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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Radhika Iyer |84 Answers |Ask -Follow

Yoga Expert - Answered on Jun 20, 2023

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more

Question by sedrick on Jun 20, 2023English

Health

अच्छे प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट के लिए मुझे कौन सा फूड खाना चाहिए?

Ans: हमारी संस्कृति ने हमेशा दूध, छाछ, दही और पनीर को बढ़ावा दिया है क्योंकि ये प्रोटीन से भरपूर और बहुत कम कार्ब वाले होते हैं। वे स्वस्थ हैं और पर्याप्त प्रोबायोटिक से भी भरे हुए हैं जो हमारी आंत के लिए अच्छा है। दाल, चना, राजमा आदि में भी अन्य अनाजों की तुलना में कार्ब्स कम होते हैं और इन्हें कम कार्ब आहार योजना के हिस्से के रूप में शामिल किया जा सकता है। चूंकि मैं सख्त शाकाहारी हूं इसलिए ये चीजें हैं जिन्हें मैं अपने व्यक्तिगत आहार में शामिल करता हूं। इसके अलावा, अपने आहार को सूक्ष्म प्रबंधन न करें, एक समग्र लक्ष्य रखें और बिना किसी अपराध बोध के खाएं। मैं हमेशा सलाह देता हूं कि आप यू टर्न लें और अपने दादा-दादी क्या खाते थे, उस पर वापस लौटें!

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 29, 2021

Question by Prayash - Jun 29, 2021English

Health

<p><मजबूत>प्रिय महोदया,<br /></strong><strong> मेरी उम्र 26 साल है, ऊंचाई 176 सेमी=5.8 फीट, वजन 85 किलोग्राम है।<br />< ;/strong>> /strong><strong>मैं सुबह रोटी और मक्खन खाता हूं; दोपहर में दाल और करी के साथ थोड़ी मात्रा में चावल, दो चपाती और एक छोटी मछली; और फिर रात में करी या दाल के साथ रोटी।<br /></strong><strong>आपके पिछले उत्तरों को पढ़ने के बाद, मुझे एहसास हुआ है कि मैं अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को मिस कर रहा हूं।<br / ></strong><strong>क्या आप भोजन के इन स्रोतों के कुछ उदाहरण सुझा सकते हैं जो मुझे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं लेकिन मुझे ऊर्जा की कमी नहीं होने देंगे क्योंकि मैं कसरत भी करता हूं। <br /> </strong><strong>सादर,<br /></strong><strong>प्रयाश शिरोडकर</strong></p>

Ans: <p>आपकी व्याख्या सही है. आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्व प्रोटीन और फाइबर की कमी है।</p> <p>आपको अपने आहार में दूध और दूध से बने उत्पाद, अंडे, दाल/फलियां, नट्स, सोया, चिकन और मछली जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा।</p> <p>फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में सब्जियां, सलाद, फल, साबुत अनाज अनाज, बाजरा, जई आदि शामिल हैं।</p>

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 08, 2023

Question by Vijay - Feb 25, 2023English

Health

आम तौर पर कई लोग 40 से अधिक उम्र के लोगों और जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, उनके लिए आहार में बहुत सारा प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट और वसा का सुझाव देते हैं। क्या आप कृपया मुझे शाकाहारी भोजन का एक उदाहरण दे सकते हैं जिसे मैं रात के खाने में ले सकता हूं।

Ans: एक स्वस्थ भोजन में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, बीन्स, सोया आदि जैसे अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए; उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे कच्ची सलाद सब्जियाँ, हरी पत्तेदार सब्जियाँ आदि; स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, कैनोला तेल आदि, साबुत अनाज, जई आदि से जटिल कार्बोहाइड्रेट; इसमें पौष्टिक भोजन शामिल होगा। भोजन की ऊर्जा और पोषक तत्वों का घनत्व आपकी आयु, बीएमआई, चिकित्सा स्थिति आदि के अनुसार आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं पर आधारित होना चाहिए।

Rebecca Pinto | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Aug 03, 2023

Question by Trilok - May 26, 2023English

Health

मैं 48 साल का हूं और अपने कंधों और बांहों को मजबूत बनाने के लिए जिम ज्वाइन करना चाहता हूं. मेरा वजन 78 किलोग्राम और 177 सेमी है... मैं जानना चाहूंगा कि नाश्ते, दोपहर के भोजन और नाश्ते में क्या खाया जा सकता है? रात का खाना। मैं प्री डायबिटिक हूं और कुछ महीने पहले मुझे 8 यूरिक एसिड था। मैं अपनी बॉडी बनाना चाहता हूं कृपया सलाह दें

