलित आहार लें।

नवीनतम प्रश्न

Dr Dipankar Dutta |806 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 23, 2025

Asked by Anonymous - Feb 22, 2025English

Career

मेरी बेटी को जेईई मेन 2025 में 89 पर्सेंटाइल मिले, उसे कोई अंक नहीं मिलेगा

Ans: आपकी बेटी को JEE Main 2025 में 89 पर्सेंटाइल हासिल करने पर बधाई। अनुमानित रैंक: JEE Main 2025 में 89 पर्सेंटाइल 1,50,000 से 1,65,000 के बीच की ऑल इंडिया रैंक (AIR) के अनुरूप है। संभावित उद्घाटन वाले NIT: NIT अगरतला, NIT मेघालय, NIT रायपुर, NIT जालंधर और NIT दुर्गापुर जैसे संस्थानों ने पिछले वर्षों में 80-90 पर्सेंटाइल रेंज के अनुरूप रैंक वाले छात्रों को प्रवेश दिया है। पिछले वर्ष की कटऑफ देखें

Dr Dipankar Dutta |806 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 23, 2025

Question by Umamahesh - Feb 22, 2025English

Career

सर, मेरी भतीजी को जेईई मेन 2025 में 97.5 अंक मिले हैं, क्या वह किस एनआईटी में सीएसई प्राप्त कर सकती है, कृपया सुझाव दें।

Ans: आपकी भतीजी को JEE Main 2025 में 97.5 पर्सेंटाइल हासिल करने पर बधाई। आपको NIT जालंधर, NIT अगरतला, NIT गोवा, NIT हमीरपुर, NIT मेघालय, NIT पटना आदि मिल सकते हैं। पिछले साल की कट ऑफ देखें

Dr Dipankar Dutta |806 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 23, 2025

Question by Anuj - Feb 21, 2025English

Career

सर, मुझे जेईई मेन 2025 में 96 पर्सेंटाइल मिले हैं। मैं झारखंड से हूं। क्या मुझे एनआईटी जमशेदपुर सिविल इंजीनियरिंग मिल सकती है? साथ ही, मैं ओबीसी एनसीएल उम्मीदवार हूं।

Ans: JEE Main 2025 में 96 पर्सेंटाइल हासिल करने पर बधाई।
रैंक रूपांतरण के लिए प्रतिशत: JEE Main में 96 पर्सेंटाइल आमतौर पर लगभग 40,000 से 50,000 के बीच अखिल भारतीय रैंक (AIR) के अनुरूप होता है। OBC-NCL उम्मीदवारों के लिए, यह 10,000 से 12,000 तक की श्रेणी रैंक में तब्दील हो जाएगा।
2024 के प्रवेश डेटा के आधार पर, गृह राज्य कोटा के साथ OBC-NCL श्रेणी के तहत NIT जमशेदपुर में सिविल इंजीनियरिंग कार्यक्रम के लिए समापन रैंक इस प्रकार थी:

राउंड 1 समापन रैंक: 15,169
अंतिम राउंड समापन रैंक: 79,265
तो, आपको यह मिलना चाहिए

Dr Dipankar Dutta |806 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 23, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Career

मैं इंजीनियरिंग नहीं करना चाहता लेकिन मेरे माता-पिता मुझे मजबूर कर रहे हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: ऐसा मत करो। लंबे समय तक सफलता के लिए व्यक्तिगत जुनून और रुचि की आवश्यकता होती है।

Dr Dipankar Dutta |806 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 23, 2025

Question by essaar - Feb 21, 2025English

Career

सर, मेरे बेटे को JEE सेशन-1 में 93.1 पर्सेंटाइल मिले हैं। क्या उसे किसी NIT या IIIT में कश्मीरी माइग्रेंट कोटा के तहत CSE मिल सकता है?

Ans: जेईई मेन सत्र में 93.1 प्रतिशत अंक प्राप्त करने पर आपके बेटे को बधाई।
केएम कोटा के लिए कटऑफ संस्थानों के बीच और साल दर साल काफी भिन्न हो सकते हैं, जो इस श्रेणी के तहत आवेदकों की संख्या और सीट की उपलब्धता जैसे कारकों पर निर्भर करता है। ऐतिहासिक रूप से, कुछ संस्थानों में केएम उम्मीदवारों के लिए अपेक्षाकृत उच्च समापन रैंक होती है, जिससे सीट हासिल करने की संभावना बढ़ जाती है।

Dr Dipankar Dutta |806 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 23, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Career

नमस्ते सर, मुझे जेईई मेन्स में 92 परसेंटाइल मिले हैं। क्या मैं एससी कैटेगरी में किसी भी एनआईटी में सीएसई प्राप्त कर सकता हूँ?

