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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Jun 20, 2023

Radhika Iyer is a yogini, mountaineer and philanthropist.
After being diagnosed with cancer, Radhika benefitted from training in yoga and meditation.
In 2009, she founded the yoga studio Raa Foundation to share what she had learnt. She has also founded Anahata Organics, a sustainable lifestyle brand.
Radhika has been helping individuals develop a positive mindset through wellness activities that engage the mind, body and soul for over two decades now.... more
sedrick Question by sedrick on Jun 20, 2023English
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Health

अच्छे प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट के लिए मुझे कौन सा फूड खाना चाहिए?

Ans: हमारी संस्कृति ने हमेशा दूध, छाछ, दही और पनीर को बढ़ावा दिया है क्योंकि ये प्रोटीन से भरपूर और बहुत कम कार्ब वाले होते हैं। वे स्वस्थ हैं और पर्याप्त प्रोबायोटिक से भी भरे हुए हैं जो हमारी आंत के लिए अच्छा है। दाल, चना, राजमा आदि में भी अन्य अनाजों की तुलना में कार्ब्स कम होते हैं और इन्हें कम कार्ब आहार योजना के हिस्से के रूप में शामिल किया जा सकता है। चूंकि मैं सख्त शाकाहारी हूं इसलिए ये चीजें हैं जिन्हें मैं अपने व्यक्तिगत आहार में शामिल करता हूं। इसके अलावा, अपने आहार को सूक्ष्म प्रबंधन न करें, एक समग्र लक्ष्य रखें और बिना किसी अपराध बोध के खाएं। मैं हमेशा सलाह देता हूं कि आप यू टर्न लें और अपने दादा-दादी क्या खाते थे, उस पर वापस लौटें!
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |367 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 29, 2021

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<p><मजबूत>प्रिय महोदया,<br /></strong><strong> मेरी उम्र 26 साल है, ऊंचाई 176 सेमी=5.8 फीट, वजन 85 किलोग्राम है।<br />< ;/strong>> /strong><strong>मैं सुबह रोटी और मक्खन खाता हूं; दोपहर में दाल और करी के साथ थोड़ी मात्रा में चावल, दो चपाती और एक छोटी मछली; और फिर रात में करी या दाल के साथ रोटी।<br /></strong><strong>आपके पिछले उत्तरों को पढ़ने के बाद, मुझे एहसास हुआ है कि मैं अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को मिस कर रहा हूं।<br / ></strong><strong>क्या आप भोजन के इन स्रोतों के कुछ उदाहरण सुझा सकते हैं जो मुझे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं लेकिन मुझे ऊर्जा की कमी नहीं होने देंगे क्योंकि मैं कसरत भी करता हूं।&nbsp;<br /> </strong><strong>सादर,<br /></strong><strong>प्रयाश शिरोडकर</strong></p>
Ans: <p>आपकी व्याख्या सही है. आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्व प्रोटीन और फाइबर की कमी है।</p> <p>आपको अपने आहार में दूध और दूध से बने उत्पाद, अंडे, दाल/फलियां, नट्स, सोया, चिकन और मछली जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा।</p> <p>फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में सब्जियां, सलाद, फल, साबुत अनाज अनाज, बाजरा, जई आदि शामिल हैं।</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |367 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 08, 2023

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Health
आम तौर पर कई लोग 40 से अधिक उम्र के लोगों और जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, उनके लिए आहार में बहुत सारा प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट और वसा का सुझाव देते हैं। क्या आप कृपया मुझे शाकाहारी भोजन का एक उदाहरण दे सकते हैं जिसे मैं रात के खाने में ले सकता हूं।
Ans: एक स्वस्थ भोजन में कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, बीन्स, सोया आदि जैसे अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए; उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे कच्ची सलाद सब्जियाँ, हरी पत्तेदार सब्जियाँ आदि; स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, कैनोला तेल आदि, साबुत अनाज, जई आदि से जटिल कार्बोहाइड्रेट; इसमें पौष्टिक भोजन शामिल होगा। भोजन की ऊर्जा और पोषक तत्वों का घनत्व आपकी आयु, बीएमआई, चिकित्सा स्थिति आदि के अनुसार आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं पर आधारित होना चाहिए।

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Komal

Komal Jethmalani  |367 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 16, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
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Health
मैं शुद्ध शाकाहारी हूँ और जल्द ही जिम भी जाऊँगा
Ans: शाकाहारी होने के नाते, अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दालें, फलियाँ, कम वसा वाले डेयरी स्रोत, टोफू, टेम्पेह, क्विनोआ और एडामे जैसे विभिन्न प्रोटीन स्रोतों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने वर्कआउट को बढ़ावा देने और रिकवरी का समर्थन करने के लिए साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), शकरकंद और साबुत अनाज की ब्रेड जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें। आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर के लिए फलों और सब्जियों को शामिल करें। समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने और निरंतर ऊर्जा प्रदान करने के लिए एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा को शामिल करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |627 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