Ans: हाय त्रिलोक,
आपको अपने प्रोटीन का सेवन और फाइबर का सेवन बढ़ाना होगा। फाइबर आपके यूरिक एसिड और रक्त शर्करा के स्तर का ख्याल रखेगा

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English

Health

मैं शुद्ध शाकाहारी हूँ और जल्द ही जिम भी जाऊँगा

Ans: शाकाहारी होने के नाते, अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दालें, फलियाँ, कम वसा वाले डेयरी स्रोत, टोफू, टेम्पेह, क्विनोआ और एडामे जैसे विभिन्न प्रोटीन स्रोतों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने वर्कआउट को बढ़ावा देने और रिकवरी का समर्थन करने के लिए साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), शकरकंद और साबुत अनाज की ब्रेड जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें। आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर के लिए फलों और सब्जियों को शामिल करें। समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने और निरंतर ऊर्जा प्रदान करने के लिए एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा को शामिल करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

नवीनतम प्रश्न

Milind Vadjikar |781 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English

Money

मैंने पांच साल पहले बिना किसी मेडिकल चेकअप के एक बैंक से ग्रुप हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी ली थी, जहां मेरा सेविंग अकाउंट है। मैंने कोई क्लेम नहीं लिया है और मुझे पहले से कोई बीमारी नहीं थी। मैं पिछले पांच सालों से त्वचा रोग के लिए रोजाना 5 मिलीग्राम प्रेडनिसोलोन ले रहा हूं। अगर कोई समस्या आती है तो क्या इससे मेरे भविष्य के क्लेम पर असर पड़ेगा? मैं इस बारे में चिंतित हूं।

Ans: नमस्ते;

बीमा एक ऐसी समझ है जो आपसी विश्वास पर काम करती है।

यदि आपको किसी बड़ी बीमारी/चिकित्सा स्थिति का पता चला है, तो आपको साइन अप करने से पहले और नवीनीकरण से पहले भी उचित जानकारी देनी होगी।

कृपया अगले नवीनीकरण से पहले बीमा कंपनी को इस बारे में सूचित करें।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |781 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by Rohan - Dec 19, 2024English

Money

प्रिय महोदय, मैं 48 वर्ष का हूँ, कृपया निवेश के लिए कोई अच्छी योजना सुझाएँ, मैं अगले 1 वर्ष के लिए लगभग 30000 का निवेश कर सकता हूँ, अगले 7 वर्षों के लिए हर साल 10% की वृद्धि के साथ। मैं 1 करोड़ से 3 करोड़ की बचत करना चाहता हूँ। जब तक मैं 55 वर्ष का नहीं हो जाता, मैं पेंशन के लिए भी बचत करना चाहता हूँ, कृपया मुझे कोई अच्छी पेंशन रिटर्न योजना सुझाएँ।

Ans: नमस्ते;

1 करोड़ (शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड से 12% रिटर्न माना जाता है) के कोष तक पहुंचने के लिए हर साल 10% टॉप-अप के साथ 30 हजार का निवेश कम से कम 10 साल तक जारी रखना होगा।

आप फ्लेक्सीकैप म्यूचुअल फंड और लार्ज और मिडकैप प्रकार के म्यूचुअल फंड के संयोजन में 50:50 के अनुपात में निवेश कर सकते हैं।

पेंशन के लिए आप सक्रिय विकल्प और अधिकतम संभव इक्विटी आवंटन के साथ एनपीएस में निवेश कर सकते हैं। योगदान 70 वर्ष की आयु तक जारी रह सकता है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

Radheshyam Zanwar |1105 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by Sakshi - Dec 18, 2024English

Career

एमएससी डेटा साइंस के लिए मुझे क्या चुनना चाहिए वीआईटी वेल्लोर या डीए आईआईटी गांधीनगर