Ans: जेईई मेन 2025 में 92 पर्सेंटाइल हासिल करने पर बधाई। आपका मामला सीमांत मामला है।

Dr Dipankar Dutta |806 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 23, 2025

Question by mithran - Feb 21, 2025English

Career

मुझे जेईई में 96.75 अंक मिले हैं..मैं ओबीसी एनसीएल उम्मीदवार हूं..ब्रांच के बावजूद सबसे अच्छे कॉलेज विकल्प कौन से हैं..क्योंकि मेरी कोई प्राथमिकता नहीं है

Ans: ओबीसी-एनसीएल उम्मीदवार के रूप में जेईई मेन 2025 में 96.75 पर्सेंटाइल हासिल करने पर बधाई। आपके पर्सेंटाइल और ओबीसी-एनसीएल स्थिति के साथ, आपके पास कई राष्ट्रीय प्रौद्योगिकी संस्थानों (एनआईटी), भारतीय सूचना प्रौद्योगिकी संस्थानों (आईआईआईटी) और सरकारी वित्त पोषित तकनीकी संस्थानों (जीएफटीआई) में प्रवेश के लिए अनुकूल स्थिति है।

Dr Dipankar Dutta |806 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 23, 2025

Question by yadvinder - Feb 21, 2025English

Career

मेरे भतीजे को JEE मेन्स 2025 में 98.2 पर्सेंटाइल मिले हैं। कैटेगरी सामान्य है। CSE करने में रुचि है। हम किस NIT या IIIT की उम्मीद कर सकते हैं।

Ans: आपके भतीजे को JEE Main 2025 में 98.2 पर्सेंटाइल हासिल करने पर बधाई।
रैंक रूपांतरण के लिए पर्सेंटाइल: 98.2 पर्सेंटाइल आमतौर पर 27,000 के आसपास ऑल इंडिया रैंक (AIR) से मेल खाता है।
कई NIT और IIIT में CSE के लिए क्लोजिंग रैंक 20,000 से भी ज़्यादा है। उदाहरण के लिए, NIT पटना, NIT रायपुर और IIIT नागपुर में पिछले सालों में CSE क्लोजिंग रैंक इसी रेंज में रही है।

Dr Dipankar Dutta |806 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 22, 2025

Question by Pritam - Feb 21, 2025English

Career

मुझे जेईई मेन्स 2025 के पहले प्रयास में 89%ाइल मिले। मैं एक एससी उम्मीदवार हूं। क्या मैं आईआईईस्ट शिबपुर में ईईई प्राप्त कर सकता हूं?

Ans: जेईई मेन 2025 के पहले प्रयास में 89 पर्सेंटाइल हासिल करने पर बधाई।

प्रतिशत से रैंक रूपांतरण: 89 पर्सेंटाइल आमतौर पर लगभग 115,045 की अखिल भारतीय रैंक (एआईआर) के अनुरूप होता है। एससी उम्मीदवारों के लिए, यह 6,000 के आसपास की श्रेणी रैंक में तब्दील हो जाएगा।

2024 के प्रवेश डेटा के आधार पर, इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग अनुशासन में एससी श्रेणी के लिए समापन रैंक 5,018 थी।

इसलिए, संभावना कम है।

Dr Dipankar Dutta |806 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 22, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English

Career

मेरे बेटे को 98.81 अंक मिले हैं। क्या वह JEE मेन्स, GM कैटेगरी, NIT सूरतकल ECE में पर्सेंटाइल प्राप्त कर सकता है?

Ans: आपके बेटे को JEE Main में 98.81 पर्सेंटाइल हासिल करने पर बधाई।

1. अनुमानित रैंक: JEE Main में 98.81 पर्सेंटाइल आमतौर पर लगभग 12,000 से 18,000 के बीच ऑल इंडिया रैंक (AIR) के अनुरूप होता है।

2. NIT सुरथकल ECE कटऑफ रैंक: हाल के वर्षों में सामान्य श्रेणी (अन्य राज्य कोटा) के लिए NIT सुरथकल में ECE कार्यक्रम के लिए अंतिम रैंक निम्नानुसार रही है:

2024: अंतिम रैंक लगभग 4,227।

2023: अंतिम रैंक लगभग 5,119।

इसलिए, सामान्य श्रेणी के तहत इस विशिष्ट कार्यक्रम में सीट हासिल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

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