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Money
नमस्ते सर, मैं अभी 48 साल का हूँ, मेरे पास इक्विटी में 1.5 करोड़, 60 लाख MF, 60 लाख EPF है। मेरा मासिक खर्च 1 लाख/महीना है, मेरे पास 40 लाख का होम लोन है। मेरा बेटा 8वीं कक्षा में पढ़ रहा है। मैं 50 साल की उम्र में रिटायर होना चाहता था। कृपया सुझाव दें कि क्या रिटायर होने का यह सही समय है।
Ans: नमस्ते;

आपके सामने दो बड़ी ज़िम्मेदारियाँ हैं:

होम लोन का पुनर्भुगतान (40 लाख) और
अपने बेटे की उच्च शिक्षा

आप अपने लोन का पूर्व भुगतान करने के लिए अपनी बचत में से पैसे निकाल सकते हैं, लेकिन आपकी रिटायरमेंट राशि कम हो जाएगी और साथ ही आपको बेटे की उच्च शिक्षा के लिए कुछ फंड (~40-50 लाख) भी रखना होगा।

इसलिए मेरा सुझाव है कि आप रिटायरमेंट को कम से कम 55 साल की उम्र तक टाल दें, ताकि आपके पास ज़्यादा रिटायरमेंट राशि हो, होम लोन के पूर्व भुगतान के लिए समय हो और बेटे की उच्च शिक्षा के खर्चों पर स्पष्टता हो।

परिवार के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवर लें।

शुभकामनाएँ;

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Milind

Milind Vadjikar  |627 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

Milind

Milind Vadjikar  |627 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

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Money
मैं 55 साल का आदमी हूँ जो जल्दी ही अपने जूते उतारना चाहता हूँ। मैं अपने करियर के शिखर पर हूँ जहाँ पैसे अच्छे हैं लेकिन मैं गंभीर रूप से थका हुआ और ऊबा हुआ हूँ। मेरे पास 2 करोड़ का कोष है और मैं जानना चाहता हूँ कि कहाँ निवेश करना है ताकि कम से कम अगले 15 सालों के लिए हमारे पास एक अच्छा जीवन स्तर हो, यह देखते हुए कि चिकित्सा व्यय को भी कवर करने की आवश्यकता है। मैं वर्तमान में STAR Health द्वारा 10L योजना के तहत कवर हूँ जिसके लिए मैं अपनी पत्नी और खुद के लिए प्रति वर्ष 50k खर्च करता हूँ।
Ans: नमस्ते;

आपके लिए सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप 2 करोड़ की अपनी जमा राशि के लिए किसी जीवन बीमा कंपनी से तत्काल वार्षिकी खरीद लें।

6% की वार्षिकी दर को ध्यान में रखते हुए, इससे आपको लगभग 85 हजार (कर के बाद) का मासिक भुगतान मिल सकता है।

आप संयुक्त जीवन (आप और आपके जीवनसाथी) वार्षिकी का विकल्प चुन सकते हैं, जिसमें आपके नामित व्यक्ति को खरीद मूल्य वापस कर दिया जाएगा।

यदि आप इधर-उधर देखते हैं, तो आपको बेहतर वार्षिकी दरें मिल सकती हैं।

स्वास्थ्य सेवा की बढ़ती लागत को देखते हुए अपने स्वास्थ्य सेवा कवर को 25 लाख तक बढ़ाने पर विचार करें।

बचत खाते/लिक्विड म्यूचुअल फंड में आपातकालीन निधि के रूप में 5-6 लाख की राशि भी रखें।

शुभकामनाएँ;

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Milind

Milind Vadjikar  |627 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 15, 2024

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Money
सर, क्या MMTCPAMP के माध्यम से डिजिटल गोल्ड में निवेश करना सुरक्षित है? चूंकि मेरे पिछले निवेश का गोल्ड बॉन्ड परिपक्व होने वाला था, इसलिए मैं डिजिटल गोल्ड खरीदने के लिए अन्य विकल्पों की तलाश कर रहा था।
Ans: नमस्ते;

मैं गोल्ड म्यूचुअल फंड की सलाह दूंगा क्योंकि यह डिजिटल गोल्ड की तुलना में अधिक सुरक्षित, सुरक्षित और दीर्घकालिक गोल्ड निवेश है।

क्योंकि डिजिटल गोल्ड में:
1. आपको डिजिटल गोल्ड खरीद पर जीएसटी देना होगा, जो गोल्ड म्यूचुअल फंड पर लागू नहीं होता।

2. जिस एजेंसी के माध्यम से आप डिजिटल गोल्ड खरीदते हैं, वह गोल्ड की सुरक्षा और सुरक्षा के लिए शुल्क काट लेगी, जो गोल्ड म्यूचुअल फंड में लागू नहीं होता।

3. डिजिटल गोल्ड खरीदने में, निश्चित अवधि (3-5 वर्ष) के बाद, आपको या तो गोल्ड की भौतिक डिलीवरी स्वीकार करनी होगी या लेनदेन को समाप्त करना होगा। गोल्ड म्यूचुअल फंड यूनिट्स को आप जब तक चाहें तब तक रख सकते हैं।

4. साथ ही जब भी आपको भौतिक गोल्ड की आवश्यकता हो, तो आप अपने गोल्ड म्यूचुअल फंड यूनिट्स को एनएवी पर बेच सकते हैं, जो ईटीएफ के माध्यम से सोने के वास्तविक बाजार मूल्य से जुड़ा होता है, लागू होने पर सीजी का भुगतान करें और शेष राशि का उपयोग सोना खरीदने के लिए करें।

डिजिटल गोल्ड के लिए भी सीजी टैक्स लागू है!!