Ans: नमस्ते साक्षी।
अगर आप आर्थिक रूप से मजबूत हैं, तो आपको IICT गांधीनगर को प्राथमिकता देनी चाहिए, जो VIT वेल्लोर की तुलना में डेटा साइंस के क्षेत्र से संबंधित बेहतर करियर संभावनाएं और व्यावहारिक कौशल प्रदान करता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि VIT बेहतर विकल्प नहीं है। अगर VIT आपके गृह नगर के नज़दीक है और आसानी से पहुँचा जा सकता है, तो आप इसे चुन सकते हैं। लेकिन अगर दूरी, पैसा कोई मुद्दा नहीं है, तो बेहतर है कि IICT गांधीनगर को चुनें।

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।
धन्यवाद।

राधेश्याम

Milind Vadjikar |781 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by srinivasarao - Dec 18, 2024English

Money

मैंने नए आईपीओ के लिए 60% का भुगतान कर दिया है। मैं सेबी पंजीकरण कंपनी में शेष 40% का भुगतान करने में असमर्थ हूं। वे कह रहे हैं कि 100% का भुगतान किया जाना चाहिए। अगर भुगतान नहीं किया तो क्या हुआ

Ans: नमस्ते;

आजकल IPO आवंटन के लिए भुगतान ASBA (ब्लॉक की गई राशि द्वारा समर्थित आवेदन) की प्रक्रिया के माध्यम से होता है, जिसमें आपके IPO आवेदन को वित्तपोषित करने के लिए आवश्यक धनराशि को ब्लॉक कर दिया जाता है।

यदि धनराशि पर्याप्त नहीं है तो आवेदन आगे नहीं बढ़ेगा।

इसमें कोई जुर्माना या दंड नहीं है, लेकिन यह बैंक/ब्रोकर के साथ आपकी प्रतिष्ठा को प्रभावित कर सकता है।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |781 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English

Money

नमस्ते मिलिंद सर, EPF पोर्टल पर मेरा बैंक खाता मेरा वेतन खाता है। यह खाता मेरे छोटे भाई के साथ संयुक्त खाता है। मैं भी पुरुष हूँ। क्या यह संयुक्त खाता तब समस्या बनेगा जब मैं अपना EPF कोष निकालने का प्रयास करूँगा? मैंने सुना है कि केवल पति/पत्नी के साथ संयुक्त खाते से ही निकासी की अनुमति है, एकल धारक खाते के अलावा। क्या मुझे इस संयुक्त खाते को तुरंत एकल धारक खाते में बदल देना चाहिए या इस्तीफा/सेवानिवृत्ति के बाद जब मैं EPF कोष निकालना चाहूँ?

Ans: नमस्कार;

बैंक खाते को यथाशीघ्र एकल धारक खाते में परिवर्तित करना उचित है।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |781 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English

Money

सर मेरे बेटे को 19 नवंबर को छुट्टी दे दी गई। उसके इलाज पर हमारा 35 लाख का मेडिकल खर्च था। हमारे पास 15 लाख की बीमा पॉलिसी भी थी। 5 लाख रुपये, 5 लाख एनसीबी और 5 लाख रिफिल लाभ। हमें बीमा कंपनी से 9 लाख कैशलेस प्लस 2.5 लाख सदस्य छूट मिली। जैसा कि कैशलेस क्लेम स्वीकृति पत्र में बताया गया है। मैंने बाकी सारी राशि का भुगतान किया और अपने बेटे को छुट्टी दिलवाई। अब अस्पताल हमें छूट का यह लाभ देने के लिए तैयार नहीं था, इसलिए उन्होंने छुट्टी के एक महीने बाद एक और कैशलेस स्वीकृति पत्र जारी किया, जिसमें बीमा कंपनी ने 2.5 लाख सदस्य छूट को रद्द कर दिया। इस नए कैशलेस क्लेम पत्र में छुट्टी की तारीख भी 15 दिसंबर कर दी गई थी। मेरा सवाल यह है कि क्या बीमा कंपनी कैशलेस क्लेम पत्र जारी कर सकती है और वह भी मरीज के छुट्टी के एक महीने बाद। संसाधन के लिए किससे संपर्क करें??

Ans: नमस्ते;

कृपया अपनी समस्या के निवारण के लिए दिए गए क्रम में निम्नलिखित से संपर्क करें:
1. बीमा कंपनी के ग्राहक संबंध प्रबंधक
2. बीमा कंपनी के मुख्य शिकायत/अनुपालन अधिकारी
3. बीमा लोकपाल
4. IRDAI
5. न्यायालय

आप ऐसे मामलों को उठाने वाले कुछ सोशल मीडिया कार्यकर्ताओं से भी मदद ले सकते हैं।

शुभकामनाएँ;

Dr Dipankar Dutta |726 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by ALEX - Dec 18, 2024English

Career

मुझे सीएसई विभाग में अनुबंध के आधार पर 2 साल के लिए सहायक प्रोफेसर की नौकरी का अवसर मिला है और यह कोर्स के अंत तक जारी रहेगा। लेकिन साथ ही मैं पास के स्थान पर पूर्णकालिक पीएचडी भी कर रहा हूं। मुझे क्या करना चाहिए? कृपया इस बारे में मार्गदर्शन करें।

Ans: आपको अपनी पीएचडी पूरी करनी चाहिए। पीएचडी के बिना आपको अच्छे संस्थानों में नौकरी नहीं मिलेगी।

Samraat Jadhav |2123 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by Tahsil - Dec 18, 2024English

Money

सर, अगले 2 या 5 साल में कौन सा सेक्टर बढ़ेगा?

Ans: शक्ति

Rajesh Kumar Singh |16 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Dec 19, 2024

Question by KRISHNAMURTHY - Dec 18, 2024English

Career

सर, मेरा नाम कृष्णा है, उम्र 55 साल है, मैं इंडस्ट्रियल इंजीनियरिंग ग्रेजुएट और डीआईएस इन सेफ्टी हूं, अब मैं एमएस इन इंडस्ट्रियल सेफ्टी (IGNOU) कर रहा हूं। मेरे पास सेफ्टी ऑफिसर/मैनेजर/OHS ट्रेनर के तौर पर 15 से ज़्यादा साल का अनुभव है। कृपया मुझे सुझाव दें कि 60 साल की उम्र में रिटायरमेंट के बाद मेरे लिए क्या अवसर हैं?

Ans: सलाहकार की भूमिकाएं प्रचुर मात्रा में हैं। 60 वर्ष की आयु के बाद कंपनियाँ सक्रिय भूमिका निभाने से बचती हैं

Nayagam P P |3989 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Dec 18, 2024

Question by Gaurav - Nov 26, 2024English

Career

नमस्ते सर, मैं 22 साल का हूँ और इंटरमीडिएट लेवल पर चार्टर्ड अकाउंटेंसी की पढ़ाई कर रहा हूँ। मैंने इंटरमीडिएट लेवल के लिए 4 प्रयास किए हैं लेकिन अभी तक पास नहीं हो पाया हूँ। मैं अब कुछ नया करने की सोच रहा हूँ क्योंकि इसमें ज़्यादा समय और प्रयास लग रहे हैं और कोई नतीजा नहीं मिल रहा है। क्या मुझे फाइनेंस में ही रहना चाहिए या कोई दूसरा करियर अपनाना चाहिए क्योंकि अन्य फाइनेंस जॉब में बहुत कम आय होती है, मैं कम उम्र में ज़्यादा कमाना चाहता हूँ।

Ans: गौरव, मैंने पहले ही कई प्रयासों के बावजूद CA परीक्षा पास न कर पाने के मुख्य कारणों को स्पष्ट कर दिया है। चार्टर्ड अकाउंटेंसी (CA) प्रोग्राम हर किसी के लिए सही नहीं हो सकता है, इसलिए अपनी ताकत, रुचियों, वित्त में वैकल्पिक उच्च-आय वाले करियर पथों और उच्च आय क्षमता वाले गैर-वित्त करियर पथों पर विचार करें। वैकल्पिक उच्च-आय वाले करियर में निवेश बैंकिंग, कॉर्पोरेट वित्त, वित्तीय योजना और धन प्रबंधन, और उच्च आय क्षमता वाले गैर-वित्त करियर पथ शामिल हैं। छोटे, व्यावहारिक प्रमाणन कार्यक्रम आपको व्यापक शिक्षा के बिना उच्च-भुगतान वाले क्षेत्रों में जल्दी से प्रवेश करने में मदद कर सकते हैं। यदि CA अब आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो अन्य प्रमाणपत्रों, तकनीक या प्रबंधन में उच्च-भुगतान वाले क्षेत्रों, या साइबर सुरक्षा, क्लाउड कंप्यूटिंग, या डिजिटल मार्केटिंग में अल्पकालिक पाठ्यक्रमों पर विचार करें। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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