5. गोल्ड म्यूचुअल फंड के लिए एक और बड़ा प्लस यह है कि यह पर्याप्त जांच और नियंत्रण के साथ सेबी द्वारा अत्यधिक विनियमित है।
हालांकि, अभी तक डिजिटल गोल्ड लेनदेन के लिए कोई नियामक नहीं है।

अंततः यह आपकी पसंद है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें।

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |115 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 15, 2024

Asked by Anonymous - Nov 14, 2024English
Career
प्रिय महोदय, मैं फार्मा क्षेत्र में काम कर रहा हूँ और मेरे पास एक भयानक अनुभव है जिसे मैं साझा करना चाहता हूँ। लगभग 5-6 कंपनियों ने मेरे वेतन और व्यय के वास्तविक बकाये का भुगतान नहीं किया है। कुछ लगभग 5-8 साल पुरानी हैं और सबसे हाल ही में आई कंपनी लगभग 75 दिन पुरानी है। कुछ कंपनियों के नियुक्ति पत्रों पर कुछ विशेष कथन लिखे होते हैं, जो उन्हें स्वतंत्रता देते हैं, और अन्य को कोई चिंता नहीं होती। मैं उनके खिलाफ कानूनी कार्रवाई नहीं कर सकता क्योंकि मेरे पास इतना पैसा नहीं है। हाल ही में, मेरी कंपनी ने कहा कि जब तक स्टॉकिस्ट कंपनी को अपना बकाया नहीं चुकाता, तब तक वे मुझे मेरा पूरा वेतन नहीं दे सकते। इस संबंध में मैं आपको सूचित करना चाहता हूं कि 1 स्टॉकिस्ट पर मेरा कोई बकाया नहीं है 2 मैंने अपनी सारी संपत्ति वापस कर दी है 3 कंपनियों का निपटान समय 45 दिनों का है 4 इतने लंबे समय तक लड़ने के बाद मुझे वेतन के रूप में एक हिस्सा मिला है, लेकिन खर्च अभी भी रुके हुए हैं उनका कहना है कि वे मेरे बकाया का निपटान तभी करेंगे जब स्टॉकिस्ट अपने लंबित भुगतान का भुगतान करेगा। 1 मेरे पास सभी स्टॉकिस्टों से कोई बकाया प्रमाण पत्र नहीं है 2 और इस पर मेरा विचार है 1 मैं अब संगठन में नहीं हूं, मैं अपने समय के पुराने भुगतानों के लिए कैसे जिम्मेदार हूं, क्योंकि वर्तमान कर्मचारियों की जिम्मेदारी है कि वे अपने द्वितीयक भुगतानों का पालन करें 2 कंपनी पर पार्टी का बकाया लगभग 46000 रुपये है, लेकिन स्टॉकिस्ट के पास पहले से ही 70000 रुपये का गैर-बिक्री योग्य सामान है। 3 वर्तमान कर्मचारी स्टॉकिस्ट से नहीं मिलते हैं, स्टॉक के परिसमापन या भुगतान को मंजूरी देने में मदद नहीं करते हैं। कृपया मुझे इस संगठन से अपने एफएफएस प्राप्त करने के तरीके के बारे में अपने विस्तृत दृष्टिकोण के साथ मदद करें क्योंकि मैंने 1 मुख्य पर कई बार लिखा है लेकिन कोई उचित प्रतिक्रिया नहीं मिली है। 2 मैंने कई बार एचआर और संबंधित प्रबंधकों को फोन किया है लेकिन वे एक ही बात दोहराते हैं, यानी एक स्टॉकिस्ट के भुगतान कृपया मुझे इस और पुरानी फार्मा कंपनियों से अपने एफएफएस प्राप्त करने के समाधान के साथ मदद करें। धन्यवाद जसविंदर सिंह
Ans: आपको कानूनी सहायता की आवश्यकता है। कृपया मेरे संदर्भ के साथ वरिष्ठ अधिवक्ता श्री तनोज जोशी से संपर्क करें। LINKEDIN पर उनके बारे में खोजें। वह बहुत अच्छे व्यक्ति हैं और यदि आप मेरा संदर्भ देते हैं तो वे आपसे अधिक शुल्क नहीं लेंगे। कृपया मुझे अपडेट दें। शुभकामनाएँ। ईश्वर आपका भला करे। प्रोफेसर................................. :)

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